Melissa Tiel Personal Coaching (2026)

23/03/2025

📷
📍 .ambacht

20/02/2025

Beste Personal Trainer in Barendrecht! 👏

Super blij met deze gewonnen titel! Iedereen bedankt voor het stemmen. 🤍 Onwijs dankbaar dat ik mijn klanten mag en kan helpen naar een gezonder en gelukkiger leven.

Inmiddels al heel veel mensen mogen helpen en een succesvolle studio vol klanten draaiend in Barendrecht. Trots! 🥰

Heb je hulp nodig, of wil je weten of ik je kan helpen? Stuur gerust een berichtje!

07/12/2024

Ardennen dag 2 recap ❄️✨🫶🧡

Check vooral ook mijn laatste foto en voel mijn angst 😂

Heerlijk genieten hier! 🤗

Vandaag laatste dagje en dan richting huis. We zijn met een kabelbaan naar boven gegaan naar een fort. Door Nederland gebouwd om te beschermen tegen de Fransen. Ingenomen door de Duitsers. Veel spullen daarvan konden we bekijken, en er was een loopgraaf na gemaakt. Mega bijzonder.

We hebben twee kerstmarkten bezocht, waarvan 1 mega groot en de ander klein en gezellig. 🎄 We hebben wat gegeten en gedronken hier. Dat is uiteraard anders dan wat ik thuis zou eten. Ik eet hier anders en daar is niks aan te doen. Waar ik wel goed op let is of ik genoeg drink en vol zit. Bewuste keuzes maken en mindful eten.

Sporten komt vanaf maandag weer. Stappendoelen wel top gehaald.

Mijn belangrijkste tip voor een weekend weg:

Geniet van de tijd die je hebt. Het lukt niet altijd om gezonde keuzes te maken en dat is okee. Kies bewust en voel je lichaam goed aan. Maar genieten gaat hier nog boven. Je leeft maar 1 keer en het is mega zonde om je druk te maken terwijl je zo’n leuke bijzondere tijd beleefd 🤗🫶

07/12/2024

Heerlijk weekendje ontspannen in de Ardennen! 😊

Huisje gehuurd met een sauna en whirlpool bath. Grot bezocht en een stadje. Lekker kaasfondue gegeten. Heerlijk zo even weg! ☺️ Stappen genoeg, trainingen dit weekend niet. En eten is anders dan thuis. Maar dat is helemaal okee. Bewust genieten! 👏

Wat ga jij dit weekend doen voor jouw ontspanning? 🤗

01/12/2024

🍂 My november in pictures!

Leuke dingen gedaan, veel gesport en bewogen, lekker gegeten. Tot de conclusie gekomen dat ik wat minder streng mag zijn. Dat was iets te veel geweest. Soms sluipt die er opeens in bij me. Vaak als ik het druk heb. Dan ga ik heel streng proberen alles nog beter te doen terwijl ik eigenlijk rust nodig heb. 😆

Ik heb heel veel verstand van afvallen, positief denken en alles wat daarbij komt kijken. Maar om dat op jezelf toe te passen heb je ook een flink stuk zelfreflectie nodig. Dat doe ik dus vaak. Even terug kijken om weer goed vooruit te kunnen kijken. 👀

Nu ook weer meer tijd vrij om hier online meer te doen voor jullie. Volg mij vooral voor tips! En als je vragen hebt over wat ik voor je kan doen stuur me dan een berichtje 💌 Snel weer wat plekjes open voor nieuwe coaching plekjes!

27/11/2024

🥹 Swipe voor mijn before foto een hoop kilo’s zwaarder >>

Even een momentje stil staan!

Ik ben niet alleen een hoop kilo’s lichter, maar ik ben fit en gelukkig. Dat is alles wat telt en wat ik wil.

Dit kan ik easy vast houden. Ik doe elke dag wat aan mijn positief zelfbeeld en waarde. Ik zorg écht voor mezelf. In voeding, beweging, weinig alcohol drinken en rust pakken. Grenzen aangeven en leven vanuit mijn waarde en verlangen. 🫶

Dit kan jij ook! 🧡🤗

25/11/2024

🫶 Dingen die ik doe voor meer rust, zodat ik makkelijk kan afvallen en blij kan zijn:

Stoppen met alles moeten van mezelf en het mezelf zo moeilijk maken. Ik wil gezond leven, en ik moet helemaal niks 🥹

Zorgen dat ik alles met aandacht en rustig aan doe. Niet altijd alles maar zo snel en gehaast doen.

Meer nee zeggen en tijd nemen om te doen wat ik wil. Ook al is dat heel de dag op de bank zitten. Its okay. 🥹 of ook wel: mezelf tevreden stellen ipv andere.

Dit zorgt dat ik tevreden kan zijn, goed voor mezelf kan zorgen in bewegen en voeding. Een opgeruimd huis kan hebben en écht blij kan zijn. + een gezond gewicht kan behouden en makkelijk kan afvallen als ik wil 🤍

21/11/2024

Content

🥲 Hoe moet je afvallen… als je een hekel hebt aan sporten?

De sportschool zie je al helemaal niet zitten. Geen idee wat je daar moet doen, en al die mensen die naar je kijken. 😅

Je hoeft gelukkig niet dagelijks naar de sportschool om af te vallen. 🤗 Beweging is en blijft wel heel belangrijk voor je. Het liefst 2-3 keer kracht training in de week en dagelijks voldoende bewegen.

Betekend niet dat dat MOET. ☺️ Ik geef je wat tips waar je mee aan de slag kunt!

1️⃣ Zoek eens iets wat je wél leuk vindt om te doen. Home workouts, dansen, wandelen, zwemmen, lesjes volgen, personal training, boksen of een andere leuke nieuwe sport. Probeer eens wat uit voor jezelf! ☺️

2️⃣ Beweeg overdag meer. Zet de auto eens wat verder. Pak wat vaker de fiets. Ga voor een lunch wandeling in de pauze, of na het eten. 👏

3️⃣ Begin klein! Je hoeft echt geen uren te trainen. Begin eens met een kleine stap die wel haalbaar voor je is. Dat is al een goed verschil. 🤗 Het geeft helemaal niks of dat veel of weinig is. Het gaat erom dat je wat positief wilt veranderen. Daar mag je trots op zijn! 💕

Wat doe jij graag aan beweging, of zou je eens willen proberen? 🏋🏼‍♀️

17/11/2024

💕 Je moet helemaal niks! Ook niet van jezelf.

We hebben het super druk en proberen aan alle verwachtingen te voldoen. Op ons werk, om ons heen. Maar ook de verwachtingen die we van onszelf hebben.

Je moet nog zo veel kilo afvallen, t is nu echt klaar met dik zijn. Dat stukje taart moest je echt niet eten, je bent al zo dik! Ik moet 4 keer per week sporten anders gaat het echt niks met je worden.

Je moet nog naar de kapper, een wandeling maken, een vriendin bellen en ook nog naar de schoonheidsspecialist. PFF.

Je moet helemaal niks. Je doet dingen omdat je dat WIL doen. Daarom is het belangrijk om eens stil te staan bij wat je dan écht allemaal wil. En door milder te zijn tegen jezelf, de verwachtingen van andere losser te laten, kun je makkelijker keuzes maken die bijdragen aan wat je echt wilt. 🤍

15/11/2024

Afvallen begint… bij meer liefde hebben voor jezelf! 🥰

Afvallen voelt soms echt als een strijd. Zo veel geprobeerd en het lijkt altijd maar weer mis te gaan. Strenge diëten, hard zwoegen. Inmiddels vraag je jezelf af of het je überhaupt ooit wel eens gaat lukken. 😩

Het vertrouwen is weg. Je voelt je steeds minder mooi, en zakt steeds verder weg… 😔

Afvallen hoeft niet over strenge regels en restricties te gaan. Je kunt het vertrouwen in jezelf weer terug krijgen, lekker in je vel zitten en afvallen 🙏 Het begint met jezelf accepteren en liefdevol omgaan met jouw keuzes. Keuzes maken omdat je van jezelf houdt, en niet omdat het MOET want je MOET afvallen. 😅

Praat eens wat liever tegen jezelf. Heb geduld en compassie. 🥰 Bedenk wat jij écht nodig hebt. Soms is dat iets harder werken, soms juist wat minder hard. Kijk ook terug naar wat je juist wel goed deed. 🤗

Samen met mij aan de slag om nu eens echt af te gaan vallen en een positiever leven te creëren? Via de link in mijn bio boek je een gratis call. 🥰

14/11/2024

🥹 Wat zit jouw geluk nu in de weg?

De vraag die ik mezelf deze week stelde.

Ik heb alles echt wel goed op een rijtje, en ben stabiel. Maar toch was er iets niet zoals dat voor me zou moeten werken.

Ik had wat doelen staan, en mooie plannen uitgewerkt. Maar ik bleef het gevoel hebben dat ik overal achteraan aan het rennen was. 2 weken achter elkaar migraine. Teken om dingen anders aan te pakken dus.

Als ZZPer moest ik wat dingen anders gaan inzetten. De wet DBA wordt straks meer gehandhaafd en dat zat me dwars. Dat heb ik gelijk geregeld. En hier online wil ik plaatsen wat er op mijn hart ligt, wat ik zelf mee maak en hoe ik er mee om ga, maar ook waardevolle punten die ik in mijn coaching trajecten behandel. Zodat ik jullie zo goed mogelijk kan helpen online. Geld is voor mij nooit belangrijk geweest. Ik wil verschil maken en jullie dankbaarheid is mij alles waard. Ik liet me te veel mee slepen in hoe andere zeggen dat het zou moeten. Terwijl ik juist graag mezelf wil uiten en laten zien om andere te inspireren en helpen.

Mijn doelen heb ik dus bijgesteld, en de focus aangepast. Je kan geen 6 doelen tegelijk na streven. En (ik) kan ook niet elke dag van ‘s ochtends tot ‘s avonds laat werken. Even uit die superman modus waar ik soms in schiet. 😂

Soms is het goed om eens in te checken met jezelf. Hoe is het nu met je, en wat staat jouw geluk in de weg? Dat wil je zo snel mogelijk gaan oplossen en loslaten. Het leven is te mooi om je druk te maken. 🤍

13/11/2024

Benieuwd naar mijn proces? 🤗

Ik ben nu een paar weekjes bezig met 10 weken in een calorie tekort. Om nog een klein beetje af te vallen. Omdat ik me daar zelf prettig bij voel. Niks meer of minder. ☺️

Maar waar kom ik nou vandaan?

Ik ben altijd vrij mager en gespierd geweest. Heb veel gekickbokst/getraind en was écht fit. Tot ik een moeilijke periode in ging waar ik niet meer op mijn plek zat op kantoor. Achter de computer werken was het echt niet voor mij. Ik kwam 20 kilo aan en leefde erg ongezond en ongelukkig. 😞

Ik ben echt keihard gaan werken aan mezelf. Gezorgd dat ik mijn zelfwaardering terug kreeg. Weer ging bewegen zoals het voor mij werkte. En mijn lichaam ging behandelen zoals zij dat verdient. Ik wil niet ongezond en gelukkig zijn. Ik wilde weten hoe het nou werkte. Hoe kon ik de andere kant op gaan?

Het is me gelukt. Ik kan nu zeggen dat ik mijn droom leven heb bereikt 🤍 Dit is wat ik gedaan heb:

- Mijn baan en studie opgezegd, om studies te gaan volgen in de richting waar ik heen wilde
- Tientallen boeken en veel kennis opgedaan over de belangrijkste punten om gelukkig en gezond te zijn in het leven. Ik lees nog steeds dagelijks!
- Een paar banen verder manager geworden van een Personal Training Studio
- Ik heb nu een gezond gewicht en blijf dit makkelijk vast houden
- Ik weet wat voor mij wel en niet werkt
- Ik zit super goed in mijn vel, los mijn problemen op en kan dit vrij snel loslaten
- Ik denk positief en maak keuzes vanuit positieve zelfwaardering 🤍
- Ik geniet weer van het leven en alles wat ik mag mee maken

Sinds een paar jaar help ik mensen om dit ook te bereiken. Ik weet hoe moeilijk en frustrerend het kan zijn. Maar voor iedereen is er een weg om gezonder en gelukkiger te worden. Daar geloof ik in! 🙏

Melissa Tiel Personal Coaching

23/03/2025

20/02/2025

07/12/2024

07/12/2024

01/12/2024

27/11/2024

25/11/2024

21/11/2024

17/11/2024

15/11/2024

14/11/2024

13/11/2024

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share