Gezondere Keuzes: voeding-en levensstijl advies

10/03/2026

Waarom je karakter je 's avonds vaak in de steek laat...

Je hebt de hele dag zo hard je best gedaan. Gezond ontbijt, lichte lunch en de koekjes keurig overgeslagen. Je schrapt brood en aardappelen, want dat vet op je buik moet nu echt weg.

Je bent trots op jezelf dat je zo goed bezig bent!

Maar dan wordt het avond. Je ploft in de zetel en plotseling is er geen houden meer aan. De drang naar suiker, zout of gewoon alles wat los en vast zit, neemt het over. De remmen zijn eraf. Terwijl je naar de lege verpakkingen kijkt, volgt dat knagende schuldgevoel: Waarom heb ik nou geen karakter?

De waarheid: Je hebt overdag een schuld opgebouwd.

Dit is geen gebrek aan discipline, dit is je lichaam in overlevingsstand. Je lichaam kan niet optimaal functioneren op wat sla en water alleen.

Gezonde vetten en goede eiwitten zijn de noodzakelijke bouwstenen voor je vrouwelijke hormonen. Eet je deze niet, dan gaan je hormonen het uithangen. Beperk je daarnaast zowel je vetten als je koolhydraten (zoals aardappelen of brood), dan krijgt je lichaam simpelweg geen brandstof. Dit maakt de schommelingen in je bloedsuikerspiegel erger en duwt je in een vicieuze cirkel van vreetbuien zonder rem.

Het onzichtbare zichtbaar maken.

Met een glucosesensor laat ik je het rechtstreekse verband zien tussen je klachten, je voeding en je stress. Wist je dat stress van bijvoorbeeld in de file staan, je lichaam aanzet om suiker vrij te maken? Omdat je stilzit in de auto, verbrand je die suikers niet en worden ze direct opgeslagen als vet op je buik.

Stop met het gevecht tegen jezelf

Het is tijd om te ontdekken hoe jouw lichaam echt reageert op voeding en stress. Dat is de snelste manier om je energie stabiel te krijgen, zonder dat eeuwige schuldgevoel.

Ben jij klaar om weer met rust in je lijf en echte energie je eigen leven te leiden? Ik help je graag om je biologische handleiding helder te krijgen. Plan een gratis kennismakingsgesprek via de link hieronder.

https://calendly.com/gezonderekeuzes-info/30min

04/03/2026

Waarom jouw gevoel even belangrijk of zelfs belangrijker is dan een uitslag op papier

Dertien jaar lang werkte ik in een laboratorium. Mijn hele dag bestond uit het analyseren van stalen en het kijken naar grafieken. Meten is weten: als de computer zegt dat je waarden goed zijn, dan is er niets aan de hand. Zo simpel was het. Totdat ik zelf ziek werd.

Ik was ontzettend moe, mijn hoofd voelde mistig en ik was mezelf compleet kwijt. Maar elke keer als ik mijn eigen waarden controleerde, was de uitslag: "Niets aan de hand, alles is normaal." Dat was het moment dat ik besefte dat ik als laborante iets heel belangrijks over het hoofd zag: de mens achter de cijfers.

In mijn praktijk doe ik het nu precies andersom. We beginnen niet met een test, maar met jouw verhaal. We gaan uitgebreid in gesprek over hoe jij je voelt, wat je meemaakt en waar je tegenaan loopt. Dat gesprek is mijn belangrijkste gereedschap. Want jij voelt aan alles dat er iets niet klopt in je lijf, ook al zegt een standaard test van niet.

Pas als we jouw verhaal helemaal helder hebben en we merken dat we nog een puzzelstukje missen, zet ik een test in. Maar dan gebruik ik geen standaard bloedtest die je alleen vertelt of je 'gemiddeld' bent. Ik kies dan voor tools die echt laten zien hoe jouw lichaam op dit moment werkt. Denk aan een glucosesensor die meet hoe je reageert op voeding, of een test die kijkt naar jouw unieke DNA.

Mijn jaren in het lab zijn nu mijn kwaliteitscheck. Ik weet hoe ik die gegevens moet lezen, maar ik gebruik ze alleen om jouw verhaal te ondersteunen. De cijfers zijn er voor jou, jij bent er niet voor de cijfers.

Je bent niet gek en het zit niet tussen je oren. Als jij voelt dat je motor sputtert, dan is dat de waarheid waar we mee aan de slag gaan. Samen zoeken we uit wat jouw lichaam je probeert te vertellen, zodat jij de regie weer terugkrijgt over je eigen leven.

Ben jij klaar om verder te kijken dan die ene uitslag op papier? Laten we samen jouw persoonlijke puzzel oplossen. Boek vrijblijvend een kennismakingsgesprek om te kijken of ik jou kan helpen.

01/03/2026

Recept voor de pannenkoeken is te vinden op mijn website! Mijn dochter is gek op dit ontbijt, ze wil geen eieren eten, maar in dit recept zitten 10 eieren verwerkt waardoor ze toch het nodige binnen krijgt!

25/02/2026

Waarom werkt het bij mij niet?

Mijn inbox stroomt regelmatig vol met links naar Instagram-posts of artikelen. Cliënten sturen me berichten met vragen zoals: "Maar deze expert zegt dat ik juist veel vezels moet eten voor mijn darmen," of "Ik las dat nuchter sporten dé manier is om af te vallen, waarom raad jij mij dat af?"

Ik begrijp de verwarring. De wereld van voeding en levensstijl lijkt soms wel een oerwoud van meningen die alle kanten op vliegen. Vegan versus carnivoor, keto versus high carb, zoutloos versus zoutoplossingen. De frustratie die dit oproept is logisch. Je zoekt naar antwoorden, maar je krijgt een overvloed aan regels die elkaar totaal tegenspreken.

Mijn eigen gezondheidsverhaal heeft me jaren geleden al geleerd dat een standaardaanpak niet voor iedereen werkt, al begreep ik toen nog niet precies waarom. Pas tijdens mijn studies tot orthomoleculair therapeut en FLAG coach vielen de puzzelstukjes op hun plek. Ik leerde hoe individuele verschillen in biochemie bepalen of een aanpak aanslaat of juist schade berokkent.

Het probleem met veel influencers is dat ze een methode die voor hen persoonlijk werkte, verkopen alsof het de enige waarheid is. Maar een symptoom is nooit de oorzaak. Dezelfde klacht, denk aan hardnekkig overgewicht of vermoeidheid, kan bij verschillende mensen een totaal andere oorsprong hebben. Daarom werkt die ene oplossing voor de één wel en voor de ander totaal niet.

De nuance van de korte termijn
Sommige interventies kunnen op de korte termijn een enorm helend effect hebben. Denk aan een tijdelijk eliminatie dieet of een specifieke vastenmethode. Dit kan precies de 'reset' zijn die je nodig hebt om uit een lastige situatie te komen. Maar dat betekent niet dat het een goed idee is om dit de rest van je leven te blijven doen. Het is een middel om ergens te geraken, waarna we moeten evolueren naar een duurzame aanpak voor de lange termijn.

De valkuil van onbewuste beïnvloeding
Wanneer iemand met veel volgers beweert dat hun methode de enige weg is, ontstaat er een lastige situatie. Als jij dat protocol volgt en je voelt je slechter, krijg je vaak te horen dat je het niet "juist" doet. Dit negeert jouw intuïtie en de unieke signalen van jouw lichaam. Het suggereert dat de theorie belangrijker is dan hoe jij je fysiek voelt.

Mijn rol als therapeut is niet om je een vast protocol op te leggen, maar om samen te kijken naar jouw biochemische blauwdruk en de volledige context van je leven: je geslacht, leeftijd, gezinssituatie, cyclus, bioritme, stressniveau en de staat van je zenuwstelsel.

Waar we het wél over eens zijn
Hoewel bijna alles individueel is, is er één fundament waar vrijwel elke expert het over eens is: echt, onbewerkt en vers eten is noodzakelijk voor herstel. Hoogbewerkte voeding uit pakjes en zakjes is voor niemand goed. Wil je vandaag al een eerste stap in de goede richting zetten? Begin dan met het schrappen van al die bewerkte producten en stap over op echt, vers "mensen-eten" van goede kwaliteit. Dat is de basis van waaruit we verder bouwen.

Klaar voor een aanpak die wél bij jou past?
In mijn traject "Eigen-wijs Gezond" gaan we terug naar deze basis. We nemen de regie over jouw gezondheid terug, door te kijken naar wat jij nu specifiek nodig hebt op het gebied van voeding, bioritme en suppletie.

Stop met het volgen van trends en begin met het begrijpen van je eigen biologie. Je lichaam liegt niet.

Ben jij klaar om Eigen-wijs aan de slag te gaan? Stuur me een bericht voor meer informatie over het traject.

20/02/2026

Mijn hart maakte een vreugdesprongetje toen ik de nieuwe video van Dr. Mindy Pelz zag.
Eindelijk zegt iemand met haar autoriteit het hardop:

"Ik zat ernaast."

Ze deelde eerlijk dat ze haar visie heeft bijgesteld. Jarenlang hamerde ze op het meten van glucose, ketonen en het tellen van macro’s. Nu noemt ze die tools "zijwieltjes". Handig om mee te starten, maar er komt een punt dat je ze moet loslaten om echt naar je lichaam te leren luisteren.

Dat "meten is weten" heeft een schaduwkant.

Ik heb jarenlang aan de andere kant van de tafel gezeten. Ik ben als patiënt van het kastje naar de muur gestuurd en ervaarde hoe een arts je onbewust gaslight. Als een standaardprotocol niet werkte, of als mijn bloedanalyses "prima" waren terwijl ik me vreselijk voelde, lag dat volgens de experts vaak aan mij. "Je doet niet hard genoeg je best," of de ergste: "Het zit in je hoofd." Die machteloosheid is exact de reden waarom ik 5 jaar geleden aan een carrièreswitch begon. Vandaag weiger ik de hulpverlener te zijn die enkel naar protocollen wijst, ik doe het anders.

De erfenis van de jaren '80

Toch merkte ik bij mezelf ook weerstand om fouten toe te geven. Tijdens mijn opleidingen tot life coach en therapeutisch coach begreep ik pas waar dat vandaan kwam. Ik ben een kind van de jaren '80. Onze ouders deden hun best, maar de opvoedtrends van toen ("flink zijn en niet boos worden") waren niet ideaal. Met wat ik nu weet, begrijp ik het belang van veilige hechting en ruimte voor emoties en fouten. Dingen die we vroeger vaak onbewust misten.

Ik gooi het roer om.

Dr. Mindy’s video bevestigt wat ik al maanden voel. Mijn website krijgt een make-over en ik hervorm mijn aanpak volledig.

Vanaf nu werk ik enkel nog in diepgaande trajecten voor vrouwen die de ervaring van gaslighting met zich meedragen. Vrouwen die voelen dat er iets niet klopt, die zich niet meer als zichzelf voelen en nergens echt gehoord worden. Mijn expertise ligt bij darmen, hormonen, perimenopauze en veilig detoxen, maar ook bij stressreductie en het zenuwstelsel. Soms gebruik ik labo-analyses, maar de focus ligt op luisteren naar jouw verhaal om de onderliggende oorzaken te vinden, én aan te pakken.

Ik begrijp je frustratie. Ik hoor je klachten. En ik geloof je.

Sinds januari 2026 volg ik de opleiding tot therapeutisch coach om, samen met orthomoleculaire begeleiding, verder te gaan dan standaard coaching. Geen vast protocol, maar echt luisteren naar wat er bij jou speelt, voelen in je lichaam en verbinding herstellen. We gaan samen op zoek naar oplossingen die wél werken.

Dankjewel Mindy, voor de inspiratie om menselijkheid terug in de zorg te brengen.

Herken jij de frustratie van standaardadviezen die niks doen?

Blijf me volgen voor meer info over mijn nieuwe trajecten.

FREE GUIDE: Ready to learn how fasting works for women? Download my Fasting 101 Guide HERE: https://bit.ly/3ZM6DcTOPEN ME 👇 FOR RESOURCES MENTIONEDJoin the ...

08/01/2026

20/12/2025

Is jouw kind ook compleet dolgedraaid na een dagje binnenspeeltuin?

Ik zit hier vandaag. En eerlijk? Alleen al het concept binnenspeeltuin is een serieuze uitdaging voor ons zenuwstelsel. Het constante lawaai, de felle kleuren, muziekjes, krijsende kinderen, rammelende attracties.

Als ouder moet ik me echt actief afsluiten om zelf gereguleerd te blijven.

Wat me daarnaast opnieuw raakt, is wat hier als “normale” kindermaaltijd wordt aangeboden.

Fastfood. Overal.

Frieten, nuggets, pizza, wit brood, suiker, snoep, ijsjes.

Goedkope chemische vulling, amper voedingswaarde.

En toch… vandaag zag ik ook iets nieuws.

Een soepje. Snackgroentjes. Yoghurt. Enkele salades. Niet perfect, vaak nog met wit brood of zaadolie, en duurder dan de frieten, maar toch: een klein lichtpuntje. Er beweegt iets.

Alleen blijven we collectief vasthangen aan het idee dat kinderen fastfood “verdienen” buitenshuis.

In binnenspeeltuinen.

Op restaurant.

Op kinderkaarten waar bijna alles gefrituurd is.

Waar een kinderijsje automatisch inbegrepen zit, zonder dat je als ouder nog bewust kan kiezen.

Vanuit eender welke gezonde voedingsvisie wringt dit enorm.

Maar ook vanuit het zenuwstelsel.

Onze kinderen leven vandaag in constante overprikkeling.

Hun zenuwstelsel staat bijna altijd “aan”.

En dan geven we hen voeding die hun bloedsuiker laat fluctueren, hun brein verder ontregelt en hun lichaam vult in plaats van voedt.

Het resultaat?

Meer driftbuien.

Meer crisissen.

Gezeur om zoetigheid en cadeautjes.

Slechter slapen.

Meer gedragsuitdagingen.

Wat veel ouders niet beseffen, is hoe groot de impact is van een stabiele bloedsuikerspiegel op gedrag, emotionele regulatie, slaap en mentale helderheid. Bij kinderen, maar ook bij henzelf.

Daarom laat ik ouders waarmee ik werk vaak eerst zélf ervaren wat voeding doet. Met een glucose sensor, 14 dagen lang.

Week 1: eten zoals hun kinderen.

Week 2: leren voeden in plaats van vullen, mét uitleg over hoe ons zenuwstelsel werkt.

Met een dagboekje erbij over energie, humeur, focus en slaap.

De verwondering nadien is bijna altijd dezelfde:

“Had ik dit maar eerder geweten.”

En een maand later hoor ik vaak: minder drama, minder crisissen, beter slapen.

Het effect wordt enorm onderschat.

Ik geloof oprecht dat we stilaan naar een kantelpunt gaan. Volwassenen worden bewuster. En als we blijven benoemen wat niet werkt én tonen wat wél mogelijk is, kunnen we gezonde voeding ooit ook voor kinderen normaliseren.

Betaalbaar.

Voedend.

Regulerend voor hun zenuwstelsel.

Wil jij dit zelf eens ervaren?

Wil je voelen wat het met je lichaam doet om te eten zoals onze kinderen vandaag “normaal” eten, versus hoe het ook anders kan?

Plan dan een gratis kennismakingsgesprek van 15 minuten en ontdek of we samen aan de slag gaan.

Link naar mijn online agenda in de comments.

Er is hoop.

Maar verandering begint bij bewustzijn.

18/12/2025

De zoektocht naar het ideale voedingspatroon...
Wie vandaag op zoek gaat naar het ideale voedingspatroon, ziet al snel door de bomen het bos niet meer. Studies spreken elkaar tegen, algemene adviezen blijven grotendeels dezelfde en toch zie ik steeds meer mensen die blijven worstelen met hun gezondheid.
In online groepen lees je verhalen van mensen die hun gezondheid verbeteren met heel uiteenlopende voedingspatronen, van vegan tot carnivoor, met of zonder vasten en alles daartussen. Tegelijk zie je ook mensen bij wie het net misgaat wanneer ze precies hetzelfde proberen. Wat voor de één werkt, werkt duidelijk niet voor iedereen.

Als orthomoleculair voedingdeskundige krijg ik dan vaak de vraag:
“Wat is nu het beste voedingspatroon?”

Mijn antwoord is meestal niet wat mensen verwachten.
"Voor mij bestaat dat ene ideale voedingspatroon gewoon niet."

Voeding is enorm persoonlijk. Wat iemand nodig heeft, kan veranderen doorheen het leven, door de seizoenen heen en bij vrouwen zelfs van week tot week, afhankelijk van waar je zit in je cyclus of levensfase.
Veel vrouwen die bij mij terechtkomen, doen eigenlijk al “alles juist”. Ze koken vers, eten gevarieerd, kiezen bewust en vermijden sterk bewerkte voeding. En toch blijven er klachten zoals weinig energie, gewicht dat blijft hangen, cravings, hormonale klachten of darmproblemen.
Dat zie ik heel vaak bij vrouwen vanaf ongeveer 35 jaar, in de perimenopauzale levensfase. Een fase waarin het lichaam verandert en wat vroeger werkte, ineens niet meer lijkt te passen. De noden verschuiven, soms zelfs van week tot week, en dat kan enorm verwarrend zijn.
Ook rond voedingsstrategieën die vaak als “extreem” worden bestempeld, zie ik vooral veel nuance. Ketogeen, vegan, carnivoor of vasten, het gaat voor mij niet over goed of slecht. Het gaat over afstemmen. Over wat iemand op dat moment nodig heeft en wat iemand fysiek en mentaal aankan. Wat vandaag ondersteunt, kan later weer veranderen.
In mijn begeleiding help ik vrouwen opnieuw luisteren naar hun lichaam. Dat doe ik via gesprekken, maar ook via inzicht. Zo werk ik met een glucosesensor die toont hoe iemands lichaam op dit moment reageert op voeding, stress, slaap en ritme.
Voor mij gaat het uiteindelijk niet over regels volgen, maar over vertrouwen leren opbouwen. Vertrouwen in je lichaam en in het proces waarin je zit.
Herken je jezelf hierin en voel je dat je lichaam iets anders van je vraagt dan vroeger, maar weet je niet goed wat?
Dan ben je welkom voor een gratis kennismakingsgesprek.
Link naar mijn online agenda in de comments / op mijn website

12/12/2025

Vandaag werd ik opnieuw herinnerd aan hoe scherp online gesprekken kunnen zijn. Ik reageerde op een populair wetenschappelijk artikel op Facebook met een goedbedoelde kritische noot. Binnen de minuut stroomden de reacties binnen: sommige inhoudelijk en waardevol, andere fel of aanvallend. Het viel me opnieuw op hoeveel mensen worstelen met emoties en mentale kwetsbaarheden, hoe vaak reacties voortkomen uit persoonlijke pijn of onverwerkt trauma, en hoe groot die groep eigenlijk is. Het is een triest beeld van hoe slecht het gesteld is met de mentale gezondheid van veel mensen.

Vroeger zat ik zelf ook in die dynamiek. Ik reageerde fel, overtuigd van mijn gelijk, maar eigenlijk gestuurd door mijn eigen kwetsuren. Het leven had me gevormd tot wie ik was, maar het was niet de gezondste versie van mezelf. Daar ben je je pas echt van bewust achteraf, wanneer je tot bepaalde inzichten komt en ziet hoe je gedrag toen werd bepaald door oude wonden in plaats van rationele keuzes.

De afgelopen jaren heb ik hier hard aan gewerkt. Door persoonlijke ontwikkeling, innerlijk kindwerk, traumaverwerking en verschillende opleidingen heb ik geleerd beter te begrijpen waar gedrag vandaan komt, bij mezelf én bij anderen. Ik zie nu duidelijker hoe oude patronen ons beïnvloeden, maar ik heb ook geleerd dat je ervoor kan kiezen om die patronen te doorbreken, en dat voelt als een enorme bevrijding.

In mijn praktijk binnen de orthomoleculaire gezondheidszorg merk ik dagelijks dat emoties, stress en diepgewortelde patronen grote invloed hebben op gezondheid. Mensen willen vaak echt vooruit, maar botsen op onzichtbare blokkades waardoor het hen moeilijk valt om nieuwe stappen te zetten of adviezen te volgen. Dit benadrukt voor mij dat gezondheid een geheel is van lichaam en geest. Je kan het ene niet los zien van het andere; alles is met elkaar verbonden.

Deze ervaring op sociale media was voor mij opnieuw een reminder van wat ik al wist, maar soms vergeet: laat jezelf niet in oude valkuilen meeslepen. Het vraagt bewuste keuzes over waar je je energie in steekt, afstand nemen wanneer nodig en je aandacht richten op wat echt telt: persoonlijke groei, welzijn en de mensen om je heen. Het is nog steeds een leerproces, ook al heb ik al een flink stuk afgelegd.

Om mezelf hierin verder te ontwikkelen start ik in januari 2026 met de tweejarige opleiding tot therapeutisch coach bij Coach Clinic. Mijn doel is niet om psychotherapeut te worden, maar om cliënten beter te kunnen begeleiden binnen mijn expertise: het optimaliseren van hun voedingspatroon en levensstijl, afgestemd op hun persoonlijke biochemie, en met oog voor de mentale factoren die gezondheid beïnvloeden.

Het is een voortdurende reis van leren en groeien. Soms zijn het juist die kleine, onverwachte momenten, zoals een online discussie, die ons stilzetten en herinneren aan wat écht belangrijk is.