08/05/2019
Honger je naar eten? Of honger je naar iets anders? Naar rust, waardering, slaap, gezelschap, zingeving, vervulling? Waar honger jij nu echt naar als je de neiging hebt een reep chocola te eten?
Als je het emotie-eten achter je wilt laten, dan is onderzoek nodig van jouw patroon van eten.
Stap 1. In welke situatie heb je de neiging om te snoepen of te snaaien? Om 18.00 als je moe van je werk komt? Of om 20.30 als je eindelijk op de bank hangt?
2. Wat is je gevoel op dat moment? Moe, rusteloos, geirriteerd, gestressd, eenzaam?
3. Wat is je echte behoefte op dat moment? Dat het eten klaarstaat om 18.00? Een schouder om tegen aan te leunen? Waardering? Slaap?
Een zak chips leegeten of een reep chocola naar binnen werken vervult deze behoefte niet.
Onze uitnodiging: onderzoek a.d.h.v. stap 1, 2 en 3 wat je echt naar hongert. En vervul deze behoefte! Dan heb je minder chips of chocola nodig.
Ik ga vanavond om 22.00 naar bed. Ik blijk vaak een behoefte aan slaap te hebben ;-)
