Sally's Buro

03/05/2025

02/05/2025

🔁 Wat je aandacht geeft, groeit
In de context van het leven:

Waar jij op focust — je gedachten, emoties, overtuigingen — bepaalt wat je steeds opnieuw "te zien" krijgt.

Als je bijvoorbeeld steeds focust op wat er misgaat of wie je niet vertrouwt, zie je méér bevestiging daarvan.

Maar als je bewust je focus verschuift, verandert je ervaring. Je ‘algoritme’ leert bij.

🧠 Je brein werkt zo

Je hersenen zijn altijd op zoek naar patronen. Als jij steeds denkt “ik ben niet goed genoeg” of “liefde doet

alleen maar pijn”, dan gaat je brein onbewust bewijs verzamelen om dat verhaal te blijven ondersteunen.

Zit jij vast in jouw algoritmes?
Wil je daar iets aan veranderen?

Geef dan een seintje.

30/04/2025

Oef, dat is een diep gevoel. En als je dat zegt — “de liefde opgegeven” — dan klinkt dat alsof je veel hebt meegemaakt. Misschien teleurstelling, pijn, of gewoon moe zijn van steeds hopen en weer gekwetst worden.

Als je de liefde opgeeft, dan is dat vaak een soort bescherming. Je hart zegt: "genoeg is genoeg", omdat het niet nog een keer gebroken wil worden. En dat is ergens begrijpelijk. Liefde kan ontzettend mooi zijn, maar ook rauw en verwarrend en intens.

Maar weet je wat belangrijk is om te beseffen?

💔 Als je het hebt opgegeven, betekent dat ook dat het ooit belangrijk voor je was.
En dat ergens diep vanbinnen, misschien nog steeds ís. Maar je bent misschien moe van hopen. Moe van jezelf openstellen en steeds opnieuw gekwetst worden. Misschien heb je wel het gevoel dat liefde niet voor jou is weggelegd. Of dat je het gewoon niet meer aankan.

En toch…

❤️‍🩹 Opgeven betekent niet dat het voorgoed weg is.
Soms hebben we afstand nodig van iets, zodat we kunnen helen. Zodat we weer leren vertrouwen, eerst op onszelf, dan misschien op anderen. De liefde komt soms in een andere vorm terug — eerst als zelfliefde, als rust, als een vriendschap die écht voelt. En pas later misschien weer als romantische liefde, op een manier die veiliger voelt.

🌱 Wat je nu voelt is oké.
Je hoeft de liefde niet terug te willen. Je hoeft jezelf niet te forceren. Misschien is dit een tijd om even gewoon bij jezelf te zijn. Om niet te geven, maar te ontvangen — liefde van vrienden, rust, ruimte. Dat is óók liefde. Soms de belangrijkste soort.

29/04/2025

Therapie is belangrijk omdat het je helpt om jezelf beter te begrijpen, moeilijke gevoelens te verwerken, en gezondere manieren te vinden om met het leven om te gaan.

🧠 1. Je leert omgaan met je gedachten en gevoelens
We hebben allemaal momenten waarop we vastlopen in ons hoofd. Therapie helpt je om die gedachten te ordenen en emoties niet weg te duwen, maar te begrijpen en er ruimte aan te geven.

💬 2. Je hoeft het niet alleen te doen
Soms denken we: “ik moet dit zelf oplossen.” Maar je hoeft het niet alleen te dragen. Een therapeut biedt een veilige plek waar je zonder oordeel alles mag zeggen — dat alleen al kan superhelend zijn.

🔄 3. Je doorbreekt patronen
We zitten vaak vast in bepaalde patronen (denk aan steeds hetzelfde soort relaties, jezelf wegcijferen, altijd willen pleasen, etc.). Therapie helpt je te zien waar die patronen vandaan komen en hoe je ze kunt veranderen.

❤️ 4. Het verbetert je relaties
Als je jezelf beter leert kennen, kun je ook duidelijker communiceren, grenzen stellen en dieper contact maken met anderen.

🛠️ 5. Het is een soort mentale ‘APK’
Je hoeft niet “kapot” te zijn om in therapie te gaan. Net als je af en toe naar de tandarts gaat, kan het goed zijn om af en toe stil te staan bij je binnenwereld. Zeker in drukke of emotionele periodes.

Geef een seintje als je vragen hebt.

28/04/2025

Het is een therapievorm die vooral wordt gebruikt bij mensen die last hebben van traumatische herinneringen, zoals bij PTSS (posttraumatische stressstoornis), maar het wordt tegenwoordig ook ingezet bij angsten, depressie, paniek, en andere mentale klachten.

Wat merk je na EMDR?
Veel mensen merken dat de herinnering minder scherp of minder heftig wordt. Het roept minder angst, verdriet of spanning op. Soms verdwijnen bepaalde klachten zelfs helemaal.

Wil je kennis maken met EMDR?
Geef dan een seintje.

27/04/2025

Als je niet over je gevoelens praat, kunnen er op de lange termijn best wat dingen gebeuren — mentaal, fysiek én in je relaties. Hier zijn een paar mogelijke gevolgen:

1. Opkroppen kan stress en spanning veroorzaken
Wanneer je gevoelens wegstopt, verdwijnen ze niet echt. Ze stapelen zich op. Dit kan leiden tot innerlijke onrust, stress of zelfs lichamelijke klachten zoals hoofdpijn, slaapproblemen of vermoeidheid.

2. Je kunt je eenzaam voelen
Als je je niet uitspreekt, kan het lijken alsof niemand je echt kent of begrijpt. Dat kan een gevoel van afstand of eenzaamheid creëren, zelfs als je mensen om je heen hebt.

3. Relaties kunnen oppervlakkiger worden
Echte verbinding ontstaat vaak door openheid en kwetsbaarheid. Als je gevoelens niet deelt, missen anderen een belangrijk deel van wie je bent. Dat kan het moeilijk maken om écht dichtbij iemand te komen.

4. Je gevoelens kunnen zich op onverwachte manieren uiten
Wat je onderdrukt, zoekt vaak een andere uitweg. Bijvoorbeeld: je wordt sneller boos, voelt je neerslachtig of raakt sneller geïrriteerd zonder dat je precies weet waarom.

5. Je leert jezelf minder goed kennen
Door over gevoelens te praten (zelfs met jezelf, bijvoorbeeld via een dagboek), leer je beter begrijpen wat je raakt, wat je nodig hebt en waarom je op een bepaalde manier reageert.

26/04/2025

Een afspraak plannen bij Sally's Buro?
Why not?

Samen staan we stil bij waar je in het leven staat. Heb je het gevoel dat je bent waar je moet zijn? Ben je gelukkig?

Afspraken kunnen ook online.

25/04/2025

Behoeftes en verlangens vormen de drijvende kracht achter relaties, vanaf deprille band met ouders en verzorgers tot de relaties in de volwassenheid. Behoeftebevrediging is cruciaal voor het ervaren van relationele voldoening en zowel fysiek als mentaal welzijn.

Goede relaties opbouwen en behouden zijn belangrijk.
Heb je daar vragen bij? Loopt dat niet zo eenvoudig?
Geef dan een seintje?

24/04/2025

Soms groeien we op in moeilijke omstandigheden waarbij zorgfiguren niet zo goed afgestemd zijn. Daardoor kunnen bepaalde aspecten van de ontwikkeling minder goed verlopen of verhinderd worden. Dit kan effect hebben op onze hechtingsstijl. Hoe we ons hechten aan de mensen rondom ons kan veranderen door de jaren heen.

Heb je hier vragen bij? Denk je dat jouw hechtingstijl jouw relaties beïnvloedt en wil je daar inzicht in? Geef dan een seintje.

23/04/2025

Hoewel we dagelijks bezig
zijn met relaties (in ons gezin, in onze familie, met onze partner, met vrienden, met collega's,...),
is dit niet altijd eenvoudig. Relaties lopen niet altijd vanzelf en vragen regelmatig extra zorg en aandacht.

Loop je soms vast in één of meerdere relaties? Beland je regelmatig in een conflict? Mis je een meer verbindende manier van communiceren en met elkaar omgaan? Of voel je je regelmatig eenzaam, niet begrepen of gefrustreerd?

Neem contact op als je hiermee aan de slag wil.

21/09/2024

Onverwerkte emoties na een ingrijpende gebeurtenis kunnen trauma veroorzaken en zelfs PTSS. Dat kan uiteenlopende klachten veroorzaken voor het slachtoffer en daarom is het belangrijk tijdig zicht te krijgen op de onverwerkte emoties en hoe dat weerslag heeft op het dagelijkse leven. Daar kan ik je bij helpen dus stuur me een bericht als je met twijfels loopt of het gevoel hebt dat je leven niet meer is wat het was.

20/09/2024

Denk je bij het lezen van deze quote bij jezelf: "Leuk hoor, maar hoe dan!?"

1. Maak van jouw welzijn en mentale kracht een prioriteit.
2. Geef ruimte aan zelfmedelijden
3. Vergelijk jezelf niet met anderen
4. Stel grenzen
5. Vergeef jezelf
6. Omring jezelf met mensen die om je geven en die je steunen
7. Verander een negatieve mindset

Nog steeds een beetje te veel van alles? We kunnen het samen stap per stap doen. Stuur me een bericht en ik antwoord graag ;)