2Temps, 3Mouvements

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Aubel
2Temps, 3Mouvements

Mon souhait est de vous aider à vous RE-mettre en mouvement! Aller au contact de la nature. Sortir. Bouger. Je souhaite vous donner envie de dépasser vos limites.

Coaching Running & Trail 🏃🏼‍♀️🚶🏼‍♀️🌳
Suivi et planification en coaching individuel🗓️
Groupes d'entraînement TRAIL🏃🏼‍♀️🚶🏼‍♀️🏃🏾‍♂️🚶🏽‍♂️
Gestion Mentale/Préparation Mentale/...🧠
Bien-être par le Mouvement🤸🏼‍♀️ Vous aider à fixer des objectifs aussi grands que de décider de commencer! Mon approche se veut holistique, je veux tenir compte de tout ce que vous êtes, vous dans votre globalité, votre réalité.

10/09/2025

Ralentir. S'autoriser à Ralentir. Sortir du stress. Sortir de l'idée qu'on se fait de nous parce qu'on y va cool.

Comment faire pour être à l'écoute des sensations 'slowmotions'

Je respire par le nez.👃🏻
Je sais chanter une comptine.🎶
Je peux faire une course dans un magasin sans dégouliner🥵 directement après et même carrément enfiler ma plus belle robe et aller au resto comme si j'avais même pas couru🤣

Choisir un tracé facile. Roulant. Confortable.

Observer le paysage.
Écouter de la musique/podcasts.

Etc.

Soyez confortable même si vous vous dites que parce que vous n'avez pas le Temps...faudrait accélérer.Non non...mauvais message du cerveau ça 🧠!

Et Enjoyyyyyy🎁😍 2Temps, 3Mouvements

Voir Story🌞
https://www.facebook.com/share/1KMQQNMZcm/

08/09/2025

Et ce soir, quoi de prévu?

Pour la team 2Temps, 3Mouvements Un peu de travail technique🏃🏻‍♀️ et de spécifique↔️ en DESCENTE📉.

💥De quoi, faire un travail musculaire excentrique naturel...mais qui va fatiguer les jambons.
🫠De quoi, remonter en récup'.

Ainsi, que du freeRun🆓 pour le fun.🤩

Et, Toujours avec le Smile!😏

Car il est Temps de te mettre en Mouvement 🤸🏻‍♀️

03/09/2025

Courir et sourire.

"On n'est pas responsable de la tête qu'on a,mais de la tête qu'on fait" (Proverbe chinois)

Quand je croise des coureurs-coureuses j'ai toujours plaisir à les observer et sourire pour et - parfois- avec eux. ☺️

Je cours avec le cœur bien avant de courir avec mes jambes. Mais ouiii, hein, évidemment, que c'est utile les jambes pour courir 🫣😅 , mais pour marcher aussi, rouler à vélo, nager, danser, en sport co', ...
Tout effort doit être un plaisir en soi. Même si, parfois, il faut un peu 'forcer'.

Je souris à la nature, aux gens croisés, à ce que j'entends, je souris à mon effort, ce qu'il me renvoit comme image de moi, et je me félicite. Quoi qu'il arrive ☺️.

02/09/2025

Encore un bon lundi soir , dans des chemins encore parsemés des rayons du soleil...

Bravo la Team 2Temps, 3Mouvements 🤸🏻‍♀️

Et Vivement Lundi prochain 😋

31/08/2025

🍀La seconde séance du cycle est prête !

Répétitions et renfo dans une côte soit légère, soit plus difficile en fonction du groupe.

🦵🏻Travail de renfo, d'explosivité et de gestion.💪🏻

🏄🏻‍♀️Chacun(e) ses forces, chacun(e) son rythme, chacun(e) décide de la tête qu'il aura en terminant sa séance....mais j'espère bien...avec le sourire 😋

🤸🏻‍♀️Goooo 2Temps, 3Mouvements On se retrouve demain soir en forme 🥳

26/08/2025

🙂🤸🏻‍♀️ La reprise a bon goût !

Du soleil, deux groupes motivés, des sourires et du travail de qualité !

💪🏻🦵🏻Renfo& Trail-Training : 4x parcours ( Renfo, course, technique et marche )

🏃🏻‍♀️🦵🏻Techni-Trail : une boucle de +-1km, des variations d'allure et des Stop Renfo avant les différents exos. And Repeat 🤪

Bravo à tout le monde, et merci au nouvel arrivant pour son petit apéro !🤪😅

🤸🏻‍♀️🙂

25/08/2025

🚨Et c'est repartiiiii!!!

Au programme aujourd'hui, on reprend et on renforce !💪🏻🦵🏻

Le tout dans une séance Trail-Training, avec de la technique et de la course et/ou marche rapide. En fonction des forces de chacun(e)!☺️

Il est Temps de se mettre en Mouvement 🤸🏻‍♀️

Bonne rentrée à tous vos enfants, enseignants, et tout ceux qui reprennent aujourd'hui 👏🏼🙏🏼

Nb. Les groupes à Aubel sont bien remplis. A Spa, il reste de la place pour les jeudis 18h30!

20/08/2025

Il est Temps ...🤸‍♀️de te mettre en Mouvement!

😎AUBEL reprise Lundi 25 Aout! Il reste peu de place!

👉18h30 Groupe tous les niveaux! Renfo&Trail-Training
👉19h30 Groupe Confirmé! Techni-Trail

😎NOUVEAU A SPA! Jeudi 28 Aout!

👉18h30 Groupe tous les niveaux! Renfo&Trail-Training

13/08/2025

A Aubel tous les lundis, deux groupes sont proposés !

Le groupe Techni-Trail compte des personnes qui courent régulièrement, qui s'inscrivent sur des courses pour performer, pour le plaisir, pour le challenge,...🏃🏼‍♂️🏃‍♂️🏃🏼‍♀️🏃🏾‍♀️

🌳J'ai le plaisir de les guider à travers les sessions de 19h30: on fait de la côte, de la descente, de l'intervalle, des circuits, des aller-retours, ...
Chacun(e) y va à son rythme quoi qu'il arrive.

MAIS SI J'EN PARLE ICI ET MAINTENANT, c'est parce que je suis heureuse de dire que chaque lundi durant le congé, la plupart ont gardé le rdv. Sans moi pour préparer une séance spécifique. Juste le plaisir d'être ensemble et de courir🫶.

Et , ça j'en suis extrêmement heureuse car chaque membre a pu trouver un groupe pour partager, échanger, persévérer.👏🏼

J'ai pu les accompagner, moi aussi, lundi 🙏🏼 Et quel bonheur j'ai eu ☺️

Il est Temps de te mettre en Mouvement 🤸🏼‍♀️

Pour le plaisir
Pour la forme
Pour l'apéro
Pour le partage
Pour le groupe
Pour le sport
Pour sortir de chez toi..et toi, c'est quoi ta raison? ☺️

07/08/2025

🚨⚠️⚠️⚠️🚨
2Temps, 3Mouvements débarque à
SPA le JEUDI 18h30
avec son Renfo&Trail Training
dont l'objectif est de bouger à son rythme, se renforcer, partager du temps en groupe,...

🚨Que tu sois débutant, intermédiaire ou confirmé, cette séance trouvera sa place dans ton planning d'entraînement.

🤩Le principe est d'évoluer dans des circuits/ateliers/Parcours mêlant le Renfo, le cardio, la technique,le run, la marche, la force, ...sur terrain trail plus ou moins technique en fonction des séances !

⚡Toutes les séances sont données en EXTÉRIEUR, et ce peu importe la météo.

📝Les inscriptions continuent sur Aubel pour le même groupe ainsi que le Techni-Trail ☺️

🙏🏼J'insiste sur le fait que le Mouvement sportif c'est géniaaaaaal mais que le Renforcement du respect et de la bienveillance est le premier objectif des groupes 💪🏼
Développer la La confiance en soi, le plaisir de bouger, la rencontre sont aussi prévus ☺️

🏃🏼‍♀️Tu veux t'inscrire ?🤸🏼‍♀️
☎️0473 74 52 19
📧melajacquemin@gmail.com

03/08/2025

🍀Se faire plaisir,partager, juste profiter sans se faire mal. 🙏🏼

Et puis, partager, se faire plaisir en buvant et mangeant un p'tit truc☺️

Adres

Aubel

Website

https://www.2temps3mouvements.be/

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