Simon Piette ' Thérapie & Réadaptation

22/11/2025

20/11/2025

💼 Travail debout : prévenir les douleurs lombaires et les jambes lourdes

De nombreuses professions exigent de rester debout plusieurs heures par jour : commerçants, coiffeurs, infirmiers, enseignants, hôtes(ses) d’accueil…

Si cette posture paraît naturelle, elle peut pourtant être source de douleurs lombaires, de tensions musculaires et de sensation de jambes lourdes à la longue.

🧍‍♀️ Pourquoi ces douleurs apparaissent ?

Rester debout immobile sollicite fortement les muscles du dos et des jambes.
Le sang circule moins facilement vers le haut du corps, ce qui entraîne :

• Une stase veineuse (mauvais retour du sang vers le cœur) responsable des jambes lourdes ;
• Une compression lombaire due à la posture prolongée et au manque de mouvement.

💡 Nos conseils pour soulager et prévenir ces inconforts :

1. Bougez régulièrement : alternez les appuis, marchez quelques pas dès que possible.
2. Adoptez une bonne posture : tenez-vous droit, bassin légèrement rétroversé, poids du corps bien réparti sur les deux pieds.
3. Utilisez un repose-pied : alterner la hauteur d’un pied réduit la pression sur le bas du dos.
4. Portez des chaussures adaptées : ni trop plates, ni à talons hauts.
5. Privilégiez la récupération : étirements doux en fin de journée, jambes surélevées quelques minutes pour favoriser le retour veineux.
6. Consultez un professionnel de santé si les douleurs persistent — une prise en charge personnalisée peut prévenir les troubles chroniques.

🌿 En résumé :

Le travail debout ne doit pas rimer avec douleurs !
Avec quelques ajustements et de bons réflexes, il est tout à fait possible de préserver votre confort et votre santé au quotidien.

13/11/2025

🎒 Les sacs à dos des enfants : bien les choisir pour éviter les douleurs

La rentrée est passée, et les sacs à dos reprennent du service !

Mais attention : un mauvais choix de sac ou un mauvais port peut vite entraîner des douleurs au dos, aux épaules ou au cou chez l’enfant.

Quelques bons réflexes permettent d’éviter ces désagréments et de protéger leur croissance. 👇

⚖️ 1. Le bon poids
Le sac à dos ne doit pas dépasser 10 à 15 % du poids de l’enfant.
➡️ Exemple : pour un enfant de 30 kg, le sac plein ne devrait pas dépasser 3 à 4,5 kg.
Trop lourd, il modifie la posture et sollicite exagérément la colonne vertébrale.

🎒 2. Le bon sac
Choisissez un sac :
• À deux bretelles larges et rembourrées, bien ajustables ;
• Avec un dos matelassé pour plus de confort ;
• Doté d’une ceinture ventrale ou sangle pectorale, utile pour répartir le poids ;
• Pas trop grand : le sac ne doit pas descendre plus bas que les hanches.
💡 Évitez les sacs portés sur une seule épaule ou les cartables à roulettes trop lourds à tirer.

🧍‍♀️ 3. Le bon port
• Ajustez bien les bretelles : le sac doit être plaqué contre le dos, pas ballotant.
• Placez les objets lourds au plus près du dos et les plus légers vers l’extérieur.
• Encouragez votre enfant à vider son sac régulièrement pour ne pas transporter de poids inutile.

🌿 4. Le rôle de la prévention
Un sac adapté, porté correctement, prévient les douleurs de croissance, tensions musculaires et déséquilibres posturaux.
Si votre enfant se plaint de douleurs au dos, d’épaules tendues ou de fatigue anormale, un bilan postural chez votre praticien peut être bénéfique.
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👩‍⚕️ En résumé :

Un sac bien choisi, c’est un dos bien protégé !
Quelques ajustements simples font toute la différence pour préserver la santé et le confort de votre enfant au quotidien.
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10/11/2025

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📢 Coaching personnel en salle, à Bassilly. 🏋🏼‍♀️
Mon objectif : vous aider à atteindre le vôtre.

➡️ Améliorer votre bien être
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🚀 Et si on commençait aujourd’hui ?

06/11/2025

😴 Ostéopathie et sommeil : pourquoi consulter quand on dort mal ? 🌙

Troubles d’endormissement, réveils nocturnes, sommeil non réparateur… Un mauvais sommeil n’affecte pas seulement vos nuits : il influence aussi votre énergie, votre concentration, vos douleurs… et même votre moral.

👉 Et si l’ostéopathie pouvait vous aider ?
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💤 Pourquoi le sommeil peut être perturbé ?

Les causes sont nombreuses :
• Stress et anxiété 🌪️
• Douleurs musculaires ou articulaires persistantes 🦴
• Troubles digestifs ou respiratoires
• Mauvaise posture ou tensions accumulées

Ces déséquilibres peuvent empêcher le corps de se relâcher complètement, rendant l’endormissement difficile ou le sommeil agité.
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✨ Comment l’ostéopathie agit-elle ?

L’ostéopathe recherche et traite les zones de tension qui perturbent l’équilibre global du corps :
✔️ Libération des tensions musculaires et articulaires
✔️ Amélioration de la respiration et de la digestion
✔️ Apaisement du système nerveux grâce à des techniques douces
✔️ Rétablissement d’un meilleur équilibre général

Résultat ? Un corps plus détendu, un esprit plus calme, et un sommeil qui retrouve sa profondeur. 🌿
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🎯 À retenir :

L’ostéopathie ne remplace pas une bonne hygiène de sommeil (rythme régulier, limiter les écrans, environnement calme…), mais elle peut être un soutien précieux si vos nuits restent perturbées malgré vos efforts.

📞 Vous souffrez de troubles du sommeil ? Et si une séance d’ostéopathie vous aidait à retrouver des nuits plus reposantes ?
Contactez-nous pour en discuter !
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05/11/2025

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✨ Chose promise, chose due ! ✨

Comme annoncé… les chèques cadeaux massage sont enfin arrivés 🎁💆‍♀️

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