Osez le présent

02/07/2025

30/06/2025

Petit rappel simple et pourtant essentiel... 😘

19/06/2025

🌟 Ni grande promesse ni résolutions infinies… 🌟

Cet été, révélez simplement la femme extraordinaire que vous êtes ! 🌞

Ladies… l'été est le moment idéal pour vous reconnecter avec vous-même.
5 pistes simples pour faire de cet été 2025 𝕍𝕆𝕋ℝ𝔼 𝕄𝕆𝕄𝔼ℕ𝕋

🌿 Nature & sérénité 🌿

Immergez-vous dans la nature pour retrouver calme et clarté.
Que ce soient quelques minutes ou plusieurs heures, chaque promenade est une opportunité de vous recentrer. Pensez à laisser votre smartphone de côté et à écouter votre environnement. Accueillez vos pensées et laissez-les passer, comme les nuages dans le ciel.

🎨 Explorez vos passions 🎨

C'est le moment idéal pour vous lancer dans cette activité qui vous a toujours appelée. Laissez votre créativité s'exprimer et découvrez de nouvelles facettes de vous-même. Faites-vous confiance, et surtout, faites-vous plaisir.

🏊‍♀️ Corps en mouvement 🏊‍♀️

Choisissez une activité physique qui vous fait vibrer. Que ce soit le yoga, la danse ou la natation, bougez avec joie et savourez une toute nouvelle énergie.

👭 Renforcez vos connexions 👭

Passez du temps de qualité avec vos proches. Partagez un moment autour d’un apéro, une sortie… que ce soit en vacances ou même dans votre quotidien.
Rien de tel que de jouer les touristes dans sa propre ville en bonne compagnie. Partagez des regards différents sur des lieux connus.

✍️ Écrivez vos pensées ✍️

Le temps d’un été, tenez un journal pour exprimer toutes vos réflexions et vos rêves. Poser ses pensées par écrit leur donne une consistance particulière. Ne serait-ce que parce que le temps de l’écrire leur permet de s’ancrer un peu plus dans votre vie. A terme, c’est un outil puissant pour reconnecter avec vous-même.

Cet été, prenez l'initiative de transformer votre vie et de rayonner de l'intérieur.
Vous méritez de vivre pleinement chaque instant !

👉 Prête à franchir le pas et à découvrir votre chemin ?
Cliquez sur osezlepresent.com pour commencer votre voyage vers une vie épanouie et authentique.
Ensemble, avançons vers un avenir lumineux.

04/06/2025

🔥 Réveillez la Passion Cachée 🔥
.. Découvrez les 𝟓 𝐬𝐞𝐜𝐫𝐞𝐭𝐬 pour une intimité épanouie à tout âge !

Secret n°1 : Régulation Neuro-Émotionnelle

🌈 Apprenez à surfer sur vos émotions pour une communication sereine & efficace... un pas à la fois... 🌈

Secret n°2 : Dialogue Imago
🗣️ Apprendre à exprimer ses besoins avec amour et écouter avec le cœur pour renforcer votre lien en profondeur! 🗣️

Secret n° 3 : Breathwork
💨 Réapprendre à respirer... Profondément pour libérer vos émotions et vous connectez à vous-même et à votre partenaire 💨 Je suis une fan de la respiration. Cet outil est toujours à protée de main et trop souvent oublié.

Secret n°4 : Limites Saines
🚧 Apprenez à poser des limites claires et respectueuses pour un espace sécurisé et respectueux ! 🚧 Cela ne signifie pas fermer les portes définitivement, mais apprendre à poser ses envies, ses peurs et ses contraintes dans le respect de celles de l'autre.

Secret n°5 : Pratiques Somatiques
🧘‍♀️ Reconnectez-vous à votre corps et vivez une intimité plus profonde grâce à des exercices sensoriels en solo et en couple... 🧘‍♀️ Un outil didactique et très agréable à découvrir et redécouvrir à satiété.

✨ Ensemble, Transformez Votre Relation ✨

Si vous vous sentez bloquée dans votre couple, n’hésitez pas à me contacter pour travailler les outils qui vous offriront la vie que vous souhaitez.

13/04/2025

🥊 Prêts à faire passer votre relation au niveau supérieur ?

La communication est le ciment d'une relation solide. Oui mais...
.. pas toujours évident à mettre en pratique et les non-dits 🤐 s'installent plus vite que la poussière au dessus des meubles.
Découvrez comment transformer vos échanges en véritables moments de connexion & renforcer votre complicité.

En 7 étapes toutes simples...

24/03/2025

☠️ Pour certains, c’est une forme d’apocalypse hostile…

j’ai nommé…

l̳e̳ ̳c̳h̳a̳n̳g̳e̳m̳e̳n̳t̳

Gérer le changement peut représenter un véritable défi, surtout lorsqu'on se sent à l'aise dans notre zone de confort.

L’une de mes copines m’expliquait combien le fait de devoir déménager la stresse.
Elle se rend compte du côté irrationnel de la chose étant donné qu’elle quitte un petit appart assez neutre pour une maisonnette archi mignonne, bien située et dans laquelle elle s’imagine fonder une famille… mais malgré cela, ses peurs prennent 1001 formes sournoises.
Les fameuses questions insidieuses… « et si… », les projections infernales de tout ce qui pourrait mal se passer… bref, vous voyez un peu le tableau…

Face à ce défi, comment faciliter une transition tout en réduisant le stress lié…

Voici quelques pistes :

🐾 Avancer pas à pas 🐾 :

Plutôt que de plonger tête baissée dans le changement, commencez par de petites actions progressives. Cela rend le processus moins intimidant et vous permet de vous adapter plus facilement.

Dans le cadre de son déménagement, je dirai lister les choses à faire, les sortir de sa tête afin de les dédramatiser. Que ce soit penser à trouver des cartons, des étiquettes, faire le suivi de son courrier ou même, organiser un pot de départ avec ses voisins actuels…
Une fois les listes établies, il ne reste qu’à cocher les cases.

🔄 Changer de perspective 🔄 :

En se forçant à changer son 👓 point de vue, le changement peut être perçu comme une opportunité et non plus comme une menace.
Forcez-vous à trouver 5 points positifs au changement qui vous dérange.
Les premiers seront peut-être difficiles à verbaliser, mais une fois enclenché, ce mécanisme vous aidera à profiter de cette opportunité d’apprentissage plutôt que d’en subir simplement les effets.
Dans son cas, une balade dans son nouveau quartier lui a fait découvrir un petit légumier super sympa qui offre des produits de qualité et surtout, sa marque de soda bio préférée…

🧘‍♀️ Pratiquer la pleine conscience 🧘‍♀️ :

Des techniques comme la méditation ou la respiration profonde peuvent vous aider à rester ancré et à mieux gérer le stress lié au changement. Pour la respiration, je vous conseille vivement l’app RespiRelax+… Perso je l’utilise à chaque fois que j’y pense ou que je me sens étouffée par des vagues d’émotions.
Hier soir on s’est fait une mini séance improvisée « Apaiser »… Une bulle de 5 minutes qui a joué son rôle à la perfection.

🤝 Demander du soutien 🤝 :

Parlez de vos inquiétudes à des amis, des proches ou à un professionnel.
Leurs encouragements et conseils peuvent vous offrir une perspective différente et vous aider à traverser cette période.

🎯 Fixer des objectifs réalistes 🎯 :

Établissez des objectifs clairs et atteignables pour vous guider à travers le changement. Cela vous donnera un sentiment de contrôle et de direction.
Là encore les listes sont un outil très utile. N’hésitez pas à fragmenter chaque action en une série de sous-actions tout aussi importantes.

🎉 Célébrer les petites victoires 🎉 :

Chaque étape franchie mérite d'être célébrée. Reconnaître vos progrès, même minimes, peut renforcer votre confiance et votre motivation.
Ici, le fait d’avoir trouvé un déménageur qui accepte le boulot un dimanche et ce, dans son budget, a été célébré autour d’un cappuccino mousse de lait et une pincée de cannelle… (chacun ses petits plaisirs)

🌊 Rester flexible 🌊 :

Acceptez que le changement puisse ne pas se dérouler comme prévu. Pour être très pragmatique, tout ne se passe jamais comme prévu. Et c’est ok…
En prendre conscience dès le départ permet de s’y préparer d’une certaine façon.

😵‍💫 Il est naturel de ressentir du stress face au changement, mais en adoptant ces stratégies, vous pouvez vous réapproprier ce vécu et en ressortir plus fort.

😏 Alors, le changement… bon ou mauvais selon vous ? 😏

17/03/2025

🌟 L’𝓪🆄𝔱𝒽𝘦𝘯𝘵𝙞𝒄𝚒🅃é … le nouveau chic ! 🌟

Dans un monde où il est si facile de se perdre parmi tous les rôles que nous jouons 🗺️ , comment rester fidèle à soi-même ?

Voici quelques astuces pour un quotidien allégé…

💎 Connaître ses valeurs 💎 :

Prendre le temps de clarifier (idéalement par écrit) ce qui est vraiment important pour moi m'aide à rester ancrée. Mes valeurs sont comme une boussole qui guide mes actions, peu importe le masque que je porte.
Lorsque les émotions me submergent, je prends le temps de relire la liste de mes 5 valeurs essentielles et cela m’aide en général à orienter mes réactions.

🤔 Écouter son intuition 🤔 :

Vous savez, cette petite voix intérieure qui nous souffle des conseils ? Ouiiiii, celle qui sournoisement vous glisse un « je te l’avais dit » après une erreur de parcours 😆 …

La mienne est assez présente et je dois faire gaffe et garder à l’esprit que parfois elle se fait aussi l’écho de mes peurs limitantes…
Mais, la plupart du temps, elle est souvent un bon indicateur de ce qui est en accord avec mon vrai moi.

🧘‍♂️ Prendre du temps pour soi 🧘‍♂️ :

Se réserver des moments pour se recentrer, que ce soit par la méditation, une balade, en dessinant ou simplement en savourant un bon livre, m'aide à faire le point et à recharger mes batte-ries.
Après mon divorce, les seuls instants que je m’octroyais étaient mes pauses cigarette sur la terrasse…. Pas terrible à l’époque 😖

👁️‍🗨️ Être honnête avec soi-même 👁️‍🗨️:

Il est crucial d'admettre quand un rôle ne nous convient plus ou qu'il est temps d'ajuster notre comportement.
L'honnêteté envers soi-même est le premier pas vers l'authenticité même si ce n’est pas le plus facile….

👥 S'entourer des bonnes personnes 👥 :

Avoir des amis et des proches qui nous acceptent tels que nous sommes et qui nous encouragent à être authentiques est essentiel. Ma grand-mère me répétait souvent qu’en amitié comme en amour, il est primordial d’aimer les défauts de l’autre… les qualités auront tout le temps d’arriver par la suite… Être aimé ou du moins accepté avec nos « défauts » est un gage d’authenticité dans une relation.
En soi, il s'agit comme souvent de trouver un équilibre entre s'adapter aux situations et rester en phase avec qui l'on est vraiment.

🌈✨ Et vous, quelles sont vos astuces pour rester authentique dans votre quotidien ? 🌈✨

09/03/2025

⚠️ ATTENTION au piège… Vous y êtes déjà sans le savoir ⚠️

Le 𝕔𝕠𝕟𝕗𝕠𝕣𝕞𝕚𝕤𝕞𝕖 ce piège subtil.

Ressembler aux autres, se fondre dans la masse, ressembler à… et pourquoi ?

💨 Souvent on se conforme non pas à une réalité objective, mais à notre propre interprétation de ce que nous pensons être attendu de nous.

Voici quelques pistes pour 🧭 naviguer dans cette complexité :

🧐 Remettre en question ses perceptions 🧐 :

Prendre le temps d'examiner si nos actions sont basées sur des attentes réelles ou sur notre interprétation de ces attentes peut nous aider à éviter un conformisme inutile. Imaginez que vous mettiez plusieurs paires de lunettes différentes et observez votre réalité à travers ces nouveaux prismes… Pas mal la différence, non ?

💬 Chercher le dialogue 💬 :

Discuter avec les autres pour clarifier leurs attentes peut parfois révéler que ce que nous pensions être attendu n'est pas du tout le cas.
Reformulez ce que vous pensez que l’autre attend de vous permet de se libérer de pas mal de pressions auto-imposées. Écoutez son retour… vous pourriez être surpris.

🧠 Faire confiance à son propre jugement 🧠 :

Se rappeler que notre perception de la réalité est unique et précieuse.
En cultivant la confiance en notre propre jugement, nous pouvons naviguer avec plus d'assurance entre conformité et authenticité.
Être sereinement soi au sein d’un groupe.

🌱 Être ouvert au changement 🌱 :

Accepter que nos interprétations puissent évoluer avec le temps et les expériences.
Être flexible et prêt à ajuster notre compréhension, un peu comme une branche de bambou qui se plie et s’adapte tout en conservant sa solidité. La vie est un changement perpétuel. Tenter de s’y opposer à tout prix est aussi vain que d’imaginer vider l’eau de la mer avec une passoire.

Le tout est finalement de trouver un équilibre entre répondre aux attentes extérieures et rester fidèle à soi-même.

C'est un 🛤️ cheminement continu qui demande introspection et 💪🏼 courage.

↪️ Qu'en pensez-vous ?

03/03/2025

⚠️ ALERTE : Virus de la conformité en approche… ⚠️

Combien de fois changeons-nous de 🎭 masque ?

Ce matin, en sirotant mon café ☕, je me suis surprise à réfléchir à tous ces "masques" que l’on porte au quotidien.

Vous savez, ces petits rôles que l'on endosse selon les situations.

Au boulot, l’ultra-sérieuse 👨‍💼, avec mes potes, la f***e de service 😂, avec mes enfants la chef d’orchestre du quotidien, la conciliatrice et, en famille, l’écoute attentive 👂…

Mais pourquoi fait-on ça ?

Peut-être parce que ça nous permet de naviguer plus facilement dans notre quotidien, d'éviter les conflits ou tout simplement de nous adapter à notre environnement.

C'est un peu comme être un caméléon humain 🦎, non ?

Ce qui est drôle, c'est que parfois, je me demande si je ne deviens pas un peu actrice à force de jongler entre tous ces rôles.

Mais au fond, je pense que tant qu'on reste fidèle à soi-même, ces masques peuvent être de précieux alliés.

Après tout, la vie est une scène, et nous sommes tous les acteurs de notre propre pièce 🎬.

😊👇 Et vous, quels masques portez-vous au quotidien ? 😊👇

24/02/2025

💔 Une télécommande pour ruiner votre couple...

A vous, les survivors de la vie de couple...

Aujourd'hui, on s'attaque à un sujet aussi vieux que le monde : les problèmes de couple au quotidien.

Parce qu'avouons-le, même les couples les plus glamour ont parfois des petits accrochages.
Voici un tour d'horizon de ces situations cocasses qui font le sel de la vie à deux. 🌶️

📺 La télécommande, cet objet de discorde📺 :

Qui aurait cru qu'un simple bout de plastique pouvait déclencher des débats dignes de l'ONU ? Entre le match de foot crucial pour l'un et le dernier épisode de la série à suspense pour l'autre, c'est parfois une véritable bataille rangée.
Et, soyons honnêtes, qui n'a jamais tenté de cacher la télécommande sous un coussin pour avoir la mainmise sur la soirée télé ? 😅

🗣️ Les discussions interminables 🗣️ :

Qui a dit que choisir le menu du soir était plus évident qu'un débat philosophique ?
Entre les envies de pâtes, de salade ou de sushis, les discussions peuvent durer plus longtemps que le repas lui-même. Perso, ma solution la plus diplomatique reste de commander une 🍕 pizza, le compromis universel (à condition qu'elle soit rigoureusement sans 🍍 ananas) .

🤦 Les petits oublis 🤦 :

- Tu as sorti la poubelle ? …Euh... oui… (Traduction : Oups, j'ai oublié).
Les oublis, ces petites étourderies qui pimentent le quotidien. Mais après tout, qui n'a jamais prétendu avoir fait quelque chose pour éviter un sermon ?
On a tous notre jardin secret... rempli de poubelles non sorties. 🚮

🎶 Les goûts musicaux divergents 🎶 :

Que celui qui n'a jamais eu une dispute sur la playlist de la voiture lève la main ! Entre les fans de rap et les adeptes de la pop, le jazz ou les grands classiques… les trajets peuvent vite se transformer en karaoké cacophonique.
On peut même parfois découvrir que l'on aime secrètement les tubes de l'autre… à petite dose en tout cas 🎤

❤️ En fin de compte, les problèmes de couple, c'est comme les épices dans un plat : il en faut un peu pour donner du goût, mais pas trop pour éviter l'indigestion. 🌶️

Et vous, quels sont ces petits gestes qui pimentent votre quotidien ? ❤️

16/02/2025

🔎 Ce vilain défaut que nous avons tous... 🔎

A la fois savoureux et dévastateur… la 𝑐u𝑟i𝑜s𝑖t𝑒́

A tous les curieux et les (ir)respectueux de l'intimité !

Aujourd'hui, on aborde un sujet tabou qui peut parfois faire des 💥 étincelles :

🏴‍☠️ le téléphone de votre partenaire 🏴‍☠️

Parce qu'on le sait tous, ce petit appareil peut être une source de tension... ou de fous rires, selon comment on le prend ! Alors, voyons comment aborder ce sujet avec un brin d’humour et surtout pas mal de lâcher-prise. 😄

📱 Le téléphone, ce coffre aux trésors 🔐

Pour certains, le téléphone de leur partenaire est un véritable mystère, digne des plus grands secrets d'État. Mais soyons honnêtes, à part des vidéos de chats et des rappels de rendez-vous chez le dentiste, il n'y a souvent pas grand-chose à cacher.
Alors, respirez & laissez ce mystère planer ! 🐱

💖 La confiance, c'est sexy 💖

Oui, enfin… Disons que jouer les hystériques à la moindre notification de votre partenaire, ça c’est tout sauf sexy….

En plus, ça évite les situations gênantes où vous pourriez tomber sur une recherche Google bizarre ou une liste de courses interminable commencée il y a deux ans…

D’ailleurs, Epictète n’a-t-il pas raison en séparant les choses qui dépendent de nous et les autres… La base de la pensée stoïcienne…
Mais, je m’égare. Le principe étant qu’il y a vous, sur lequel vous pouvez interagir et il y a votre partenaire. Vous êtes responsable et acteur de vos pensées/actions, votre partenaire des siennes… Cela vaut peut-être la peine de lâcher-prise et de vous concentrer un peu plus sur vous que sur son jardin intime…

🔔 Les notifications, ces petits espions 🔔

Entendre le téléphone de votre partenaire vibrer peut parfois éveiller votre curiosité. Mais avant de sauter dessus comme un chat sur un laser, rappelez-vous que c'est probablement juste une alerte pour une application de météo ou un rappel de boire de l'eau. Il ne s’agit souvent de rien de bien palpitant, promis ! ☔

🤳 Les selfies compromettants 🤳

On a tous des photos qu'on préfèrerait garder pour soi, comme ce selfie pris au réveil ou cette tentative ratée de plat gastronomique.
Alors, avant de fouiller dans la galerie de votre partenaire, pensez à ce que vous pourriez y trouver... et riez-en ensemble ! 📸

🌴 Les moments de déconnexion 🌴

Parfois, le meilleur moyen de respecter l'intimité de l'autre, c'est de poser les téléphones et de profiter d'un moment ensemble sans écran. Une balade, un dîner aux chandelles ou simplement une discussion à cœur ouvert, ça fait du bien et ça renforce les liens. Et puis, c'est aussi l'occasion de créer de nouveaux souvenirs à immortaliser... plus t**d ! 🍽️

🔓 En fin de compte, le téléphone de votre partenaire, c'est un peu comme un livre : il peut être intéressant, mais il est encore plus beau quand on le laisse 📕 fermé pour vivre le moment présent.

Alors, faites-vous confiance, 😂 riez ensemble, et profitez de chaque instant ! 🌟

Et si la tentation vous grignote le cœur, parlez-en…

Inutile de monter en drame une pensée qui n’a de place que dans votre imagination.

👉🏼 Et vous, faites-vous facilement confiance ?

10/02/2025

💑 Amoureux en quête d'harmonie welcome !

Aujourd'hui, on va parler de ces petites habitudes qui transforment la vie à deux en un véritable conte de fées... ou presque.

Parce que soyons honnêtes, même si 🫶🏼 l’amour c'est beau, ça demande un peu d'entretien. Alors, voici quelques astuces pour éviter de transformer votre nid d'amour en champ de bataille ! 🕊️

🗝️ La clé 🗝️ :

La communication.... On ne le répétera jamais assez, mais parler, c'est essentiel ! Que ce soit pour discuter de la couleur du nouveau canapé ou pour exprimer ses sentiments, un petit mot doux peut éviter bien des malentendus. Et puis, avouez-le, qui n'aime pas un bon vieux "Je t'aime" glissé entre deux discussions sur la lessive ? 💌
Pour les sujets un peu plus complexes, n’hésitez pas à programmer une balade en tête à tête dans un endroit calme. Rien de tel pour poser les mots difficiles. On avance, le regard devant soi, les mots peuvent se frayer un chemin dans une sorte de fluidité offerte par la balade.

📅 Le calendrier partagé, votre nouvel allié 📅 :
Fini les "Ah, mais je ne savais pas que tu avais prévu ça !" Grâce à un calendrier partagé, plus d'excuses pour oublier l'anniversaire de votre belle-mère ou la soirée entre amis. En plus, ça vous donne une excuse pour planifier des escapades romantiques à deux ! 🌟

🥰 Les compliments, ça ne coûte rien et ça apporte énormément 🥰 :
Un petit compliment par-ci, un autre par-là, et voilà votre partenaire sur un petit nuage. Que ce soit pour son look du jour ou pour le délicieux repas qu'il/elle a préparé, un mot gentil fait toujours plaisir. Et qui sait, ça pourrait même vous valoir un massage en retour ! 😉

🛀 Les moments rien qu'à soi 🛀 :
Oui, être en couple, c'est partager, mais c'est aussi savoir se réserver des moments en solo. Un bon bouquin, un bain moussant, ou une série en solo, ça fait du bien et ça permet de mieux se retrouver ensuite. Parce qu'un peu de distance rend les retrouvailles encore plus belles ! 📚

😂 Le rire, votre meilleur complice 😂 :
Ne sous-estimez jamais le pouvoir d'un bon fou rire. Qu'il soit provoqué par une blague, une situation cocasse ou même un souvenir partagé, le rire renforce les liens et rappelle que la vie à deux, c'est aussi s'amuser ensemble. Alors, laissez-vous aller et have fun ! 🎉

En fin de compte, l'harmonie dans le couple, c'est un peu comme une danse : ça demande du rythme, de l'écoute et un soupçon de folie. Alors, enfilez vos chaussons de danse et profitez de chaque instant passé ensemble ! 💃🕺

❤️‍🔥 Et vous, quelles sont vos astuces pour garder la flamme allumée ? Partagez vos secrets en commentaires, on a hâte de vous lire ! 😄👇