Hékalibre

11/11/2025

11/11/2025

🌱 Le carvi : petite graine, grands bienfaits !

Connu pour ses vertus digestives, le carvi peut devenir ton allié pour soulager ballonnements, spasmes et inconforts après les repas. Mais ce n’est pas tout : il favorise aussi l’équilibre intestinal et une digestion harmonieuse.

💡 Découvre dans mon nouvel article :

Les propriétés insoupçonnées du carvi

Comment l’intégrer facilement dans tes repas

Mes astuces pour profiter de ses bienfaits au quotidien

👉 Lire l’article complet: https://www.hekalibre.com/post/carvi-l-épice-qui-apaise-ton-ventre-et-soutient-ton-immunité

✨ Ton ventre te dira merci !

07/11/2025

5 habitudes simples pour soutenir tes intestins et ton immunité

1️⃣ Mets du vivant dans ton assiette : légumes fermentés et probiotiques naturels nourrissent ton microbiote.

2️⃣ Épice ta digestion : ajoute gingembre, cumin, fenouil… pour réduire ballonnements et inconforts.

3️⃣ Varie les fibres : légumes, fruits, légumineuses et céréales complètes sont les alliés de ton ventre.

4️⃣ Adopte une hygiène de vie douce : mastique lentement, hydrate-toi régulièrement, dors bien et gère ton stress.

5️⃣ Écoute ton ventre : tes sensations sont un guide précieux pour ajuster ton alimentation au quotidien.

💡 Envie de comprendre comment ton intestin influence ton système immunitaire ? Découvre tous mes conseils dans l’article complet sur le blog !

03/11/2025

🛡️ Et si votre ventre était votre meilleur allié contre les infections ?

Plus de 70 % de vos cellules immunitaires résident dans vos intestins ! 🌿
Comment fonctionne cette “armée silencieuse” et que pouvez-vous faire pour la soutenir au quotidien ?

👉 Découvrez tous les secrets dans le nouvel article de blog et boostez votre immunité naturellement !

🔗https://www.hekalibre.com/post/le-rôle-des-intestins-dans-le-système-immunitaire

27/10/2025

🌟 La newsletter de novembre arrive bientôt : “Ton ventre, premier gardien de ton immunité”

L’automne est là, et c’est le moment idéal pour prendre soin de ton ventre et soutenir ton immunité. 🍂

Dans ce numéro, tu pourras découvrir :

🔬 Le rôle de l’intestin dans ton immunité : comment ton microbiote agit sur tes défenses naturelles et ton énergie.

🌿 Le carvi, petite graine aromatique aux grands bienfaits pour la digestion et le confort intestinal.

🥗 Recette de saison : une délicieuse salade de chou fermenté pour nourrir ton microbiote.

❓ Question du mois : “Pourquoi certains aliments donnent-ils toujours des ballonnements ?” et nos conseils pour apaiser ton ventre.

💌 Inscris-toi dès maintenant pour recevoir la newsletter dès sa sortie et ne rien manquer de nos conseils pour un ventre apaisé et une immunité au top !

25/10/2025

🎃 Velouté potimarron-gingembre : gourmand et anti-fatigue !

Pour soutenir ton ventre et ton énergie cet automne, rien de mieux qu’un velouté réconfortant et digeste 🌿
Le gingembre apporte chaleur et vitalité, tandis que le potimarron nourrit doucement ton microbiote.
Une recette simple, savoureuse et parfaite pour se sentir léger et tonique !

💡 Découvre la recette complète et mes astuces
https://www.hekalibre.com/post/velouté-potimarron-gingembre-au-lait-de-coco-ton-allié-anti-fatigue-et-digeste

21/10/2025

🍂 Envie d’un ventre léger et tonique cet automne ?

Les changements de saison peuvent parfois ralentir notre énergie et perturber notre digestion.

Quelques habitudes simples suffisent pourtant pour retrouver équilibre et vitalité 🌿

✨ 3 gestes pour soutenir ton ventre :
• Bois des tisanes réchauffantes (gingembre, cannelle…)
• Respire profondément, souvent
• Mange coloré et prends ton temps à table

Ton ventre te dira merci 🧡

17/10/2025

🌱 Un Coup de Peps pour l’automne !

Le gingembre, épice du mois 🍁, est un véritable allié pour réchauffer le corps, stimuler la digestion et apporter de l’énergie. Que ce soit en infusion, dans vos plats ou dans un velouté, il soutient naturellement votre vitalité et votre bien-être intestinal.

💡 Dans mon dernier article de blog, je te montre comment intégrer facilement le gingembre dans tes repas cet automne pour un ventre léger et tonique.
🧡 Découvre toutes les astuces ici → [lien vers l’article]

13/10/2025

🍂 L’automne arrive… et ton énergie ?

Avec la baisse des températures et les journées plus courtes, beaucoup ressentent une fatigue plus marquée, des troubles digestifs ou une humeur changeante. 🌿
Et si ton ventre avait un rôle clé dans cette baisse de vitalité ?

Dans mon dernier article de blog, je partage des astuces naturelles pour soutenir ton ventre et garder ton énergie tout au long de l’automne : alimentation, rituels simples et habitudes quotidiennes pour retrouver légèreté et bien-être.

🧡 Découvre l’article complet ici: https://www.hekalibre.com/post/fatigue-d-automne-le-lien-surprenant-entre-ton-ventre-et-ton-énergie

L'automne arrive avec ses couleurs chaudes et ses bougies parfumées… mais il apporte aussi, très souvent, cette fatigue persistante qui te fait traîner.Si les journées plus courtes et le ciel gris semblent en être la cause, en tant que naturopathe, je t'invite à regarder plus loin que la lum...

09/10/2025

🥬 Ça y est, je me lance !

Aujourd’hui, j’ai enfin pris le temps de remettre les mains dans les bocaux 🌿
Cela faisait un moment que je n’avais pas préparé de lactofermentation, et ça me manquait…

Et pour cette reprise, j’ai choisi une recette un peu audacieuse : mon tout premier kimchi de poireaux 🧄🔥

Un mélange piquant, parfumé et plein de vitalité — parfait pour nourrir nos bonnes bactéries et réveiller nos papilles !
Je suis curieuse de voir le résultat dans quelques jours…

Et toi, tu as déjà essayé de faire ton propre kimchi ? Ou une autre fermentation originale ? 😋

02/10/2025

🌿 Un petit mot du cœur

Ces derniers jours, je n’ai pas été très présente… prise dans cette roue du temps qui file trop vite.
Mon ventre le ressent aussi : digestion plus lourde, fatigue, difficulté à me concentrer… et ce sentiment de “ramer” du matin au soir, avec les tâches qui s’accumulent. 😅

Je sais que je ne suis pas la seule à vivre ça. Peut-être que toi aussi, tu te sens dépassée, emportée dans le tourbillon.

Ce que j’apprends (et que je m’entraîne encore à mettre en pratique 😉), c’est que ces signaux ne sont pas des faiblesses, mais des messages de notre corps : un appel à ralentir, respirer, revenir vers l’essentiel. 🌸

Aujourd’hui, je choisis une micro-action :
✨ 5 minutes pour respirer avec la main sur le ventre
✨ savourer une tisane chaude, loin des écrans
✨ ou simplement m’accorder le droit de faire un peu moins

💬 Et toi, quelle est ta petite action pour retrouver du calme quand tout s’emmêle ?