25/07/2025
ZET VOORAL GEEN STAP TEVEEL? 😅
Een uur aandacht voor je lichaam is geen straf!😝
Als bewegingswetenschapper volg ik elk onderzoek in beweging op de voet. Dat we vandaag steeds preciezer kunnen meten wat dagelijkse activiteit doet met onze gezondheid, is een grote stap vooruit. Exacte cijfers geven helderheid. Maar wat mij stoort, is de toon die in veel mediaberichten weerklinkt. Die is allesbehalve wetenschappelijk. Ze is gekleurd door vooroordelen, oud denken en een haast tragikomische framing: alsof wandelen en beweging een straf is. Alsof het zetten van die 10.0000stappen gelijkstaat aan zwoegen, uitsloven, ploeteren of sukkelen naar die norm. Alsof een beetje dagelijkse beweging iets heldhaftigs is waarvoor je een medaille verdient.
We willen allemaal dat ons lichaam ons goed blijft dragen. We hopen op kracht, vitaliteit, een scherpe geest en een stabiele gezondheid. Maar als dat dan neerkomt op één uur per dag bewust bewegen – wandelen, fietsen, stappen, dansen- krachttraining – dan klinkt het plots als een last. Alsof het iets is wat je ‘moet overleven’ in plaats van er dankbaar van te genieten.
Bewegen is geen boetedoening. Het is een eerbetoon aan wat je lichaam allemaal voor jou doet. Gezondheid is niet altijd een verdienste, maar wél altijd een geschenk. En dat geschenk vraagt om een beetje zorg, elke dag opnieuw.
En uiteindelijk komt het hierop neer: het draait om een mentaliteit. Een mens is gemiddeld 16 tot 18 uur per dag wakker. Dan is het toch volstrekt logisch – zelfs vanzelfsprekend – om daarvan één uur te besteden aan het in beweging zetten van je spieren, je longen ventileren en je darmen mobiliseren? Dat is geen inspanning, dat is basiszorg. Het wordt hoog tijd dat we beweging normaliseren en stilzitten durven benoemen als wat het is: een ziekmakende gewoonte. Bewustwording is de krachtigste stap richting gezondheid. En daarvoor is er dringend nood aan een shift in denken. Geen zwoegen, maar zorg. Geen verplichting, maar waardering. Geen opgave, maar een kans om beter te leven.💪☀️
Laten we stoppen met beweging te framen als een opgave. Noem het liever een vorm van respect. Een uurtje per dag is geen opoffering – het is een levensupgrade.💃🕺🏻💖
