Studio Cocon

Coaching: helderheid in je hoofd en de balans terug in je leven te brengen.

Ik help jou met:

- het omgaan met angsten en (zelf)twijfel
- een negatief zelfbeeld
- twijfels en piekergedachten
- het richten op wat écht belangrijk is
- je grenzen bewaken

12/08/2025

Soms zit geluk in een paar dansende zonnestralen, een zangstemmetje in de verte en bellen die de tijd even doen stilstaan. 🫧

Een herinnering om te zijn in’t moment en te zien hoe alles verandert… terwijl je erop staat te kijken.

21/06/2025

In een wereld die non-stop draait is stilstaan een daad. ‘t Is Dag van de Yoga en ik wens je bovenal minder moétjes en meer zíj́n, in volle overgave.

04/01/2025

Esther Perel insights 🤍.

Wijze madam. Wie ze nog niet kent, de moeite waard!

09/10/2024

En daar stond ik dan vandaag, klaar om een yogasessie te geven in het kader van de 10-daagse van de geestelijke gezondheidszorg. 🧘‍♀️

Dat ik g*dverdomme trots ben op de stappen die ik heb gezet (pardon my French maar ik krijg het niet anders verwoord 😉).

De afgelopen 6 maanden waren op z’n minst uitdagend maar ook een reis vol uitdagingen waarin ik mezelf beetje bij beetje terug (her)ontdek. Ik blik er later nog op terug, voor nu geniet ik nog na van het moment, de kleine en grote mijlpalen.

Tot in den draai. Take care daar! 🙋🏼‍♀️

17/03/2024

Het is ontzettend moeilijk om de juiste hulp te vinden, als je je verloren voelt.

Ik ken het maar al te goed. Door een moeilijke thuissituatie zag ik doorheen mijn leven al heel wat hulpverleners. Ik vond dat een moeilijk proces: het zoeken naar de juiste persoon, mijn levensverhaal in een notendop vertellen, steeds in herhaling vallen.

Ik ben al heel mijn leven op zoek naar alternatieve manieren om emotionele balans te vinden. Dat vond ik 10 jaar geleden in yoga. In 2016 werd ik ook yoga-docent.

Tijdens de Corona-crisis kwam ik weer op een kruispunt terecht. Ik ervaarde veel angst en onzekerheid en ontdekte Acceptance & Commitment Therapie (ACT). ACT is een vorm van gedragstherapie die je helpt om te gaan met moeilijke gevoelens, gedachten en pijnlijke gebeurtenissen uit het verleden.

Hoe ik jou kan helpen?

Vanuit mijn opleiding als pedagoog, cultureel agoog, yoga-docent, en als gecertificeerd ACT-therapeut ontwikkelde ik een holistische aanpak die je helpt omgaan met stress, angsten, burn-out en het terugvinden van balans en richting in je leven. Hierbij combineer ik de mentale en fysieke aspecten van je welzijn.

In mijn traject Mindful Moves focussen we ons op mentale én fysieke aspecten van je welzijn. We behandelen de 6 pijlers van ACT aan de hand van theorie, oefeningen en coachingsessies.

Mindful Moves duurt 8 weken en volg je gewoon van thuis. Dit krijg je allemaal:

-Een informatieve ACT-videocursus
-Praktische oefeningen
-Korte yoga instructievideo’s
-Een wekelijkse groepscall
-Een live workshop in Antwerpen waarin we de cirkel rond maken

Klik op de link in bio voor meer info en om je in te schrijven!

Liefs, Lilith ✌️

03/03/2024

👋🏻 Say byebye tegen belemmerende gedachten die je weerhouden van te rusten.

- overmatige werklast 💼
- (technologische) afleiding 📱
- schuldgevoelens of angst om als lui of onproductief gezien te worden 😵‍💫
- moeite met grenzen stellen ✋
-...

Rust is essentieel als je evenwicht wilt bewaren in je leven. Het lijkt simpel maar het is niet evident.

‘t Is zondag josdag, laat dit een kleine reminder zijn dat het helemaal oké is. Meer zelfs, dat het nodig is om rust op te zoeken en uw batterijen op te laden!

So go for it (of net niet 😉)

Liefs, Lilith ✌️

📸

01/03/2024

Het enige dat je nodig hebt om aan yoga te doen is je lijf en een yogamat. Maar door de jaren heen en door de verwesterlijking van yoga kwamen er allerhande props op de proppen 😉.

- yogablok
- meditatiekussen
- bolster
-…

Het zijn zaken die je kunnen ondersteunen bij je yogapractice, letterlijk en figuurlijk.

🟫 Een yogablok gebruik je om je lichaam te verlengen en alsnog steun te vinden of om een houding te ‘locken’.

🦋 Zo plaatste ik in de ‘reclining butterfly’ houding de blokjes onder mijn bovenbenen waardoor de stretch gelimiteerd bleef ik de intensiteit van de houding beter kon bepalen. (Je kan voor dat laatste btw evengoed (meditatie)kussens gebruiken 😉)

De bolster zorgt voor een achterwaartse buiging in de ruggengraat en helpt bij het openen van de borstkas.

By far een van mijn favoriete (yin) houdingen!

Schrijf je in op de nieuwsbrief voor meer yoga tips & weetjes. Klik op de link in bio.

Liefs, Lilith ✌️

26/01/2024

Over hoe yoga op mijn pad kwam en hoe ook jij jouw practice kan doen groeien. Ik heb het verhaal voorzien van wat bijhorende foto's.

foto 1: Ik kwam recht van de schoolbanken en dook als stafmedewerker algemeen beleid in mijn eerste job. Mijn perfectionisme nekte me al snel, de draaglast werd te groot en de aanhoudende spanning verkleinde mijn draagkracht.

foto 2: Na een burn-out ontdekte ik yoga tijdens een surftrip in Marokko. Met opgetrokken wenkbrauwen ontdekte ik de eerste yogaposes. Ik moest er enorm aan wennen en kon niet altijd volgen. Ik volgde nog lessen, ging op zomerkamp en kwam zo Hatha Yoga tegen.

foto 3: in januari 2016 vertrok ik naar India waar ik werd ondergedompeld in everything yoga: de poses, filosofie, ademhaling, anatomie, methodes van lesgeven,...

foto 4: ik behaalde mijn diploma als yogateacher. Ik zocht ondanks het gebrek aan zelfvertrouwen naar mogelijkheden om verder te groeien en greep met een bang hartje de kansen die op mijn pad kwamen.

foto 5: in oktober 2016 werd Studio Cocon opgericht en ging ik aan de slag in bijberoep. Ik gaf toen les, in opdracht, op verschillende locaties, deed veel ervaring op en leerde zo meer bij over wat ik zelf in wereld wou zetten en hoe ik dat wou doen.

foto 6: In 2018 opende de officiële fysieke locatie van Studio Cocon. Ik heb daar hard voor moeten werken, om die droom te realiseren. Het was geweldig om de studio en de leden doorheen de komende jaren zo te zien groeien.

Had je mij in 2014 gezegd dat ik 4 jaar later een yogastudio zou runnen, ik had eens goed gelachen. We overschatten wat we kunnen doen op 1 dag en onderschatten wat we kunnen doen op een jaar tijd, laat staan vier jaar.

Evolutie en groei komen voort uit kleine, consistente en imperfecte stappen. Met zachtheid kunnen we enkel in het hier en nu voelen wat we nodig hebben zodat we kunnen groeien in de richting van wat we waardevol vinden.

Wacht jij al lang om een bepaalde stap te zetten maar krijgen de belemmerende gedachten of angsten en onzekerheden de overhand? Laat dit jouw cue zijn en neem een klein stapje in de richting die jij uit wilt gaan.

16/01/2024

ACT is mijn kompas geworden om te navigeren in een prestatiegerichte samenleving. De veelheid van alles, de moeilijkheden die het met zich meebrengt. Het is niet voor iedereen evident om gericht te leven met de hoeveelheid aan afleiding, de verwachtingen en de snelheid van het moderne leven.

Of je nu worstelt met angst, stress, zelfacceptatie of het stellen van te hoge verwachtingen... Aan de hand van concrete oefeningen rond mindfulness, acceptatie, en het ondernemen van waardevolle acties wordt er ingezet op veerkracht en persoonlijke groei. ACT kan dan zeker iets voor jou zijn als je op zoek bent naar handvaten omtrent psychologische flexibiliteit en het emotioneel welzijn.

Ik ben momenteel een online traject aan het uitwerken waarin er heel veel praktische oefeningen en tips vanuit het ACT-principe worden aangereikt. De komende tijd deel ik hier graag al wat voorproefjes, tips en tricks die mij al vaak geholpen hebben.

Benieuwd? Share some love in the comments 😌.

03/01/2024

Hoe ik de regie over het leven weer in handen nam dankzij Acceptance Commitment Therapie:

De lockdown(s) van 2020 maakte opgekropt zeer los. Ik nam een duik in angsten, oude patronen en hartzeer. Het duurde even voor ik het durfde toegeven, schaamte is een vreemd beest. Mondjesmaat en met herstellende zelfliefde heb ik mezelf daar kunnen overzetten en zo kwam er plaats vrij om hulp te vragen en concrete stappen te zetten.

Ik spendeerde 2021 de eerste maanden in de Intro 1 afdeling van Multiversum, een psychiatrisch verzorgingstehuis. Daar kwam ik voor het eerst ACT therapie tegen.

ACT was voor mij de sleutel tot het loslaten van oude pijn in plaats van erin te duiken, zwemmen, op zoek naar verlichtende antwoorden of verklaringen.

Dat is namelijk wat ik de jaren daarvoor deed, ploeteren in de modder waardoor ik het groene gras rondom niet meer zag. In tegenstelling tot de klassieke psychoanalytische therapie waarbij je in gesprek gaat graven in je innerlijke (on)bewustzijn heeft ACT een ander uitgangspunt.

ACT is een vorm van (gedrags)therapie waarbij psychologische flexibiliteit wordt gecultiveerd. ACT integreert het vermogen om met moeilijke gedachten en emoties om te gaan, en tegelijkertijd actie te ondernemen in de richting van wat echt belangrijk is.

Kamp jij met belemmerende gedachten en gevoelens van schaamte die je ervan weerhouden om actie te nemen? Je bent niet alleen en je hoeft het ook niet alleen te doen.

Via dit kanaal deel ik graag meer info en inzichten vanuit ACT en yoga. Binnenkort lanceer ik een traject waarin ik een aantal mensen persoonlijk zal begeleiden.

↗️ Like, share, deel enzo. You know the drill

10/06/2023

Well hello there 🦷🦷😁.

😎

18/05/2022

Isaï Gebruers 🌿

4/5/22 • 4,170 kg • 50 cm

Adres

Borgerhout

Telefoon

+32485697135

Website

http://www.studiococon.be/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Studio Cocon nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Contact De Praktijk

Stuur een bericht naar Studio Cocon:

Snelkoppelingen

Wilt u dat uw praktijk hét hoogst genoteerde Kliniek in Borgerhout wordt?

Type

Yogastudio

Yoga op ma(a)t

Wij bieden yoga aan op elk niveau. Yoga op maat want iedereen is uniek. Of je nu lenig bent of niet, een beperking hebt, jong of oud bent, wij geven je wat je nodig hebt.

Hatha yoga, stoelyoga, kinderyoga, g-yoga voor particulieren, bedrijven, onderwijs en de sociale zorg.

Contacteer ons voor meer info.