Bien-être en Conscience

18/11/2025

Et si la prévention du burn-out commençait par 3 gestes tout simples ?

Dire non. Faire une vraie pause. Ressentir son corps.
Ça a l’air anodin. Mais c’est souvent ce qui change tout.
On attend souvent “le bon moment” pour s’occuper de soi. Mais le bon moment, c’est toujours maintenant.

Chaque petit geste compte : respirer en conscience, refuser une charge de trop, marcher 5 minutes dehors. Ce sont ces micro-actions qui, accumulées, ramènent la paix dans le chaos.

🌿 Les ateliers que j’ai créés sont une invitation à ce retour à soi. Sans obligation, sans jugement, à votre rythme, depuis chez vous.

💬 Et vous, quelle petite habitude pourriez-vous ajouter cette semaine pour vous apaiser ?

15/11/2025

👉 Le cerveau interprète la posture du corps comme un signal : se redresser = se sentir plus capable.
Le corps influence l’esprit autant que l’esprit influence le corps.

Quand vous vous redressez, vous envoyez à votre cerveau un message de force et de sécurité.

Essayez : inspirez profondément, levez le menton, ouvrez la cage thoracique. Parfois, un simple geste suffit à retrouver un peu de pouvoir intérieur.

14/11/2025

Tout commence par une pensée. Changer la façon dont on se parle, dont on se voit, dont on réagit… C’est petit à petit transformer tout le reste.

Découvrez les ateliers proposés par Sylvie Goffart : la colère, EFT, le stress, ...

11/11/2025

10/11/2025

Le burn-out n’arrive pas parce qu’on est faible, mais parce qu’on a trop tenu.

Trop longtemps, trop fort, trop seul.
Souvent, il commence par une seule phrase : “Ce n’est pas grave, je tiendrai.”

Mais à force de tenir, on s’oublie. Et c’est ce qu’on apprend à réparer : réapprendre à écouter, à poser des limites, à exister autrement.

💬 Vous aussi, vous avez déjà “tenu” jusqu’à l’épuisement ?

08/11/2025

👉 Se dire “je gère” ou “je respire” n’est pas bizarre : c’est un moyen simple d’activer des circuits de régulation émotionnelle.

Se parler à soi-même, ce n’est pas être “fou”, c’est une stratégie neurobiologique efficace pour reprendre le contrôle sur le chaos intérieur. La voix apaise, structure et ancre. Essayez-le.

07/11/2025

On croit se protéger en fuyant nos émotions.
Mais tout ce qu’on refuse de voir continue d’agir, en silence.
Le début du mieux-être, c’est l’acceptation, pas la résignation.

05/11/2025

Nous avons tellement banalisé le stress qu’on en oublie qu’il n’est pas censé être un état permanent.
Ce n’est pas normal de vivre le ventre noué, les épaules contractées ou la tête en surchauffe.
Le corps n’invente pas : il prévient. Plus vous l’ignorez, plus il crie fort.

💬 Est-ce que l’un de ces signes vous parle ?

03/11/2025

Vous dormez… mais vous vous réveillez encore fatigué ?

C’est souvent le premier signal qu’on ignore. Puis viennent les tensions, les oublis, la tête vide, le cœur qui s’emballe sans raison.
Le corps ne ment jamais. Quand l’esprit est épuisé, il parle à sa place. Mais on a appris à l’étouffer : “Je tiendrai.” “Ce n’est rien.” “Ça va passer.”

Sauf que non. Rien ne passe tant qu’on ne s’écoute pas. Et souvent, c’est quand tout s’arrête qu’on réalise qu’il fallait ralentir.

🌿 Dans mes ateliers, j’aide les personnes à reconnaître ces signaux avant la rupture, et à retrouver une forme de paix intérieure, pas à pas.

👉 Et vous, quels signaux votre corps vous envoie en ce moment ?

29/10/2025

Nos émotions ne disparaissent pas quand on les ignore. Elles attendent… puis explosent. Prendre un instant chaque jour pour s’écouter, c’est une forme de prévention.

💬 Et vous, quand avez-vous pris le temps de vous écouter pour la dernière fois ?

27/10/2025

L’ancrage est une pratique simple, mais souvent négligée. Respirer profondément, marcher en conscience, sentir ses appuis au sol… De petits gestes qui ramènent de la paix dans un quotidien trop bruyant.

💬 Qu’est-ce qui vous aide le plus à revenir à l’instant présent ?

25/10/2025

La génération la plus connectée est aussi celle qui souffre le plus d’isolement intérieur.
Pression scolaire, comparaison permanente, incertitude sur l’avenir… le mal-être progresse rapidement chez les jeunes. Parler de santé mentale n’est pas une option, c’est une nécessité.

💬 Selon vous, qu’est-ce qui pèse le plus sur les jeunes aujourd’hui ?