11/04/2026
Mijn aanpak? De 80/20 regel!
De 80/20 regel werkt omdat het een realistische en vol te houden aanpak is. In plaats van strenge regels, laat het ruimte voor flexibiliteit, waardoor je het makkelijker op lange termijn volhoudt. Doordat niets volledig verboden is, heb je minder last van cravings en schuldgevoel. Dit verkleint de kans op overeten of eetbuien.
Je kiest 80% van de tijd voor gezonde, voedzame producten en laat 20% ruimte om te genieten zonder schuldgevoel. Onder gezonde keuzes vallen bijvoorbeeld groenten en fruit, volkoren producten, gezonde vetten, eiwitrijke voeding en dranken zoals water, thee of zwarte koffie. Deze zorgen voor energie, verzadiging en een stabiele bloedsuikerspiegel. De overige 20% is voor dingen die je lekker vindt, zoals een dessert, een glaasje wijn, frietjes of een koekje. Dit is geen verbod, maar een bewuste keuze in beperkte mate.
Tot slot helpt het je om bewuster keuzes te maken. Je geniet nog steeds van minder gezonde voeding, maar op een doordachte manier in plaats van uit gewoonte.
❗️Belangrijk: die 20% is geen excuus om dagelijks ongezond te eten. Het gaat om af en toe genieten, niet om vaste gewoontes.
Je hoeft verder geen voeding af te wegen, calorieën te tellen of met ingewikkelde schema’s te werken. Aan de hand van het bordmodel krijg je vanzelf meer vezels, vitamines en eiwitten binnen, met als positief gevolg een langer en comfortabel verzadigd gevoel.
Kortom: het werkt omdat het draait om balans, niet om perfectie.
