Wat zijn de openingstijden?

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Rebecca Mandefu - Nutrition Coach

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België
Braine-l'Alleud
Rebecca Mandefu - Nutrition Coach

COACHING ALIMENTAIRE. Conseils en bien-être et santé.

12 semaines pour atteindre vos objectifs !

06/01/2026

Une semaine de plus s'est écoulée.... Mais où en sont mes coachées ?

• 🇧🇪 LINDSAY L. (BE) (33 ans) finalise son coaching alimentaire 🥳!

Quel était son OBJECTIF?

Perdre du poids de façon durable ⏳️pour se sentir mieux , et se consacrer pleinement à ses objectifs sportifs 👟 .

Comprendre pourquoi malgré des entraînements 🏃🏼‍♀️🥵 quasiment 7/7 son corps ne se transformait pas. Retouver de la confiance ⚡️et pouvoir évoluer.

Apprendre les fondements ⚙️🔩 de la nutrition🌱🌽 , les appliquer facilement, bénéficier de ses bienfaits et en tirer un maximum de profit⛽️.
Avoir un coach 👥️, qui lui donne des 🔑 clés pour atteindre ses objectifs, qui puisse s'adapter 🔝 et qui la BOOST tout au long du processus alimentaire 📃🍱 .

RÉSULTAT : Yeahhh 👏🏽⭐️. Lindsay est déterminée et évolue pleinement, des changements 🎉 tant physiquement que professionnel. This is the GAME 🎲, on brille à tous les niveaux !!!

Elle se sent mieux dans son corps ✨️👗 . Elle a amélioré ses performances sportives🔥🏋🏼‍♀️🚀💪🏾 , s'est inscrite sur de nouveaux challenges.

Elle a posé un cadre, qui est devenu une routine , qui est devenue une normalité . Les efforts ont payé à tous niveaux 🏁!

BREF, un seul mot : " BRAVO"!
Au final 12 semaines de suivi, son teint est net 😃, les traits du visage sont devenus plus harmonieux 😊, sa taille s'est dessinée 🐝, sa posture a changé 🥻, jambes toniques, bras plus fermes 💪🏾, fessiers sculptés 👊🏾 ...- 6,1 KG de perdus et plein de centimètres disparu" 📏👌🏾!

Au compteur des diminutions :
• Perte de : - 6,1 KG ⭐️
• IMC : - 5,3 points 💣
• Taux de graisse 🧬 : - 7,9 % 🎉 (🥇)
• Taux d'hydratation 💧 : + 5,8 % (🥇)
• Âge métabolique ⏳️ : Départ 40 ans
: Final : 22 ans 🎉
• - 5 cm de tour de poitrine ⭐️
• - 7 cm de tour de taille 💪🏾
• - 11 cm de tour de hanche ⭐️⭐️
• - 5 cm de tour de cuisse
• - 4 cm tour de bras
• - 4 cm de tour de mollet
BOOOOOOMMM 💪🏾, New YEAR, New YOU💃!

Bravo à toi

12/12/2025

Boumm 🎉✨️

10/12/2025

✨️🎁🎄

06/12/2025

Décembre 🏁✨️

06/12/2025

🤤

05/12/2025

Une semaine de plus s'est écoulée.... Mais où en sont mes coachées ?

• 🇧🇪 ESTHER P. (BE) (30 ans) finalise son coaching alimentaire 🥳!

Quel était son OBJECTIF?

Perdre du poids durablement pour se sentir mieux dans ses basket 👟 , car depuis longtemps ses propres tentatives ne fonctionnaient plus. Être satisfaite d'elle même, retrouver de la confiance ⚡️et pouvoir s'améliorer au sport.

Comprendre les bienfaits ⚙️🔩 de la nutrition🌱🌽 , les appliquer facilement et en tirer un maximum de profit⛽️.

Avoir une aide, des conseils adaptés 🔝 et réalisables, quelqu'un 👥️ qui la soutienne et la rassure dans ce nouveau processus alimentaire 📃🍱 .

RÉSULTAT : BOUUUUUM 👏🏽⭐️. ESTHER se retrouve totalement grace à mon accompagnement et opère un PUR changement 🎉. This is the GAME 🎲!!!

Elle apprécie son image ✨️👗, se sent mieux dans son corps. Elle a retrouvé du plaisir à s'habiller. Elle a amélioré ses performances sportives🔥🏋🏼‍♀️🚀💪🏾 .

Elle est revenue vers moi et a compris que lorsqu'on est bien accompagné, Ensemble on VA PLUS LOIN 🏁!

BREF, un seul mot : " BRAVO"!

Au final 12 semaines de suivi, son teint est lumineux😃, les traits du visage sont devenus secs 😊, sa taille s'est fortement affinée 🐝, sa posture a changé 🥻, jambes sculptés, bras fermes 💪🏾, fessiers toniques 👊🏾 ...- 8,5 KG de perdus et plein de centimètres disparu" 📏👌🏾!

Au compteur des diminutions :
• Perte de : - 8,5 KG ⭐️
• IMC : - 2,7 points
• Taux de graisse 🧬 : - 3,1 % 🎉
• Taux d'hydratation 💧 : + 2,2 %
• Âge métabolique ⏳️ : statuquo
• - 8 cm de tour de poitrine ⭐️
• - 9 cm de tour de taille 💪🏾
• - 8 cm de tour de hanche ⭐️
• - 2 cm de tour de cuisse
• - 2 cm tour de bras
• - 3 cm de tour de mollet

BOOOOOOMMM 💪🏾, New YEAR, New YOU💃!

Bravo à toi

01/12/2025

Une semaine de plus s'est écoulée.... Mais où en sont mes coachées ?

• 🇧🇪 AUDE K. (BE) (39 ans, 2 enfants) finalise son coaching alimentaire 🥳!

Quel était son OBJECTIF?

Perdre du poids pour se sentir mieux 👟 , retrouver de la confiance ⚡️et dresser une routine sportive carré pour performer .

Apprendre les principes de base ⚙️🔩 de la nutrition🌱🌽 et donc bien assimiler que lorsque le corps a faim⛽️, ce n'est pas des calories 🍭 qu'il réclame mais bien des nutriments🧬.

Avoir une aide quelqu'un 👥️ qui la guide , la soutienne avec dynamisme et bienveillance pour reprendre une alimentation équilibrée 🔝. Avoir un plan simple, varié, des recettes sympas📃🍱 .

RÉSULTAT : Boummm 👏🏽⭐️. AUDE adhère et brille 🎉, une nutri-girL💪🏾 totalement dans le GAME 🎲!!!

Elle est fière d'elle, se sent mieux dans son corps. Elle a retrouvé du plaisir à manger et a gagné en energie🔥. Nouvelle routine 🔃 mise en place et soutien de ses filles.
La condition physique 🏋🏼‍♀️ est BACK on TRACK et pas pour blaguer 🚀💪🏾 .

BREF, un seul mot : " BRAVO"!

Au final 12 semaines de suivi, son teint est brillant 😃, les traits du visage sont devenus nets 😊, sa taille s'est affinée 🐝, sa posture s'est nettement améliorée 🥻, jambes et fessiers toniques, bras sculptés 💪🏾 ...- 6 KG de perdus et plein de centimètres disparu" 📏👌🏾!

Au compteur des diminutions :
• Perte de : - 6 KG ⭐️
• IMC : - 2 points
• Taux de graisse 🧬 : - 3,3 % 🎉
• Taux d'hydratation 💧 : + 1,5 %
• Âge métabolique ⏳️ : - 7 ans ⭐️
• - 7 cm de tour de poitrine ⭐️
• - 6,5 cm de tour de taille ⭐️
• - 10 cm de tour de hanche ⭐️
• - 5 cm de tour de cuisse 💪🏾
• - 3,5 cm tour de bras ⭐️
• - 2 cm de tour de mollet

BOOOOOOMMM 💪🏾, New YEAR, New YOU💃!

Bravo à toi

24/11/2025

Une semaine de plus s'est écoulée.... Mais où en sont mes coachées ?

• 🇧🇪 AGNÈS F. (BE) (42 ans, 2 enfants) finalise son coaching alimentaire 🥳!

Quel était son OBJECTIF?

Perdre du poids pour se sentir mieux dans ses baskets 👟 . Retrouver la forme ⚡️et se recréer une routine sportive laissé depuis trop longtemps de côté.

Avoir une aide , quelqu'un 👥️ qui la tire vers le haut 🔝 .Lui fasse comprendre l'importance de nourrir son corps avec de bons nutriments⛽️. Avoir un plan simple, varié , des recettes gourmandes 📃🍱 à faire et refaire.

RÉSULTAT : Yeah 👏🏽⭐️. AGNÈS a enclenché le processus et 2026 c'est SÛR, promet encore bien de jolies choses 🎉, . Bienvenue dans notre GAME 🎲!!!

Agnès a su mettre en place une nouvelle routine 🔃. Elle s'est remis dans le sport 🏋🏼‍♀️et elle adore. Dédicace à Alpha Training Chimay 😚.
Sa condition physique a augmenté 🚀💪🏾 . 🔥. Elle se sent mieux, elle dégage une énergie nouvelle.... BRAVO Warrior! 🤗

Au final 12 semaines de suivi, les traits du visage sont devenus plus secs 😊, le teint est harmonieux 😃, taille affinée 🐝, sa posture s'est améliorée 🥻, jambes et fessiers affinés , bras bien plus toniques 💪🏾 ...-4, 5 KG de perdus et plein de centimètres disparu" 📏👌🏾!

Au compteur des diminutions :
• Perte de : - 4,5 KG ⭐️
• IMC : - 1,6 points
• Taux de graisse 🧬 : - 3,8 % 🎉
• Taux d'hydratation 💧 : + 2,7 %
• Masse musculaire 🏋🏾 : + 1KG ⭐️🤩
• Âge métabolique ⏳️ : - 4 ans
• - 7 cm de tour de poitrine ⭐️
• - 8 cm de tour de taille ⭐️
• - 8 cm de tour de hanche ⭐️
• - 4 cm de tour de cuisse 💪🏾
• - 4 cm tour de bras ⭐️
• - 3 cm de tour de mollet

BOOOOOOMMM 💪🏾, New YEAR, New YOU💃!

Bravo à toi

15/11/2025

Une semaine de plus s'est écoulée.... Mais où en sont mes coachés ?

# SUCESS STORY

En Avril 2024, Thomas termine avec brillot son coaching alimentaire avec
- 10KG de tabassé 🥳.

Il revient 1 an après refaire un "suivi court" sur 6 semaines et briller denouveau sur la balance d'impédance...BINGO ⭐️.

Quel était son objectif au 1er suivi (12 weeks)?

[ ] • Perdre une dizaine de kilos 📉.
[ ] • Apprendre à manger correctement 🌱, retrouver un rythme ♻️ dans son alimentation 🍽.
[ ] •Avoir un programme simple combinable avec son rythme de travail soutenu. 🚀
[ ] • Reperformer lors de ses running 👟
[ ] • Améliorer son sommeil 😴

BINGO.. objectif validé à 100%.

Et L'OBJECTIF du 2 ème suivi court (6 weeks)?

Surfer dans la fourchette des " 75 - 77 KG". Donc perdre encore 3 - 4 KG. Diminuer son taux de graisse au max et conserver sa masse musculaire of course.

RÉSULTAT ? On ne change PAS une équipe qui GAGNE 🎉, n'est-ce pas ?!

Il affiche une superbe mine 😊, sa posture ne fait que s'améliorer🚶‍♀️‍➡️,sa silhouette s'est encore affinée 🐝 , bras et jambes plus toniques 🦵🏽, corps affûté 💣✨️...- 10 KG au 1er ROUND et encore - 3,5 KG de dégommés au 2 ème ROUND" 📏👌🏾!

➡️➡️➡️ 90,5 KG jadis et maintenant un joli 77 KG !! Bravo Thomas, merci de briller comme tu fais!!
Au compteur des diminutions 📉 :
• Au départ perte de : - 10 KG (07/2024)
: - 3,5 KG (07/2025)
TOTAL : -13,5 KG 💣

• IMC : - 2,9 points à la fin (1er suivi)
: - 0,8 points fin (2 ème suivi)
TOTAL : - 3,8 points ⭐️

• Taux de graisse : - 6 % fin (au 1er suivi)
: - 2 % fin ( 2ème suivi)
TOTAL : - 8 % ⭐️

• Taux d'hydratation : + 5 % fin (1er suivi)
: + 1 % fin ( 2ème suivi)
TOTAL : + 6 % ⭐️

• Âge métabolique : 52 ans au départ
33 ans fin (1er suivi)
29 ans fin (2è suivi)⭐️
• Tour de poitrine : - 5 cm fin (1er suivi)
: - 2 cm fin (2 ème suivi)
TOTAL : - 7 CM ⭐️

• Tour de taille : - 11 cm fin (1 er suivi)
: - 4 cm fin (2 ème suivi)
TOTAL : - 15 CM ⭐️

• Tour de hanche : - 5 cm fin (1er suivi)
: - 3,5 cm fin (2 ème suivi)
TOTAL : - 8,5 CM ⭐️
• Tour de cuisse : - 2 cm fin (1er suivi)
: - 2 cm fin (2 ème suivi)
TOTAL : - 4 CM ⭐️

• Tour de bras : - 3 cm fin (1er suivi)
: - 1 cm fin (2 ème suivi)
TOTAL : - 4 CM ⭐️

• Tour de mollet : - 0,5 cm fin (1er suivi)
: - 0,5 cm fin (2 ème suivi)
TOTAL : - 1 CM ⭐️

BOOOOOOMMM 💪🏾, New YEAR, New YOU 🕴 # NEWLIFE!

Bravo à toi

12/11/2025

Une semaine de plus s'est écoulée.... Mais où en sont mes coachées ?

• 🇧🇪 SARAH D. (BE) (42 ans) finalise son coaching alimentaire 🥳!

Quel était son OBJECTIF?

Perdre du poids suite à une recommandation du médecin 👩🏾‍⚕️ pour optimiser les résultats de son traitement médical🩺. Retrouver la forme ⚡️et se sentir mieux dans son corps.

Avoir une aide , quelqu'un 👥️qui la BOOST pour se rendre compte du fuel ⛽️essentiel à donner à son corps 👟. Avoir un plan efficace , des recettes simples 📃🍱 pour ne plus devoir regarder les étiquettes 🏷 nutritionnels machinalement, compter les calories automatiquement 😵‍💫.

RÉSULTAT : BOUUUUUM 👏🏽⭐️. SARAH dégomme plus de 16 KG 🎉. Quelle TEAM nous avons formé dans le GAME 🎲!!!Waouuuw !

Malgré un boulot chargé, elle a su mettre en place un nouveau cadre et une logistique incroyable.💡 Idées recettes🫜 , charge mentale diminuée 🙏🏽.

Son endurance en course a augmenté 🚀, sa programmation 🏋🏼‍♀️en sport a évolué et le travail porte ses fruits💪🏾 . 💪🏾 🔥 Elle se sent mieux, elle a une nouvelle énergie....et c'est exactement ce qu'on voulait !

Au final 12 semaines de suivi, son teint est beau 😃 , traits du visage plus secs 😊 , taille affinée 🐝, sa posture s'est améliorée, bras plus toniques 💪🏾 ...-16,4 KG de perdus et plein de centimètres disparu" 📏👌🏾!

Au compteur des diminutions :
• Perte de : - 16,4 KG ⭐️
• IMC : - 5,4 points 🎉
• Taux de graisse 🧬 : - 1 %
• Taux d'hydratation 💧 : statuquo
• Âge métabolique ⏳️ : - 1 an
• - 12 cm de tour de poitrine ⭐️
• - 15 cm de tour de taille ⭐️
• - 18 cm de tour de hanche ⭐️
• - 10 cm de tour de cuisse 💪🏾
• - 8 cm tour de bras ⭐️
• - 3 cm de tour de mollet

BOOOOOOMMM 💪🏾, New YEAR, New YOU💃!

Bravo à toi

10/11/2025

Une semaine de plus s'est écoulée.... Mais où en sont mes coachées ?

• 🇧🇪 LUCILLE D. (BE) (37 ans, 2 enfants ) finalise son coaching alimentaire 🥳!

Quel était son OBJECTIF?

Perdre du poids pour retrouver la forme et se sentir mieux dans son corps.

Avoir une aide pour se rendre compte du fuel essentiel qui va l'aider à performer dans ses RUN 👟. Avoir un plan , des recettes simples et efficaces pour se faciliter la vie.

RÉSULTAT : YEAH et re-YEAAAAAHH 👏🏽⭐️. Lucille brille et ce qu'elle dégage est totalement différent. Le GAME 🎲 lui réussi à merveille.

Malgré son travail prenant, elle a su mettre en place un nouveau cadre. Pas de 🍽 fringales , idées recettes🫜 , charge mentale diminuée 🙏🏽.

Vitesse de course améliorée 🚀, sentiment de légèreté 🌬. Le fruit des entraînements se reflètent désormais sur sa silhouette. 💪🏾 🔥Confiance en soi requinquée....et c'est exactement ce qu'on voulait !

Au final 12 semaines de suivi, teint lumineux😃 , traits du visage plus nets 😊 , taille de guêpe 🐝, hanches sculptées 👗, bras toniques 💪🏾, jambes et fessiers affûtés...-6,5 KG de perdus et plein de centimètres disparu" 📏👌🏾!

Au compteur des diminutions :
• Perte de : - 6,5 KG ⭐️
• IMC : - 2,1 points 🎉
• Taux de graisse 🧬 : - 1,3 %
• Taux d'hydratation 💧 : + 0,8 %
• Âge métabolique ⏳️ : - 4 ANS ✨️
• - 4 cm de tour de poitrine ⭐️
• - 8 cm de tour de taille ⭐️
• - 8 cm de tour de hanche ⭐️
• - 5 cm de tour de cuisse 💪🏾
• - 3 cm tour de bras ⭐️
• - 1cm de tour de mollet

BOOOOOOMMM 💪🏾, New YEAR, New YOU💃!

Bravo à toi

03/11/2025

💫⚠️

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