Martine Goret, psychologue clinicienne

03/04/2026

Une bonne explication de l’EMDR!

Comment l’EMDR peut vous aider concrètement ?

Les données scientifiques actuelles montrent que l’EMDR agit sur la manière dont le cerveau traite les souvenirs traumatiques. Lorsqu’un souvenir difficile est réactivé dans un cadre sécurisé, il peut être retraité progressivement, ce qui permet de diminuer la charge émotionnelle qui lui est associée.

👉 Résultat : le souvenir est toujours là, mais il devient moins envahissant, avec moins de stress, d’anxiété ou de peur.

Contrairement à une idée reçue ❗, l’EMDR ne “supprime” pas les souvenirs. Elle vous aide à les intégrer différemment, pour qu’ils ne prennent plus toute la place dans votre quotidien.

Cette approche peut être particulièrement bénéfique si vous ressentez :
• des flashbacks
• des cauchemars
• une hypervigilance
• des comportements d’évitement
• une forte détresse émotionnelle

Ce que cela peut changer pour vous :
• retrouver un sentiment d’apaisement
• mieux gérer vos émotions
• reprendre le contrôle sur certaines situations
• améliorer votre qualité de vie au quotidien

L’EMDR se pratique dans un cadre thérapeutique structuré et sécurisant, avec des professionnels formés. Vous avancez à votre rythme, en respectant vos limites.

Demander de l’aide est une première étape importante. Vous n’avez pas à rester seul(e) face à ce que vous traversez.

21/02/2026

L’Emdr, un processus complexe. Qui prend du temps, mais tellement efficace!

EMDR : Tout savoir sur le parcours de thérapie… et une séance de retraitement (sans confusion).

La thérapie EMDR, développée par Francine Shapiro, repose sur un protocole structuré en 8 phases.

Une confusion fréquente consiste à mélanger :
Le déroulement global de la thérapie (qui s’étale sur plusieurs séances), et le déroulement d’une séance de retraitement d’une cible précise (un souvenir spécifique).

Il est important de distinguer ces deux niveaux.

1. Le déroulement global de la thérapie EMDR (sur plusieurs séances)

Phase 1 – Prise d’histoire

Cette première étape permet de :

Comprendre la problématique du patient et son contexte,

- Identifier ses ressources,

- Repérer les événements marquants,

- Identifier les déclencheurs actuels.

Un plan de ciblage est alors élaboré afin de construire une véritable « carte » des éléments à travailler :

- Passé : souvenirs racines, scènes clés

- Présent : déclencheurs actuels (triggers)

- Futur : situations à venir (projection, test)

Phase 2 – Préparation

Cette phase vise à installer un sentiment de sécurité et à développer des outils de régulation émotionnelle :

- Ancrage

- Respiration

- « Lieu sûr »

- Contenant

- Autres ressources stabilisatrices

L’objectif est de permettre au patient de rester dans sa fenêtre de tolérance avant d’engager le retraitement.

2. Le déroulement d’une séance de retraitement d’une cible

(une séance EMDR « au sens strict »)

Lorsque le patient est prêt à traiter une cible précise, la séance suit principalement les phases suivantes :

Phase 3 – Évaluation

- Identification des composantes du souvenir :

- Image cible

- Cognition négative

- Cognition positive souhaitée

- Émotion

- Sensations corporelles

Phase 4 – Désensibilisation

Mise en place de stimulations bilatérales alternées (mouvements oculaires, tapotements ou sons), en séries successives.

Le processus se poursuit jusqu’à diminution significative de la charge émotionnelle associée au souvenir.

Phase 5 – Installation

Renforcement et consolidation de la cognition positive choisie.

L’objectif est d’ancrer une perception plus adaptée et intégrée de l’événement.

Phase 6 – Scanner corporel

Vérification corporelle :

Le patient repasse mentalement le souvenir en observant les sensations physiques.

Toute tension résiduelle est retraitée si nécessaire.

Phase 7 – Clôture

Retour au présent et stabilisation.

La séance se termine avec un sentiment de sécurité.
Le retraitement n’a pas besoin d’être « parfait » pour être clôturé, mais il doit être suffisamment stabilisé.

Des consignes post-séance peuvent être données (observation des rêves, émotions, pensées émergentes).

Phase 8 – Réévaluation

La réévaluation a lieu au début de la séance suivante.

Le thérapeute vérifie :

- Si la charge émotionnelle est restée basse,

- Si la cognition positive tient dans le temps,

- Si de nouveaux éléments sont apparus,

- Si la cible est entièrement traitée ou nécessite un complément.

Cette phase permet d’assurer la consolidation du travail effectué et d’ajuster le plan de ciblage si nécessaire.

En résumé

La thérapie EMDR comprend :

Prise d’histoire + préparation + plan de ciblage + retraitements successifs (passé / présent / futur).

Une séance de retraitement correspond principalement aux phases 3 à 7.

16/02/2026

Je partage l’illustration d’une collègue… tellement clair!

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🛋️ La thérapie ne consiste pas simplement à parler de ses problèmes. En réalité, la parole n’est qu’une partie du processus et elle prend sens dans un cadre structuré, réfléchi, sécurisé, où chaque échange s’inscrit dans un travail plus large.

Une thérapie, c’est aussi comprendre comment fonctionne son cerveau, ce qui se passe dans le corps quand l’émotion monte, pourquoi certaines réactions semblent plus fortes que la situation elle-même. C’est apprendre à observer ses pensées, à repérer ses automatismes, à mettre en lumière des schémas relationnels qui se répètent parfois depuis des années sans que l’on en ait pleinement conscience. C’est oser regarder des expériences restées en suspens, des événements non digérés qui continuent d’influencer la manière de se percevoir ou d’entrer en lien.

Et ce travail ne reste pas entre les quatre murs du cabinet. Il se prolonge dans la vie quotidienne, à travers des expérimentations concrètes, des ajustements progressifs, des essais parfois hésitants mais nécessaires pour tester d’autres façons de se positionner, de poser des limites, de répondre différemment à ce qui nous activait jusque-là. Il y a aussi l’apprentissage d’outils de régulation, de nouvelles manières de s’apaiser, de se comprendre avec plus de nuance et moins de culpabilité.

Parler fait partie de la thérapie, bien sûr, mais la thérapie est un processus actif, exigeant parfois, profondément transformateur quand il est mené avec engagement et dans une alliance de confiance. C’est un espace où l’on ne se contente pas de raconter, mais où l’on comprend, où l’on expérimente et où l’on construit peu à peu une façon plus ajustée d’être avec soi-même et avec les autres.

Et pour toi, c’est quoi la thérapie ? 💙

28/12/2025

https://www.facebook.com/share/p/1C6MunrTP2/?mibextid=wwXIfr

02/10/2024

https://scontent.fbru5-1.fna.fbcdn.net/v/t39.30808-6/461780971_1041990837875840_3511160523079701235_n.jpg?_nc_cat=103&ccb=1-7&_nc_sid=833d8c&_nc_ohc=of26oOobu_wQ7kNvgEhU4gT&_nc_ht=scontent.fbru5-1.fna&_nc_gid=AM0I5Z8zrnvrG2UpC5nsPHY&oh=00_AYDtOo_UGDbJdSj9WZwjoQd1mMZgDzkHfiBt3XTW_jgibQ&oe=6702AD74

09/08/2024

17/03/2024

25/02/2024

Cet article tombe à pic. En pleine réflexion sur la mise en place du jeu de société en séances… Bientôt, bientôt…

La 37ᵉ édition du Festival International des Jeux (FIJ) se déroule tout ce week-end à Cannes. Des milliers de visiteurs sont attendus au Palais des Festivals et des Co...

11/06/2023

Je sors de trois jours de formation EMDR. La boîte à vitesse cette fois. D’autres outils pour mieux accompagner encore les patients en EMDR. L’EMDR, un outil que j’ai découvert en 2021 et dont je suis surprise de sa puissance thérapeutique! Prochaine étape: décembre, accompagner les enfants. Partie 2.

15/06/2022

Tout simplement...

29/04/2022

2 jours de formation en EMDR. Pour les enfants et ados cette fois. Un outil que j’ai découvert il y a un an et que je trouve fantastique.

28/03/2022

La phobie scolaire: une difficulté que de plus en plus d'enfants rencontrent de nos jours... https://www.femmeactuelle.fr/enfant/enfants/phobie-scolaire-chez-lenfant-et-ladolescent-causes-symptomes-a-reconnaitre-solutions-et-traitements-2131800?fbclid=IwAR2QnzsqfiY110GDfbs3oc-QJKAol6Dtwg5QNK52WyTameQkOPQ4dwtdF7g

Un enfant ou un adolescent atteint de phobie scolaire est en incapacité de se rendre à l'école alors qu'il a envie d'y aller. Quels sont les signes pouvant...