Wat zijn de openingstijden?

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Rebecca Mandefu - Nutrition Coach

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België
Braine-l'Alleud
Rebecca Mandefu - Nutrition Coach

COACHING ALIMENTAIRE. Conseils en bien-être et santé.

12 semaines pour atteindre vos objectifs !

30/09/2025

Une semaine de plus s'est écoulée.... Mais où en sont mes coachées ?

• 🇧🇪 (BE) ALISSON D.(35 ans) finalise son coaching alimentaire 🥳!

Quel était son OBJECTIF ?
Prendre véritablement son état de santé en main, lancer une perte de poids stable et ce à long terme. Réduire ses craquages dû au stress et à la fatigue. Apprendre à s'organiser 🧱🏗 🌱 pour rééquilibrer son quotidien.
Se mettre des objectifs sportifs 🏋🏾.
Gagner en endurance👟 et en force.

Avoir 🤜🏾 un coach bienveillant 🫂et compréhensif qui sache l'accompagner dans son cheminement 🧳. Reçevoir des conseils 📝 , des astuces et une vague de dynamisme qui lui permettent d'avancer sans jamais s'arrêter 🚀.

RÉSULTAT: ALI est présente ⭐️, impliquée dans LE GAME 🎲 et sa métamorphose est autant mentale que physique 🥳!!! BOUMMMM!

Son organisation est bien en place 🎯 , le déclic a opéré, manger ses émotions c'est du passé !! Aujourd'hui on se fait plaisir, on distingue la vrai faim 😋 des simples envies, on revient à l'équilibre🪄.

🏃‍♀️‍➡️🏋🏼‍♀️Elle s'est inscrite à des RUN 🤩 ,même sous la pluie la NUTRI-TEAM est là!
Un seul mot :"BRAVO"!

Au final 12 semaines de suivi, son teint est plus lumineux 😃, les traits de son visage se révèlent 😊, sa posture s'est améliorée 🚶‍♀️‍➡️, ses hanches se sont dessinées ,cuisses🦵🏽 et bras💪🏾 nettement plus toniques ✨️...-7,2 KG de perdus et FULL " centimètres disparu" 📏!

Au compteur des diminutions :
• Perte de : - 7,2 KG
• IMC : - 2,8 points ⭐️
• - 1,4 % de taux de graisse
• Taux d'hydratation : + 1%
• Masse musculaire : + 600 gr 💣
• Âge métabolique => Statuquo
• - 5 cm de tour de poitrine
• - 7 cm de tour de taille⭐️
• - 17 cm de tour de hanche 🌟
• - 7 cm de tour de cuisse⭐️
• - 5,5 cm tour de bras
• - 1,5 cm de tour de mollet

BOOOOOOMMM 💪🏾, New YEAR, New YOU 💃!

26/09/2025

⬇️⬇️⬇️⬇️

23/09/2025

🍂 Premier jour d’automne = retour des soupes réconfortantes !

Aujourd’hui, on met la star de saison à l’honneur : le butternut. 🥣

Riche en fibres et en bêta-carotène (coucou la peau lumineuse ✨).
Douce, légère, mais qui cale bien : parfaite pour les soirées fraîches.

Se marie aussi bien avec une touche de coco qu’avec un peu de gingembre pour relever.

👉 Ta cuillère est prête ? Ce soir, on se met au chaud avec une soupe butternut maison.

22/09/2025

Une semaine de plus s'est écoulée.... Mais où en sont mes coachés ?

• 🇧🇪 FABIEN D . (BE) "." (51 ans, 2 enfants) finalise son coaching alimentaire 🥳!

Quel était son OBJECTIF?

En finir avec son surproids ⚖️ , donc mettre en place un cadre pour permettre à son corps de s'alléger 📉. Adopter une alimentation plus saine 🥕🧀🍞 ,avoir un plan d'attaque à pouvoir appliquer à long terme.
Avoir des astuces pour profiter des activités sociales tout en maintenant son objectif 🎯.

Avoir un vrai suivi, quelqu'un derrière lui pour le BOOSTER et l'aider à maintenir le cap en toutes circonstances 🏎🏁.

Résultat : BRAVO⭐️. Fabien dépasse l'objectif de départ qui était de -12/13KG avec une perte de -14KG tout rond.

Mais va encore plus loin en perdant encore 2,5 KG et ce 3 semaines après son final. Donc un total de -16,5 KG simplement en restant tranquillou dans le GAME 🎲🤩.

Il n'a jamais faim, se fait plaisir 😋. Il réalise des nouvelles performances au boulot 👨‍🚒🔥 et n'est vraiment plus essoufflé comme avant 💪🏾.

Au final 12 semaines de suivi, le teint a changé 😃 , les traits du visage sont plus nets😊 , la taille s'est affinée 🐝🚶🏽‍♀️,👚, les bras et les jambes sont plus toniques🚀 ✨️...-14 KG de perdus et " des centimètres disparu" 📏👌🏾!

Au compteur des diminutions :
• Perte de : - 14 KG ⭐️
• IMC : - 3,8 points 💣
• Taux de graisse 🧬 : - 4,2 %
• Taux d'hydratation 💧 : +2,6 %
• Âge métabolique ⏳️ : Départ 55 ans
: Final 44 ans ✨️
• - 6 cm de tour de poitrine
• - 14,5 cm de tour de taille ⭐️
• - 8 cm de tour de hanche ⭐️
• - 5,5 cm de tour de cuisse
• - 3 cm tour de bras
• - 2,5 cm de tour de mollet

BOOOOOOMMM 💪🏾, New YEAR, New YOU🕴!
Bravo à toi

17/09/2025

Une semaine de plus s'est écoulée.... Mais où en sont mes coachées ?

• 🇧🇪 (BE) MAYA A .(32 ans) finalise son coaching alimentaire 🥳!

Quel était son OBJECTIF ?

Améliorer son état de santé ,lancer une perte de poids stable, s'affiner le rester. Réduire ses craquages en sucre. Apprendre à s'organiser 🧱🏗 🌱 pour rééquilibrer son quotidien.
Se remettre des objectifs sportifs 🏋🏾.

Retrouver son physique tonique d'il y'a 3 ans⚖️ se sentir bien dans ses baskets 👟.
Avoir 🤜🏾 un coach pour installer un cadre🔥 , une rigueur, reçevoir des conseils 📝 qui tiennent sur du long terme.

RÉSULTAT: MAYA⭐️ est dans LE GAME 🎲et elle y prend goût, la différence est flagrante 💪🏾.
Son organisation est bien en place 🎯 , elle a remis le pied à l'étrier , la magie opère !! Sa vitalité ne fait qu'augmenter 🎨🪄.

Sa nature sportive a repris le dessus 🏃‍♀️‍➡️🏋🏼‍♀️, elle s'est inscrite à des RUN 🤩 , reprend la pool dance. Son mental s'est solidifié et son corps s'est tonifié!!

Un seul mot :"BRAVO"!

Au final 12 semaines de suivi, son teint est net 😃 , les traits du visage sont plus secs 😊 , sa posture s'est solidifiée🚶‍♀️‍➡️, incroyable taille de guêpe e 🐝 , hanches et cuisses🦵🏽 toniques , ses bras 💪🏾 sont nettement plus sculptés, ✨️...-4,1 KG de perdus et FULL " centimètres disparu" 📏!

Au compteur des diminutions :
• Perte de : - 4,1 KG
• IMC : - 1,4 points
• - 6 % de taux de graisse✨️
• Taux d'hydratation : + 3,7% 🧨
• Masse musculaire : +1,2 KG 💣
• Âge métabolique => Départ : 41 ans
=> Final : 27 ans 🎉
• - 3 cm de tour de poitrine
• - 8 cm de tour de taille⭐️
• - 6 cm de tour de hanche 🌟
• - 4 cm de tour de cuisse⭐️
• - 1,5 cm tour de bras
• - 3 cm de tour de mollet

BOOOOOOMMM 💪🏾, New YEAR, New YOU 💃!

08/09/2025

Une semaine de plus s'est écoulée.... Mais où en sont mes coachées ?

• 🇧🇪 (BE) SAPHO C .(27 ans) finalise son coaching alimentaire 🥳!

Quel était son OBJECTIF ?
S'affiner, le rester et diminuer ses pulsions de sucre. Apprendre les bases 🧱🏗 de la nutrition 🌱 pour rééquilibrer son métabolisme.
S'améliorer dans ses objectifs sportifs 🏋🏾.

Et biensûr perdre du poids ⚖️ pour se sentir mieux dans ses baskets 👟, s'affirmer avoir plus confiance en soi.. Avoir 🤜🏾 un coach qui la suive🔥 , lui donne des conseils 📝 et des solutions à long terme.

RÉSULTAT: Yesss⭐️ Sapho a enclenché le processus💪🏾.
Elle cuisine, a placé une petite logistique🎯 et la magie opère step by step 🎨🪄.
Son énergie a augmenté 🏃‍♀️‍➡️🏋🏼‍♀️, sa récupération s'est améliorée 🤩 et son mental s'est solidifié!!
Un seul mot :"BRAVO"!

Au final 12 semaines de suivi, son teint est lumineux 😃 , son visage s'est affiné 😊 , sa posture s'est améliorée 🚶‍♀️‍➡️, sa silhouette est plus marquée 🐝 , hanches et cuissettes 🦵🏽 plus toniques , ses bras 💪🏾 sont nettement plus solides, ✨️...-4 KG de perdus et FULL " centimètres disparu" 📏!

Au compteur des diminutions :
• Perte de : - 4 KG
• IMC : - 0,8 points
• - 4,1 % de taux de graisse✨️
• Taux d'hydratation : + 3 % 🧨
• Masse musculaire : +1,5 KG 💣
• Âge métabolique => Départ : 29 ans
=> Final : 20 ans 🎉
• - 4 cm de tour de poitrine
• - 4 cm de tour de taille⭐️
• - 6 cm de tour de hanche 🌟
• - 5 cm de tour de cuisse⭐️
• - 2,5 cm tour de bras
• - 0,5 cm de tour de mollet

BOOOOOOMMM 💪🏾, New YEAR, New YOU 💃!

07/09/2025

🎉🌟🎉🌟🎉🌟

30/08/2025

⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️🥳

28/08/2025

Une semaine de plus s'est écoulée.... Mais où en sont mes coachées ?

• 🇧🇪 NATHALIE H. (BE) "." (41 ans) finalise son coaching alimentaire 🥳!

Quel était son objectif ?
Ameliorer sa qualité de vie 🚦, perdre du poids ⚖️ pour se sentir à l'aise dans ses vêtements 👘.
Connaître ℹ️ le beaba de la nutrition 🌱, pour pouvoir mettre en évidence les erreurs de son quotidien, comprendre comment tourne son corps ♻️. 🍽️.

Avoir 🤜🏾 un coach qui la motive, un duo solide, une personne qui lui rappelle sans faille : "I GOT YOUR BACK" 🚀.
Résultat : BOUMMM⭐️.Nathalie a dépassé l'objectif qui était de - 6/7 kg🎲! 🤓 c'est BOOOOOON ça 👊🏾 !!
Les fondements sont acquis 🌱, elle a compris quel était le FUEL adéquat 🥙 et les changements sont flagrants.

Elle prend du plaisir à manger des bonnes choses 🍜 et même avec quelques dingueries à gauche à droite l'équilibre, revient toujours 📊.

Et quant aux performances sportives, INCROYABLE EVOLUTION et de plus grosse amélioration sur son timing aux compétitions Hyrox🏋🏼‍♀️.

Au final 12 semaines de suivi, son visage s'est affiné 😊 , son teint est net⭐️, sa posture est impeccable 🚶‍♀️, incroyable taille de guêpe 🐝, ses hanches et cuisses se sont sculptées 🚀, fessiers affûtés ✨️, bras toniques 💪🏾...-7,5KG de perdus et FULL "centimètres disparu" 📏👌🏾!

Au compteur des diminutions :
• Perte de : - 7,5 KG ⭐️
• IMC : - 2,4 points ⭐️
• - 5,5% de taux de graisse 🧨
• Taux d'hydratation : +3,8 %
• Âge métabolique définitif : 26 ans👏🏽
• - 5 cm de tour de poitrine
• - 9 cm de tour de taille ⭐️🔝
• - 8 cm de tour de hanche ⭐️
• - 6,5 cm de tour de cuisse 🔝
• - 3,5 cm tour de bras 🚀
• - 1,5 cm de tour de mollet

BOOOOOOMMM 💪🏾, New YEAR, New YOU 💃!

Bravo à toi

01/08/2025

Pesée DU JOUR ⚖️, BONJOUR 🌟

"Une semaine de plus s'est écoulée, mais qu'en est-il de mes coaché(e)s" ?

• 🇧🇪(BE) MAYA A. dégomme ...- 4 KG en 10 weeks 🥳!
• 🇧🇪(BE) GAUTIER G. fond de ... - 4 KG en 12 weeks 🥳! (objectif atteint 🎯)
• 🇧🇪 (BE) DIDEM C. tabasse ...- 4 KG en 6 weeks 🥳!
• 🇧🇪(BE) FABIEN D. fracasse...- 13,5 KG en 11 weeks 🥳!
• 🇧🇪(BE) ANISSA A. fond de ...- 6 KG en 10 weeks🥳!
• 🇧🇪(BE) LUCILLE D. surfe sur.. - 3 KG en 6 weeks 🥳!
• 🇧🇪(BE) GOEFFREY W. fond de ...- 3 KG en 6 weeks 🥳!
• 🇧🇪(BE) ESTHER P. brûle ...-2 KG en 1 week 🥳!
• 🇧🇪(BE) AGNÈS F.s'affine de ...- 1,7 KG en 2 weeks 🥳!
• 🇧🇪(BE) LAETITIA B. fond de ...- 5 KG en 10 weeks 🥳!
• 🇧🇪(BE) ALI R. s'affine de ...- 4 KG en 6 weeks 🥳!
• 🇧🇪(BE) VIRGINE B. se déleste ...- 2 KG en 2 weeks 🥳!
• 🇧🇪(BE) AUDE K. surfe sur...- 1,5 KG en 2 weeks🥳!
• 🇧🇪(BE) SARAH D. tabasse. - 4,7 KG en 3 weeks 🥳!
• 🇧🇪(BE) GOEFFREY W. fond de ...- 3 KG en 6 weeks 🥳

Et dans le courant du mois, je rattrape mon re**rd des "photos finales de la DREAM-TEAM" précédente à cause de mon téléphone ayant fait un salto 🤸🏾‍♀️📱🔨.

⚠️ LES AVANT/APRÈS 💣 EN-COURS

➡️
• 🇧🇪(BE) LAURE D.
• 🇧🇪(BE) SAPHO C.
• 🇧🇪(BE) LINDA B.
• 🇧🇪(BE) AURORE C.
• 🇧🇪(BE) ALISSON D.
• 🇨🇵(FR) TALITHA M.
• 🇧🇪(BE) BÉRÉNICE D.
• 🇧🇪(BE) THOMAS P.
• 🇧🇪(BE) NATHALIE H.

BADASS TEAM ⚡️🤗💣

01/06/2025

Une semaine de plus s'est écoulée.... Mais où en sont mes coachées ?

• 🇧🇪 AURÉLIE D. (BE) "." (43 ans, 2 enfants) finalise son coaching alimentaire 🥳!

Quel était son objectif ?

Affiner son corps ⚖️ . Retrouver du plaisir à s'habiller 👘🥻.

Connaître ℹ️ le beaba de la nutrition 🌱, avoir des recettes avec des quantités qui lui correspondent 🍽️. Pouvoir dépasser la barrière 📊des moins 2️⃣ KG qui la stoppait auparavant.

Avoir du soutien 🤜🏾, un coach qui corrige ses erreurs, la motive 🧨.

Résultat :BINGO⭐️. AURÉLIE a totalement compris le GAME 🎲 .

Les bases de la nutrition sont acquises 🌱, elle ressent maintenant quand son corps est rechargé ♻️🥙 , prend du plaisir à s'habiller et ses performances sportives sont en hausse 🏋🏼‍♀️.

Au final 12 semaines de suivi , le teint est incroyable 😊 , sa silhouette est affinée🚶🏽‍♀️ , ses hanches et cuisses se sculpter 🚀,fessiers et cuisses affûtés ✨️...-7 KG de perdus et FULL " des centimètres disparu" 📏👌🏾!

Au compteur des diminutions :
• Perte de : - 7 KG ⭐️
• IMC : - 2,1 points
• - 6 % de taux de graisse 🧨
• Taux d'hydratation : +4,3 %
• Âge métabolique : Départ : 48 ans
Fin : 33 ans
• - 6 cm de tour de poitrine
• - 10 cm de tour de taille ⭐️
• - 8 cm de tour de hanche ⭐️
• - 3 cm de tour de cuisse
• - 2 cm tour de bras
• - 2,5 cm de tour de mollet

BOOOOOOMMM 💪🏾, New YEAR, New YOU 💃!

Bravo à toi

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Clos Du Sadin 70
Braine-l'Alleud
1420

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