ReShape Premium

19/09/2025

⚠️ Let op!! ⚠️

Dit weekend is het kermis in Bonheiden dus zal er geen parkeermogelijkheid zijn rondom de kerk.

Parkeren kan wel nog in in de straat zelf (als je geluk hebt), de Berentrodedreef, de Edgar Tinellaan, aan parking De Wissel of de parking van Berentrode.

Een korte wandeling om al op te warmen dan! 😁

15/09/2025

Ready, set... September!

September is DE maand om terug in actie te schieten! 😉
Ben je nog aan het uitstellen? Maak dan nu je afspraak om terug in actie te schieten! 👇

08/09/2025

Last van slappe bovenarmen?? 😩

Hier is een oefening om terug shape te brengen in je bovenarmen!! 💪

🔥 Plaatsen je handen op een verhoog (plyo box, stoel, bank, ...)
🔥 Zak door je armen tot een hoek van 90° in de ellobogen
🔥 Duw uit tot strekking, strek ook het be**en vooruit tot plankhouding

2x per week, 3 reeksen van 8-12 herhalingen.
Wil je de belasting verhogen, plaats je voeten dan ook op een verhoog! 😉

Succes!! 👏

04/09/2025

12/08/2025

⚠️ ⚠️⚠️

Onze plyoboxen al opgemerkt? 🧐

Dit zijn zachte, zware boxen die je kan kantelen tot je gewenste hoogte (51; 61 of 76cm) . Ideaal voor sprongtraining en zeer nuttig bij allerlei andere oefeningen.

Om jullie wat inspiratie te geven, zullen we elke week minstens 1 oefening meegeven die je hierop kan uitvoeren! We starten vandaag met....

🔥 Seated Shoulder Press 🔥

- Neem 2 halters van gelijk gewicht en zet je neer op de plyobox (51cm hoogte).
- Start met je ellebogen op schouderhoogte en duw de halters opwaarts to bijna strekking in de elleboog.
- Keer terug met je ellebogen tot schouderhoogte en herhaal.
- Zorg ervoor dat je tijdens de oefening je rug recht houdt! 😁
- 2x per week; 3 reeksen met een maximum van 8-12 herhalingen voor snel resultaat. 🏋️‍♀️

💪 Deze oefening is ideaal voor het aansterken van de schouders en triceps. 💪
Niet geschikt bij nek- en of schouderklachten ‼

01/08/2025

Er is weer een maand voorbij en Gert behoudt zijn troon, gevolgd door zijn wederhelft Annick!! 😁

Dikke proficiat ook aan Katrien, Valerie en Tine die de laatste maanden hoger en hoger aan het opklimmen zijn! 😎👏
Hopelijk zien we binnenkort iemand van jullie op de eerste plaats! 😉

12/07/2025

‼️Bericht aan onze leden‼️

De bediening van onze nieuwe plafondventilatoren is ook voor jullie beschikbaar gesteld en hangt op aan de p**l naast de crosstrainers (binnenzijde Biocircuit).

Gelieve de ventilatoren telkens uit te schakelen wanneer je als laatste sporter de club verlaat! (het papier dat erbij hangt omvat de simpele instructie om dit te doen)

Alvast bedanktom hier rekening mee te houden. 👏😉

11/07/2025

Mooie prestatie van Els! 😁

In amper een maand tijd verbrandde ze 1,2kg vetmassa door te sporten op het Biocircuit, en haar spiermassa steeg daarbij met 0,4kg! 😲👏 🔥🔥🔥

Keep on going! 😎

09/07/2025

Je hebt ze ongetwijfeld al opgemerkt als je de afgelopen dagen bent komen sporten...
onze splinternieuwe plafondventilatoren boven het Biocircuit!! 😲

Een heerlijk zacht strelend gevoel van een fris windje over je huid tijdens het sporten 🤪 Onze leden zijn er in ieder geval al heel blij mee! 😁👏

01/07/2025

Chapeau aan de dappere dames die gisteren anderhalf uur zijn gaan wandelen langs Zellaer! 😎👏

Morgen opnieuw met coach Bart!!! 😁

25/06/2025

Beste leden,

Met veel verdriet moet ik meedelen dat mijn vader gisteren overleden is. 😔

De komende dagen zal ik dus minder aanwezig zijn in de club.
Voor dringende zaken kan je ons nog steeds bereiken door even te bellen naar 0465 03 48 35 .

Indien je een afspraak gepland hebt die niet kan doorgaan, brengen we je zeker op de hoogte.

Groetjes en geniet nog van het mooie Belgische weer!
Sven

16/06/2025

Knappe prestatie van G***t!! 😎👏

Na haar eerste 6 weken trainen op het Biocircuit is haar uithoudingsvermogen gestegen met 15%!! 😲
Haar piekvermogen tijdens een maximale fietstest van 142 Watt verlegd naar 173 Watt! 🤪

Keep on going!