Naturelêtre - Mélissa Vincent

08/04/2026

⚠️ 2 places se libèrent en avril ⚠️

-> Samedi 11/04, 14h et samedi 18 avril, 15h10.

MP ou SMS au 0479/220644 si intéressé(e).

03/04/2026

⚠️⚠️⚠️ Agenda complet jusqu'à mi-mai, je ne peux plus prendre de nouveaux clients avant juin, merci de votre compréhension 🙏.

25/03/2026

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15/03/2026

14/03/2026

💚😉

11/03/2026

❓❓❓💆A quand remonte votre dernier massage ?

Une bonne régularité gage de santé : au changement de saison si vous allez relativement bien / 1x par mois si vous êtes sujets au stress et/ou à des douleurs chroniques.

Massothérapeute depuis plus de 20 ans, passion et qualité reconnue 🙌.

Naturelêtre - Mélissa Vincent

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Les massages réguliers améliorent la souplesse et la tonicité musculaire, rendant le corps plus détendu et équilibré, notamment au niveau du dos et des épaules.

En stimulant la circulation sanguine et lymphatique, ils favorisent une meilleure oxygénation des tissus et contribuent à réduire les tensions musculaires.

Les muscles deviennent ainsi plus souples et moins rigides, car le massage aide à relâcher les nœuds musculaires et facilite l’élimination de certains déchets métaboliques.
Cette stimulation contribue également à un aspect musculaire plus harmonieux et à une meilleure mobilité.

Des recherches montrent que le massage peut réduire le taux de cortisol, l’hormone du stress, tout en favorisant la libération d’ocytocine, une hormone associée à la détente et au bien-être.

À l’inverse, l’absence de relaxation musculaire prolongée peut favoriser l’accumulation de tensions, surtout au niveau des épaules, du bas du dos et des hanches.

Avec le temps, ces tensions peuvent diminuer la souplesse musculaire et accentuer certaines rigidités corporelles liées au stress et à une moindre oxygénation des tissus.

📚Source:
Field, T. (2016). Massage therapy research review. Complementary Therapies in Clinical Practice, 24, 19–31.

09/03/2026

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09/03/2026

Je repartage la réponse du Dr. Résimont car on a tellement tendance à méconnaître, minimiser ou même ignorer certains troubles comme l'épuisement surrénalien, l'hypothyroïdie, ...

J'ai personnellement frôlé le coma parce que la médecine traditionnelle n'a rien vu à mon hypothyroïdie et l'épuisement surrénalien profond subséquent... La médecine fonctionnelle, la naturopathie fonctionnelle et la nutrithérapie m'aident à équilibrer mon terrain et soutenir un certain état de santé 🙏.

Aujourd'hui, dûment formée à l'approche fonctionnelle du stress, je conseille encore des méthodes et remèdes naturels, mais aussi des compléments alimentaires de base dans mes suivis. Il est bien entendu évident que je ne remplace aucunement un médecin, je collabore avec eux🙏.

Prenez soin de vous 🙌

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06/03/2026

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💔 Le nerf vague - Pourquoi la sécurité ne peut pas être pensée, elle doit se sentir

Nous explorons l'autoroute physique qui les relie ; le nerf qui relie littéralement votre cerveau à vos organes, vos pensées à vos intestins, vos émotions à votre cœur.

Ça s'appelle le nerf vague.

Et comprendre ça change tout sur la façon dont tu guéris.

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L'autoroute de l'information du corps

Le nerf vague est le nerf le plus long de votre corps. Il coule de votre tronc cérébral jusqu'au cou, à la poitrine et à l'abdomen, se connectant à votre :

· Cœur
· Poumons
· Appareil digestif
· Foie
· Rate
· Reins
· Organes reproducteurs

C'est une rue à double sens. Les signaux circulent dans les deux directions :

· Du cerveau au corps : « Calme-toi. Accélère. Digest. Repose-toi. "
· From body to brain: "I'm inflamed. I'm safe. I'm in danger. I'm hurting."

Ce n'est pas une métaphore. C'est de l'anatomie. Vos pensées affectent vos organes, et vos organes affectent vos pensées, chaque instant, chaque jour.

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Les deux visages du nerf vague

Votre nerf vague a deux branches distinctes, et elles font des choses très différentes :

1. La branche vagale ventral (Le système d'engagement social)

Ceci est la branche "sûre et connectée". Quand c'est actif, vous sentez :

· Calme et terrassé
· Connecté aux autres
· Capable de lire les visages et les voix
· Ouvert et curieux
· Restauré et paisible

Cette branche dit à votre corps : « Vous êtes en sécurité. Vous êtes avec des amis. Vous pouvez vous reposer, digérer et guérir. "

2. La branche vagale dorsale (Le système d'arrêt)

C'est la branche "effondrement". Quand c'est activé, vous sentez :

· Number et déconnecté
· Congelé ou coincé
· Fatigue écrasante
· Dissocié (comme si tu n'étais pas vraiment là)
· Désespéré ou désespéré

Cette branche dit à votre corps : « Le danger est trop grand. Il n'y a pas d'échappatoire. Fermé pour survivre. "

Entre ces deux-là se trouve le système sympathique (combat ou fuite), celui que la plupart des gens reconnaissent comme « stress. "

Votre système nerveux se déplace constamment entre ces trois états, en fonction des signaux qu'il reçoit de votre corps et de votre environnement.

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Ce que le trauma fait au nerf vague

Lorsque vous vivez des événements accablants, surtout pendant l'enfance, ou à plusieurs reprises au fil du temps, votre nerf vague s'adapte pour survivre.

Ça abaisse votre seuil de menace.

· Les petits facteurs de stress ressemblent à des urgences.
· Votre corps se bat plus facilement.
· Le retour au calme prend plus de temps.
· Éventuellement, vous pourriez basculer dans l'arrêt dorsal : engourdi, épuisé, déconnecté.

Ce n'est pas "dans ta tête. " C'est dans ton nerf. Votre vague a été entraîné par l'expérience pour s'attendre au danger.

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Pourquoi vous ne pouvez pas penser à la sécurité

Voici la vérité la plus importante sur le nerf vague : il ne comprend pas les mots.

Vous ne pouvez pas vous dire "Je suis en sécurité" et vous attendre à ce que votre système nerveux vous croie. Les mots vont à votre cortex ; le cerveau pensant. Le nerf vague écoute une langue différente :

· Ton de voix (pas les mots, mais le son)
· Expressions faciales (surtout autour des yeux)
· Posture corporelle (ouvert ou fermé, tendue ou détendue)
· Respiration (lente et profonde, ou rapide et superficielle)
· Fréquence cardiaque (stable ou course)
· Sensations intestinales (calme ou brisant)

Votre cerveau pensant peut dire « Je vais bien » tandis que votre nerf vague diffuse « DANGER » basé sur une mâchoire serrée, une respiration superficielle et un intestin qui brille.

On ne peut pas penser à la sécurité. Il faut le ressentir.

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Comment signaler la sécurité à un vague blessé

La bonne nouvelle : vous pouvez réentraîner votre nerf vague. Pas en pensant différemment, mais en lui donnant des signaux différents à ressentir.

1. Respiration lente et profonde (surtout de longues expirations)

Le nerf vague passe à travers votre diaphragme. Quand vous respirez lentement, avec une longue et douce expiration, vous la stimulez physiquement.

Pratique : Inspirez pour 4 chefs d'accusation. Expire pour 6-8 comptes. Faites ceci pendant 2 minutes, plusieurs fois par jour.

Pourquoi ça marche : vous massez littéralement votre nerf vague à chaque respiration, en disant à votre corps : « Nous pouvons ralentir. Nous sommes en sécurité. "

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2. En train de fredonner, de chanter ou de chanter

Le nerf vague passe à travers vos cordes vocales. La vibration la stimule directement.

Entraînement : Hum ta chanson préférée. Chante dans la voiture. Chantez un son simple (comme "om" ou "ahh") pendant une minute.

Pourquoi ça marche : vous donnez à votre nerf vague une vibration douce et apaisante ; de la même façon un massage apaise les muscles serrés.

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3. De l'eau froide sur votre visage

L'eau froide active le nerf vague et déclenche le "réflexe de plongée", qui ralentit votre rythme cardiaque.

Entraînement : éclaboussez de l'eau froide sur votre visage et vos poign Ou, si vous êtes courageux, terminez votre do**he avec 30 secondes d'eau fraîche.

Pourquoi ça fonctionne : le froid soudain réveille votre nerf vague et l'entraîne à réguler votre système.

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4. Mouvement doux, surtout rythmé

Le nerf vague aime les mouvements prévisibles et doux. Marcher, balancer, balancer, ces signaux de sécurité.

Entraînement : une marche lente de 10 minutes. Étirement doux. Se balancer dans une chaise. En train de balancer les bras.

Pourquoi ça fonctionne : le mouvement rythmique dit à votre système nerveux : « Rien de surprenant ne se passe. On peut se détendre. "

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5. Contact visuel et connexion chaude

La branche vagale ventrale est activée par une connexion sûre et chaude avec les autres.

Entraînement : Passez du temps avec quelqu'un qui se sent en sécurité. Même quelques minutes de contact visuel véritable et de conversation chaleureuse.

Pourquoi ça fonctionne : votre système nerveux est câblé pour la connexion. Les autres en sécurité signalent la sécurité à votre nerf vague.

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6. Guérison intestinale

Rappelez-vous : le nerf vague est une rue à double sens. Un intestin enflammé envoie des signaux de danger à votre cerveau.

Pratique : éliminer les irritants intestinaux (huiles de graines, aliments transformés). Ajoutez des aliments apaisants (bouillon d'os, légumes cuits). Soutenez votre foie.

Pourquoi ça marche : quand ton instinct est calme, ça diffuse le calme. Ton nerf vague transporte ce message à ton cerveau.

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Les histoires derrière la science

Le nerf vague de Gideon est coincé en combat ou en fuite depuis des années. Sa respiration superficielle, sa mâchoire serrée, ses pensées de course, tous les signes d'un nerf qui ne peut pas trouver la sécurité. Son corps garde des points de son chagrin, et son vague continue de diffuser l'alarme.

Les tongs du nerf vague de Grace entre sympathique (gérant tout) et dorsal (effondrement épuisé). Elle ne peut pas trouver le milieu. Son corps a oublié à quoi ressemble le "calme".

L'intestin de Rose diffuse la détresse 24h/24. Son nerf vague porte ce message à son cerveau, et son cerveau la garde en alerte. Elle ne peut pas se reposer car son instinct ne se reposera pas.

Chacun d'entre eux a besoin de se sentir en sécurité, pas seulement de le penser Chacun d'entre eux doit recycler un nerf qui a été entraîné par un traumatisme.

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La leçon

Vous ne pouvez pas penser à sortir d'un système nerveux qui a appris à s'attendre au danger. Vous ne pouvez pas vous convaincre de vous sentir en sécurité lorsque votre corps émet une alarme.

Mais vous pouvez signaler la sécurité ; par la respiration, le son, le mouvement, la connexion et la guérison intestinale Vous pouvez recycler votre nerf vague, un petit entraînement à la fois.

Ça prend du temps. Il faut de la patience. Il faut de la cohérence.

Mais ton nerf vague écoute. Il veut se sentir en sécurité. Il faut juste que tu lui montres comment.

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Suivant : Dans la troisième partie, nous explorons l'organe le plus affecté par les émotions non traitées : « Le chagrin, la perte et le foie – la physiologie du chagrin d'amour. "

Mike Ndegwa | Guide de santé naturelle