Anne Jacques Naturopathie

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Anne Jacques Naturopathie

J'accompagne celles et ceux qui prennent soin d'eux, à optimiser leur vitalité, leur bien-être au quotidien ainsi que leur performance en trail.

A votre service pour une santé au naturel...Mes soins sont les massages bien-être et minceur, la nutrition, les huiles essentielles, les élixirs floraux, la gemmothérapie, la phytothérapie, les compléments alimentaires, le reïki, les soins énergétiques, ....
Pour un équilibre du corps et de l'esprit...
Uniquement sur rendez-vous

14/11/2025

Journée mondiale du diabète

Le diabète de type 2 est une conséquence TARDIVE de l'insulino-résistance, laquelle évolue sans faire de bruit. Comment savoir si l'on est insulino-résistant ? Demander à votre médecin de mesurer dans une biologie, l'index homa afin d'ajuster le tir.

Voici quelques conseils hygiéno-diététiques :
👉Prenez un petit-déjeuner protéiné et gras avec des fibres

👉Consommez consommer des aliments à charge glycémique faible : quinoa, lentilles , pois chiches, haricots , riz complet basmati, carottes, butternut, manioc, patate douce …

👉Consommez des légumes (pour leurs fibres) à chaque repas

👉Privilégiez le régime méditerranéen, en consommant des petits poissons (anchois, sardines à l'huile, maquereau, ...) et de l'huile d'olive (avec des aliments chauds)

👉Consommez des épices : cannelle, cacao cru, thé vert, aromates...

👉Mangez vos féculents avec une cuisson al dente et sans en abuser

👉Bouge régulièrement

👉Fais attention à ton sommeil ! Il vaut mieux qu'il soit réparateur et que sa durée varie entre 6h et 9h/j selon les individus

Pour aller plus loin, tu peux aussi prendre certains compléments .
Tu veux un suivi personnalisé, contacte moi maintenant

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07/11/2025

Le saumon, un poisson idéal pour notre santé?

Souvent présent lors des fêtes de fin d'année ou familiale, le saumon fait l'unanimité auprès de nombreuses personnes, petites ou grandes. Il est particulièrement riche en EPA et DHA, oméga 3 aux vertus anti inflammatoires.

Néanmoins, sa consommation devient discutable car c'est un poisson contaminé.
Le saumon est le poisson qui stocke le plus de polluants et de métaux lourds au court de sa vie : PCB, dioxines, mercure, retardateur de flamme, arsenic, diflubenzuron...
Ces composés ont la caractéristique d'être soluble dans les graisses. En clair, plus le poisson est gros et gras, plus il est contaminé... C'est d'ailleurs la même chose pour les autres poissons dits prédateurs, comme le thon...

Saumon sauvage ou saumon d'élevage?
A première vue, on aurait tendance à préférer le saumon sauvage...
Mais qu'en est-il réellement?
Le saumon sauvage d'Alaska est particulièrement contaminé en mercure. Et les taux d'arsenic, de cadmium, de mercure, de cobalt et de cuivre sont en moyenne plus élevé dans les saumons sauvages que les saumons d'élevage.
Pour ces prédateurs élevés, on retrouve des taux élevés de diflubenzuron (insecticide utilisé pour éliminer les poux de mer), ainsi que des polluants organiques persistants (POP).
L'alimentation fournie aux saumons d'élevages ( et même bio) est constituée de farines, de protéines de soja et même d'huile végétale ( ce qui diminue la teneur en oméga 3 de ces poissons tant apprécié). Il faut aussi savoir que certains biocides ont été diminués au recours de poissons nettoyeurs et de la vaccination...

Si vous avez toujours envie de manger du saumon après ces quelques lignes, sachez qu'il est presque impossible de trouver du "bon saumon" à l'heure d'aujourd'hui.

Comme conseillé lors de nos entretiens pour la perte de poids ou soutenir l'immunité, , privilégiez les petits poissons gras tels que les sardines, anchois et maquereaux pour un bon apport d'oméga 3.

26/10/2025

Les horloges ont reculé d'une heure cette nuit. Certains d'entre vous vont mieux s'adapter que d'autres.
Notre horloge interne va mettre quelques jours pour se synchroniser. L'humeur et le sommeil seront impactés. Et ça peut durer plusieurs jours.
2 conseils :
🕑 Exposez-vous 20 minutes à la lumière naturel dès votre réveil ( même si le temps est gris...). La lumière matinale bloque la production de la mélatonine.
🕑. Réduisez l'exposition à la lumière bleue provenant des écrans. L'obscurité favorise la production de l'hormone du sommeil
La lumière naturelle est votre meilleur atout pour retourner vers la synchronité.

'heure internes. # lumière naturelle # mélatonine

26/10/2025

La châtaigne, vous aimez?

Les châtaignes ont en ramasse quand on va promener .C'est joli... Parfois on les fait griller au feu de bois...
Que savez-vous au sujet de la châtaigne ?
Ce fruit n'est pas un oléagineux, mais un fruit frais de la famille des akènes. La châtaigne est proche des féculents par sa composition riche en amidons et elle est surtout intéressante grâce à ses qualités nutritionnelles.

🌰 Riche en glucides lents, elle procure une énergie stable et durable, ce qui peut être intéressant pour les sportifs et les diabétiques.
🌰 Sans gluten. La farine de châtaigne est une bonne alternative à la farine de blé pour les personnes intolérantes ou coeliaque. . Mélangée avec une autre farine sans gluten ( sarrasin, fécule, riz,...) permet de réaliser des pâtisseries .
🌰 Ses lipides sont constitués de 2/3 acides gras insaturés. Intéressant pour la prévention des maladies cardiovasculaires
🌰 Ce fruit est riche en potassium et magnésium. Parfait quand on est stressé et/ou fatigué . Elle apporte aussi du calcium et du fer. Cela pourrait aider en cas de déminéralisation osseuse .
On n'oubliera pas ses apports en vitamines B, E et C.
Savez-vous que 100 grammes de châtaignes contiennent autant de vitamines C que 100 grammes de citron 😉.

La châtaigne est à mettre au
menu dans notre quotidien 🌰.

Tu en manges ,toi des châtaignes ?

17/10/2025

🍂ACCUEILLONS L'AUTOMNE EN DOUCEUR AVEC LA NATUROPATHIE 🍂

La nature change sa palette de couleurs. Les soirées sont plus longues. La lumière se fait plus douce.
C'est une période intermédiaire où le corps cherche à s'adapter aux rythmes plus lents qui se font ressentir.
En automne, c'est le moment idéal pour renforcer le terrain, soutenir ses émonctoires, préparer le corps et l'esprit à l'hiver.

🍂RENFORCER L'IMMUNITE
Avec la saison froide qui arrive, le système immunitaire a besoin d'un petit peu d'aide.

👉 Optez pour une assiette colorée et variée : courges, carottes, panais, betterave, pomme, oignon, choux, châtaignes, pommes...
👉 Soutenez vos défenses avec le thym, le laurier, l'échinacée, l'origan, le sureau noir
👉 Faites une cure de propolis, gelée royale ou de champignons médicinaux tels que le shiitaké, le reishi, le maïtaké et la pleurote.
👉 Soutenez vos fonctions avec du zinc, de la vitamine D, de la vitamine C, des vitamines B, du magnésium...

🍂SOUTENER LES EMONCTOIRES
Les émonctoires sont les organes d'élimination. Il est bon d'éliminer les toxines emmagasinées tout l'été.

👉Buvez des tisanes : romarin, pissenlit, bouleau (ou sève de bouleau)
👉 Limitez les excitants (café, sucre, alcool) pour ne pas fatiguer le foie, les reins, la peau mais aussi le système nerveux
👉Privilégiez les boisson chaudes ou à température ambiante pour protéger vos reins (principe de médecine chinoise)

🍂 RETROUVER L'EQUILIBRE
Ralentissez . L'automne est le moment idéal à l'introspection, au recentrage, au retour à soi.

👉Allez dormir un peu plus tôt. Et respectez vos besoins de sommeil.
👉Prenez le temps de vous reconnecter à la nature.
👉ET RESPIRER

🍂ET RESPIRER
Les poumons et le gros intestin sont les organes associés à l'automne.

👉Profitez des balades dans la forêt et les champs en conscience
👉Oxygénez votre corps
Soutenez les voies respiratoires avec des huiles essentielles (ravintsara, eucalyptus radiata, pin sylvestre..)
👉 Triez vos habitudes, vos pensées et vos émotions.

C'est la saison du laisser-aller, afin d'accueillir le repos et la renaissance.

Et vous, quels sont vos habitudes pour traverser l'automne ?

06/10/2025

🍂Accueillir l'automne avec la réflexologie plantaire ?🍂

L'automne est le moment propice pour préparer le corps à la saison froide.

La réflexologie plantaire va agir en douceur, mais en profondeur, en ciblant des zones réflexes précises sur les pieds. Elle va aider à :
👣Diminuer le stress
👣Stimuler le système immunitaire en
🍁drainant le système lymphatique
🍁 stimulant la zone du thymus (là où sont produites les cellules immunitaires) et de la rate
🍁 soutenant l'intestin (organe central où se concentre une grande partie des cellules immunitaires
🍁stimulant les poumons et bien sûr les voies respiratoires ( car c'est par cette voie que les virus font leur entrée)

🍂A l'automne, c'est le moment de prendre soin de soi.

Ça te tente?

📞32 479233801
📩annejacques26@gmail.com

01/10/2025

Dans un contexte où l'I.A. prendra de plus en plus de place et dans la mesure où il sera également question, dans son utilisation raisonnée, de faire face au pouvoir de captation de l'attention qui y est associé, il est plus que jamais essentiel d'apprendre aux enfants, très tôt dans leur développement, à établir une nette différence entre un objet numérique et un être humain.

Trois caractéristiques fondamentales distinguent la chose digitale de l'être humain :
- L'absence de vie émotionnelle
- L'absence de limites
- L'absence d'un cœur qui bat pour faire vivre un corps

Il est donc impératif, afin de poser les bases d'une manière saine de se positionner face au monde numérique dominé par l'I.A., que les enfants, très précocement, conçoivent que l'ordinateur avec lequel ils ont l'impression d'interagir n'a ni corps ni coeur, qu'il peut emmagasiner des informations sans limite mais qu'il se révèle incapable de les trier et d'en apprécier la valeur et que sa mémoire est également illimitée mais qu'elle ne fait aucune distinction entre ce qui est important et ce qui ne l'est pas.

Il est également essentiel de leur faire savoir d'emblée que, contrairement à eux, l'ordinateur n'éprouve aucune émotion et n'a aucune imagination. Il n'y a donc aucune raison de se montrer délicat, attentionné ou même poli envers lui et il ne faut assurément pas espérer en faire un compagnon de jeu...

B. Humbeeck

15/09/2025

Tu manges quoi pour ton petit-déjeuner ?
Mon petit-déjeuner est mon repas préféré. C'est celui qui conditionne toute ma journée. Il m apporte de l'énergie, de l'attention, de la motivation, de la positivité et il m'empêche de grignoter toute la journée. Intéressant n'est-ce pas 😉.
En quelques mots, ce matin c'était pain protéiné légèrement grillé, avocat,œuf sur le plat, graines germées, curcuma,tomate du jardin ,houmous ,jus de citron,graines de lin...

Tu aimerais changer ta façon de manger ...
Tu aimerais ne plus grignoter à tout moment...
Ou tu souhaiterais prendre ta santé en mains ...
Tu veux quelques conseils ,alors contacte-moi.

14/09/2025

Grand retour des soupes avec le changement de temps !
Carottes, lentilles, curcuma et coco, graines de courges et sésame
Dans ce potage, on retrouve des glucides à indice glycémique faible, des protéines végétales et des fibres... Une soupe repas qui va nous faciliter la vie et aussi nous amener du réconfort.
Bon appétit 😊

25/08/2025

La rentrée scolaire c'est aujourd'hui.
Pour booster la mémoire,la concentration et l'énergie de vos enfants, il est bien d'opter pour un petit-déjeuner qui contient des protéines.
Par exemple:
🎒Du jambon avec quelques tomates cerises et un peu de pain d'épeautre avec du beurre frais ou du houmous.

🎒 Un œuf avec des bâtonnets de carottes, du pain de petit épeautre
🎒 Des sardines avec des rondelles de concombre et un crackers .

A la récréation, une pomme ou des amandes,noisettes,noix de cajou

Oubliez les produits riches en sucre et transformés, c'est optimiser un cerveau qui fonctionne bien et enregistre les nouvelles matières. 😊
La concentration et l'attention vont être bien plus présentes .

Belle rentrée à toutes et tous 🥰

20/08/2025

Petit-déjeuner antiinflammatoire, dopaminergique, pour avoir une belle énergie sans craquage ...Sardindes à l'huile d'olive, tomate et haricots de mon potager, ail, un demi avocat, gomasio et deux sprays d'huile d'olive aromatisé au thym et romarin .
Tu veux retrouver ton énergie, ta santé ou ton poids. Tu as déjà essayé plein de changer ton alimentation et tu ne vois pas de différence. Contacte moi pour que je t'explique ce que je peux faire pour t'aider.

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