
12/08/2025
⚠️ ⚠️⚠️
Onze plyoboxen al opgemerkt? 🧐
Dit zijn zachte, zware boxen die je kan kantelen tot je gewenste hoogte (51; 61 of 76cm) . Ideaal voor sprongtraining en zeer nuttig bij allerlei andere oefeningen.
Om jullie wat inspiratie te geven, zullen we elke week minstens 1 oefening meegeven die je hierop kan uitvoeren! We starten vandaag met....
🔥 Seated Shoulder Press 🔥
- Neem 2 halters van gelijk gewicht en zet je neer op de plyobox (51cm hoogte).
- Start met je ellebogen op schouderhoogte en duw de halters opwaarts to bijna strekking in de elleboog.
- Keer terug met je ellebogen tot schouderhoogte en herhaal.
- Zorg ervoor dat je tijdens de oefening je rug recht houdt! 😁
- 2x per week; 3 reeksen met een maximum van 8-12 herhalingen voor snel resultaat. 🏋️♀️
💪 Deze oefening is ideaal voor het aansterken van de schouders en triceps. 💪
Niet geschikt bij nek- en of schouderklachten ‼