trainingsbegeleiding duursport
Lactaattesten
PT (transformatie)
online krachttraining schema's
vrije Fitness
massages In mijn eigen fitness zaal.
Jeroen, is opgeleid tot sportfysioloog - Trainer duursport/ fitnesstrainer - sportverzorger(masseur)
Ervaring (atleet)
duathlon 10 jaar
5 jaar als junior en heeft tal van podium gehaalt. In 98’ wk gelopen, in 99’ west en Vlaams kampioen
4x het sp criterium gewonnen duathlon.
5jaar bij de senioren waarvan ik 2jaar powerman circuit, veel top 15 plaatsen. In 2005 werd ik europeeskampioen op de lange afstand AGE-Group 25 –
2006 wereldrecord spinning 83u.
2007 gestart van het lopen marathons top tijd staat nu 2:39:10
2004 best tijd halve marathon 1:12:37
en tal van podium plaatsen 5 -10 -15km
Trainer/lactaattest
Ik geef nu al 13 tal jaar training aan diverse atleten en in verschillende disciplines. Van recreanten tot competitie/topatleten. De verschillende disciplines waar ik ervaring mee heb:
Triatlon/duathlon
Halve marathon tot Marathon
Atletiek 10.000m en 5000m
Mountainbike/Wielrennen
je kan ook als niet sporter personal coaching volgen.
22/09/2025
Uitslagen van het voorbije weekend.
marathon Flanders Fields 2:43 een PR van maar liefst 15' beter dan zijn eerste marathon !!
liep een halve marathon in tijd 1u23 liep ook mega PR en deed er 7'30" vanaf!!!
liep de 10km van Lichtervelde hij liep een tijd van 35'21" liep hier ook dikke PR hij deed er 1'11" vanaf!!!
liep haar eerste marathon met korte voorbereiding in tijd van 4u44!! Voor echt een mentale overwinning en stap buiten haar comfortzone!!!
kwam aan de start van de marathon van Berlijn maar hier op skeelers zij finishte in tijd van 1u21 wat voor een PR is en verder beterde haar tijd met iets meer dan 3'
Dikke proficiat aan alle atleten!! Wat was dat weer topweekend voor mijn groep!
17/09/2025
Even op een rijtje voor wat je kan aan melden bij ons.
Lactaattesten:
Wij nemen van lopers, wielrenners, triatleten en skeeleren elke test wordt buiten gedaan. Je krijgt na de test de volgende analyse onmiddellijk en advies hoe verder moet.
Trainingsbegeiding:
Het is niet enkel een papieren schema dat je krijgt om af te lezen. Ik begeleid zoals hoord te doen. Analyseren, communiceren, en bij sturen.
Massages:
Wij geven geen zomaar een massage. De massages zijn therapeutische gericht. En helpen je echt naar minder spanning of spier pijn.
Gym:
Onze Gym kan komen voor vrije fitness of kom je voor Personal coaching waar cliënten hepen naar een transformatie of gewoon sterker worden. Wij leten vooral op de juiste techniek bij elke oefening.
Seated leg curl 2x15
Leg perss 2x20
Reverse lungs 2x12
Lying leg curl singel leg 2x12
Romanian Deadlift 2x12
Adductoren leg press 2x20
Standing calf raises 2x30
Zo ziet er mijn 2e leg day uit.
Wil je op kwaliteit volle fitness volgen. Of wil je de PT kan steeds aanmelden via www.jeroenswinnen.be
02/09/2025
Nicolas kwam ongeveer een jaar geleden bij mij aankloppen om hem te begeleiden naar de marathon van Brugge.
Wij zijn gestart met hem te testen, en vandaar uit zijn niveau te kunnen bepalen, in combinatie met plaatsen van zijn zones. Op de opbouw te kunnen starten.
Door de begeleiding geen liep Nicolas enkele 10km wedstrijd waar hij steeds net iets beter deed.
De voorbije vrijdag liep hij terug 10km wedstrijd en liep hij voor eerst onder de 40' en verbetering van zijn vorige tijd met 4'
De volgende wedstrijd wordt halve marathon. Heel benieuwd hoeveel hij terug zal presenteren.
Hier is duidelijk uit te zien dan hij echter zijn niveau serieus is gestegen. En de marathon op zeer goed niveau zal kunnen lopen.
Wil jij ook op dergelijke en een goede manier begeleid worden. Kijk dan op onze site www.jeroenswinnen.be
25/08/2025
Jullie hebben een tijdje niets hoort van . De reden hier van is een blessure aan de heup. Een aangeboren afwijking.
Het begon allemaal in begin van jaar bij de wissel van fiets en de positie wat anders was. Begon hij irritatie te krijgen die steeds groter wert. Na enkele onderzoek, gingen ze eerst infiltratie de eerste was met cortisone en daar na eentje met gel.
Waar ik helemaal niet achter stond. Omdat ik ergens wist dat de irritatie ging blijven. Op training ben je 70-85% van krachten bezig maar als je op wielerwedstrijd komt moet 110% leveren. En dan mag er echter niets verkeerd zijn of je haalt je vermogen niet.
Na testen zagen we al onmiddellijk dat 95% zelf niet ging. En gaf onmiddellijk aan korte pijn en seizoen vergeten en operatie.
Op 22 augustus heeft hij de ingreep doorstaan. En kan de revalidatie nu echt beginnen en kunnen we vooruit gaan kijken. Natuurlijk nog niet te ver kijken Eerst een goede revalidatie om dan achter af de eerste stap te zetten op de fiets.
Ik kijk vooral uit naar de eerste fiets training. Want dan kunnen we echt weer van bouwen spreken.
Ik weet alvast dat hij hier sterker zal uit komen!
stond gisteren aan de start van zijn 2e IM. Deze keer koos hij voor zeer zwaar terrein en ging hij naar Zwitserland
De bedoeling was om em zo sterk mogelijk te krijgen en zijn tijd zoveel als mogelijk te benaderen van Hamburg. Natuurlijk wisten we dat onder de tijd van Hamburg moeilijk ging zijn, maar dit was niet het doel. Hamburg zo vlak is als biljarttafel en Zwitserland echt zeer zwaar fietsparcours. Maar doel was vooral sterker worden. Om volgende jaar heel sterk aan de start te staan in Hamburg.
Het voorbije jaar ging het trainen echt wel uitstekend voor hem. Zonder echt blessures. Voor Hamburg was dit wel wat anders. We zagen hem van maand na maand verbeteren op elke discipline. Vooral het lopen ging zeer sterk op vooruit!
Als we kijken naar resultaat van dit jaar dan verbetering bij zwemmen en lopen. Het fietsen niet maar dit komt door terrein, (hoogte meters) Als het vlak terrein was geweest dan ging hij zeker beter geweest zijn.
Wij hebben kunstwerk ophangen van haar in 2 delen. Dit zorgt er voor dat de ruimte naar Next Level wort getrokken.
Maar dit kunstwerk is ook te koop. Of wil je een gepersonaliseerde kust werk van Artas dat kan ook.
Wil dit kunst werk bekijken, dit kan na het boeken van een massage. In onze sfeervolle massage ruimte.
Wij gaan dus voor topkwaliteit in behandeling maar natuurlijk ook in sfeer.
11/08/2025
zit 3 maanden in de begeleiding bij mij. En zette echt maga stappen. Op aerobe drempel maakte hij een verbetering van 8% op anaerobe drempel waar maakte hij een vooruitgang van van 2% op zijn maximaal punt vooruitgang van 4%. We mogen zeggen dat dit een talent is.
Zijn eerste marathon liep hij zonder echtte voorbereiding 2:58🔥. nu is hij goed voorbereid en zou hij wel eens knal tijd neer zetten. Natuurlijk moet de omstandigheden ook nog mee valen want hij loopt Flanders Field marathon. En weet nooit met de wint hier.
Maar het ziet duidelijk zeer goed uit voor Robbe! Veel succes met laatste voorbereidingen en de marathon!
23/07/2025
Hier ook mooie transformatie van Lorenzo, in 36 weken gingen we van 1O7kg naar 85kg
Hij verloor op zijn buik 26cm
Dit was transformatie van lange adem. En zeer rustig het gewicht te laten zakken. In combinatie met 3x krachttraining en 2x looptraining per week.
Gedurende de periode maakte hij in zijn krachttraining zeer mooie progressie. Waar we duidelijk konden zien dat hij geen spiermassa verloor.
Een goed voedingsplan en gerichte training haal je zo resultaat!
Wil jij ook terug in shape komen...neem dan contact op met ons en we kijken wat wij kunnen doen voor jou! www.jeroenswinnen.be
23/07/2025
Stefanie zit in een transformatie programma, Zij wilde op in 12 weken haar oude gewicht weer hebben. We hebben dus plan opgemaakt waar zo 1% van haar lichaamsgewicht per week moet verliezen.
Niet zo simpel om 1% van lichaamsgewicht te geen verliezen. Plus het gevaar dreigt dat honger hormoon stimuleert. Maar het is cliënt die tot in de puntjes haar plan volgt.
In combinatie met trainen en minimaal 10000 stappen per dag. Maar ze fiets ook veel! Plus 2x per week aan zware krachttraining in onze gym. Waardoor we haar spieren op niveau houden. En de verbranding hoog houden.
Voorlopig zitten we nu half weg! Maar ziet er naar uit dat we het doel gaan halen. Op haar buik is ze op die tijd 4cm kwijt en op de billen 3cm!
Wil jij ook naar mooie transformatie! Neem contact op via onze site www.jeroenswinnen.be
23/06/2025
Het voorbije weekend week heel wat atleten aan de start van verschillende wedstrijden.
liep de 10km in nacht van Vlaanderen in een tijd van 37'25
liep de halve marathon in zeer mooie tijd en PR 1:21:35 en verbeterde zijn tijd met 2'26"
en .t deden duo-race waar ze samen 7 plaats haald. Tussen zeer sterk deelnemersveld!
bart deed een volledig triatlon open lakes Champagne in 12:01 wat zeer sterk is in deze omstandigheden.
Patrick, wielertoerist, reed dit weekend het volgende wedstrijd van grondfondo wedstrijd van 7u half hij zet een van zijn beste race naar en haalde verschillende PR in deze wedstrijd.
Ik ben professionele trainers die ook enkel met het maken van trainingen bezig ben.
We meer weten hoe ik werk als trainer
Neem dan contact via op www.jeroenswinnen.be
17/06/2025
Sedert wij in onze nieuwe locatie zitten met onze PT studio/ gym
Zijn wij begonnen met vrije fitness.
Iedereen van jong naar ouder is welkom.
Voordeelen in onze gym:
✅ Rustig kunnen trainen
✅ Je hoeft niet te wachten op toestel
✅ Wij werken met beperkte aantal personen
✅ Reserveer je tijd slot in over leg met ons
✅ Wij helpen met techniek te verbeteren
✅ Wij helpen je om rond blessure te trainen als blessure hebt
✅ Bij vragen over je schema helpen we graag.
Voor prijzen en informatie vind op de site of contacteer ons. www.jeroenswinnen.be
Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Sport&Wellness nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.
De passie voor het trainen zit echt in mijn bloed, de passie om te presteren en het uiterste uit mijn lichaam te halen en telkens de limiet te gaan verleggen ligt hoog bij mij. Ik doe al aan competitie van mijn 13de levensjaar. Toen liep ik wedstrijden in mijn eigen gemeente maar ging altijd me 1 doel en dat was winnen! Dit lukte in mijn jeugd aardig, op vele crossen of straatkoersen wist ik mij wel te nestellen bij de eerste 3.
Maar ik wou meer, ik keek op naar mannen die de marathon liepen die voor mijn deur langs kwamen, enkele jaren later werd er ook volledige triathlon georganiseerd in mijn gemeente waar ik van start tot finish de wedstrijd volgde en met mijn fiets van het ene punt naar het andere punt reed om de atleten te zien en aan te moedigen.
Op mijn 16e ben ik dan echt met competitie begonnen: duathlon... ik heb dit gedaan tot mijn 25e en heb daar tot op Europees niveau gedraaid. In de jeugdreeksen tal van ere plaatsen behaald, 5x 2de plaats op het Belgisch Kampioenschap , vlaams en west-vlaamskampioen, bij de senioren Age-group 25jaar Europees kampioen lange afstand. En bij veel powemanduathlon top 15à10. Sedert 2007 tot heden loop ik marathons toptijd in 2015 - 2:39:40 - halve marathon in 2004 1:12:37
Vanaf mijn 25ste ben ik begonnen met opleidingen te volgen om trainer en masseur te worden. Ik gaf al advies aan mensen maar wilde meer weten. Dan zijn we gestart met basisopleiding van 2jaar anatomie/fysiologie/pathologie/psychologie - daarna opleiding als trainer - dan 2 jaar opleiding masseur en sportmasseur - Maar ik wilde nog meer weten en heb nog 2 jaar sportfysiologie bij gedaan.
In 2009 kon ik dan eigenlijk beginnen met het uitbouwen van eigen centra. We zijn begonnen met groepslessen spinning en ondertussen gingen we ook van start met trainingsbegeleiding. In 2011 lieten we de spinning voor wat het was en gingen vol voor trainingsbegeleiding en lactaattesten/veldtesten. in 2012 was mijn ruimte af voor de massage en kon deze ook van start gaan. Alles was toen nog allemaal in bijberoep maar ondertussen zijn we enkele jaren verder gaan we op 1 januari 2018 gaan ik volledig zelfstandig voor mijn centra.
Wij staan dus sterk voor trainingsbegeleiding voor duursporters voor alle niveaus - velttesten voor lopers wielrennen en skeeleren - triathlon- duathlon en nog veel meer. Maar ook relaxerende massage in combinatie met infraroodsauna - Topsportmassage voor elke sporter uit verschillende disciplines.
Alvast bedankt om mijn verhaal te lezen Sportieve en positieve groeten Jeroen
(ps. ik heb dyslexie/dysorthografie)
