Rêve-Ailes Ton Potentiel

24/12/2025

La respiration 🙏

Le muscle qui te maintient en vie sans que tu le remarques.

Ce que vous voyez sur l'image est le diaphragme, une structure aussi silencieuse qu'essentiel. Un muscle en forme de dôme qui sépare le thorax de l'abdomen et qui, sans relâche, marque le rythme de votre respiration.

Chaque fois que vous inhalez, le diaphragme descend, élargissant les poumons et laissant l'air entrer.
Chaque fois que vous expirez, il monte, aidant à le renvoyer.
Ce mouvement se produit environ 20 000 fois par jour, sans même avoir à y penser.

Mais sa fonction va bien au-delà de la respiration : elle participe à la circulation veineuse, à la digestion et à la stabilité du tronc.
Sa contraction influence le retour du liquide précieux hématique vers le cœur et la pression qui pousse les organes abdominaux.

Lorsque le diaphragme s'affaiblit – par des maladies pulmonaires, des chirurgies ou une vie sédentaire –, la respiration devient plus superficielle, moins efficace et le corps tout entier le ressent.

C'est pourquoi le renforcer par une respiration profonde et consciente n'est pas seulement une technique : c'est une façon de se reconnecter à la vie elle-même.

Les informations présentées sont de nature universitaire et éducative.

14/12/2025

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14/12/2025

Notre bourreau interne 📛

QUAND ON EST SON PROPRE BOURREAU

Même si beaucoup ont tendance à pointer les autres pour leurs malheurs ou leurs problèmes, le pire bourreau dans notre vie, c’est souvent nous-mêmes.

Nous sommes notre propre bourreau lorsque :
• Nous disons oui aux autres sans même nous demander si nous avons envie de dire oui
• Et donc, nous nous disons non plus souvent à nous-mêmes qu’aux autres
• Nous fournissons encore un effort supplémentaire alors que nous sommes épuisés
• Nous rognons sur nos heures de sommeil pour répondre aux attentes que l’on attribue aux autres : patron, associé, collègues, enfants, parents, conjoint, obligations, travail, activités
• Nous dépensons autant ou plus que ce que nous gagnons, nous obligeant ainsi à maintenir un rythme de travail presque inhumain pour répondre à nos faux besoins
• Nous nous conformons aux attentes des autres en niant nos propres besoins
• Nous ne prenons pas soin de nous, de notre corps, de notre âme, de notre conscience
• Nous nous efforçons d’être gentils même avec ceux qui ne le sont pas envers nous
• Nous tolérons des comportements inacceptables de la part des autres sans rien dire pour ne pas créer de conflit ou par peur de ne plus être aimés
• Nous ne prenons pas soin de nos propres traits de personnalité qui peuvent causer problème
• Nous ne prenons pas soin de notre santé ou de notre hygiène de vie, nous faisant passer en dernier dans la liste des priorités
• Nous restons dans une dépendance malsaine envers d’autres personnes
• Nous faisons tout pour les autres en nous oubliant nous-mêmes
• Nous nous en demandons davantage que ce que nous pouvons offrir, omettant que l’on ne peut offrir à autrui ce que l’on ne peut pas se donner soi-même
• Nous n’exprimons pas nos besoins, nos émotions
• Nous refoulons nos émotions, nos réactions ou tout comportement que l’on nous a appris comme étant indésirable, emmagasinant dans notre corps tous ces nœuds qui bloquent notre énergie vitale
• Nous passons plus de temps dans notre tête que dans notre cœur
• Nous nous valorisons d’être toujours occupés, de travailler fort, de ne pas avoir une minute à soi
• Nous ne nous accordons jamais de moments de repos, de solitude, de détente, de recueillement, de silence
• Nous ne savons pas mettre nos limites, nous affirmer, dire non, nous faire respecter et nous nous soumettons
• Nous laissons les autres décider pour nous, nous dictant quoi porter, qui voir, à quelle heure rentrer, comment se comporter (on n’a qu’à penser aux restrictions « sanitaires » actuelles)
• Nous nous soumettons plutôt que de nous tenir debout

Mais surtout, nous nous infligeons une violence impardonnable en refusant d’assumer notre véritable Nature. Nous n’assumons pas la toute Puissance de ce que nous sommes, nous mettons de côté notre créativité, nous n’écoutons pas notre intuition, nous avons oublié la connexion avec la Source, nous ne faisons pas silence pour prendre le temps d’écouter le chant de notre âme, pour découvrir la beauté de nos propres couleurs. Nous nous maintenons ainsi en mode survie, oubliant que l’on se meurt lentement à force de survivre.

Il est plus que temps de nous débarrasser de ce bourreau que nous maintenons dans notre vie, souvent à notre propre insu. Si notre vie manque de douceur, c’est que notre bourreau est encore beaucoup trop actif. Mettons-le au chômage. Il est révolu le temps où notre orgueil prenait trop de place. Le moment est venu de faire toute la place à notre cœur, à l’Amour, à la douceur. Ça suffit de se traiter comme si nous étions notre pire ennemi! Nous devons prendre soin de nous au moins autant que nous prendrions soin de notre meilleur ami. On peut faire la liste de tous ces moments où nous manquons cruellement d’Amour envers nous-mêmes et décider, un par un, de les transformer en gestes d’Amour envers soi. Il faut prendre du temps pour soi, pour s’arrêter, s’observer, observer nos comportements automatiques et remettre en question nos actions, nos décisions. Avant chaque prise de décision, avant chaque action, demandons-nous « pourquoi » nous nous apprêtons à faire CE choix, à poser CE geste. Avec cette nouvelle vigilance constante, nous en viendrons à débusquer les moments où le bourreau est à l’œuvre, incognito, parfois depuis des dizaines d’années.

L’ère du bourreau intérieur est révolue. C’est ainsi que nous créerons la fin de l’ère du bourreau extérieur. C’est maintenant l’ère de la douce sagesse, où nous apprenons à être bons envers nous-mêmes et à répandre cette bonté dans le monde. C’est le temps de s’aimer.

©Diane Gagnon
Auteur coach conférencière

14/12/2025

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14/12/2025

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14/12/2025

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14/12/2025

De la page de: CÉDRIC JARDEL. Merci pour cet éclairage essentiel 🌹🙏

LA JALOUSIE : CE QUI DÉTRUIT LES COUPLES, ET CE QUI LES SAUVE

La jalousie détruit plus de couples qu’elle n’en protège.
Et je vais te dire quelque chose de simple, mais que beaucoup refusent encore d’entendre :
tu ne peux pas trouver ta femme belle… et t’attendre à ce que personne d’autre ne la trouve belle.

C’est impossible.
C’est puéril.
Et c’est déconnecté de la réalité humaine.

Si toi, tu désires ta femme, si tu la trouves sublime, lumineuse, attirante…
évidemment que d’autres hommes vont la regarder.
Évidemment que certains vont fantasmer sur elle.
Certains iront même jusqu’à se masturber en pensant à elle.
Et c’est pareil pour les femmes envers ton homme.

Ce n’est pas agréable à entendre.
Mais c’est un fait.
Un fait biologique, psychologique, humain.

Le problème n’est pas là.
Le vrai problème, c’est ce que tu fais de ce fait.

Parce qu’on ne contrôle pas le désir des autres.
Mais on contrôle le cadre que l’on pose,
et on contrôle la manière dont on incarne l’honneur dans notre couple.

LA JALOUSIE N’EST PAS UNE PREUVE D’AMOUR

John Gottman, l’un des plus grands spécialistes mondiaux des relations de couple, a étudié les couples durant plus de 40 ans.
Il a observé qu’il existe 4 cavaliers de l’Apocalypse du couple, les 4 comportements qui prédisent la rupture presque à coup sûr :

1. La critique

2. Le mépris

3. La défensive

4. Le stonewalling (le retrait, le blocage)

La jalousie malsaine active les 4.
Elle fait exploser :

la critique (« Pourquoi tu lui as souri ? »)

le mépris (« Tu cherches l’attention, avoue »)

la défensive (« J’ai rien fait, c’est dans ta tête »)

le retrait (« Je préfère ne plus sortir, au moins y’aura pas d’hommes autour »)

Autrement dit, la jalousie n’est pas une preuve d’amour.
C’est un poison émotionnel qui ronge la confiance, la liberté, et la solidité du couple.

Gottman le dit clairement :

« Ce n’est pas le conflit qui détruit les couples, mais la manière dont on y répond. »

Et la jalousie est une réponse primitive, non maîtrisée, rarement constructive.

L’ATTRACTION EST INÉVITABLE. LA TRAHISON NE L’EST PAS.

Beaucoup confondent ces deux réalités :

L’EXTERNE : ce que les autres projettent sur ton partenaire
(regards, fantasmes, envies… → inévitable)

L’INTERNE : ce que ton partenaire autorise, encourage ou refuse
(ouvertures, ambiguïtés, messages, jeux → contrôlable)

C’est là que tout se joue.

Tu ne peux pas contrôler les pensées d’un inconnu.
Mais tu peux contrôler ce que tu autorises dans ton couple.

Et c’est là que, pour moi, beaucoup d’hommes aujourd’hui n’ont plus de code d’honneur.

L’honneur, ça veut dire :

ne pas jouer avec les limites

ne pas créer de précédents douteux

ne pas laisser des ouvertures toxiques

ne pas alimenter d’ambiguïtés avec d’autres personnes

incarner une verticalité émotionnelle, pas une passivité lâche

L’honneur, c’est un cadre.
Et un cadre clair, ça protège.

MA VISION EST L’ABSENCE DE JALOUSIE + UN CADRE IMPLACABLE

Je ne suis pas jaloux.
Jamais je n’ai vécu la jalousie comme une réaction normale.
Pour moi, c’est simple :

Si j’aime ma femme, je lui fais confiance.
Si je ne lui fais pas confiance, je ne devrais pas être avec elle.

Point final.

Mais attention :
confiance ne veut pas dire naïveté.

Je suis capable d’accepter que d’autres hommes la désirent.
Je suis capable d’accepter que certains fantasment sur elle.
Ce n’est pas mon problème.
Ce sont leurs pensées, leur monde interne.

Là où ça devient mon affaire,
c’est quand un homme me manque de respect,
ou manque de respect à ma femme,
en dépassant une limite claire :

dr**ue ouverte et insistante

gestes déplacés

paroles ambiguës

tentatives explicites

Dans ce cas-là, avec l’aval de ma femme,
je ne laisse jamais passer.

Je ne suis pas un homme violent.
Mais je suis un homme de limite.
Et si un autre homme franchit cette limite, je le plie en deux.

Pas pour faire le malin.
Pas pour dominer.
Mais pour protéger l’intégrité de mon couple.

Parce que là encore : c’est ça, un code d’honneur.

JAMAIS DE VIOLENCE ENVERS LES FEMMES. JAMAIS.

Je n’ai aucune tolérance, aucune excuse, aucun angle mort sur ce point.

Un homme qui fait du mal à une femme n’est pas un homme.
Point.

Si une femme dit non, c’est non.
Si elle dit stop, c’est stop.
Si elle dit je ne veux pas, la discussion s’arrête.

Là-dessus, il n’y a pas de débat.
Il n’y a pas de nuance.

Le cadre protège.
L’honneur guide.
La discipline incarne.

POUR MOI, L’AMOUR ET LA JALOUSIE SONT DEUX FORCES INCOMPATIBLES

Beaucoup disent : « Je suis jaloux parce que je t’aime. »

C’est faux.
C’est toxique.
C’est infantile.

La jalousie naît de la peur.
L’amour naît de la confiance.

Ces deux forces ne cohabitent pas.

Tu ne peux pas aimer quelqu’un et le surveiller.
Tu ne peux pas aimer quelqu’un et l’enfermer.
Tu ne peux pas aimer quelqu’un et le suspecter.

L’amour s’épanouit dans la liberté.
La jalousie s’épanouit dans le contrôle.

L’amour dit : « Je te fais confiance. »
La jalousie dit : « Je te possède. »

Et un couple n’est pas un territoire à défendre.

C’est un espace à honorer.

MA VISION DE CE QUI SAUVE UN COUPLE, CE N’EST PAS LA JALOUSIE. C’EST L’HONNEUR.

La vérité, c’est que :

l’attirance est naturelle

les fantasmes existent

les regards des autres ne s’arrêtent jamais

Mais un couple solide repose sur :

un cadre clair

une confiance réelle

un code d’honneur élevé

une discipline émotionnelle

une posture d’adulte

le respect absolu des limites

Un homme aligné n’a pas besoin d’être jaloux.
Il a besoin d’être entier, stable, vertical.

Et une femme alignée n’a pas besoin de se justifier.
Elle a besoin de vérité, de cohérence, d’intégrité.

La jalousie détruit.
L’honneur construit.

C’est aussi simple que ça, en tous cas pour moi 🔥

CÉDRIC JARDEL

10/12/2025

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