30/06/2025
💡 Conseil du kiné (un peu) drôle mais (très) sérieux : "Sport et grosse chaleur, attention à la surchauffe des mollets !"
Salut à toi, sportif de l’extrême ou joggeur du dimanche qui pense que transpirer c’est déjà faire du sport (on ne juge pas, promis).
Avec la canicule qui débarque plus vite qu’une crampe au mollet en fin de séance, il est temps de parler sérieusement : faire du sport sous 35°C, c’est pas du courage, c’est un début de cuisson. Oui, tu veux peut-être des abdos, mais pas façon grillade !
Voici les commandements du sport par forte chaleur, façon kiné sympa mais inquiet :
🥵 1. Tu éviteras les heures du démon (12h-16h)
Ce n’est pas parce que ton emploi du temps est chargé que tu dois courir à midi. Même les lézards sont à l’ombre à ce moment-là !
💧 2. Tu boiras… avant d’avoir soif !
Sinon, c’est pas du sport que tu fais, c’est un tutoriel sur le malaise vagal en pleine rue.
🎽 3. Tu t’habilleras léger (et pas en noir, bande de gothiques sportifs)
On veut transpirer, pas fondre. Préfère les vêtements clairs et respirants, pas ta combinaison de sauna personnelle.
🌳 4. Tu choisiras l’ombre ou la fraîcheur du matin
Courir dans un parc à 8h, c’est bien. Courir à midi sur du bitume brûlant, c’est une tentative de cuisson lente.
🧴 5. Tu te crèmeras… et pas qu’un peu !
Un coup de soleil sur le crâne, c’est moche et douloureux. Ton bronzage de cycliste, on le connaît déjà.
🚿 6. Tu t’écouteras !
Si ton cœur tape plus vite qu’un DJ en after, on arrête. Tu veux un summer body, pas une hospitalisation estivale.
Et enfin, si tu veux des abdos, sache qu’il y a aussi le gainage dans le salon, à 23°C. Pas besoin de finir rôti comme un poulet !
