Santeeopjouwgezondheid

Santeeopjouwgezondheid Jouw welzijn & gezondheid,
mijn ambitie.

Gisteren brandde ik een kaarsje voor iedereen die het kan gebruiken, omdat ik de zwaarte zo voel; de zwaarte van de were...
04/01/2026

Gisteren brandde ik een kaarsje voor iedereen die het kan gebruiken, omdat ik de zwaarte zo voel; de zwaarte van de wereld, het nieuws, alles wat binnenkomt. Soms kunnen we daar echt onder gebukt gaan. Tegelijkertijd kunnen we juist deze momenten aangrijpen als een kans om betekenisvol te zijn voor onszelf en voor anderen. ✨

Vanuit die plek heb ik vanmorgen een meditatie opgenomen, speciaal voor momenten waarop emoties overweldigend aanvoelen. Deze meditatie komt uit het MSC-programma 💛 (Love it!)

Een zachte oefening om bij moeilijke gevoelens te (leren) zijn; ze te verzachten en jezelf te troosten - met aandacht, mildheid en menselijkheid.

Voel je welkom om deze meditatie te gebruiken als steun, voor jezelf of om door te geven aan iemand die het kan gebruiken 🙏🏻

Liefs 🫶🏼
Dana

10/12/2025

In de wachtkamer van een zorgverleningspraktijk hangt deze – ongetwijfeld zorgvuldig samengestelde – lijst met voedingsmiddelen en hoeveel minuten je zou moeten wandelen, fietsen of zwemmen om ze 'terug af te sporten', met de titel: "Voor u iets in uw mond steekt, denk even na of u tijd hebt om het er terug af te sporten!!!" – want één uitroepteken was niet voldoende.

Als voorvechter van een gezonde relatie met eten, beweging en ons lichaam maken dit soort dingen mij WOEST!!!! – met vier uitroeptekens.

❌ Dit soort boodschappen doet geloven dat je (lekker) eten moet verdienen of compenseren.
❌ Het koppelt beweging aan iets bestraffends.
❌ En het voedt die schuld- en schaamtegevoelens die zoveel mensen al meedragen rond eten en hun lichaam.

Er wordt veel geklaagd over de lange wachttijden in de geestelijke gezondheidszorg. En het klopt: die zijn er. Ik hanteer al een hele tijd een patiëntenstop. Oprecht: ik kan niet harder werken dan dit –niet als ik kwaliteitsvolle zorg wil blijven bieden en niet als ik mezelf wil beschermen tegen een burnout (om vervolgens zelf op die wachtlijsten te belanden).

Maar kunnen we het ook eens hebben over alles wat we binnen onze maatschappij als normaal zijn gaan vinden, terwijl het de perfecte voedingsbodem vormt voor veel problemen van de mensen die op mijn (en collega’s) wachtlijst staan? Zoals:

👉 Boodschappen die eten koppelen aan schuld.
👉 Gezondheidscommunicatie die angst aanjaagt in plaats van ondersteunt.
👉 Het idee dat je lichaam pas ‘goed genoeg’ is als je het corrigeert en manipuleert tot een vorm waarin het zich gevangen voelt.

Het doet me denken aan de metafoor van McKinlay (2e slide)

En dat is exact wat er gebeurt: hulpverleners staan stroomafwaarts – reddend, opvangend, begeleidend – terwijl systemen, overtuigingen en schadelijke boodschappen stroomopwaarts mensen in 'de rivier' blijven duwen.

💡 Willen we écht iets doen aan die wachttijden? Dan moet het gesprek óók gaan over wat er stroomopwaarts gebeurt, over hoe de maatschappij die wachtlijsten mee creëert en in stand houdt.

Ken je dat? Zo van die momenten waarop je denkt: “het leven blijft me uitdagen in exact die thema’s waar ik het meest om...
27/11/2025

Ken je dat? Zo van die momenten waarop je denkt: “het leven blijft me uitdagen in exact die thema’s waar ik het meest om geef?” 🤯

Zo zag ik de voorbije maanden bijna in elke vorming die ik volgde -en ik volg er nogal wat🤓 - het begrip ‘𝗰𝗼𝗺𝗽𝗮𝘀𝘀𝗶𝗼𝗻 𝗳𝗮𝘁𝗶𝗴𝘂𝗲’ passeren in de slides

En elke keer dacht ik: ‘Nee… dit klopt niet?!’😳

Dat raakt aan mijn ‘nerdy-kantje’, dat alles graag tot op de bodem uitspit 🔍, concepten ‘zuiver’ wil houden en een beetje (lees: heel🤒🤧) allergisch reageert wanneer belangrijke woorden, zoals compassie, verkeerd begrepen worden.

🧠 𝗡𝗲𝘂𝗿𝗼𝘄𝗲𝘁𝗲𝗻𝘀𝗰𝗵𝗮𝗽𝗽𝗲𝗹𝗶𝗷𝗸 𝗴𝗲𝘇𝗶𝗲𝗻 𝘄𝗼𝗿𝗱 𝗷𝗲 𝗡𝗜𝗘𝗧 𝗺𝗼𝗲 𝘃𝗮𝗻 𝗰𝗼𝗺𝗽𝗮𝘀𝘀𝗶𝗲.

💛 Compassie activeert net de systemen van warmte, positiviteit, verbondenheid en veerkracht. 💛

Wat ons uitput, is ‘𝗲𝗺𝗽𝗮𝘁𝗵𝘆 𝗳𝗮𝘁𝗶𝗴𝘂𝗲/𝗱𝗶𝘀𝘁𝗿𝗲𝘀𝘀’: het lijden van de ander zó sterk voelen dat je jezelf verliest in hun pijn.

Compassie is juist datgene dat je overeind houdt 💗💪.
En dus merk ik dat ik het niet kan laten om dat telkens opnieuw te benoemen, te corrigeren, recht te zetten.

𝗦𝗼𝗿𝗿𝘆 𝗻𝗼𝘁 𝘀𝗼𝗿𝗿𝘆! 😏✌️😇

In de carrousel vat ik met veel plezier een boeiende studie samen die dit onderscheid mooi illustreert.

Veel liefs 💕

🐾 Dieren in het wild ontwikkelen geen trauma - waarom wij mensen dan wel?In het wild krijgen dieren óók te maken met lev...
02/11/2025

🐾 Dieren in het wild ontwikkelen geen trauma - waarom wij mensen dan wel?

In het wild krijgen dieren óók te maken met levensbedreigende situaties. Denk aan een hert dat ontsnapt aan een leeuw🦌🦁. Na zo’n freeze-moment (wanneer het lichaam bevriest om te overleven) zie je iets bijzonders gebeuren: het dier begint te trillen of schudden of intens te bewegen (zodat het hert de flightreactie kan 'afmaken' die werd onderbroken door de freeze), te geeuwen, diep te zuchten. Zo ontlaadt het zenuwstelsel de spanning en brengt het dier zichzelf weer in balans. 🧘🏼‍♀️

Wij mensen hebben dat vermogen óók (en kleine kinderen doen dat zo ontzettend mooi). Maar in onze geciviliseerde wereld vinden we veel van die natuurlijke reacties 'vreemd' of 'ongepast'. Dus LEREN WE!! (diepe zucht 🌬️)ze te onderdrukken: we houden onze adem in, spannen onze schouders op, klemmen onze kaken, kortom: we houden ons krampachtig 'sterk'. 👊💪

Maar dat 'sterk zijn' heeft een kostprijs. 💰💰💰 Want elke keer wanneer we onze natuurlijke ontlading tegenhouden, blijft de spanning in ons systeem hangen. En al die spanning stapelt met de jaren op en komt tot uitdrukking in symptomen - die we jammer genoeg in diezelfde samenleving normaliseren (want iedereen heeft dat toch?! Yes.. and I wonder why? ohnee, wacht, ik ben het antwoord hier aan het geven😊). Ik geef je enkele voorbeelden: 'onverklaarbare' slapeloosheid, angst, paniek, vermoeidheid, prikkelbaarheid, pijnlijke schouders, spanningshoofdpijn, of pijn in het algemeen, een gevoel van vastzitten,.. you name it.

Lieve jij, de kracht zit niet in vasthouden, maar in durven loslaten. En als dit laatste zinnetje je een beetje bang maakt, weet dan dat je niet de enige bent. 🙏
We zijn allemaal - minstens een beetje - bang. Weet dat er mensen zijn die je kunnen helpen om jezelf – en de angst – te (leren) dragen. 💛

Ik gun het je, met heel mijn hart -en dat is dit weekend drie keer groter geworden.

liefs,
Dana

✨ "You can’t be curious and afraid at the same time."Ik citeer hiermee Giselle Genillard, die ons vandaag meenam in de e...
01/11/2025

✨ "You can’t be curious and afraid at the same time."

Ik citeer hiermee Giselle Genillard, die ons vandaag meenam in de eerste dag van de introductie in Somatic Experiencing.

Wanneer we bang zijn, richt alles in ons zich op overleven; niet op voelen, niet op ontdekken, niet écht leven. 🫣😬

Trauma gaat – anders dan we vaak denken – niet zozeer over wat er is gebeurd, maar over hoe ons lichaam dat moment nog steeds in zich draagt, alsof het nog niet helemaal weet dat het voorbij is.

In Somatic Experiencing staat nieuwsgierigheid centraal. En dat raakt iets in mij, niet alleen omdat het een kernwaarde is, maar ook omdat nieuwsgierigheid een prachtige ingang vormt voor heling. 🌱

Wanneer we nieuwsgierigheid toelaten in ons bewustzijn, daalt de angst. Nieuwsgierigheid opent, brengt beweging en schept ruimte voor herstel. 🥰

Ik gun het je, om weer (meer) nieuwsgierig te mogen zijn naar jezelf, je lichaam en het leven dat door je heen beweegt.

Om vol overgave te mogen leven. 🔥

✨ Liefdevol ademen ✨Deze meditatie nodigt je uit om je adem te voelen als een zachte bron van warmte, rust en vriendelij...
04/10/2025

✨ Liefdevol ademen ✨

Deze meditatie nodigt je uit om je adem te voelen als een zachte bron van warmte, rust en vriendelijkheid.
Door bewust in- en uit te ademen, vul je je lichaam en hart met zachtheid en steun, precies wat je nodig hebt in momenten van spanning of onrust. 💛

‘Liefdevol ademen’ is een kernmeditatie uit Mindful Self-Compassion en helpt je om met meer mildheid bij jezelf aanwezig te zijn.

Neem de tijd. Adem liefdevol. Ontdek hoe je eigen adem een veilige plek kan worden om thuis te komen bij jezelf. 🙏🏻

Duur: ±15 min

Don't forget to play. Never forget to play. 🛝🎠🎡💛🩷
07/09/2025

Don't forget to play.
Never forget to play. 🛝🎠🎡

💛🩷

Less noise, more green 💚.
07/09/2025

Less noise, more green 💚.

When no one watching, the smallest wildflower🌱 reaches its tiny root into a dark it doesn’t know and at the same time op...
05/09/2025

When no one watching, the smallest wildflower🌱 reaches its tiny root into a dark it doesn’t know and at the same time opens itself to a light it feels but can’t yet see.

And while the flower has no choice but to commit to this natural process, we as humans have a choice. Unless rooting and opening, unless listening to what is near but beyond us, we will forgo the soul’s birthright to blossom 🌺.

In very real ways, we’re drawn to what we need to learn 🤗. Often, it waits like a quiet blessing that we can easily ignore or just as easily open ourselves to, like that small wildflower. But for the soul to blossom, we must accept our deeper, humbler destiny🙏.

For the wildflower doesn’t become rich or famous✨ for blossoming. It doesn’t live forever or become the greatest flower of all time. The wildflower’s reward for trusting what it senses but doesn’t yet know is to become what is was born to be; a flower whose inevitable place is realized in a small moment of oneness, as it joins with elements that were here before it came alive and which will live on once it dies. This is the reward for every seed growing in the dark with no sense of what it will become.

As a soul on Earth, this is all we can hope for, to feel the light and being of all time course through our veins while we blossom🪷.

By Mark Nepo 💛

Ik loop graag met je mee. 💙
25/08/2025

Ik loop graag met je mee. 💙

We zijn geneigd om moeilijke emoties zoals stress, verdriet, angst of schaamte weg te duwen. We vechten ertegen, probere...
22/08/2025

We zijn geneigd om moeilijke emoties zoals stress, verdriet, angst of schaamte weg te duwen. We vechten ertegen, proberen ze te negeren, of houden ze onder controle om te kunnen functioneren.

Dat lijkt helpend, maar op de lange termijn werkt het averechts.

➤ In plaats van te verdwijnen, blijven die gevoelens sudderen onder het oppervlak.
➤ We worden emotioneler uitgeput, prikkelbaarder, of zelfs fysiek ziek.
➤ Wat we niet durven voelen, blijft ons achtervolgen.

Er is zelfs een eenvoudige formule voor: pijn × verzet = lijden
Het is dus niet alleen de pijn zelf, maar onze weerstand ertegen die ons laat lijden.

Denk aan uitspraken als:
✳️ “Ik heb geen recht om me zo te voelen.”
✳️ “Ik moet gewoon doorgaan.”
✳️ “Ik wil dit niet voelen, het is zwak.”

Maar emoties willen gevoeld worden, niet onderdrukt. Ze zijn signalen, geen vijanden.

✨ Hoe minder je vecht tegen wat je voelt, hoe meer ruimte er ontstaat voor verwerking, zelfzorg en herstel. Mildheid is geen luxe, het is een vorm van mentale veerkracht.

Adres

Vaartstraat 96
Balen
2400

Openingstijden

Dinsdag 16:00 - 21:00
Donderdag 08:00 - 21:00

Telefoon

+32499257037

Website

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Santeeopjouwgezondheid nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Contact De Praktijk

Stuur een bericht naar Santeeopjouwgezondheid:

Snelkoppelingen

Delen

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Type

Our Story

Als diëtiste en diabeteseducator begeleid ik mensen naar een gezonder leven. Hierbij bewaak ik zorgvuldig dat het verbeteren van jouw fysieke gezondheid niet ten koste gaat van jouw sociaal en psychisch welzijn.

Ik heb een bijzondere interesse in en ervaring met: begeleiding van mensen die kampen met een jojo-effect, emotie-eten, eetproblemen -en stoornissen, voeding bij/na kanker en begeleiding van mensen met diabetes.

Ik verwelkom je graag in mijn praktijk.

Want jouw gezondheid is mijn ambitie.