ATCEnergy ou « Prendre soin de Soi »

17/11/2025

N'hésitez pas à me contacter...

atcenergy@hotmail.com
https://www.prendre-soin-desoi.com

03/08/2025

✨ Cohérence Cardiaque : Une Symphonie entre Cœur et Cerveau ✨

🧠❤️ Le cœur et le cerveau : une alliance intime

Ils dialoguent en continu via le nerf vague, influençant nos émotions, notre stress et nos décisions. Une VFC élevée = équilibre émotionnel. Une VFC faible = vulnérabilité psychologique.

🌬️ Le protocole 3-6-5 : la respiration qui soigne

Respirez 6 fois/min pendant 5 min, 3 fois/jour. Ce rythme de 0,1 Hz synchronise les systèmes biologiques pour un effet apaisant et régénérant.

📚 Des preuves scientifiques solides

Des études confirment ses bienfaits sur le stress, l’anxiété, la concentration et même l’hypertension

🌟 Une méthode révolutionnaire

• Rééquilibre le système nerveux autonome
• Favorise la neuroplasticité
• Améliore le sommeil et la récupération
• Induit un état de flow optimal
• Non invasive, gratuite, sans effets secondaires

🌀 Conclusion

La cohérence cardiaque, c’est bien plus qu’une respiration : c’est une pratique de régulation neurophysiologique qui reconnecte corps et esprit. Le souffle devient thérapeutique, le cœur devient chef d’orchestre du bien-être.

📩 Intéressé(e) ? Contactez-moi pour en savoir plus ou pour commencer votre pratique !

02/08/2025

Retrouver un Sommeil Profond grâce à la Cohérence Cardiaque.

Pourquoi un sommeil réparateur est essentiel ?

Un repos de qualité agit comme un tremplin pour votre bien-être :

- Retrouver une énergie vitale
- Optimiser la mémoire et stimuler la créativité
- Réguler les émotions en diminuant le cortisol et en augmentant endorphines et mélatonine

Ces bénéfices vous aident à attaquer chaque journée avec clarté et sérénité.

La Cohérence Cardiaque : principe et bienfaits.

La cohérence cardiaque synchronise votre respiration avec vos battements cardiaques pour activer le système parasympathique, celui de la détente, et préparer un endormissement naturel.

- Pour les enfants et adolescents
Exercice ludique dès le plus jeune âge pour apaiser le stress scolaire et aborder les transitions émotionnelles avec calme.
- Pour les adultes
Réduction du stress quotidien, amélioration de la concentration, de la mémoire et de la créativité.
- Pour les seniors
Limitation des réveils nocturnes, stabilisation du rythme cardiaque et meilleure qualité de vie globale en position allongée pour plus de confort.

Techniques pratiques pour un sommeil de qualité.

- Respiration diaphragmatique :
Inspirez profondément en gonflant l’abdomen, puis expirez lentement pour oxygéner et apaiser instantanément le système nerveux.

- Respiration à la bougie :
Placez-vous à 30 cm d’une bougie allumée et soufflez doucement pour faire vaciller la flamme sans l’éteindre, instaurant concentration et calme.

- Technique du pinceau :
Imaginez un pinceau parcourant lentement votre corps, des orteils au sommet du crâne, pour canaliser les pensées et relâcher les tensions.

Intégrez l’une ou plusieurs de ces méthodes avant le coucher pour guider votre corps vers un sommeil profond et réparateur.

20/07/2025

🌿 **Et si aujourd’hui, tu décidais de te reconnecter à toi-même avec moi ?** 🌿

Dans un monde qui ne s’arrête jamais, il est vital d’apprendre à ralentir, respirer… et écouter ton corps et ton esprit.
Je propose un accompagnement holistique pour retrouver ton équilibre intérieur grâce à des méthodes douces, puissantes et profondément transformatrices. ✨

👐 **Reiki** — Cette technique ancestrale japonaise repose sur l’énergie universelle. Elle favorise l’harmonisation des chakras, libère les tensions et apporte une détente profonde. Tu ressens un apaisement immédiat du mental et du corps… comme si chaque cellule respirait à nouveau. 🌌

💓 **Cohérence Cardiaque** — Une méthode simple mais incroyablement efficace pour réduire le stress et les émotions négatives. En synchronisant ta respiration avec ton rythme cardiaque, tu renforces ton système nerveux, améliores ta concentration et retrouves la paix intérieure. C’est comme un reset émotionnel à chaque séance. 🧘‍♂️

🌈 **EFT (Emotional Freedom Technique)** — Par de légers tapotements sur des points précis du corps, cette technique libère les blocages émotionnels accumulés. Parfait pour les phobies, les douleurs psychiques ou les blessures du passé, l’EFT t’aide à avancer plus léger, plus libre, plus toi. 💬

🌠 **Hypnose Transpersonnelle** — Tu explores les couches les plus profondes de ton inconscient, dans une approche douce et spirituelle. Elle permet de se reconnecter à des mémoires enfouies, des vécus émotionnels, voire des dimensions symboliques de ton être, pour initier une vraie transformation. Cette hypnose ouvre les portes du soi avec une bienveillance sans pareil. 🌌

🧡 Chacune de ces pratiques t’offre un chemin vers plus de paix, de clarté et d’alignement.
Et je suis là, à chaque pas, pour t’accompagner avec présence, écoute et compassion.

📆 Prends rendez-vous dès aujourd’hui, et commence ton voyage vers le mieux-être.

David Illeghem pratique le métier de Praticien en Soins Énergétiques à Binche en région Région Wallonne : découvrez les avis, coordonnées (adresse, téléphone) et informations. Ajouter un avis. Poser une question

11/07/2025

Réinventez vos nuits : Retrouvez un sommeil profond grâce à la Cohérence Cardiaque

Découvrez comment retrouver des nuits d’une douceur inégalée grâce à la cohérence cardiaque !
Imaginez transformer votre rituel du coucher en un moment magique, où des exercices de respiration simples et naturels vous aident à libérer le stress accumulé et à préparer votre corps et votre esprit à un sommeil profond et réparateur. Vous en rêvez, et c’est désormais à portée de main.

En pratiquant cette méthode efficace, vous pourrez améliorer la qualité de vos cycles de sommeil, dire adieu aux insomnies et vous réveiller chaque matin avec une énergie renouvelée. Chaque respiration guide votre corps vers un repos véritable, favorisant à la fois la récupération physique et la régénération mentale.

Pour en savoir plus sur cette technique et découvrir tous les bienfaits détaillés – des conseils pratiques sur le sommeil aux exercices de synchronisation respiratoire – rendez-vous sur notre page dédiée. Profitez de ressources complètes et d’astuces exclusives pour transformer vos soirées en véritables instants de bien-être.

Retrouvez le sommeil grâce à la cohérence cardiaque :

https://www.prendre-soin-desoi.com/coherencecardiaque/retrouverlesommeil

Découvrez dès maintenant la méthode qui change la vie et commencez votre voyage vers des nuits sereines et régénératrices !