En Equilibre - Marine Duchêne

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En Equilibre - Marine Duchêne

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✨ Drainage lymphatique, remodelage, massages relaxants corps et visage
🤍 Massage signature Happy Belly : pour un ventre en bonne santé
🌿 Nutrithérapie : prendre soin de soi grâce à son alimentation
🌻 Bien-être du corps et de l’esprit

04/01/2026

W E L C O M E 2026 ✨

Pour cette année, pas de bonnes résolutions mais de belles intentions :
🤍 Plus d’amour
🫶 Plus de bienveillance
✨ Plus de gratitude

& toujours la même joie de vous rencontrer, de vous procurer mes différents soins et d’échanger avec vous ☀️

Prenez soin de vous 💕

18/12/2025

Un ventre tendu ou inconfortable raconte souvent une histoire…
Celle de ce que l’on retient, de ce que l’on n’a pas digéré, émotionnellement ou physiquement.

Le massage du ventre Happy Belly, je l’ai conçu pour vous aider à relâcher les tensions, apaiser le système digestif et ramener une profonde sensation de douceur et de légèreté ✨

Dans la bienveillance, il aide à libérer les émotions qui ne voulaient pas sortir, celles que l’on avait peut être même pas conscience de ressentir (et de garder en nous) 🕊️

Plus d’informations sur ce soin en story à la une 🤍

💆‍♀️ Happy Belly – massage du ventre
⏳ 1h de massage - 1h15 de rdv
💰 75€

———

📸

15/12/2025

Pancakes au cottage cheese 🥞

Moelleux, gourmands et riches en protéines, ils sont parfaits pour bien démarrer la journée 💪

Petit rappel important :
Consommer des protéines le matin permet de
✨ Prolonger la satiété (et donc diminuer les fringales et les envies de sucre 👀)
✨ Maintenir une énergie stable tout au long de la journée en lissant la courbe de sa glycémie
✨ Favoriser la récupération musculaire

On peut facilement les préparer à l’avance, en préparant la pâte la veille par exemple, ou en les congelant après la cuisson pour les matinées pressées 💁‍♀️

➡️ Swipe pour voir la recette
👉 Enregistre pour la retrouver plus facilement 🤩

01/12/2025

Avec l’arrivée du mois de décembre vient aussi la recherche des cadeaux de Noël! 🎄
Et selon les sondages, recevoir un massage fait partie des meilleurs cadeaux à offrir 🫶

(Source : moi-même 😇 mais demandez autour de vous vous allez voir ils vont dire la même chose!)

Alors si tu veux vraiment faire plaisir cette année, sache que pour les fêtes et durant tout le mois de décembre,

✨ Je vous offre 20% sur tous les bons cadeaux 🎁 ✨

Et si tu veux que le Père Noël fasse bien son travail, n’hésite pas à envoyer ce réel à ses petits lutins, qu’ils sachent ce qui te ferait plaisir 🤍🎅

👉 À offrir à ceux qu’on aime ou à s’offrir à soi
👉 Valable à partir du 1/01/2026 et pour une durée d’un an
👉 Détails des soins et tarifs en commentaire

———

02/07/2025

Il fait chaud, il fait beau ☀️ bref le temps parfait pour allumer son four à 180 degrés 😎

Oups mais promis ça vaut la peine!! Cette recette est hyper facile et je suis sûre que vous avez déjà presque tout dans votre frigo 🤩

À déguster chaud/tiède ou (ma version préférée) froide, avec une petite salade pour encore plus de fraîcheur 🫜

Merci l’été, cette saison merveilleuse où on peut enfin manger des tomates tous les jours 🥹 (même si on transpire un peu de la moustache là et ça c’est pas ouf je l’admets)

👉 Et toi, c’est quoi ton plat qui sent bon l’été préféré? Si il y a de la tomate dedans potentiellement on est déjà amis 👀

16/05/2025

🍓 C’est la pleine saison des fraises, il est temps d’en profiter 🥰 Non seulement elles ont plus de goût, mais en plus elles sont plus riches en vitamines quand elles sont récoltées localement en saison ☀️

D’une simplicité absolue, j’ai presque honte d’appeler ça une recette 🙊 mais swipe à droite pour voir les instructions complètes.

Simple, sain et totalement addictif 👀
Parfait et rafraîchissant pour les belles journées ensoleillées 🤩

📍Pour des fraises ultra locales dans notre région, rendez vous chez Les fraises de Lou à Mettet 🍓

01/05/2025

🌸 Offre spéciale fête des Mères 🤍
À envoyer subtilement à vos amoureux ou à vos enfants 👀💆‍♀️

16/12/2024

🎄 Breaking news : offrir un bon cadeau pour un massage fait officiellement partie du Top 3 des meilleures idées de cadeaux de Noël (étude menée sur moi-même mais probablement validée par 99% de la population)

Ça tombe bien! Pour les fêtes et durant tout le mois de décembre, je vous offre 20% sur tous les bons cadeaux 🎁

🎅 C’est le moment d’envoyer « subtilement » ce post à vos petits lutins du Père Noël, juste au cas où ils n’avaient pas encore d’idée pour vous faire plaisir 🫶

Parce qu’offrir un massage est toujours une bonne idée et presque un aussi beau cadeau qu’une place de ciné pour aller voir le Comte de Monte Cristo 🤍

👉🏻 A offrir à ceux qu’on aime ou à soi-même ✨
👉🏻 Rappel des soins et tarifs en commentaire
👉🏻 Bon cadeau valable un an à partir du 1/01/2025

27/11/2024

[CHOU FLEUR RÔTI & POIS CHICHES]

Avec peu d’ingrédients, on peut faire de belles assiettes avec tous les nutriments dont on a besoin 🤩 & dès qu’il y a du fromage fondu, moi je suis heureuse ♥️ (enfin bon on n’abuse pas des bonnes choses TMTC)

Riche en protéines végétales, cette recette peut se cuisiner pour le dîner ou pour le souper 🍽️

Enregistre si tu veux retrouver la recette plus facilement 🫶

18/01/2024

[PAIN AUX LENTILLES CORAIL 🪸]

Cette recette est pour toi si :
✔️ Tu n’aimes pas les lentilles et ne sait pas comment les cuisiner
✔️ Tu veux diminuer le gluten et les glucides
✔️ Tu cherches à augmenter tes rations de protéines (végétales 🌱) et de fibres

Et vraiment rien de plus simple 🤩
Ce petit pain aux lentilles peut se manger avec de la garniture comme une tartine ou en tranche seule comme un cake salé 🫶
Prévois juste suffisamment de temps de repos pour le trempage des lentilles + laisser agir la levure + la pâte

Ingrédients :
- 250g de lentilles corail 🪸
- 4g de levure sèche (+50ml d’eau tiède)
- 120g de yaourt grec ou Skyr
- 15ml d’huile d’olive
- 50ml d’eau tiède
- Sel, poivre, paprika, graines de courge (ou autres épices de ton choix)
- 2 blancs d’œufs (montés en neige bien fermes ❄️)

Préparation :
1/ Important! Faites tremper les lentilles pendant 3h dans environ 300ml d’eau tiède + égouttez + bien les rincer

2/ Dans un bol, versez 4g de levure sèche et 50ml d’eau tiède pendant une dizaine de minutes, le temps de la réactiver 💪

3/ Dans un blender, mixez les lentilles + l’eau tiède (sans levure) + huile + skyr + épices. Ajoutez la levure réactivée dans l’eau et mixez encore jusqu’à obtenir une préparation bien lisse

4/ Ajoutez délicatement les blancs en neige à la spatule (plus les blancs seront fermes, plus le pain sera aérien)

5/ Versez dans un moule à cake, couvrez de graines de courge (ou autres) et laissez reposer 1h30 avant d’enfourner à 180 degrés pour 50min 🍞

Qui va tester? 😍
➡️ Enregistre le post pour retrouver facilement la recette 🫶

14/01/2024

[ENDOMÉTRIOSE & MASSAGE 💆‍♀️]

L’endométriose est une maladie chronique de l’endomètre, qui provoque la migration de cellules endométriales en dehors de l’utérus : sur les ovaires par exemple, la vessie, les intestins. Ces cellules peuvent même parfois migrer jusqu’aux poumons! 🫁🤯

Très inflammatoire, cette maladie peut entre autres provoquer de grosses douleurs, des troubles digestifs, de la fatigue et de l’infertilité.

➡️ Pour gérer et soulager ces douleurs, le massage peut être d’une grande utilité 🙏

Le massage spécial endométriose se concentre sur les zones du bassin afin d’apaiser les tensions musculaires au niveau du périnée, de la hanche, du bas du ventre et des parties lombaires.

Incluant un travail viscéral profond, du drainage lymphatique et des étirements spécifiques pour mieux rétracter les muscles, ces techniques permettent de relâcher le périnée et les muscles affectés par l’endométriose.

❌ Le massage ne va pas guérir la maladie
✅ Mais il peut vous aider à en soulager les symptômes

Si vous êtes comme 10% des femmes atteintes de cette maladie, sachez que des solutions existent 🙏

N’hésitez pas à taguer vos femmes/amies/mamans qui pourraient être intéressées sous ce post ⤵️

12/12/2023

[SAPIN EN BISCUITS PAIN D’EPICES 🎄]

C’est une recette qui sent bon Noël que je vous partage aujourd’hui 🥰🎄

Facile à préparer (avec les petits bouts aussi 👶), elle fera aussi une jolie décoration de table pour les fêtes (de la déco qui se mange omg le meilleur des deux mondes 🙈).

Si vous n’aimez pas le mélange pain d’épices, vous pouvez le remplacer par de la cannelle, du gingembre moulu ou encore du cacao en poudre non sucré 🍫

Swipe pour voir la recette ➡️
Enregistre pour la retrouver plus facilement 🤩
Tag moi si tu la reproduis 🥰

Adres

43B Rue D'Auvelais
Arsimont
5060

Telefoon

+32479535637

Website

http://www.enequilibre.be/

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Type

Voedingsdeskundige

En Equilibre

La nutrition est un domaine qui m’a toujours intéressée. Après avoir obtenu mon diplôme de Nutrithérapeute certifié Cerden, j’ai eu l’envie de partager mes connaissances et surtout ma passion. Je suis encore régulièrement de nouvelles formations afin de toujours approfondir mon apprentissage.

C’est dans cette optique qu’est né mon cabinet “En Equilibre”, par lequel je souhaite surtout vous informer, répondre à vos interrogations et vous aider à mieux manger, pour mieux vivre, plus sereinement et en meilleure santé.

“Manger sain” est un plaisir et non une contrainte! Pour votre corps, votre esprit, vos émotions... Tout est une question d’ “Equilibre”.