01/09/2025
💬 « On m’a dit que plier le dos, c’était dangereux… »
C’est une idée reçue très répandue 👀
En réalité, le dos est conçu pour plier, se redresser, porter.
Ce qui entretient le « blocage », c’est surtout la peur de bouger et l’inactivité.
Les recommandations internationales (O’Sullivan et al., BMJ 2020 ; Saragiotto et al., Cochrane 2016) insistent toutes sur le fait que :
➡️ L’exercice et la réintégration progressive du mouvement sont essentiels pour réduire la douleur et prévenir la chronicisation.
➡️ La kinésiophobie (peur de bouger) est l’un des facteurs prédictifs les plus puissants d’incapacité à long terme (Wertli et al., Spine J 2014).
🔑 Message clé : Plier le dos ≠ danger.
👉 C’est en réentraînant le mouvement qu’on regagne force, confiance et liberté.
