Hékalibre

12/09/2025

✨ Atelier Graines Germées – Découverte & Pratique ✨

Viens apprendre à :
🌿 Faire germer tes graines à la maison
🌿 Choisir les graines parfaites pour débuter (lentilles, alfalfa, radis…)
🌿 Éviter les petites erreurs courantes
🌿 Fabriquer ton germoir zéro déchet

🍀 Repartez prêt(e) à intégrer des pousses fraîches et pleines de vitalité dans ton assiette !

📍 Lieu : Épicerie Les Z'iDées en Vrac – Aubange
📅 Date : 19 septembre 2025 à 19h30
💶 Prix : 25 €
💌 Inscriptions : réponds à ce post, envoie un message, contacte-moi sur WhatsApp ou inscris-toi directement sur la page de l’épicerie
🔗https://www.facebook.com/search/topq=les%20z%27id%C3%A9es%20en%20vrac

11/09/2025

🍂 Et si ton microbiote ressentait aussi l’arrivée de l’automne ?
Après les fruits gorgés de soleil de l’été, place aux légumes racines, aux plats plus réconfortants et aux journées qui raccourcissent. Ton ventre, lui aussi, vit cette transition : certaines bactéries diminuent, d’autres prennent le relais… et ton équilibre digestif peut s’en trouver bousculé.

Dans cet article, je t’explique comment ton microbiote s’adapte au changement de saison et comment l’accompagner en douceur pour garder énergie, sérénité et immunité. 🌿

07/09/2025

✨ Newsletter fraîchement arrivée !
Découvre une boisson automnale pétillante 🍎, des conseils pour un ventre léger et plein de douceur pour accompagner ton automne. Va vite jeter un œil 👀 et laisse-toi inspirer !

Si tu ne la vois pas, pense à vérifier tes spams. Et si tu n’es pas encore inscrite, abonne-toi vite pour ne rien manquer et profiter de recettes, conseils et astuces bien-être pour ton ventre cet automne 🍎✨.

05/09/2025

🍁 Le changement de saison se fait sentir… et ton ventre le sait !

Ma prochaine newsletter va te révéler comment accompagner cette transition avec recettes, astuces et plantes de saison.

✨ Curieux ? Inscris-toi pour découvrir tout ça !
🔗https://www.hekalibre.com/newsletter

15/08/2025

🌿 Tu connais la verveine citronnée ? 🌿

Son parfum frais et apaisant est déjà un soin en soi.
Mais cette plante ne fait pas que sentir bon…

✨ Elle soutient la digestion, calme les spasmes, et détend le système nerveux.
💛 Une infusion de verveine, c’est un vrai moment de douceur – pour ton ventre et pour ton esprit.

Je t’explique comment l’utiliser, quand la prendre, et pourquoi elle peut devenir ta meilleure alliée de l’été 🌞

📖 Découvre ses bienfaits dans l’article du blog :
https://www.hekalibre.com/post/la-verveine-odorante-douceur-estivale-pour-ton-ventre-et-ton-esprit

05/08/2025

🔸 Ton ventre a un cerveau… et il ressent tout.
Ce “deuxième cerveau”, c’est ton système nerveux entérique.
Il influence ta digestion, ton immunité, mais aussi ton humeur et tes émotions.

Quand tu es stressé·e, ton ventre le sent.
Quand il est perturbé, tu le ressens dans ton corps et dans ta tête.

💫 Apprendre à l’écouter, c’est retrouver un équilibre plus profond.
Par l’alimentation vivante, le massage du ventre et quelques gestes simples, tu peux vraiment soutenir ton bien-être digestif et émotionnel.

🌿 Je t’accompagne sur ce chemin avec des outils naturels et doux, inspirés de mon propre parcours.

01/08/2025

🌿 La newsletter HekaLibre d’août est sortie !

Ton ventre te parle… l’écoutes-tu vraiment ?

Ce mois-ci, je t’invite à plonger au cœur de ce deuxième cerveau fascinant, à découvrir la douceur de la verveine odorante, et à tester une recette simple et légère pour prendre soin de ton ventre avec bienveillance.

Tu y trouveras aussi une question souvent posée au cabinet, pour mieux comprendre ce que ton ventre essaie de te dire.

👉 La newsletter est dans ta boîte mail dès ce matin !
Si tu ne l’as pas reçue, pense à vérifier tes spams ou inscris-toi via le lien en bio.

Belle lecture et belle écoute intérieure 🌱✨

29/07/2025

🌞 Ce matin, j'ai passer un bonne moment sur ce terrain 🌿. Sortir du bureau, prendre un bain de soleil et vit D, méditer, évacuer le stress des journées chargées, récolter des fleurs 🌸 pour réaliser des macerats à présenter dans les prochains ateliers. Des activités que je ne pourrai pas réaliser sans ce terrain. 😔

🎯 𝗖𝗮𝗻𝗼𝗽𝗲́𝗲 𝗮 𝗯𝗲𝘀𝗼𝗶𝗻 𝗱𝗲 𝘃𝗼𝘂𝘀… 𝗠𝗔𝗜𝗡𝗧𝗘𝗡𝗔𝗡𝗧 !

Le terrain qui accueille nos cultures, nos arbres, nos rêves... est à vendre.

👉 Pour le protéger, pour continuer à cultiver ensemble une agriculture raisonnée, locale et vivante, nous devons l’acheter.

Et pour ça, nous avons besoin de vous !

📣 Devenez coopérateur·rice de Canopée :
➡️ Vous soutenez une démarche durable.
➡️ Vous participez concrètement à un projet de territoire.
➡️ Vous devenez acteur·rice du changement, ici et maintenant.

💚 𝘾𝙝𝙖𝙦𝙪𝙚 𝙥𝙖𝙧𝙩 𝙘𝙤𝙢𝙥𝙩𝙚. 𝘾𝙝𝙖𝙦𝙪𝙚 𝙜𝙚𝙨𝙩𝙚 𝙚𝙨𝙩 𝙪𝙣𝙚 𝙜𝙧𝙖𝙞𝙣𝙚 𝙙’𝙖𝙫𝙚𝙣𝙞𝙧.

🌱 Rejoignez l’aventure → https://canopeecooperative.be/nous-soutenir/

🌱 Rencontrons-nous →
Vendredi 1e aout à partir de 16h - Le Petit Canopée / Choux Must Go On!
Ou contactez-nous par via Messenger.

21/06/2025

🥗 Manger plus cru en été… oui, mais comment quand on digère mal ?

L’été donne envie de fraîcheur, de croquant, de salades colorées… mais ton ventre, lui, n’est peut-être pas toujours d’accord.

Si tu as tendance à ballonner, à avoir une digestion lente ou douloureuse, les crudités peuvent te sembler difficiles à tolérer. Pourtant, il est possible de les réintégrer avec douceur et intelligence. 💡

Voici quelques astuces pour profiter des bienfaits du cru sans surcharger ton système digestif :

🌱 Privilégie les jeunes pousses et les graines germées : plus tendres, plus digestes, et pleines de vitalité.
🥕 Pense aux légumes râpés finement (carottes, courgettes, betteraves crues…) et aux cuissons douces à la vapeur, qui préservent les nutriments tout en soulageant la digestion.
🌿 Ajoute des herbes carminatives (menthe, basilic, coriandre) pour aider à éviter les ballonnements.
🍵 Accompagne ton repas d’une infusion tiède (fenouil, mélisse, gingembre... ), pour soutenir ta digestion.

💚 L’idée n’est pas de bannir le cru, mais de l’apprivoiser pour en retirer le meilleur sans malmener ton ventre.

Et toi, tu fais comment avec les crudités en été ?
Dis-moi en commentaire, ou partage tes astuces 🌸

15/06/2025

🌿 Ton microbiote aussi a envie de vacances ?
Avec l’été, notre mode de vie se transforme… et notre flore intestinale le ressent profondément.

🍓 Une assiette plus colorée, plus crue, plus vivante.
🌞 Davantage de lumière, de mouvement, de moments à l’extérieur.
🍷 Mais aussi des écarts, des apéros, des repas pris à l’improviste…

Et si tu accompagnais ton ventre avec plus de douceur pendant cette période de transition ?

Dans la newsletter de juin, je t’explique comment adapter ton alimentation et ton rythme pour aider ta flore à s’épanouir, tout en profitant pleinement de la saison. 🌼

📬 Elle est déjà dans ta boîte mail si tu es abonné·e.
Sinon, tu peux t’inscrire ici pour recevoir la prochaine : www.hekalibre.com/newsletter

👉Et toi, comment ton ventre vit-il les débuts de l’été ?
Dis-moi en commentaire ⬇️

12/06/2025

🌿 Atelier Kōso – Vendredi 21 juin en collaboration avec CANOPÉE Cooperative 🌿

Cet été, je vous invite à découvrir un élixir vivant, doux et pétillant : le Kōso, un sirop fermenté d’origine japonaise, riche en enzymes et bienfaits pour la flore intestinale.

👉 Lors de cet atelier, je vous guiderai pas à pas dans la réalisation de votre propre Kōso, à base de fruits et plantes de saison. Une préparation simple, vivante, que vous pourrez ensuite utiliser pour vos boissons d’été ou vos cures digestives.

Une belle manière d’apprendre à nourrir votre microbiote tout en vous régalant… et de vous reconnecter au vivant, tout en douceur.

🌸 Atelier en collaboration avec la coopérative agroforestière CANOPÉE, dans leur lieu inspirant, au cœur du vivant.

📍Infos et inscription: https://canopeecooperative.be/formations-2025/boissons-fermentees/

Au plaisir de partager ce moment avec vous 🌞

06/06/2025

📬 La newsletter de juin est arrivée dans ta boîte mail !

🌿 Ce que ta flore intestinale ressent quand les beaux jours arrivent

Avec l’été, tout change : ton rythme, tes repas, ton humeur… et même ton microbiote ! Repas en terrasse, horaires décalés, apéros entre amis… et ton ventre doit suivre le mouvement.

Dans la newsletter du mois, je t’explique comment l’été influence ta flore intestinale : lumière, alimentation plus vivante, plus de mouvement… mais aussi quelques excès bien mérités 😉

👉 Tu es déjà abonné(e) ? Va jeter un œil à ta boîte mail ! Pense à vérifier tes spams si tu ne la vois pas ce matin.

👉 Pas encore inscrit(e) ? Tu peux t’abonner dès maintenant pour recevoir la prochaine : www.hekalibre.com

Et toi, ton ventre aime-t-il l’été ? 🌿