Elise Vanholme - passie voor een gezonde levensstijl

18/07/2025

Ontbijtreceptje met verse vijgen uit de tuin (voor 2 personen):
60 g havermout
1 rijpe banaan, fijnprakken
1 verse vijg, fijngesneden
1 verse vijg in schijfjes voor de afwerking
125 ml melk
100 ml yoghurt (of 200 ml melk in totaal als je geen yoghurt meer in huis hebt 😅)
Handje pecannnoten, fijngehakt
30 g zwarte chocolade (70% cacao), fijngehakt
Kaneel

Alles mengen en 30 minuten in de oven.
Klaar!

18/06/2025

Examenperiode = stilstaan bij het belang van een goed ontbijt

Waarom? Na een nacht slapen heeft je lichaam nood aan energie. Een gebalanceerd ontbijt zorgt voor een stabiele bloedsuikerspiegel en helpt je helder te denken.

Laat dit recept jou alvast inspireren!

Andere voorbeelden van een stabiel ontbijt:
Havermout met fruit en noten
Volkoren boterham(men) met magere kaas, hummus of avocado
Griekse yoghurt met (diepvries)bosbessen en zaden

14/05/2025

🌞Stuur mij een pm en ontvang een receptenbundel met 10 zomerse lunchgerechten! 🌞

Laat je inspireren door recepten met quinoa, kikkererwten, wraps, ...

14/05/2025

Neem de tijd en kauw goed!
Je lichaam heeft ongeveer 20 minuten nodig om door te geven dat je genoeg hebt gegeten.

03/03/2025

20/02/2025

Door elke week verschillende soorten groenten, fruit en proteïnebronnen (vis, vlees, eieren, peulvruchten) te eten, geef je je lichaam alle bouwstenen die het nodig heeft.

13/02/2025

Vezels zijn belangrijk voor een goede spijsvertering en helpen je langer verzadigd te blijven.

Tip: Kies vaker voor volkorenproducten, peulvruchten en groenten/fruit om je vezelinname te verhogen!

06/02/2025

Probeer eens bij te houden hoeveel water je op een dag drinkt.

Tip: Leg een fles water in het zicht of stel een alarm in. Zo vergeet je het niet!

29/01/2025

Stuur mij een pm en ontvang een receptenbundel met 10 winterse lunchgerechten!

23/01/2025

Ontdek waarom een continue suikeranalyse met een glucosesensor nuttig kan zijn voor jou!