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🍂Fatigue + douleurs + virus = l’automne, pas toujours cosy… 👉 J’ai mis 3 mini-défis dans ce post.💬 Dis-moi : tu veux en ...
30/09/2025

🍂Fatigue + douleurs + virus = l’automne, pas toujours cosy…

👉 J’ai mis 3 mini-défis dans ce post.

💬 Dis-moi : tu veux en tester un ?

💫💥 Ou t’as déjà ta propre astuce pour survivre à cette saison ?

✨ Tu crois que tu manques de volonté ?Si tu vis avec une lombalgie chronique, laisse-moi te dire une chose importante : ...
25/09/2025

✨ Tu crois que tu manques de volonté ?

Si tu vis avec une lombalgie chronique, laisse-moi te dire une chose importante : ce n’est pas toi le problème.

💬 Au cabinet, j’entends souvent :
« Je sais que ça me ferait du bien… mais je n’ai pas la force. »
Et beaucoup culpabilisent de ne pas réussir à « se bouger ».

👉 La science confirme pourtant ce que je vois chaque jour : la douleur chronique ne fait pas qu’abîmer ton dos, elle épuise aussi ta motivation.

Ce n’est pas de la flemme, ce n’est pas un manque de caractère.

C’est la douleur qui grignote ton énergie et ton élan.

🌟 Et la bonne nouvelle, c’est qu’on peut travailler ça.

💥 En fractionnant les efforts, en valorisant chaque petit pas, en remettant du plaisir au cœur des activités, tu peux retrouver un peu de souffle, petit à petit.

💡 Alors si tu te sens « à plat », déculpabilise : ta valeur n’est pas définie par ta motivation du jour.

Tu fais déjà énormément, même si ça ne se voit pas toujours.

💬 Et toi, est-ce que tu as déjà ressenti que ta douleur t’enlevait ton énergie ou ta motivation ?

Partage-le en commentaire, ça peut aider d’autres femmes à se sentir moins seules 💕

🤖 L’IA… On en parle partout. Entre fascination et grosse méfiance.Et je comprends : personne n’a envie que la santé devi...
23/09/2025

🤖 L’IA… On en parle partout. Entre fascination et grosse méfiance.

Et je comprends : personne n’a envie que la santé devienne une histoire d’algorithmes froids.

Mais voilà ce que je vois : aujourd’hui, dans la douleur chronique, on a encore beaucoup de trous dans la raquette.

👉 Des diagnostics trop tardifs.
👉 Des évaluations qui se résument souvent à "mets ta douleur sur une échelle de 0 à 10".
👉 Des traitements qui avancent parfois à tâtons.

Et là, l’IA débarque. Pas comme une baguette magique (loin de là 😅), mais comme un outil qui peut compléter ce qu’on fait déjà.

J’ai lu cette étude où ils montrent que l’IA peut analyser une IRM plus vite qu’un œil humain, capter des signes invisibles… ou encore prédire si un patient va mieux répondre à une thérapie qu’à une autre.

👉 Imagine le temps gagné.

👉 Imagine les erreurs évitées.

Évidemment, ça soulève des vraies questions : biais, protection des données, et surtout le besoin de garder l’humain au centre.
Mais est-ce qu’on peut vraiment ignorer ce genre d’avancées ?

Perso, je crois que le futur de la douleur chronique, c’est cette rencontre : les mains, le cœur, et… les algorithmes.

Et toi, tu te situes où ?

💭 Plutôt team "curieuse" ou team "méfiante" face à l’IA en santé ?

 

✨ Parfois, il suffit d’une phrase pour tout changer.🌱 Une phrase qui rappelle que tu n’es pas définie par ta douleur.💪 Q...
19/09/2025

✨ Parfois, il suffit d’une phrase pour tout changer.

🌱 Une phrase qui rappelle que tu n’es pas définie par ta douleur.

💪 Que tu restes plus forte que ce que tu traverses.

🌟 Ces mots-là, je les ai pensés comme des petits rappels pour toi.

🌺 Des phrases à garder sous le coude, à relire quand ça devient trop lourd.

💬 Et toi, dis-moi : quelle est TA phrase, ton mot, ton mantra qui t’aide à tenir ?

Partage-le en commentaire : il pourrait être la bouée d’une autre femme ❤️.

🔋L’autre jour, une patiente m’a dit : “Quand j’ai un peu d’énergie, je fonce… mais après je le paie trois jours.”👉 Si tu...
16/09/2025

🔋L’autre jour, une patiente m’a dit : “Quand j’ai un peu d’énergie, je fonce… mais après je le paie trois jours.”

👉 Si tu te reconnais là-dedans, sache que tu n’es pas seule. C’est exactement ce cercle vicieux que le pacing aide à briser.

❌ Le pacing, ce n’est pas un mot à la mode.

🎯 C’est une stratégie validée par des études, et que j’utilise au quotidien avec mes patientes.

🤔 Concrètement ?

⚖️ Tu doses ton énergie.
⏱️ Tu fractionnes tes efforts.
🚦 Tu apprends à t’arrêter avant que la douleur et la fatigue ne t’arrêtent elles-mêmes.

💫 Et crois-moi, quand tu commences à l’appliquer, tu ne vois plus tes journées de la même façon.

Ce n’est pas de la magie ✨ mais c’est un vrai levier pour retrouver un peu de liberté.

Alors dis-moi en commentaire 👇
Est-ce que tu connaissais déjà le pacing ?

Ou est-ce que tu as envie de tester ces astuces pour voir si ça change ta douleur ? 








✨ On a tous un rythme intérieur.🎶 C’est dingue quand on y pense : même sans être musicien, chacun de nous a un tempo nat...
10/09/2025

✨ On a tous un rythme intérieur.

🎶 C’est dingue quand on y pense : même sans être musicien, chacun de nous a un tempo naturel, une sorte de signature rythmique. Et quand la musique colle à ce tempo, la douleur prend moins de place.

💡 Perso, je trouve ça passionnant de découvrir des études comme celle-ci. Parce qu’elles me font voir des gestes simples du quotidien , comme écouter une chanson, taper du pied, fredonner, d’un autre œil.

Elles montrent qu’on peut encore trouver des pistes, là, dans nos habitudes, pour mieux gérer la douleur. C’est fascinant, non ?

🎷 Moi, ça a complètement changé ma façon d’écouter mes morceaux préférés. J’adore Miles Davis, et aujourd’hui, quand je tape du pied, je me demande si ce n’est pas mon rythme intérieur qui me fait du bien.

🌿 Et toi ? As-tu déjà remarqué qu’une musique te calme, pas seulement parce qu’elle est belle, mais parce qu’elle apaise ton corps, comme si elle “matchait” avec toi ?

👉 Dis-moi quelle chanson a cet effet sur toi.

💫 Ton partage peut inspirer d’autres femmes à redécouvrir leur propre musique à leur rythme.

💬 Un jour, en parlant avec une amie qui vit avec des douleurs chroniques, j’ai eu un moment de sincérité brute. J’ai dit...
06/09/2025

💬 Un jour, en parlant avec une amie qui vit avec des douleurs chroniques, j’ai eu un moment de sincérité brute. J’ai dit tout haut ce que je pensais tout bas depuis longtemps.

😅 Sur le coup, j’ai eu peur d’être allé trop loin. Mais cette franchise a provoqué un vrai déclic chez elle.

🌟 Aujourd’hui, je la vois avancer, reprendre confiance, retrouver des petits bouts de liberté dans sa vie… et elle m’a remercié d’avoir osé être vrai avec elle.

🌱 En la voyant changer, je me suis dit : oui, cette question-là, c’est LA question à poser.

💫 Et comme c’est la rentrée, j’ai eu envie d’en profiter pour te la poser à toi aussi. Parce que la rentrée, c’est souvent ce moment où on se donne une chance de repartir, de poser de nouvelles intentions, d’oser regarder les choses autrement.

Alors :

💥 Même si personne n’a trouvé de cause précise.

💥 Même si on t’a dit que "c’était dans ta tête".

💥 Même si tu as déjà essayé plein de trucs sans résultat.

👉 Ne reste pas seule avec ça.

🥺 La douleur ne doit pas décider de ta vie. Tu peux trouver TA piste, TA réponse, celle qui colle à ton histoire et qui t’aidera à retrouver un vrai confort de vie.

💡 Imagine ce que tu pourrais refaire si ta douleu n’envahissait plus chaque minute :

– Travailler sans redouter la fin de journée,

– Sortir boire un verre sans calculer combien de temps tu vas tenir,

– T’occuper de tes proches sans t’écrouler après,

– Ou simplement te réveiller le matin avec de l’énergie.

🌱 Tu n’as pas encore trouvé ?

🎯 Ça ne veut pas dire que ça n’existe pas. La rentrée, c’est peut-être le bon moment pour relancer la recherche, tester autrement, et surtout ne pas lâcher.

💪 Tu mérites mieux que survivre. Alors cette année, ne choisis plus de survivre… choisis de recommencer à vivre.

❓ Et toi, si ta douleur te laissait un peu plus de place… Quelle serait la première chose que tu ferais ?

🌿 Tu savais que ton système nerveux a plusieurs “modes” ?💥 Parfois il s’emballe, parfois il se fige… et toi, tu te retro...
03/09/2025

🌿 Tu savais que ton système nerveux a plusieurs “modes” ?

💥 Parfois il s’emballe, parfois il se fige… et toi, tu te retrouves coincée avec ta douleur.

👩‍⚕️ Comprendre ces mécanismes, ce n’est pas de la théorie pour initiées, c’est une vraie clé pour mieux vivre ton quotidien.

✨ Identifier ton état du moment, ça change tout : tu arrêtes de culpabiliser et tu sais quoi faire, même un petit geste.

👨‍⚕️ Et c’est exactement ce que je fais en kiné : t’accompagner là où tu es, sans forcer, pour que tu retrouves un peu plus de confort et de liberté.

💬 Parce qu’au fond, ce n’est pas ta douleur qui définit ta vie, c’est ce que tu en fais.

 👉 Et toi, tu arrives à repérer dans quel “mode” ton corps fonctionne ?
Dis-le en commentaire 👇

 

💬 On parle souvent des techniques, des exercices, des traitements.Mais on oublie parfois que la première étape du soin… ...
29/08/2025

💬 On parle souvent des techniques, des exercices, des traitements.

Mais on oublie parfois que la première étape du soin… c’est l’écoute !

🌟 Être écoutée, ce n’est pas “juste” du confort.

👉 C’est un soin en soi.
Ça peut apaiser, redonner confiance, parfois même changer le cours d’une rééducation.

🥺 La douleur chronique isole. Elle fait douter de soi.

Et quand personne ne prend le temps d’entendre ton histoire, tu peux finir par croire que ta douleur n’existe pas.

✨ Moi, je crois l’inverse :
ta douleur existe, ton histoire compte, et c’est à partir de là qu’on peut avancer ensemble.

🌺 Alors si tu vis avec une douleur chronique, rappelle-toi ça :

➡️ tu mérites d’être entendue.
➡️ tu n’as pas à te contenter de 15 minutes expédiées.

💬 Et toi, est-ce que tu t’es déjà sentie invisible parce qu’on n’a pas pris le temps de t’écouter ?

🧠 Une grande étude vient de le confirmer : la fibromyalgie laisse bien une empreinte dans le cerveau.👉 Plus de 40 000 pe...
26/08/2025

🧠 Une grande étude vient de le confirmer : la fibromyalgie laisse bien une empreinte dans le cerveau.

👉 Plus de 40 000 personnes ont été étudiées, et les chercheurs ont trouvé une “signature cérébrale” spécifique à la douleur nociplastique.

😴 Fatigue, 🌙 sommeil perturbé, 💭 brouillard mental, 💔 douleur diffuse…

Ces symptômes ne sortent pas de nulle part. Ils sont liés à des circuits précis dans ton cerveau.

Et le plus important ?

❌ On ne retrouve pas cette empreinte dans d’autres douleurs.

➡ Elle est propre à la fibromyalgie.

✨ Pour toi, ça veut dire quoi ?
Que ta douleur est réelle, mesurable, et qu’elle commence enfin à être reconnue au niveau scientifique.

Pas de remède miracle (pas encore)… mais une vraie avancée pour mieux comprendre et mieux cibler les soins.

💬 Et toi, comment réagis-tu en découvrant ces résultats ?

Dis-le en commentaire 👇

⚡ Je vais être cash :Attendre que “la science trouve enfin LA solution”, c’est trop facile. Et trop dangereux aussi. Par...
23/08/2025

⚡ Je vais être cash :

Attendre que “la science trouve enfin LA solution”, c’est trop facile.
Et trop dangereux aussi. Parce que ta vie, elle est là, aujourd’hui.

🧠 Oui, les recherches avancent (et c’est une excellente nouvelle 🙌).
Mais ce n’est pas une raison pour rester immobile.

✅ Il existe déjà des outils, des pratiques, des méthodes qui s’appuient sur des années de travail scientifique.

✨ Peut-être que ça ne fera pas disparaître ta douleur…

👉 Mais ça peut te donner un peu plus de confort, un peu plus de souffle au quotidien.

🌱 Et ça, ça compte.

🚫 Alors oui, on attend la science.

👉 Mais non, on n’attend pas sans rien faire.

Parce que bouger, chercher, se faire accompagner, c’est la meilleure façon de regagner de la qualité de vie malgré la douleur.

💬 Et toi, dis-moi : tu attends encore “le” traitement miracle, ou tu as déjà trouvé des choses qui t’aident un peu au quotidien ?

🤪 « Tu l’as sûrement déjà entendu : “la douleur, c’est dans ta tête”.Et à chaque fois, ça sonne comme si on voulait mini...
18/08/2025

🤪 « Tu l’as sûrement déjà entendu : “la douleur, c’est dans ta tête”.

Et à chaque fois, ça sonne comme si on voulait minimiser ce que tu vis.
Sauf que… la science dit aujourd’hui autre chose.

👉 Des chercheurs ont découvert un circuit précis dans ton cerveau qui s’active à chaque fois que tu as mal.
Et le pire, c’est qu’il reste “allumé” même quand la blessure est guérie.
Résultat : ton corps va mieux… mais toi, tu continues à souffrir parce que ton cerveau reste en mode alerte.
Alors non, ta douleur n’est pas imaginaire.

Elle est bien réelle. Mais ce qui t’épuise le plus, c’est le poids émotionnel qu’elle rajoute dans ta tête.

Et ça, on peut apprendre à le calmer.
Avec du mouvement, des exercices qui rassurent ton corps, des outils pour souffler un peu mentalement.

💭 Et toi, qu’est-ce qui t’aide à tenir quand la douleur devient trop lourde à porter ? »




















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