18/04/2023
"WE GOT YOUR BACK" 💪
Rugklachten zijn een veelvoorkomend topic. Onze rug, wervelkolom, vormt de grote steunbasis van ons lichaam en heeft dus heel wat te verduren tijdens onze levensjaren.
Om kleine en grote zorgen rond onze wervelkolom te voorkomen (en te behandelen) delen wij hier alvast de TOP 10 TIPS mee van Eurospine.org :
1. Wees actief, beperk jouw zittijd 🤸♀️
2. Kies een bewegingsvorm die jij leuk vindt! Er is géén enkele bewegingsvorm die beter is voor jouw rug dan een andere.
3. Jouw rug is sterk. Relax en beweeg zonder angst.
4. Rugpijn is veelvoorkomend en verdwijnt vaak spontaan. Zelfs sneller door te bewegen dan
door rust te nemen. 🙌
5. Er is geen evidentie dat een bepaalde houding of beweging slecht is voor jouw rug. 👀
6. Het is nooit te laat om te starten met sporten. 👊
7. Herhaal 1, 2, 3.
8. Herhaal 4.5.6.
9. Herken en behandel de risicofactoren bij toenemende leeftijd. Voorbeelden: evenwichtsoefeningen, rookstop, alcoholstop, gebalanceerde voedingsstijl, ... ❌
10.Google niet zomaar naar jouw symptomen, maar raadpleeg niet-commerciele websites, zoals https://www.eurospine.org/ 🌐
Tot slot: je kan de afbeelding hieronder bewaren om de tips steeds bij de hand te hebben op jouw smarthphone, bijvoorbeeld. 🤳
Wens je graag meer info over rugklachten, tips & tricks om jouw rug gezond te houden, ... ?
Ga dan naar https://www.eurospine.org/
Wens je graag méér begeleiding hierin?
Contacteer dan jouw arts of kinesitherapeut. 👩⚕️
Beweeg, heb plezier, wees sterk! 💪
WE GOT YOUR BACK!
TEAM Kine Glazenleeuw
Willem, Stéphanie, Kristen, Wim, Robin, Andrei
