Sophrologie & Bien-être

20/07/2025

" Au fond, n'était-ce pas cela, le bonheur ? Une parenthèse pendant laquelle, sans penser au passé ou à l'avenir, on arrive à s'enfuir de soi-même ? Plus de réminiscences venant vous hanter, plus d'appréhensions qui ruinent votre sommeil, juste la redécouverte que l'instant présent est merveilleux."
Douglas Kennedy
Quitter le monde

03/07/2025

"Tous ceux que tu désires dans ta vie ne te veulent pas toujours dans la leur. Ne t'épuise pas à te parer de lumière ni à leur offrir des services sans retour. Car leur cœur reste indifférent à ta présence ou à ton absence.
Tourne ton regard vers ceux qui te voient. Ceux qui chérissent ta vérité. La vie est un souffle trop court pour la gaspiller dans des chemins sans échos. Entoure-toi d'âmes qui t'élèvent. De présences qui te rappellent ta valeur. Ces âmes-là, à chaque étape, seront ton refuge et ton étoile." (Robert de Niro)

24/05/2025

21/05/2025

06/03/2025

Le Dr Natalia Caycedo, fille du fondateur de la sophrologie Alfonso Caycedo, est elle-même docteur en médecine, spécialiste en psychiatrie et diplômée en neurophysiologie et en neuropsychologie. Elle nous éclaire sur cette méthode développée par son père et ses applications concrètes.*

🔹 Qu'est-ce que la sophrologie exactement ?
"La sophrologie c'est l'étude de la conscience," explique Natalia Caycedo. "Mon père a créé une méthodologie pour que chaque personne puisse étudier sa propre conscience. Je dirais qu'en se connaissant mieux, la personne développe ses propres capacités."

🔹 Quels sont les principaux bienfaits que vous observez dans votre pratique ?
"C'est bénéfique car cela aide à savoir gérer son stress, ses émotions négatives, son anxiété, ses insomnies. En tant que psychiatre à Barcelone, je vois ces bénéfices au niveau des patients."

🔹 Comment fonctionne cette méthode concrètement ?
"C'est progressif," précise-t-elle. "C'est une méthode très ordonnée qui a des objectifs. La personne apprend à se connaître elle-même, dans son corps, son esprit, ses émotions, ses valeurs."

🔹 Pouvez-vous nous détailler les étapes de cette progression ?
"Le premier pas est de sentir son propre corps, gérer ses tensions. Le degré suivant, c'est d'apprendre à connaître son esprit. Puis vient le tour des émotions : colère, tristesse de fond... Voire l'anxiété en anticipation, avec des pensées qui dérangent beaucoup."

🔹 En quoi cette approche est-elle particulièrement pertinente aujourd'hui ?
"Combien de personnes n'ont pas le temps pour elles-mêmes ? Là, nous avons une méthode qui dit : arrête-toi, développe le positif en soi, les émotions tranquillisantes, sereines, optimistes."

🔹 Quel investissement en temps cela demande-t-il ?
"Il faudrait pratiquer au moins 15 minutes tous les jours. Avec le temps, la méthodologie, la répétition, chaque personne se connaît mieux et peut utiliser cette méthode dans sa vie quotidienne," assure la médecin.

Extrait de l'interview du Dr Natalia Caycedo réalisée par Charline Poullain, L'Essentiel Toulouse - 6 février 2025

15/11/2024

Lorsque nous éprouvons un intense sentiment de compassion, commençons la pratique dite de l'échange. Considérons qu'au moment où nous expirons, en même temps que notre souffle nous envoyons à ceux qui souffrent tout notre bonheur, notre vitalité, notre bonne fortune, notre santé, etc., sous la forme d'un nectar blanc, rafraîchissant et lumineux. Souhaitons qu’ils reçoivent ces bienfaits sans aucune réserve et considérons que le nectar comble tous leurs besoins. Si leur vie est en danger, imaginons qu'elle est prolongée ; s'ils sont pauvres, qu'ils obtiennent tout ce qu’il leur faut ; s'ils sont malades, qu'ils guérissent ; et s'ils sont malheureux, qu'ils trouvent le bonheur.
Matthieu Ricard, L'art de la méditation

📕 Voir le livre : https://loom.ly/HpgWGD4

📷 Matthieu Ricard. Région de Bolungkarvik, nord-ouest de l’Islande, 21 septembre 2023.

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When an intense feeling of compassion arises, begin the practice of exchange. Think that as you breathe out, along with your breath you send out to those who are suffering all your happiness, your vitality, your good fortune, your health, and so on, in the form of refreshing and radiant white nectar. Imagine that you give them these benefits without any reserve and that this nectar fulfills all their needs. If their life is in danger, imagine it is prolonged; if they are poor, imagine they receive whatever they need; if they are sick, imagine they are healed; and if they are miserable, imagine they find happiness.

📕 See the book: https://loom.ly/E2p16Qc

📷 Matthieu Ricard. Bolungkarvik region, northwest Iceland, September 21, 2023.

12/11/2024

Dans le rythme effréné du monde professionnel d'aujourd'hui, le stress et même le burnout peuvent sembler inévitables. Mais il existe une voie vers un bien-être durable : la sophrologie.

La sophrologie n'est pas seulement une technique de relaxation. C'est une discipline et une méthode d’entraînement pour le développement des valeurs et capacités de l’être humain. Elle aide chacun à développer une conscience sereine et renforcer les attitudes positives au quotidien.

🔹 Réduire le stress : les techniques de respiration et de relaxation profonde diminuent les tensions physiques et mentales, vous permettant de rester calme et concentré, même dans les situations les plus stressantes.

🔹 Prévenir le burnout : en vous apprenant à mieux écouter votre corps et à reconnaître les signes avant-coureurs de l'épuisement, la sophrologie vous aide à prendre des mesures proactives pour maintenir votre énergie et votre motivation.

🔹 Améliorer la concentration et la clarté d'esprit : des exercices spécifiques améliorent votre capacité de concentration et de prise de décision, essentielle pour la gestion efficace des tâches et des responsabilités.

🔹 Renforcer la résilience émotionnelle : la sophrologie enrichit vos capacités de gestion émotionnelle, vous rendant plus résilient face aux défis et changements inévitables du milieu professionnel.

📲 En savoir plus sur la sophrologie authentique ? Consultez le site internet et Sofrocay et faites-vous accompagner par un professionnel Sophrologue Caycédien.

Intégrez la sophrologie dans votre routine quotidienne et découvrez comment elle peut vous aider à débloquer votre plein potentiel tout en maintenant un équilibre sain entre vie professionnelle et personnelle.

Pour ceux qui cherchent à retrouver sérénité et efficacité au travail, la sophrologie pourrait être la clé. Pourquoi ne pas essayer une séance aujourd'hui ?

20/10/2024

La Patience m'a rendu visite
Et ça m'a rappelé
Que les bonnes choses prennent du temps pour se concrétiser
Et grandir lentement avec stabilité

La paix m'a visité
Et ça m'a rappelé
Que je reste calme pendant les tempêtes de la vie
Peu importe le chaos qui m'entoure.

L’espoir m'a rendu visite
Et ça m'a rappelé
Que de meilleurs moments nous attendent
Et qu’il serait toujours là pour me guider et m'élever.

L’Humilité m'a rendu visite
Et ça m'a rappelé,
Pour que je puisse y arriver,
Ce n’est pas en essayant de me rétrécir et de me faire moindre
Mais en se concentrant sur le service au monde et en élevant ceux qui m'entourent

La gentillesse m'a rendu visite
Et ça m'a rappelé
D’Être plus doux, indulgent et compatissant envers moi-même
Et ceux qui m'entourent

La confiance m'a rendu visite
Et ça m'a rappelé
ne pas cacher ou supprimer mes dons et mes talents afin de mettre les autres à l'aise
Mais embrasser ce qui est Moi

Le jugement m'a rendu visite
Et ça m'a rappelé
Les insécurités et les jugements des autres à mon sujet
C'est pas mon problème
Et je devrais rediriger mon attention
Sur moi-même.

La liberté m'a rendu visite
Et ça m'a rappelé
Que personne ne contrôle mon état d'esprit, mes pensées et mon bien-être
Mais moi

Et l'amour m'a rendu visite
Et ça m'a rappelé
Que je n'ai pas besoin de le chercher chez les autres
Car il est en moi...

Tahlia Hunter

15/05/2024

Il y a des gens qui vous sauvent...

Par un mot d'encouragement...
Par une salutation...
Par leur bonne humeur...
Par un câlin...
Par leur présence...

Avec votre tendresse...
Avec votre amitié...
Avec votre main tendue...
Avec votre pardon...

Par votre écoute attentive...
Par vos paroles et vos conseils...

Avec leurs gestes d'amour...

Et ils ne savent même pas qu'ils vous ont sauvé d'une mauvaise journée, d'une tristesse ou d'une vie sans intérêt...

Soyez de ceux qui sauvent des vies 💛

Essayez-le 🙏
Cela ne coûte pas grand-chose...

Sauver des vies...

C'est une question d'amour 🫶