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Relaxe Attitude - Marie-Hélène Duvivier

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Beauvechain
Relaxe Attitude - Marie-Hélène Duvivier

Accompagnement thérapeutique de la souffrance relationnelle et/ou solitude et/ou dépendance. En présentiel, en distanciel, en individuel ou en groupe.

Conseillère conjugale et familiale spécialisée en clinique de l'addiction, écoutante humaniste en institutions publiques auprès de personnes mentalement et physiquement fragilisées depuis plus de 10 ans, il me tient à coeur d'accompagner les personnes qui souhaitent transformer leur lien à elles et aux autres pour se reconnecter à la joie intérieure et au plaisir de vivre. Ni les difficultés relationnelles (de couple ou autres) et leur poids d'ombre sur nos vies ni la solitude-détresse et son lot quotidien de conséquences ni les addictions et leurs effets dévastateurs ne sont inéluctables ! Chacun.e possède des ressources pour transformer progressivement la qualité de sa vie grâce à la reconnexion à soi, à la régulation des émotions et à la capacité retrouvée de poser des choix. C'est vers cette libération intérieure, dans la bienveillance et à votre rythme que je vous accompagne.

02/09/2025

🌿 𝐑𝐄𝐓𝐑𝐎𝐔𝐕𝐄𝐑 𝐋𝐀 𝐏𝐀𝐈𝐗 𝐌𝐄𝐍𝐓𝐀𝐋𝐄 🌿

La sérénité ne dépend pas de ce qui se passe autour de nous, mais de ce que nous décidons d'entretenir dans notre esprit. Chaque fois que nous retenons ce qui échappe à notre contrôle, nous nous alourdissons inutilement.
Chaque fois que nous le lâchons, nous nous offrons un souffle de liberté.

Quelques exemples :

* Les réactions ou paroles des autres – nous ne contrôlons pas comment une personne pense, ressent ou répond.

* La météo – qu’il pleuve, vente ou fasse grand soleil, cela échappe totalement à notre volonté.

*Le passé – nous ne pouvons pas le changer, seulement choisir la manière dont nous voulons le regarder aujourd’hui.

👉 Demandons-nous : Qu’est-ce que je peux lâcher, parce que cela ne dépend pas de moi ?
Et si nous faisions le choix de préserver notre espace intérieur, comme un jardin sacré où seules nos pensées utiles et nourrissantes ont droit de séjour longue durée ? 🌸

✨ 𝗘𝘁 𝘃𝗼𝘂𝘀, 𝗾𝘂’𝗲𝘀𝘁-𝗰𝗲 𝗾𝘂𝗶 𝘃𝗼𝘂𝘀 𝗮𝗶𝗱𝗲 𝗮̀ 𝗴𝗮𝗿𝗱𝗲𝗿 𝘃𝗼𝘁𝗿𝗲 𝗽𝗮𝗶𝘅 𝗶𝗻𝘁𝗲́𝗿𝗶𝗲𝘂𝗿𝗲 𝗺𝗮𝗹𝗴𝗿𝗲́ 𝗰𝗲 𝗾𝘂𝗶 𝘃𝗼𝘂𝘀 𝗲́𝗰𝗵𝗮𝗽𝗽𝗲 ? Partagez vos expériences en commentaire, elles pourraient inspirer d’autres 💬

🌟💆‍♀️🕊️

25/08/2025

✨𝐍𝐎𝐔𝐒 𝐒𝐎𝐌𝐌𝐄𝐒 𝐒𝐔𝐑 𝐓𝐄𝐑𝐑𝐄 𝐏𝐎𝐔𝐑 𝐏𝐀𝐒𝐒𝐄𝐑 𝐃𝐄 𝐋'𝐈𝐍𝐂𝐎𝐍𝐒𝐂𝐈𝐄𝐍𝐂𝐄 𝐀 𝐋𝐀 𝐂𝐎𝐍𝐒𝐂𝐈𝐄𝐍𝐂𝐄 𝐄𝐓 𝐃𝐄 𝐋𝐀 𝐏𝐄𝐔𝐑 𝐋'𝐀𝐌𝐎𝐔𝐑 ❤️

Et si ce passage commençait par un simple pas aujourd’hui ?
👣
👉 Prendre un moment pour observer nos pensées.
👉 Identifier si elles naissent de la peur 😟 ou de l’amour 💞.
👉 Choisir consciemment la voie qui ouvre, qui relie, qui apaise. 🌿

💡 Question du jour :
Quelle petite action pourriez-vous poser aujourd’hui pour nourrir plus d’amour que de peur dans votre vie ?

🌸 Rappelez-vous : chaque choix, aussi petit soit-il, dessine le chemin vers plus de clarté et d’harmonie.

́rénité

18/08/2025

☀️ 𝐋𝐚 𝐣𝐨𝐢𝐞 𝐞𝐬𝐭 𝐥𝐞 𝐬𝐨𝐥𝐞𝐢𝐥 𝐝𝐞𝐬 𝐚̂𝐦𝐞𝐬 🌸

Elle éclaire notre intérieur et diffuse sa chaleur bien au-delà de nous. Comme un rayon de soleil traverse les nuages, un éclat de joie peut transformer une journée grise en un moment lumineux. ✨

Et si, aujourd’hui, nous choisissions délibérément de cultiver un instant de joie ? 🎶 Une chanson qui nous fait sourire, une promenade qui nous apaise, un éclat de rire partagé… Ces petites étincelles nourrissent notre cœur et illuminent aussi celui des autres. 💞

👉 Quelle est votre source de joie en ce moment ? Partageons-la, pour semer ensemble des rayons de lumière. 🌻

Belle semaine !

16/08/2025

Bonjour 😃, juste envie de vous partager un moment de détente musicale dans la nature.

Si la marche consciente s'opère en silence, ce dernier étant propice au retour à soi et à la conscience de l'OCI et maintenant qui se déploie, la marche (en)chantée 🎶, sur fond musical choisi, ouvre gorge et poumons, rythme le pas (et les bras 😉) et procure une sensation de légèreté ainsi qu'un sentiment d'insouciance joyeuse. Sourires et rires garantis 😃

Dans de grands espaces verts🌳 (champs, bois, sentiers), c'est un moment de bonheur à l'état pur 🦋

Envie d'essayer ? Go, go, go

Si le coeur vous en dit, partagez votre expérience en commentaires.

☀️😎

04/08/2025

Bonjour, hop, hop, une nouvelle semaine qui débute. La proposition cette semaine, c'est ... ✨ Et si nous changions de perspective ? ✨

💭 Plutôt que de vous demander : "Pourquoi cela m'arrive-t-il ? 😔"
👉 Posez-vous cette question : "Qu'est-ce que cette expérience m'enseigne ? 🌱"

La vie est une incroyable source d'apprentissages, même dans ses défis les plus difficiles. 🌈 Chaque épreuve cache une opportunité de grandir, de mieux se connaître et de se transformer. 🌟

💬 Et vous, qu'avez-vous appris récemment d’une situation qui semblait injuste ou difficile ? Partagez vos réflexions en commentaire, cela pourrait inspirer d'autres personnes dans leur cheminement. 💕

Belle semaine !

29/07/2025

𝐐𝐔'𝐄𝐒𝐓-𝐂𝐄 𝐐𝐔'𝐄𝐓𝐑𝐄 𝐈𝐍𝐓𝐄𝐆𝐑𝐄 ?

L’intégrité, c’est ce qu’on incarne quand personne ne regarde. 𝗖’𝗲𝘀𝘁 𝗹𝗮 𝗳𝗶𝗱𝗲́𝗹𝗶𝘁𝗲́ 𝘀𝗶𝗹𝗲𝗻𝗰𝗶𝗲𝘂𝘀𝗲 𝗮̀ 𝘀𝗼𝗶-𝗺𝗲̂𝗺𝗲.

C’est dans nos silences, nos choix intimes et nos élans les plus authentiques que se révèle notre véritable alignement.

💡 𝗘̂𝘁𝗿𝗲 𝗶𝗻𝘁𝗲̀𝗴𝗿𝗲, 𝗰𝗲 𝗻’𝗲𝘀𝘁 𝗽𝗮𝘀 𝗲̂𝘁𝗿𝗲 𝗽𝗮𝗿𝗳𝗮𝗶𝘁.
C’est oser se regarder en face, même quand c’est inconfortable.
C’est rester fidèle à ses valeurs, même quand personne n’en serait témoin.
C’est écouter cette petite voix intérieure qui murmure : « Est-ce juste pour moi ? »

Dans la tourmente d’une crise, dans les moments de doute, face aux obstacles, 𝗰𝘂𝗹𝘁𝗶𝘃𝗲𝗿 𝗰𝗲𝘁𝘁𝗲 𝗳𝗼𝗿𝗺𝗲 𝗱’𝗵𝗼𝗻𝗻𝗲̂𝘁𝗲𝘁𝗲́ 𝗲𝗻𝘃𝗲𝗿𝘀 𝘀𝗼𝗶-𝗺𝗲̂𝗺𝗲 𝗱𝗲𝘃𝗶𝗲𝗻𝘁 𝘂𝗻 𝗮𝗰𝘁𝗲 𝗱’𝗮𝗺𝗼𝘂𝗿.
Un point de repère.
Un ancrage.

🌿 𝗘𝘁 𝘀𝗶 𝗹’𝗶𝗻𝘁𝗲́𝗴𝗿𝗶𝘁𝗲́ 𝗱𝗲𝘃𝗲𝗻𝗮𝗶𝘁 𝗻𝗼𝘁𝗿𝗲 𝗯𝗼𝘂𝘀𝘀𝗼𝗹𝗲 𝗶𝗻𝘁𝗲́𝗿𝗶𝗲𝘂𝗿𝗲 ?
𝗘𝘁 𝘀𝗶, 𝗮𝘂 𝗹𝗶𝗲𝘂 𝗱𝗲 𝗰𝗵𝗲𝗿𝗰𝗵𝗲𝗿 𝗮̀ 𝗲̂𝘁𝗿𝗲 « 𝗮̀ 𝗹𝗮 𝗵𝗮𝘂𝘁𝗲𝘂𝗿 » 𝗮𝘂𝘅 𝘆𝗲𝘂𝘅 𝗱𝗲𝘀 𝗮𝘂𝘁𝗿𝗲𝘀, 𝗻𝗼𝘂𝘀 𝗰𝗵𝗼𝗶𝘀𝗶𝘀𝘀𝗶𝗼𝗻𝘀 𝗱’𝗲̂𝘁𝗿𝗲 𝗲𝗻 𝗽𝗮𝗶𝘅… 𝗮𝘃𝗲𝗰 𝗻𝗼𝘂𝘀-𝗺𝗲̂𝗺𝗲𝘀 ?

✨ Je vous invite…
…à prendre un moment aujourd’hui pour vous poser cette question simple, mais puissante :
👉 Suis-je en accord avec ce que je ressens, ce que je pense, ce que je choisis ?

Et si cela résonne pour vous, partagez en commentaire ou en message privé. C’est toujours un plaisir d'échanger avec des personnes qui souhaitent revenir à leur vérité intérieure, dans le respect, la douceur et la conscience. 💛

Belle semaine !

27/07/2025

🌸 Plus jamais sans moi 💫

Un titre qui résonne comme une promesse. Une renaissance. Un retour à soi.

📖 C’est le dernier roman de Maud Ankaoua, après les incontournables « Kilomètre Zéro » et « Respire ». Découvert pendant mes congés, c'est dans la légèreté que je referme cette pause, joyeuse du cheminement parcouru.

Je le recommande du fond du cœur aux femmes :

💔 qui se sentent mal aimées dans leur couple
🕳️ qui viennent de vivre une rupture douloureuse
🧱 qui se sont réfugiées derrière le célibat par protection
💭 qui rêvent encore d’une histoire d’amour vraie… mais n’osent plus y croire

✨ Ce roman initiatique est bien plus qu’une fiction.
C’est un miroir. Un guide. Une main tendue pour nous aider à :
💡 mettre en lumière nos blessures
🧹 libérer les vieux schémas qui nous retiennent
❤️‍🔥 et surtout… à nous remettre au centre de notre propre vie.

Parce que l’amour commence ici. En soi.
Et que la plus belle des histoires… commence toujours par ces mots :
Plus jamais sans moi.

💪💖

21/07/2025

✨ 𝐒𝐞 𝐫𝐞𝐬𝐩𝐞𝐜𝐭𝐞𝐫 𝐞𝐧 𝐨𝐬𝐚𝐧𝐭 𝐫𝐞𝐟𝐮𝐬𝐞𝐫

Bonjour 🙂, en ce début de semaine férié, je nous invite à l'assertivité.

Dire « non », ce n’est pas blesser l’autre.
C’est parfois la seule façon de prendre soin de soi.
C’est un acte de courage, une main tendue vers nos besoins essentiels.

💡 Refuser, c’est par exemple :
💧 Dire non à une sortie pour préserver son besoin de repos.
💬 Refuser une discussion à chaud pour honorer son besoin de calme intérieur.
🤝 Dire non à une demande insistante, même formulée avec douceur, pour protéger son besoin de clarté émotionnelle, d’équilibre et d’espace intérieur.
C’est reconnaître que nous n’avons pas à nous sacrifier, même un peu, pour éviter le malaise de l’autre.
C’est poser une limite pour ne pas se perdre soi-même.

𝗥𝗲𝗳𝘂𝘀𝗲𝗿, 𝗰𝗲 𝗻’𝗲𝘀𝘁 𝗽𝗮𝘀 𝗳𝗲𝗿𝗺𝗲𝗿 𝗹𝗮 𝗽𝗼𝗿𝘁𝗲.
𝗖’𝗲𝘀𝘁 𝗽𝗮𝗿𝗳𝗼𝗶𝘀 𝗹’𝗼𝘂𝘃𝗿𝗶𝗿 𝗲𝗻 𝗴𝗿𝗮𝗻𝗱… 𝗮̀ 𝘀𝗼𝗶-𝗺𝗲̂𝗺𝗲.

💭 Et si nous changions notre regard sur le "non" ?
Et si, ensemble, nous redonnions au refus sa dignité ?

📣 Partageons ce message autour de nous.
Il se pourrait qu’il offre à quelqu’un la permission qu’il ou elle attendait en silence.

👇 Et vous, à quel besoin avez-vous dit "oui" en osant dire "non" ?
Racontez-le en commentaire 💬

Belle semaine !

15/07/2025

✨ Et si nous changions de focale ?

Trop souvent, nous restons happé.e.s par les événements douloureux, les conflits, les incompréhensions. Comme si seule "la chose qui arrive" avait de l'importance.

Et si l’essentiel se jouait ailleurs ? 💫
Et si notre façon d’être en lien avec ce qu'il se passe avait plus de poids que ce qu'il se passe ?

💗 Nous offrir une tendre compassion - comme on poserait une main apaisante sur une épaule tendue - nous aide à rediriger notre regard.
A mettre l'événement à distance, pour nous relier à nos émotions et nos besoins et prendre soin de nous.

🌀 Cela change tout :
— Nous cessons de lutter contre ce qui est.
— Nous apprenons à accueillir, plutôt qu’à fuir.
— Nous devenons un espace sécurisant pour nous-mêmes.

📣 Et vous, avez-vous déjà expérimenté cette bascule intérieure ?
🌸Ce moment où la douceur envers vous-même a ouvert une porte nouvelle ?
💬 Partagez votre expérience en commentaire.

07/07/2025

Bonjour 🙂, nouvelle semaine, nouvelle invitation : 🌿 Respectez-vous suffisamment…
… pour vous éloigner de ce qui vous fait du mal 💔
… de ce qui vous épuise 🪫
… de ce qui ne vous rend plus heureux.se 😔

Ce n’est pas de l’égoïsme.
C’est un acte d’amour envers vous-même 💖
C’est reconnaître que vous méritez la paix, la joie, la douceur ✨
C’est poser une main sur votre cœur et lui dire : "Je t’écoute." 👂💓

Parfois, le courage ne crie pas.
Il chuchote doucement : « Ce n’est plus pour moi… je m’en vais. » 🚪

🌱 Et vous, qu’est-ce que vous êtes prêt.e à laisser derrière vous pour vous honorer davantage ?

✨ Que pourriez-vous changer, dès aujourd’hui, pour aller vers plus de lumière ?

🔁 Partagez ce message à quelqu’un qui a besoin de se choisir.

💬 Commentez avec un mot-clé qui vous inspire : respect, courage, libération, amour…

🤝 Engageons la conversation ensemble : votre voix compte.

16/06/2025

🌿 𝐄𝐭 𝐬𝐢 𝐭𝐨𝐮𝐭 𝐜𝐞 𝐪𝐮𝐢 𝐧𝐨𝐮𝐬 𝐚𝐫𝐫𝐢𝐯𝐞 𝐩𝐨𝐫𝐭𝐚𝐢𝐭 𝐞𝐧 𝐠𝐞𝐫𝐦𝐞 𝐮𝐧𝐞 𝐜𝐥𝐞́ 𝐩𝐫𝐞́𝐜𝐢𝐞𝐮𝐬𝐞 ?

Bonjour 🙂, nouvelle semaine, nouvelle invitation ! Celle-ci vise les apprentissages et enrichissements lors de la traversée d'épreuves.

Peu importe ce qui nous arrive, nous pouvons le voir comme une malédiction… et en souffrir 😔
Ou comme une bénédiction déguisée… et en faire un levier 🌟

🎭 Ce qui nous blesse peut aussi nous révéler.
🎁 Chaque épreuve peut devenir un message, un appel à grandir, à comprendre, à choisir autrement.

Et si, au lieu de rester figé.e.s dans le rôle de la victime,
nous choisissions de redevenir auteurs de notre vie ? 🖋️💪

Accueillir la vague émotionnelle et se laisser traverser, c'est déjà commencer à se libérer. Après la vague, la clarté se fait progressivement un chemin, nos fonctions cognitives nous permettant alors de réfléchir et poser des choix qui entraîneront des actions. Car se mettre en mouvement, c’est commencer à transformer.

✨ Aujourd’hui, posons-nous cette question :
➡️ Comment puis-je utiliser ce que je vis pour me rapprocher de qui je suis vraiment ?

🔥🕊️

02/06/2025

🌪 𝐄𝐭 𝐬𝐢 "𝐩𝐫𝐨𝐛𝐥𝐞̀𝐦𝐞" 𝐝𝐞𝐯𝐞𝐧𝐚𝐢𝐭 "𝐩𝐨𝐞̀𝐦𝐞" ? ✨

En ce début de semaine, je vous partage une image qui m'a inspirée. Puisse-t-elle vous toucher et vous inspirer également !

Sur le support naturel, une vérité silencieuse s’expose : le mot problème s’est allégé.
Le "r" et le "bl" sont tombés. Ne reste que le mot ✨ Poème. ✨

Et si, nous aussi, 𝗻𝗼𝘂𝘀 𝗱𝗲́𝗰𝗶𝗱𝗶𝗼𝗻𝘀 𝗱𝗲 𝗹𝗮𝗶𝘀𝘀𝗲𝗿 𝗰𝗵𝗼𝗶𝗿 𝗰𝗲 𝘁𝗿𝗼𝗽 𝗽𝗹𝗲𝗶𝗻 𝗱𝗲 𝗹𝗲𝘁𝘁𝗿𝗲𝘀 ?

👉 Le "r" de : 🔹 Regrets🔹 Remords🔹 Ressassements🔹 Rancunes🔹 Rivalités
🔹 Reproches🔹 Résistances🔹 Ruminations

👉Les "bl" de :🔹 Blessures non pansées🔹 Blocages figés dans le corps ou l’histoire
🔹 Blâmes tournés vers soi ou vers l’autre🔹 Bleus à l’âme tus ou minimisés

💭 Que resterait-il si nous nous autorisions à poser ces poids, à les laisser glisser doucement hors de notre champ intérieur ?

💫 Il resterait peut-être de la place pour...
🌸La beauté du quotidien.
🌸La créativité.
🌸La légèreté.
🌸La sérénité.
🌸Le souffle d’un nouveau récit.

💬 𝗘𝘁 𝘃𝗼𝘂𝘀, 𝗾𝘂𝗲 𝘀𝗲𝗿𝗶𝗲𝘇-𝘃𝗼𝘂𝘀 𝗽𝗿𝗲̂𝘁.𝗲 𝗮̀ 𝗹𝗮𝗶𝘀𝘀𝗲𝗿 𝘁𝗼𝗺𝗯𝗲𝗿 𝗽𝗼𝘂𝗿 𝗿𝗲-𝗽𝗼𝗲́𝘁𝗶𝘀𝗲𝗿 𝘃𝗼𝘁𝗿𝗲 𝘃𝗶𝗲 ?

✨ Besoin d'un soutien ? Je vous accompagne, pas à pas, à travers ce chemin :
de la charge à la sérénité, du problème au poème.🌸

Belle semaine !

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Saint-Corneille
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