03/04/2026
Je vous partage un article de Anne‑Marie Jobin, la créatrice du Journal Créatif, qui explique 10 bienfaits de cette pratique.
Si vous n’êtes pas encore adepte… peut-être que cet article vous donnera envie de vous y mettre 😁✨
1. C’est un espace sécuritaire où déposer le trop-plein
La vie peut être intense. Avoir un lieu où “vider son sac”, exprimer ce qui nous traverse, aide vraiment à réguler le stress. Et puis les pages peuvent tout accueillir, sans jugement. C’est une zone-cocon… un baume sur nos journées.
2. C’est une pause apaisante
Ce n’est pas une corvée. C’est un rendez-vous avec soi. Même quelques minutes suffisent pour se déposer, se ressourcer. Écrire jusqu’au bout de son élan, colorier en silence, découper des images dans un magazine… ça permet de rêver, ça calme l’agitation, ça fait du bien.
3. C’est une façon de mieux se connaître
À force d’exprimer notre monde intérieur, de donner forme à ce qui nous habite, on se comprend mieux. On fait des liens, on saisit ce qu’il y a derrière nos réactions, on découvre nos différentes facettes, on s’apprivoise. Les mots et les images éclairent ce qui est flou, mettent en lumière ce qui restait dans l’ombre.
4. C’est une aide pour clarifier ses choix
En posant les pensées sur le papier, les priorités deviennent plus claires. En exprimant les ressentis, on se dégage de ce qui encombre, on ouvre la route. Quand on a une décision à prendre, on peut explorer librement toutes les options dans notre journal, démêler les émotions, éclairer les pensées.
5. C’est une pratique simple et accessible
Un carnet, quelques crayons, un vieux magazine : c’est suffisant. Peu coûteux, disponible 24 heures sur 24. Et puis la base est très simple : se relier à son ressenti, s’exprimer, se détendre avec les couleurs. Rien de compliqué.
6. C’est un espace de complète liberté artistique
Nul besoin d’être artiste ou de savoir dessiner. Ici on revient à la base : ligne, forme, couleur, images. Il s’agit d’associer une couleur, une forme ou une image à un ressenti. Fatiguée ? Quelle couleur, quelle forme ? On l’exprime sur la page. On oublie le « beau ». On gribouille, on trace, on tache, on joue. On se laisse porter par le geste plutôt que par le résultat.
7. C’est un moyen de revenir au moment présent
Avec la pratique du Journal Créatif, on s’ancre dans le présent, on revient ici, maintenant, à ce qui se passe. Avec un trait, une couleur, une phrase qui émerge, on suit le fil de l’instant et on goûte à ce qui fait sa vie, en toute simplicité.
8. C’est un accès direct à sa créativité
Pas besoin d’attendre l’inspiration, elle émerge dans l’acte même de mettre une couleur sur la page. Quelque chose se délie, se réchauffe, se met en mouvement quand on lui fait de la place. Des surprises surgissent, on se sent guidé, inspiré — et cela a un impact concret dans la vie.
9. C’est une façon de vivre sa spiritualité
On peut vraiment sentir qu’on rejoint quelque chose de plus grand que soi quand on s’adonne au journal créatif. Faire parler des figures de sagesse, créer des collages inspirants, accueillir les synchronicités comme des clins d’œil de l’univers, tout cela a sa place dans la pratique. On se sent guidé et contenu dans la vie elle-même, et c’est une sensation délicieuse.
10. C’est un rituel qui soutient
Comme une marche quotidienne ou boire un thé chaud, c’est une hygiène de l’âme, douce et régulière. Plus on pratique plus c’est facile. Ça devient un besoin, tout naturellement inséré dans notre quotidien. Et c’est à ce moment qu’on en tire les plus grands bénéfices.
Le Journal Créatif n’est pas réservé aux artistes ni aux personnes qui écrivent sans relâche. Il est pour celles et ceux qui souhaitent s’arrêter un instant, se relier à leur monde intérieur, retrouver du sens, de la joie, de la clarté.
On n’a pas besoin de grand-chose, juste d’un élan et d’un peu de curiosité. À travers les mots, les traits, les images, on se retrouve… et ça fait du bien.
