Move4life

Voor personal training op maat en sportmassage - op afspraak Voor personal training op maat en sportmassage

13/11/2024

🌟 Samen op weg naar jouw sportdoelen! 🌟

Als personal coach is het mijn missie om samen met jou te werken aan jouw persoonlijke doel(en). Het niveau doet er niet toe als jij bereidt bent om aan je doel te werken, dan ben ik er om je te ondersteunen en te motiveren! 💪✨

De foto's tonen aan dat je er niet alleen voor staat of alles alleen hoeft te doen. Ik luister graag naar je verhaal en starten van daaruit het avontuur 🧗

Ben jij klaar om de uitdaging aan te gaan en het beste uit jezelf te halen voor je doel(en) in 2025? Reageer onder deze post met 🚴‍♂️of🏃‍♂️🚀

#2025

31/10/2024

Resultaat na 7 maanden voorbereiding op de marathon in Antwerpen. Goed gedaan Lennard 💪🏃‍♂️

20/10/2024

Mooie wandeling in Kanne in allerbeste gezelschap ❤️😘

17/09/2024

Vakantie in Italië (Ostuni) ❤️

03/05/2024

Ik ben op zoek 5 lopers en/of fietsers die gedurende 12 weken begeleid willen worden op vlak van voeding.⁠
⁠
⁠
Wat mag je verwachten van dit traject van 12 weken?⁠
⁠
- Het is een online voedingscoaching traject van 12 weken met video’s en extra bijlages. ⁠
⁠
- Elke week worden er 1 tot 2 thema’s besproken die je helpen bij het bereiken van je doelstelling.⁠
⁠
- Weekelijks invullen van een evaluatieformulier + elke maand 1 op 1 opvolging via Zoom.⁠
⁠
Wat mag je verwachten van de inhoud van het traject?⁠
⁠
- Week 1: Mindset en hydratatie. De mindet juist zetten om goed van start te gaan in het traject. Aan welke gewoontes wil je werken?⁠
⁠
- Week 3: Complexe koolhydraten en eiwitten. Eten voor meer energie en hoeveel eiwtten heb je precies nodig als endurance sporter.⁠
⁠
- Week 6: Stress en emotioneel eten. Wat is de invloed van stress op de voedingskeuzes en de opname van voedingstoffen door het lichaam. ⁠
⁠
⁠
Ben je benieuwd naar welke thema's in de rest van het traject aan bod komen?⁠
⁠
Ik heb een video gemaakt van 12 min waarin alle thema‘s van het 12 weken traject uitgelegd worden. Voor meer info reageer met 'FOOD' in de comments.⁠
⁠

02/05/2024

Resultaat Jurgen.⁠
⁠
Eind oktober 2023 heeft Jurgen contact met me opgezocht om hem te begeleiden naar de Mallorca 312. Doel was uitrijden. ⁠
⁠
In de winterperiode hebben we krachttraining in de gym en trainingen op de rollen gecombineerd. Daarna neemt het fietsen de bovenhand en hebben we corestability onderhouden.⁠
⁠
In de maandelijkse opvolging via zoom konden we overlopen wat er goed en minder goed ging. Dit zorgt ervoor dat we op koers blijven richting het doel.⁠
⁠
Credits naar Jurgen om de periode van eind oktober tem Mallorca 312 (eind april) alcoholvrij te blijven en gedisciplineerd de trainingen af te werken zowel op de fiets als in de gym. Proficiat! ⁠
⁠

19/04/2024

🏃‍♂️🚴‍♂️ Vernieuwde website 🚴‍♂️🏃‍♂️

Een tijdje geleden ben ik mijn website gaan herschrijven omdat mijn diensten niet meer up-to-date waren.

De vernieuwde website staat sinds gisteren online.

Ga zeker eens een kijkje nemen op www.move4life.be

10/03/2024

🏋️‍♂️💥 Tijd om je core te versterken! 💪🔥⁠
⁠
Klaar om je core te laten branden? 🚀 Probeer deze drie core oefeningen die je buikspieren flink aan het werk zetten:⁠
⁠
1️⃣ De Plank: Houd je lichaam in een rechte lijn, steunend op je ellebogen en tenen. Voel die buikspieren branden terwijl je je core stabiliseert!⁠
⁠
2️⃣ Plank met voet opzij tikken: Neem de plank oefening naar het volgende niveau door afwisselend je voeten opzij te tikken. Daag je stabiliteit en controle uit terwijl je je buikspieren strak houdt!⁠
⁠
3️⃣ Dead bug met bal: Ga op je rug liggen, houd een bal vast boven je hoofd en strek tegelijkertijd je tegenovergestelde arm en been uit. Hou die core strak en onderrug op de grond en voel de kracht in je buikspieren terwijl je de bal in positie houdt!⁠
⁠
Klaar om je core te versterken? Laat ons weten welke oefening jou het meest uitdaagt! 💬💥

08/03/2024

Rustig ritje in het zonnetje vandaag ☀️

07/03/2024

🌟 Klantgetuigenis: Periodieke calls en ondersteuning 🌟⁠
⁠
"Ik vond de periodieke calls met de coach niet alleen nuttig, maar ook bijzonder aangenaam. Het gaf me de kans om mijn voortgang te bespreken, eventuele uitdagingen aan te pakken en gerichte feedback te ontvangen om mijn training te verbeteren.⁠
⁠
Daarnaast waardeerde ik enorm de mogelijkheid om via e-mail vragen te stellen over mijn training. Het gaf me een gevoel van geruststelling om te weten dat ik altijd kon rekenen op deskundige begeleiding, zelfs buiten de reguliere sessies om.⁠
⁠
Dankzij deze ondersteuning voel ik me sterker en zelfverzekerder in mijn trainingstraject." 💪🚴‍♀️⁠
⁠

06/03/2024

🚴‍♂️💧 Begin je dag goed! 💧🏃‍♀️⁠
⁠
Een goede hydratatie is essentieel voor optimale prestaties, zowel op de fiets als tijdens het hardlopen! Hier zijn mijn drie gouden tips om ervoor te zorgen dat je goed gehydrateerd blijft.⁠
⁠
1️⃣ Start je ochtend met twee glazen water: Dit helpt je lichaam om na een nacht slaap weer gehydrateerd te worden en je energiek te voelen.⁠
⁠
2️⃣ Neem voldoende water mee naar het werk: Zorg ervoor dat je 1-1,5 liter water bij je hebt en streef ernaar om deze hoeveelheid tegen het einde van de werkdag leeg te hebben.⁠
⁠
3️⃣ Hydrateer tijdens je trainingen: Drink tussen de 600-800 ml water of sportdrank per uur tijdens je fietstrainingen. Voor looptrainingen van minder dan een uur drink je best 500 ml water een uur voor de training om goed gehydrateerd te beginnen.⁠
⁠
Tag een vriend die deze tips ook zou kunnen gebruiken! 💦👟🚴‍♂️⁠
⁠

01/03/2024

Hey! Mijn naam is Sven 👋 Sinds 2013 heb ik meer dan 600+ mannen en vrouwen geholpen om een gezondere levensstijl te bereiken. Maar laten we eerlijk zijn het behouden van consistentie en volhouden op lange termijn zijn vaak de grootste uitdagingen voor veel endurance atleten.

🍽️🚴‍♀️🏃‍♂️ In de loop der jaren heb ik me steeds meer verdiept in voeding en de rol ervan bij het verbeteren van prestaties in het lopen en fietsen. Voeding speelt een cruciale rol, net als training. Daarom heb ik een 12 weken voedingscoaching traject ontwikkeld om endurance atleten te helpen om meer consistentie en volharding te hebben voor duurzaam resultaat.

💪🌟 Mijn missie is om endurance atleten te helpen de kracht van voeding te ontdekken en te integreren in hun levensstijl, zodat ze consistente vooruitgang kunnen boeken en hun doelen op lange termijn kunnen behalen.

🧠 Er worden thema's behandelt als het beheren van stress en emotioneel eten, plannen en voorbereiden van voeding, het navigeren door sociale situaties, verbeteren van voedingsgewoontes en het omgaan met verleidingen zoals alcohol.

📩 Wil je meer weten over mijn voedingstraject en hoe het jou kan helpen om je prestaties als endurance atleet te verbeteren? Stuur me een bericht of laat een reactie achter voor meer informatie! Laten we samen op weg gaan naar langdurig succes in het lopen en fietsen! 💫👟

21/02/2024

Weekje aan zee uitwaaien 🌊👫😘

13/11/2023

Verlengd weekend aan zee ❤️. 4 dagen relaxen aan zee 🌊

06/11/2023

Hier zijn de 3 tips om doelgericht te trainen⁠
⁠
1️⃣ Definieer je exacte doel : Dit is het fundament om gericht te trainen. Weet duidelijk wat je wilt bereiken. Zeg niet zomaar: "Ik wil fitter worden", maar eerder: "Ik wil mijn 10 km hardlooptijd verbeteren met 1 minuut op 6 maanden tijd." Een helder doel geeft richting aan je training en motiveert je om specifieke stappen te ondernemen.⁠
⁠
2️⃣ Analyseer je trainingsbehoeften : Om je doel te bereiken, moet je begrijpen welke trainingen en trainingsvolumes nodig zijn. Dit vereist een nauwkeurige kijk op je huidige niveau en de vereisten om je doel te bereiken. Als je bijvoorbeeld LaMarmotte wilt fietsen, is het essentieel om te weten hoeveel uren per week je moet fietsen, welke hartslag/wattages je moet aanhouden en hoeveel rustdagen je nodig hebt.⁠
⁠
3️⃣ Maak een krachtige belofte : Dit is het commitment aan jezelf om gefocust je plan te volgen. Het gaat om doorzettingsvermogen en discipline. Stel specifieke acties en tussendoelen op die je nodig hebt om je einddoel te bereiken. Herinner jezelf regelmatig waarom je dit doel wilt bereiken. Dit is de drijvende kracht achter je trainingen.⁠
⁠
Dus, weet wat je wilt bereiken, begrijp wat vereist is en vertrouw jezelf om je trainingen te blijven volgen. Breng deze drie tips in de praktijk dan ben je goed op weg om je doel te bereiken! 💪🎯⁠
⁠
⁠
Wil je graag wetenschappelijk begeleid worden naar je doel? ⁠
⁠
📥 Ontvang nu onze infobrochure over lactaatmeting en kom te weten hoe een gepersonaliseerde aanpak jou kan helpen je doelen te bereiken. Reageer met LACTAATMETING onder deze post dan krijg je de infobrochure toegestuurd.⁠
⁠

30/10/2023

🚴‍♂️💪 Wil jij als wielrenner of hardloper sterker, stabieler en mobieler worden? 🏃‍♀️🏋️‍♂️ ⁠
⁠
📢 Onze Small Group Trainingssessies zijn ontworpen om jouw prestaties naar een hoger niveau te tillen. De training sessies zijn afgestemd op jouw behoeften en vergroten je belastbaarheid, zodat je beter kunt herstellen van loop- en fietstrainingen.⁠
⁠
🆓 Maar dat is niet alles. We bieden een gratis introductiesessie aan! Dit is de kans voor jouw om onze trainingen uit te proberen en vragen te stellen.⁠
⁠
🎉Voor de eerste 10 inschrijvingen van ons 12 sessiepakket is er een speciale aanbieding! Je ontvangt een aanzienlijke korting en krijgt nog meer waarde voor je investering.⁠
⁠
🗓️Onze Small Group Trainingssessie duurt 1 uur en vindt plaats op donderdagavond van 20u tot 21u. ⁠
⁠
💥 Ben jij er klaar voor om jouw fiets- en loopprestaties naar een hoger niveau te tillen? Reageer met SMALL GROUP onder dit bericht.⁠
⁠
Laten we samen werken aan jouw sportieve doelen! 🏁⁠
⁠

22/10/2023

🚨!!update!!🚨

Afgelopen weken waren geweldig. Op 2 oktober werd de nieuwe achtergrondzangeres van de praktijk geboren: ‘Flo Leysen’.👶 Flo en haar moeder stellen het super goed. 🍀 Bedankt allemaal voor de felicitaties. 🙏

Ook nog een extra dank aan Vincent die zich in deze periode fantastisch heeft ingewerkt en het voor Toon mogelijk maakte om er te zijn voor zijn vrouw en dochter. 💪

Ook Sven bewees zijn meerwaarde al voor de praktijk, hij begon ook in oktober. De eerste lactaattesten en trainingsschema’s werden succesvol afgewerkt. 📈
Al enkele weken gaat op donderdagavond de small group training met de focus op kracht- en stabilisatieoefeningen voor lopers en fietsers door. 🏋️‍♀️🚴‍♂️

Omdat we geloven in de meerwaarde van kracht- en stabilisatieoefeningen voor heel wat sporten en om deze lessen ook op andere dagen aan te bieden, zijn er voor deze small group trainingen nog verschillende plaatsen vrij. Al de oefeningen worden op verschillende niveaus aangeboden, wat maakt dat je vanaf elk niveau kan instappen. 🤝

Ben je geïnteresseerd in een gratis proefles? Neem dan zeker contact op met onze praktijk of rechtstreeks met Sven via het mailadres: sven@move4life.be ✉️

We horen dat hij voor de eerste 10 nieuwe inschrijvingen een extra korting in de aanbieding heeft.

Adres

Veldstraat 62
Balen
2491

Telefoon

0494703557

Website

http://www.move4life.be/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Move4life nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Snelkoppelingen

Our Story

Voor personal training op maat.

Je wordt gescreend op mobiliteit, stabiliteit en motorische controle om een goed beeld te hebben van jou als sporter. De screening is heel belangrijk om zo veilig en blessurevrij mogelijk te kunnen sporten.