Hékalibre

14/05/2026

Je passe demain, j'attendais que tu les reçois

01/05/2026

Je serai ravie de partager avec vous mes astuces pour réaliser LA boisson de l'été 😉

🫧 Et si vous faisiez vos propres bulles… cet été ? 😍
Un kéfir maison, naturellement pétillant, plein de vie, peu de sucre…
👉 ça vous tente ?

Le 20 mai à 19h30, on vous propose un moment hors du temps en boutique 💛
Un atelier pour apprendre, comprendre… et surtout se lancer ✨

Avec Rosana, naturopathe Hékalibre et passionnée d’alimentation vivante, vous allez :
⭐ réussir votre kéfir à tous les coups
🍋 l’aromatiser selon vos envies
🌿 repartir avec vos grains (et savoir en prendre soin !)

Ce que les participant.e.s adorent à cet atelier ?
L'ambiance, le côté pratico-pratique et démystificateur, et toutes les astuces de Rosana !

Le kéfir, c’est LA boisson fraicheur de l’été. Difficile de ne pas y prendre goût 😏

📅 20 mai – 19h30
📍 En boutique
💌 Inscription & infos : coucou@epicesettout.be
(il reste 4 places !)

08/04/2026

🌱 Pourquoi manger de saison soutient ta digestion ?

J’ai choisi de manger de saison pour offrir à mon corps les nutriments dont il a réellement besoin, au bon moment 🌿

Les légumes de saison sont :
🥬 plus riches en vitamines et minéraux
🌿 mieux adaptés aux besoins de ton organisme selon la période
✨ plus faciles à digérer, car plus frais et plus vivants

Résultat : un système digestif soutenu naturellement, sans forcer 💚

Merci à Canopée, coopérative en agroforesterie pour ces légumes cultivés avec soin 🌱

Et toi, est-ce que tu fais attention à manger de saison ?

𝗟𝗘𝗦 𝗣𝗔𝗡𝗜𝗘𝗥𝗦 𝗗𝗘 𝗖𝗔𝗡𝗢𝗣𝗘́𝗘, 𝗖’𝗘𝗦𝗧 𝗟𝗔 𝗡𝗔𝗧𝗨𝗥𝗘 𝗤𝗨𝗜 𝗦’𝗜𝗡𝗩𝗜𝗧𝗘 𝗖𝗛𝗘𝗭 𝗩𝗢𝗨𝗦 !

Petit ou grand format, chaque semaine ou tous les 15 jours… choisissez le rythme qui vous ressemble.
Envie de compléter votre panier ? Ajoutez de œufs frais

📍 5 points de retrait près de chez vous :
Arlon, Habergy, Meix-le-Tige, Rachecourt et Toernich

Ici, pas de compromis, que des produits…
✅ Ultra-locaux : maximum 20 km du champ à votre point de retrait
✅ Récoltés à maturité… pour un goût incomparable
✅ De saison : plus de goût, plus de nutriments, tout simplement
✅ Cultivés avec amour et passion dans le respect de la terre et du vivant

Changez votre façon de consommer, pas votre budget.

💚 𝙈𝙖𝙣𝙜𝙚𝙧 𝙢𝙞𝙚𝙪𝙭, 𝙨𝙤𝙪𝙩𝙚𝙣𝙞𝙧 𝙡𝙚 𝙡𝙤𝙘𝙖𝙡, 𝙚𝙩 𝙛𝙖𝙞𝙧𝙚 𝙙𝙪 𝙗𝙞𝙚𝙣 𝙖̀ 𝙡𝙖 𝙥𝙡𝙖𝙣𝙚̀𝙩𝙚… 𝙪𝙣 𝙥𝙖𝙣𝙞𝙚𝙧 𝙖̀ 𝙡𝙖 𝙛𝙤𝙞𝙨.

⏱️ Ne tardez pas : les premiers paniers arrivent déjà la semaine prochaine ! https://canopeecooperative.be/paniers/

18/02/2026

🌾 Déconstruisons les idées reçues sur l’alimentation locale ! 🌾

On entend souvent : « Manger local et de saison, c’est trop cher » ou « trop compliqué ». Et pourtant… c’est tout le contraire !

Une alimentation riche en nutriments de qualité repose avant tout sur le respect du vivant :

🥕 Des produits locaux, cultivés à proximité pour préserver leur fraîcheur et leur vitalité.
🌱 Des aliments de saison, naturellement adaptés à nos besoins et au rythme de la nature.
🌿 Une agriculture sans produits chimiques, respectueuse de la terre et de notre organisme.

💚 Manger local et durable n’est pas une mode ni une contrainte : c’est du bon sens pour votre vitalité, votre bien-être… et notre Terre 🌍

13/02/2026

...🍹🧘‍♀et si la Tournée Minérale devenait aussi une pause pour nos intestins ?✨

L’alcool fait souvent partie de nos moments de détente, de fête, de convivialité…
Mais notre système digestif, lui, le vit parfois très différemment.

👉 Consommé régulièrement, l’alcool peut :

🔸irriter la muqueuse intestinale,
🔸perturber le microbiote,
🔸favoriser ballonnements, reflux, brûlures et fatigue digestive,
🔸ralentir la régénération de l’intestin.

Résultat : ventre lourd, inconfort, digestion capricieuse… sans toujours faire le lien.

La Tournée Minérale est une belle invitation à faire une pause alcool 💧
Non pas comme une contrainte, mais comme un véritable cadeau pour ton corps 💚

✨ Une pause qui permet :
✔️ de soulager l’intestin
✔️ de soutenir le foie
✔️ de rééquilibrer le microbiote
✔️ de retrouver plus d’énergie

Mais faire une pause ne veut pas dire se priver…
👉 Il existe de délicieuses alternatives naturelles, comme les boissons fermentées qui remplacent parfaitement l’alcool et les sodas, tout en nourrissant ton ventre🌿

Ce mois-ci, je t’invite à :
💧 rejoindre la Tournée Minérale
💚 écouter ton corps
🌿 découvrir mes differentes recettes des boissons fermentées sur mon site (toujours en reconstruction mais accessible sur rosana-puente.odoo.com)
✨ faire du bien à ton microbiote

Et toi, prêt(e) à tenter l’expérience ? 😊

24/01/2026

❄️ Pourquoi la digestion ralentit-elle en hiver ? ❄️

L’hiver invite notre corps à ralentir, et votre digestion aussi ! Après les fêtes, il est normal de ressentir une sensation de lourdeur, des ballonnements et d'avoir un transit plus lent.

✨ Voici quelques clés pour soutenir naturellement votre ventre :

Privilégier des repas chauds et cuits, faciles à digérer 🍲
Ajouter des fibres douces : légumes de saison, légumineuses, graines 🌿
Boire des tisanes ou infusions digestives tout au long de la journée 💧
Ralentir : mastiquer lentement et respirer avant le repas

💛 Écouter votre corps est la première étape pour retrouver légèreté et confort digestif.

👉 Pour plus de conseils et astuces, retrouvez l’article complet sur l'article de blog 🌿

20/01/2026

🌿 Soutenir votre digestion en douceur après les fêtes 🌿

Les jours d’hiver peuvent rendre la digestion un peu plus lente… surtout après les repas festifs de début d’année !

Pas de panique : quelques gestes simples suffisent pour apaiser votre ventre et soutenir naturellement votre microbiote.

✨ Astuces faciles :

Intégrer des légumes fermentés à vos repas (chou, carottes, betteraves) 🥕

Privilégier des repas chauds et simples, faciles à digérer 🍲

Boire de l’eau aromatisée ou des tisanes digestives tout au long de la journée 💧

💡 Bonus : prendre le temps de mastiquer lentement et respirer profondément avant le repas aide aussi beaucoup la digestion !

👉 Envie d’en savoir plus ? Retrouvez tous mes conseils pour une digestion douce et efficace dans l'article de blog 🌿 :

🔗https://rosana-puente.odoo.com/blog/bien-etre-intestinal-et-global-2/petit-detox-apres-les-fetes-commencez-lannee-en-legerete-16

16/01/2026

✨ Le site HekaLibre se fait une beauté ✨

Pendant que le site évolue doucement, tu peux continuer à lire tous les articles du blog et prendre rendez-vous en toute simplicité ici :

➡️ rosana-puente.odoo.com 🌿

Merci pour ta présence et ta patience 💛

Je continue à partager régulièrement, et j’ai hâte de te dévoiler le nouveau site, pas à pas ✨

12/01/2026

🥬 Choucroute garnie aux légumes – légère et réconfortante

Après les fêtes, ton ventre réclame un peu de douceur 🌿
Cette version 100 % végétale de la choucroute garnie est riche en fibres et en probiotiques naturels, grâce au chou fermenté. Idéal pour apaiser la digestion et soutenir ton microbiote.

🍽 Ce que tu retrouves dans ce plat :

Chou fermenté pour ton intestin

Légumes de saison variés 🥕🥔

Saveurs douces et réconfortantes

💡 Astuce : accompagne-la de pommes de terre vapeur ou de légumineuses pour un repas complet.

👉 [Découvre la recette complète sur: https://rosana-puente.odoo.com/blog/mes-recettes-fermentees-5/choucroute-garnie-aux-legumes-14

11/01/2026

🪏𝗖𝗔𝗡𝗢𝗣𝗘́𝗘 𝗔𝗗𝗢𝗣𝗧𝗘 𝗢𝗨𝗧𝗜𝗟𝗦 𝗘𝗡 𝗠𝗔𝗡𝗤𝗨𝗘 𝗗’𝗔𝗩𝗘𝗡𝗧𝗨𝗥𝗘𝗦 !
Donnez une seconde vie à vos outils oubliés au fond du garage.
Qu’ils soient un peu rouillés, orphelins de manche ou simplement fatigués…

Chez Canopée, ils trouveront :
✅ le bonheur de servir à nouveau,
✅ une vue à couper le souffle,
✅ des mains aimantes et bienveillantes,
✅ et des légumes pour la vie.
Parce qu’à la coopérative, même les vieux outils ont droit à une belle histoire !

👉🏻 𝗔𝗹𝗼𝗿𝘀, 𝘀𝗶 𝘃𝗼𝘂𝘀 𝗮𝘃𝗲𝘇 :
Bêche, Croc, Fourche, Fourche BRF, Grelinette, Griffe, Houe, Pelle, Râteau, Sarcloir, Sécateur, Traceur ou Transplantoir
Déposez-les à la coopérative ou contactez-nous pour leur offrir une aventure… 𝗠𝗘𝗥𝗖𝗜 🫶🏼

08/01/2026

Apres les fêtes, ton corps murmure : “Douceur, s'il te plait…” ✨

Repas copieux, soirées festives, nuits trop courtes… et maintenant, un petit besoin de ralentir et de respirer.

Dans mon dernier article, je te propose une détox d’après-fêtes simple et bienveillante :
🌿 Soutenir naturellement l’élimination
🥕 Apaiser la digestion
💧 Retrouver de l’énergie en douceur

👉 Lire l’article de blog:

https://rosana-puente.odoo.com/blog/bien-etre-intestinal-et-global-2/petit-detox-apres-les-fetes-commencez-lannee-en-legerete-16

Ici, pas de régime strict, pas de miracle, juste des gestes doux pour accompagner ton corps après l’effervescence des fêtes.