2Temps, 3Mouvements

13/08/2025

A Aubel tous les lundis, deux groupes sont proposés !

Le groupe Techni-Trail compte des personnes qui courent régulièrement, qui s'inscrivent sur des courses pour performer, pour le plaisir, pour le challenge,...🏃🏼‍♂️🏃‍♂️🏃🏼‍♀️🏃🏾‍♀️

🌳J'ai le plaisir de les guider à travers les sessions de 19h30: on fait de la côte, de la descente, de l'intervalle, des circuits, des aller-retours, ...
Chacun(e) y va à son rythme quoi qu'il arrive.

MAIS SI J'EN PARLE ICI ET MAINTENANT, c'est parce que je suis heureuse de dire que chaque lundi durant le congé, la plupart ont gardé le rdv. Sans moi pour préparer une séance spécifique. Juste le plaisir d'être ensemble et de courir🫶.

Et , ça j'en suis extrêmement heureuse car chaque membre a pu trouver un groupe pour partager, échanger, persévérer.👏🏼

J'ai pu les accompagner, moi aussi, lundi 🙏🏼 Et quel bonheur j'ai eu ☺️

Il est Temps de te mettre en Mouvement 🤸🏼‍♀️

Pour le plaisir
Pour la forme
Pour l'apéro
Pour le partage
Pour le groupe
Pour le sport
Pour sortir de chez toi..et toi, c'est quoi ta raison? ☺️

07/08/2025

🚨⚠️⚠️⚠️🚨
2Temps, 3Mouvements débarque à
SPA le JEUDI 18h30
avec son Renfo&Trail Training
dont l'objectif est de bouger à son rythme, se renforcer, partager du temps en groupe,...

🚨Que tu sois débutant, intermédiaire ou confirmé, cette séance trouvera sa place dans ton planning d'entraînement.

🤩Le principe est d'évoluer dans des circuits/ateliers/Parcours mêlant le Renfo, le cardio, la technique,le run, la marche, la force, ...sur terrain trail plus ou moins technique en fonction des séances !

⚡Toutes les séances sont données en EXTÉRIEUR, et ce peu importe la météo.

📝Les inscriptions continuent sur Aubel pour le même groupe ainsi que le Techni-Trail ☺️

🙏🏼J'insiste sur le fait que le Mouvement sportif c'est géniaaaaaal mais que le Renforcement du respect et de la bienveillance est le premier objectif des groupes 💪🏼
Développer la La confiance en soi, le plaisir de bouger, la rencontre sont aussi prévus ☺️

🏃🏼‍♀️Tu veux t'inscrire ?🤸🏼‍♀️
☎️0473 74 52 19
📧melajacquemin@gmail.com

03/08/2025

🍀Se faire plaisir,partager, juste profiter sans se faire mal. 🙏🏼

Et puis, partager, se faire plaisir en buvant et mangeant un p'tit truc☺️

02/08/2025

Delphine Thirifays , Elle a de la chance, certes, mais elle se démène aussi lors de ses entraînements !!!

Que d'investissement, d'abnégation, de force et courage...

Pour qu'elle puisse plus facilement se rendre à ce championnat du monde , elle a besoin d'un p'tit coup de main.👇🏼Vous voulez la soutenir?👇🏼

https://www.gofundme.com/f/championnat-du-monde-deveresting?attribution_id=sl:81e59571-f5d7-4fa8-bfb5-76de0c40eafa&lang=fr_FR&ts=1753257712&utm_campaign=fp_sharesheet&utm_medium=customer&utm_source=facebook&fbclid=IwQ0xDSwL6iSpleHRuA2FlbQIxMAABHlrE_D09pESPuyYcpXN_DRtP2aDw8H2ozyT2oke1u3ylzBXZgbgQeOngsfJc_aem_Cqba0fTlqHCimmkXBrrfDQ

Je suis sur le point de vivre ce que peu d’athlètes ont réalisé au cours … delphine thirifays a besoin de votre soutien pour Championnat du monde d'Everesting

29/07/2025

TU VEUX TESTER UN TRIATHLON ??
🚨A VENDRE 🚨
Dimanche 10 août - Distance découverte - Gileppe Trophy - 40€!
Contact en mp

27/07/2025

Et quoi par ici?☀️
Farniente?⛱️
Vacances?🍀

Pour ma part, OUI!
🗓️Mais, je pense aussi à la reprise qui aura lieu le lundi 25 août 🫣

➡️➡️➡️Tous les lundis à 18h30 ET 19h30 à Aubel!

J’ai changé le calendrier pour terminer le dernier trimestre en 2 cycles.

Ils sont planifiés toujours en lien avec le calendrier scolaire wallon ( 8 et 7 semaines respectivement pour ces deux cycles) répartis comme suit :

🗓️Du lundi 25 août au lundi 13 octobre

🗓️Du Lundi 3 novembre au Lundi 15 décembre

🏃🏼‍♀️POUR le TECHNI-TRAIL (lundi 19h30):

*Le premier cycle sera axé sur le travail de renfo, côte, descente, dans la même veine que le dernier au départ d’Aubel principalement. (Août à octobre)📉📈🤸🏼‍♀️

*Le dernier cycle sera quant à lui axé sur du travail de vitesse, changement de rythme, déboulés, pyramide,… et se déroulera à Aubel plutôt sur la « route » ou tout chemin.(Novembre à décembre)
📊🔃🤸🏼‍♀️

📢Chacun bossera toujours à son rythme. Chacun fera le nombre de répétitions qui lui convient au ressenti d'effort proposé.

💪🏼🏃🏼‍♀️🚶🏼‍♀️POUR le (RENFO)-TRAIL-TRAINING (lundi 18h30):

Ce groupe accueillera des débutants ainsi que des intermédiaires, et pourquoi pas des confirmés en recherche de Renfo.

L’objectif premier sera de travailler "en circuit"/ "en atelier" pour laisser la possibilité à chacun de travailler à son rythme et avec le nombre de répétitions adaptées à ses possibilités. 🔃

Dans les séances , il y aura du RENFO, des variations de vitesse, du cardio,…de la course entre chaque « post ». 😊
Le tout sera pensé de façon à ce que les débutants/ intermédiaires/ ( confirmés en reprise) puissent cohabiter.

📢L’idée principale est donc de travailler en Renfo-Run, en Renfo-Cote, en Renfo-Cardio, en accélérations -récupération, …📈📉📊

🙏🏼PEU IMPORTE TON GROUPE, LES VALEURS 2Temps, 3Mouvements SONT:🙏🏼

🍀RESPECT 👥 - BIENVEILLANCE🫂 - PLAISIR🤸🏼‍♀️ - PARTAGE👫🏼👬👭 🍀

🚨À vos inscriptions ☺️ (Il reste Quelques places...)

☎️0473 74 52 19
📧 melajacquemin@gmail.com

09/07/2025

Waaaaawouuuuw🎉

Après 14 jours sans entrainement...une telle Joie d'enfiler les baskets 🍀

Bon pour le moral, bon pour se ré-animer. Se re-lancer. Se sentir biiiiieeeennnn.🙏🏼

💪🏼On n'hésite surtout pas.
Mais On s'écoute si on ne sait pas faire autrement quelques jours, semaines...

Mais dès qu'on peut...On y vaaaaaaaa 🙌🏻

09/07/2025

🧘🏻‍♀️Pour du yoga avec Charlotte Vroomen 🙏🏼
C'est par ici 👇🏻

Je m’appelle Charlotte, professeure de yoga et passionnée par le bien-être.
J’ai eu la chance d’être formée par et j’aspire à partager cette pratique qui m’a été transmise.
Le yoga est un voyage intérieur. J’aime partager cette philosophie qui va au-delà des postures. Enseigner est une vraie passion, et je suis heureuse de pouvoir partager cette pratique avec vous.
En tant que professeure, mon souhait est de vous offrir un espace, une pratique où vous pourrez cultiver plus de sérénité et de bien-être.
Namaste 🙏🏼

07/07/2025

Un chouette village où aller découvrir le Trail de La Louve ! Louveigné Initiatives vous attend dès maintenant pour les pré-inscriptions pour la toute première édition de ce trail 😃

‼️Louveigné, Fête 2025‼️
🐺TRAIL DE LA LOUVE 🐺🏃‍♀️

📅 Rendez-vous le samedi 26 juillet!

🌲 AU PROGRAMME :
📌 Lieu : Avenue Paola, Louveigné, au chapiteau
🏃 3 distances adultes : 6 km – 12 km – 20 km
🔛 Pré-inscriptions : www.otopservices.be

⏱️ Ouverture des inscriptions : 12h30
✅ 13h30 : Kids Run - dénivelé 25 m
✅ 14h00 : 21 km - dénivelé 420 m
✅ 14h30 : 12 km - dénivelé 190 m
✅ 15h00 : 6 km - dénivelé 100m

👉 Prix (pré-inscription et du jour) :
▶️ Kids Run : gratuit - 2€ - pas de ravitaillement
▶️ 6 km : 5€ - 7€ - pas de ravitaillement
▶️ 12 km : 6€ - 8€ - 1 ravitaillement
▶️ 21 km : 10€ - 12€ - 2 ravitaillements

📢 Que vous soyez coureur confirmé ou amateur, venez relever le défi et profiter d’une expérience unique au cœur de la nature !

‼️Louveigné, Fête 2025‼️
🐺TRAIL DE LA LOUVE 🐺🏃‍♀️

📅 Rendez-vous le samedi 26 juillet 2025 lors de la fête à Louveigné ! Louveigné-Initiatives & la Jeunesse Louveignétoise vous invitent à découvrir la toute première édition du Trail de la Louve, un défi sportif en pleine nature avec des parcours pour tous les niveaux.

🌲 AU PROGRAMME :
📌 Lieu : Avenue Paola, Louveigné, au chapiteau
🏃 3 distances adultes : 6 km – 12 km – 21 km
🔛 Pré-inscriptions : www.otopservices.be
👶 Kids Run : 2,5 km pour les plus jeunes
⏱️ Chronométrage officiel : O'Top !
🔥 Une ambiance festive et conviviale
🐶 Chiens admis tenus en laisse
💦 Douches ouvertes de 14h30 à 17h30
🥇 Podiums à 16h30

⏱️ Ouverture des inscriptions : 12h30
✅ 13h30 : Kids Run - dénivelé 25 m
✅ 14h00 : 21 km - dénivelé 420 m
✅ 14h30 : 12 km - dénivelé 190 m
✅ 15h00 : 6 km - dénivelé 100m

👉 Prix (pré-inscription et du jour) :
▶️ Kids Run : gratuit - 2€ - pas de ravitaillement
▶️ 6 km : 5€ - 7€ - pas de ravitaillement
▶️ 12 km : 6€ - 8€ - 1 ravitaillement
▶️ 21 km : 10€ - 12€ - 2 ravitaillements

📢 Que vous soyez coureur confirmé ou amateur, venez relever le défi et profiter d’une expérience unique au cœur de la nature !

04/07/2025

🎶1,2,3 Mouvements!Come Ooooon🤩

🎒L'école c'est fini aujourd'hui !
Dernier jour!

On garde le Mouvement 😃

On danse en vacances.
On prend l'apéro sur un pied.
On fait du kayak.
On Va se promener.
On participe aux activités...⛹🏻‍♂️🚴🏻‍♂️🤺🤽🏻‍♂️🚣🏻‍♂️🪂...

On fait ce qu'on veut, ici et partout... parce qu'on aime Bouger!

Parce qu'on prend le Temps de se mettre en Mouvement 🤸🏼‍♀️

Belle journée 🍀
🥰