04/08/2025
6 bonnes raisons de faire du sauna été comme hiver ⬇️
🔥 1. Amélioration de la circulation sanguine
La chaleur dilate les vaisseaux sanguins donc meilleure circulation et donc oxygénation des muscles et des tissus.
Cela peut aussi soulager les douleurs musculaires ou articulaires, surtout après un effort physique.
💓 2. Effets cardiovasculaires positifs
Utiliser le sauna régulièrement (4–7 fois/semaine) est associé à une réduction du risque de maladies cardiovasculaires (hypertension, infarctus, AVC).
Le rythme cardiaque augmente, comme lors d’un effort léger → bon pour l’endurance et la santé du cœur.
📌 Étude finlandaise célèbre (JAMA, 2015) : les hommes qui allaient souvent au sauna vivaient plus longtemps, avec moins d’accidents cardiovasculaires.
🧠 3. Bienfaits sur le cerveau et l’humeur
Moins de stress, meilleure humeur, réduction de l’anxiété.
Libération d’endorphines et de sérotonine pendant et après la séance.
Une pratique régulière pourrait diminuer le risque de démence et de dépression.
🧽 4. Élimination des toxines (modérée mais réelle)
En transpirant, on élimine un peu de métaux lourds (plomb, mercure), BPA, etc..
💤 5. Amélioration du sommeil
La détente post-sauna, suivie d’une baisse naturelle de la température corporelle, favorise l’endormissement et un sommeil plus profond.
🍬 6. Effets métaboliques (glycémie, insuline, etc.)
• Meilleure sensibilité à l’insuline.
• Légère baisse de la glycémie chez certaines personnes.
• Peut soutenir un métabolisme plus sain avec une utilisation régulière (en complément d’une bonne hygiène de vie).
⚠️ Bien s’hydrater et éviter les séances trop longues (>20 min d’un coup).
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