TessCitron Nutrition

14/05/2026

On a appris à beaucoup de femmes à se méfier de leur faim.
À manger “léger”.
À contrôler.
À supprimer.
Et ensuite, on s’étonne que le corps n'en peut plus.
Le problème, ce n’est pas toujours l’excès.
C’est parfois un corps sous-alimenté, stressé, dérégulé.
Quand les repas sont trop pauvres en protéines et en bons lipides, le corps reçoit un signal de manque.
Résultat :
• cortisol plus élevé
• glycémie instable
• fatigue
• fringales
• stockage facilité, surtout abdominal
Le corps ne pense pas : “elle veut perdre du poids”.
Il pense : “il faut économiser”.
Et plus on entre dans une logique de contrôle permanent, plus on peut se couper de ses sensations réelles : faim, satiété, énergie, sécurité.
Perdre du poids durablement ne consiste pas seulement à manger moins.
Cela demande souvent de :
• réguler le terrain inflammatoire
• stabiliser la glycémie
• soutenir les hormones et le système nerveux
• restructurer les macronutriments intelligemment

Le corps ne change pas bien sous menace.

Il régule mieux quand il se sent en sécurité.
💬 Dis-moi honnêtement : Tu as déjà eu l’impression de faire “tout juste”… mais que ton corps ne voulait rien entendre?

21/03/2026

Parfait.
On garde la cohérence avec le carrousel :
👉 profond
👉 expert
👉 pas vendeur
👉 mais très clair sur ton positionnement

Voici la caption Instagram optimisée 👇

On t’a appris à corriger les symptômes.

Manger mieux.
Faire plus d’efforts.
Contrôler davantage.

Et si ça ne fonctionne pas…
tu penses que le problème vient de toi.

Mais en réalité, dans beaucoup de cas,
le problème est ailleurs.

Le poids, la digestion, l’énergie
ne sont pas des problèmes isolés.

Ce sont des signaux.

D’un terrain qui n’est plus régulé.

Inflammation à bas grade.
Dérèglement glycémique.
Microbiote déséquilibré.
Stress chronique.
Système nerveux sous tension.

Quand ces systèmes sont perturbés,
le corps ne répond plus “comme avant”.

Il ralentit.
Il stocke.
Il résiste.

Ce n’est pas une question de volonté.
C’est une question de lecture.

C’est pour ça que je ne travaille pas
sur une seule dimension.

Mais sur l’ensemble :

Le corps.
Le mental.
Les émotions.
Le rythme de vie.
Les habitudes.
Ce qui est vécu… parfois en silence.

Parce que c’est en reliant ces éléments
qu’on peut agir au bon endroit.

Pas en surface.
À la racine.

💬 Dis-moi :

Tu as plutôt l’impression que ton corps
👉 coopère
ou
👉 résiste ?

02/03/2025

🚨 Candidose intestinale : causes, symptômes et solutions !

Fatigue, ballonnements, troubles digestifs ? La candidose intestinale pourrait en être la cause ! Découvrez comment l’identifier et la traiter naturellement.

👉 Lire l'article :

Je vous donne des conseils de qualité dans cet article essentiel pour guérir de la candidose intestinale.

10/02/2025

La colopathie fonctionnelle. 5 conseils essentiels pour guérir !

Je vous donne des conseils de qualité dans cet article essentiel pour guérir de la colopathie fonctionnelle(intestin irritable).

24/12/2024

Pourquoi es légumes de saison ?

C'est les nutriments su'ils nous faut pour être la meilleure version de nous-mêmes à chasue moment de l'année! 💪💕

31/10/2024

Manger des légumes de saison, c'est renouer avec la nature et savourer des produits à leur apogée de fraîcheur, de goût et de valeur nutritionnelle. 🙏💪

Cultivés localement, ils parcourent moins de distance pour arriver dans nos assiettes, ce qui réduit leur empreinte carbone et soutient les agriculteurs de notre région. 🥰

En choisissant des légumes de saison, nous respectons le rythme de la terre, tout en variant naturellement notre alimentation au fil des mois. C’est un geste simple, mais puissant, pour notre santé, pour notre planète, et pour retrouver le vrai plaisir de manger.🥦🥒🫛🥬✨💜

05/08/2024

Abonne-toi pour plus de posts sur la nutrition pour guérir et le biohacking...

08/07/2024

🌞🍉🌽 En juillet, la nature nous gâte avec une abondance de légumes et fruits de saison! 🌿🍓🥒 Les nutriments dont nous avons besoin en cette période se trouvent dans ces délicieux trésors naturels. 🌟🥦🍑 La nature a vraiment bien fait les choses! Pour découvrir comment changer ton alimentation grâce à la micronutrition, jette un œil à ma bio! 💪🌱✨

11/01/2023

🤙Pense-tu que la gourmandise a sa place dans une alimentation saine?
🤙Est-tu plutôt "plaisir coupable" ou "je le vaux bien"?

Si tu veux savoir ce que j'en pense...✨
et si tu veux savoir quel aliment je déguste le dimanche matin...✨
..regarde mon post de demain. Garder un peu de suspense, c'est comme la promesse d'un dessert surprise parfait, bon pour la santé, divinement bon et tout ça sans sucre 😜🥧🍰

Dis moi en commentaire si tu veux la suite de la vidéo et quel est ton plaisir gourmand préféré?

...

Tess Citron shared a post on Instagram: "🤙Penses-tu que la gourmandise a sa place dans une alimentation saine?  🤙Es-tu plutôt "plaisir coupable" ou "je le vaux bien"? Si tu veux savoir ce que j'en pense...✨ et si tu veux savoir quel aliment je déguste le dimanche matin...✨ ...regarde mo...

04/01/2023

Tu veux retrouver la forme après les fêtes ?