12/11/2025
Wanneer je je adem 60 seconden of langer inhoudt tijdens het uitademen, gebeurt er iets krachtigs in je.
Je lichaam komt in een toestand terecht die intermitterende hypoxie wordt genoemd. Dit is een korte, gecontroleerde zuurstofdip die de verborgen overlevingsintelligentie van je lichaam activeert.
Dit is geen ontbering, maar training.
Tijdens een rustige adempauze daalt je zuurstofgehalte (O₂) lichtjes, terwijl je koolstofdioxidegehalte (CO₂) stijgt.
Deze verschuiving geeft je cellen het signaal om zich aan te passen, om efficiënter te worden in het gebruik van zuurstof en het produceren van energie.
Dit is wat er vervolgens gebeurt:
🩸 De productie van rode bloedcellen neemt toe, wat het zuurstoftransport en uithoudingsvermogen verbetert.
🧬 Stamcelherstelroutes worden geactiveerd, wat de regeneratie en weefselgenezing ondersteunt.
⚡ Mitochondriën – je cellulaire energiecentrales – worden sterker, wat de stofwisseling en veerkracht verbetert.
🧠 Je zenuwstelsel leert kalm te blijven onder stress, in plaats van in paniek te raken wanneer het zuurstofgehalte daalt.
Dit is dezelfde biologische reactie die topsporters en yogameesters al eeuwenlang gebruiken.
De balans tussen stress en herstel, waar je lichaam sterker herstelt.
In SOMA Breath is deze oefening verweven met ritmische ademhalingscycli die je veilig naar intermitterende hypoxie leiden, terwijl je zenuwstelsel in balans blijft.
Door middel van muziek, ritme en bewuste adempauzes train je je lichaam om te gedijen onder gecontroleerde stress.
⚠️ Belangrijk:
Oefen altijd in een veilige, zittende of liggende positie, nooit in water, en forceer de pauze nooit.
Na verloop van tijd groeit je vermogen om kalm en comfortabel te blijven tijdens langere pauzes op natuurlijke wijze.
Je hebt geen externe stimulatie nodig om je high of levendig te voelen.
Je ademhaling kan dat van binnenuit creëren, omdat je lichaam is ontworpen om te genezen, zich aan te passen en te gedijen als je je herinnert hoe je bewust moet ademen.
➡️ Volg om meer te leren over de wetenschap achter het vasthouden van de adem, intermitterende hypoxie en hoe je de natuurlijke veerkracht van je lichaam kunt ontgrendelen. 🌬️✨
When you hold your breath on the exhale for 60 seconds or longer, something powerful happens inside you.
Your body enters a state called intermittent hypoxia. This is a brief, controlled dip in oxygen that activates your body’s hidden survival intelligence.
This isn’t deprivation. It’s training.
During a gentle breath-hold, your oxygen (O₂) levels drop slightly while your carbon dioxide (CO₂) levels rise.
This shift signals your cells to adapt, to become more efficient at using oxygen and producing energy.
Here’s what happens next:
🩸 Red blood cell production increases, improving oxygen transport and endurance.
🧬 Stem-cell repair pathways are activated, supporting regeneration and tissue healing.
⚡ Mitochondria — your cellular power plants — grow stronger, improving metabolism and resilience.
🧠 Your nervous system learns to stay calm under stress, instead of panicking when oxygen dips.
This is the same biological response elite athletes and yogic masters have tapped into for centuries.
The sweet spot between stress and recovery, where your body rebuilds stronger.
In SOMA Breath, this practice is woven into rhythmic breath cycles that safely guide you into intermittent hypoxia, while keeping your nervous system in balance.
Through music, rhythm, and conscious breath-holds, you train your body to thrive under controlled stress.
⚠️ Important:
Always practice in a safe, seated or lying position, never in water, and never force the hold.
Over time, your ability to stay calm and comfortable in longer holds grows naturally.
You don’t need external stimulation to feel high or alive.
Your breath can create that from within because your body is designed to heal, adapt, and thrive when you remember how to breathe consciously.
➡️ Follow to learn more about the science of breath-holds, intermittent hypoxia, and how to unlock your body’s natural resilience. 🌬️✨
