01/03/2026
SSST
Heb jij dat ook wel eens?
Dat het wat stiller mag?
Dat het geluid gedempt mag worden?
Dat het lawaai even niet hoeft?
Dat “aan staan” even “uit” mag?
Hah, wat een geruststelling.
Ik heb meer nood aan stilte en rust, dan aan steeds druk bezig zijn.
Het mag gerust wat rustiger, niet zo gehaast.
Effe op de “pauzeknop” drukken aub…
Effe ontkoppelen.
Hoe doe je dat, die stilte vinden?
Gewoon: de radio af, de TV af, je social media uit, je Iphone af en even je verstand op nul.
Nou, hoor ik je denken, wat met mijn partner, mijn kinderen, mijn vrienden, mijn collega’s, mijn baas, mijn klanten?
Gewoon: effe parkeren en tot jezelf komen.
Geen “ja maar”, want dat betekent “nee, want”
ENKELE TIPS
als iedereen thuis naar bed is, blijf dan nog even alleen zitten en luister naar de stilte
let op je ademhaling: in langs je neus en bijzonder langzaam uit langs je mond met de letter “F”. Trek nog even je navel naar achter tot je totaal uitgeademd bent. Laat dan in één keer je buikspieren los en je ademt vanzelf weer in langs je mond. Herhaal 3 tot 6 keer. Voel hoe het stil wordt in je hoofd en hoe de rust zich nestelt rond je hart
een andere stiltebondgenoot is de natuur. Trek je stapschoenen aan en ga een wandelingetje maken in je eentje. In plaats van te piekeren, zet je je oren open en je luistert naar de geluiden om je heen. Je hoort het ritselen van de bladeren, je hoort de vogeltjes kwelen, je hoort een kikker in de vijver springen, als er water in de buurt is, je ziet een konijn schichtig over het open veld sprinten
doe yoga. Sluit je aan bij een yogaschool, of volg online sessies
beoefen elke dag een stiltemoment met je huisgenoten: 10 minuutjes zwijgen met zijn allen, rustig in de zetel, met de oogjes dicht
ontdoe de ruimte waar je verblijft van rommel en chaos. Steek wat kaarsjes of theelichtjes aan, verdampt wat etherische olie en drink een rustgevende thee
maak een plekje in huis, waar jij je kan terugtrekken en waar niemand je stoort. Doe daar aan meditatie, teken, kleur mandala’s, lees een boek
ETHERISCHE OLIE
1 of 2 druppeltjes in water doen en met een diffuser verdampen
sandelhout kan prima ingezet worden bij prikkelbaarheid, herstelt het evenwicht in je energiestelsel. Bij kinderen houdt het de verbinding met het hogere open, zodat ze echt kind kunnen zijn (ipv kleine volwassenen)
neroli (of oranjebloesem) kan je verdampen om te kalmeren, bij shock- paniek- of angstaanvallen; het geeft je diepe rust op fysiek en mentaal gebied
THEETJE
cafeïne en theïne zijn opwekkend. Koffie, zwarte thee, energiedrankjes en cola dus ook. Drink liever groene thee of een kruidenthee.
als kruiden voor je thee kan je o.a.: citroenmelisse, lavendel, tijm, pepermunt, kamille, duizendblad, engelwortel, guldenroede, ijzerhard, meidoorn inzetten
ONTSPANNING
een voetreflexologie, een Indische hoofdmassage, een Reiki, een tachyonsessie, enz. zijn allemaal methoden om uit je hoofd te komen en in in je lichaam te stappen
massages zijn ook prima
en een goed gesprek over waar je vast zit, kan wonderen doen.
Dus ssst, stilte.
En voor hulp kan je bij mij terecht.
Maak een afspraak en laat je wegglijden in de rust en de stilte.
See you.
Lichtgroetjes,
Marina
P.S.
Deze methode is niet bedoeld om medische of openbare gezondheidstoepassingen te vervangen, maar is bedoeld om een toevoeging te zijn, iets dat je zelf kan doen - voor jezelf
voetreflexologie
