09/01/2026
L'idée d'une détox après les fêtes est séduisante. Mais si vous ressentez une fatigue importante, la prudence est de mise.
Une cure détox trop restrictive pourrait aggraver votre état au lieu de vous aider.
Notre corps possède ses propres systèmes de nettoyage (foie, reins...) que l'on peut soutenir.
Mes conseils pour une détox de soutien plutôt qu'une détox d'élimination sont :
🍋Soutenez votre système digestif en douceur :
L'assiette idéale sera composée d'une moitié de légumes cuits ( pour favoriser le repos digestif ), d'une part de protéines maigres (poulet, poisson, tofu) et de céréales complètes (quinoa, riz).
Consommez des alliés du foie comme le radis noir, le romarin, l'artichaut (en tisane, en salade)
Buvez au moins 1,5L d'eau. Pensez aussi aux infusions, aux tisanes. L'eau citronnée du matin est aussi une bonne idée sauf si votre estomac est trop sensible.
🍋Chouchoutez votre sommeil
La fatigue après les fêtes n'est pas seulement digestive, elle est aussi liée au manque de sommeil et à la stimulation sociale
Coupez les écrans 1h avant d'aller dormir pour relancer la production de mélatonine.
Le stress des fêtes et l'alcool épuisent les réserves de magnésium, ce qui accentue la fatigue. C'est le bon moment pour en reprendre.
🍋Bougez, mais ne transpirez pas trop
Si vous êtes épuisé(e), une séance de sport intensif est contre-productive.
Privilégier une séance de Pilate, gym douce ou une marche au grand air. L'oxygène aide à métaboliser les déchets et à réguler le taux de sucre dans le sang sans stresser vos surrénales.
🍋Ce qu'il faut éviter :
- Boire beaucoup de café fatigue le foie et donne une fausse énergie.
- Sauter des repas va provoquer un pic de cortisol et entretenir la fatigue
- Une cure de jus vert ou une monodiète sont trop agressive pour un organisme affaibli
🍋Une recette pour un foie plus léger : velouté au radis noir et curcuma
Ingrédients : 1 radis noir (taille moyenne), 1 patate douce, 1 blanc de poireau, 1 litre de bouillon de légumes, 1càc de curcuma, 1 filet de lait de coco, poivre noir
Coupez le radis noir en morceaux (ne pas l'éplucher s'il est bio) ainsi que la patate douce épluchée. Emincez le poireau.
Dans une casserole, faites revenir dans un peu d'huile d'olive le poireau émincé (2-3 minutes).
Ajoutez les morceaux de radis et patate. Couvrez de bouillon de légumes.
Ajoutez les épices et laissez mijoter 20 minutes.
Quand c'est cuit, mixer votre potage avec le filet de lait de coco. C e dernier contrebalancera le goût terreux du radis en apportant de la douceur au velouté.
Et vous , quel est votre état de forme en ce début janvier? Plutôt besoin d'un coup de boost ou d'un gros repos? Dites le moi en commentaire ! En attendant tester la recette au radis noir pour chouchouter votre foie sans brusquer votre organisme. Votre vitalité vous dira merci.
