Массаж в Бельгии

30/10/2025

ЗДОРОВЫЙ ПОЗВОНОЧНИК — ЭТО ПРОСТО!

1. ВОЗЬМИТЕ себе за правило делать очень простое упражнение: встаньте спиной к вертикальной поверхности, например к стене. Обязательно касайтесь ее одновременно затылком, немного опущенными плечами, лопатками, ягодицами и пятками. Постойте около минуты, запомните положение тела и, сохранив его, отойдите от стены. Это и есть правильная осанка. Несколько раз в день поправляйте свою осанку. Пусть ваши мышцы «запомнят» ее.

2. НЕ КЛАДИТЕ НОГУ НА НОГУ! Это вызывает боль в нижней части позвоночника, нарушает кровообращение и может даже привести к заболеваниям в области малого таза и половых органов. И не садитесь резко, со всего маха на стул! Этим вы каждый раз наносите удар по позвонкам, отчего повреждаются хрящевые поверхности и диски.

3. ЕСЛИ ВАМ приходится долго стоять (например, в очереди или в транспорте), не забывайте менять позу каждые 10 минут. Опираться нужно по очереди на каждую ногу, чтобы на них попеременно приходилась масса тела. Ходите на месте. Время от времени полезно вытянуть руки вверх, прогнуться назад и сделать глубокий вдох. Вы сразу же почувствуете, как уменьшилось чувство усталости, и ощутите прилив энергии.

4. ПОДНИМАТЬ ТЯЖЕСТИ надо двумя руками, спина при этом должна быть прямая, не наклоненная ни в одну сторону.

5. БОЛЬ В СПИНЕ И ПЛОХОЕ НАСТРОЕНИЕ ТЕСНО СВЯЗАНЫ! Не уходите в свои проблемы, обиды, переживания. При плохом психическом состоянии изменяется тонус кровеносных сосудов, что, в свою очередь, может ухудшить кровоснабжение в уже затронутых недугом нервных окончаниях. Что и приводит к болевым ощущениям не только в области спины. Боль может отдавать, например, в руку или ногу.

23/10/2025

ОМОЛОЖЕНИЕ ЭНДОКРИННОЙ СИСТЕМЫ — ЭТО ВАЖНО ЗНАТЬ!

Организм человека — это великолепная самообновляющаяся система, но даже она не может нормально функционировать, не имея нужных материалов.

Основная функция желез внутренней секреции, или эндокринных желез, — вырабатывать специфические вещества (гормоны) и выделять их непосредственно в кровь или лимфу.

Может ли человек что-либо сделать, чтобы обеспечить нормальное функционирование этих желез и тем самым продлить молодость? Думаю, что может, причем используя естественные методы — обеспечивая их необходимыми питательными веществами и выполняя специальные упражнения для улучшения их кровоснабжения.

Существуют еще методы искусственного омоложения желез: с помощью таблеток, гормональных инъекций, пересадки живой ткани. Однако они недостаточно эффективны, поскольку наступает кратковременное омоложение, но после окончания курса лечения могут возникнуть рецидивы.

Ученые доказали, что воздействие с целью омоложения только на одну железу не приносит пользы организму в целом. Все железы внутренней секреции находятся во взаимодействии друг с другом, поэтому, например, чрезмерная стимуляция одной железы может вызвать нарушение деятельности других.

Некоторые ученые, занимающиеся проблемой омоложения, разработали специальную теорию. В ней важнейшая роль отводится половым железам, которые являются источником жизненной энергии. Следовательно, омоложение этих желез благоприятно скажется на состоянии организма в целом.

Однако хорошая идея не дала положительных результатов. Было установлено, что старение человеческого организма происходит не только за счет ослабления функций половых желез (хотя, конечно, это сигнал о начале процесса старения), но и нарушения деятельности всей эндокринной системы. Биологи считают, что все же непосредственной причиной старения являются изменения, происходящие в соединительных тканях.

В чем же причина этих изменений? Последние исследования показывают: в нашем сознании.

Профессор Александр Богомолец говорит: «Продление молодости и долголетие во многом зависят от состояния нашей психики».

Запомните эту фразу. Она является важным ключом к решению проблемы долголетия.

Как же можно воздействовать на железы внутренней секреции? В этой главе речь пойдет о том, как улучшить функциональное состояние и деятельность этих желез при помощи основного фактора — питания.

Итак, давайте рассмотрим, какое сырье необходимо железам для того, чтобы продлить нашу жизнь до 180 лет.

Щитовидная железа

Эта железа расположена на шее, в области трахеи и гортанных хрящей. Она оказывает существенное влияние на жизнедеятельность человеческого организма.

При нормальном ее функционировании человек чувствует себя бодрым и здоровым, появляется ощущение радости жизни.

При снижении функции щитовидной железы:
• появляется быстрая утомляемость, кожа становится дряблой;
• в результате нарушения обмена веществ отмечаются замедленный рост волос и ломкость костей;
• человек становится отечным, вялым, апатичным;
• у него снижаются умственные способности и замедляются реакции.
Слабо развитая щитовидная железа отрицательно воздействует на половые железы, вызывая потерю интереса к половой жизни.

При недостатке в организме тироксина (гормона щитовидной железы), содержащего йод, у человека появляется зоб.

Удаление этой железы или ее функциональная недостаточность могут вызвать симптомы старения за сравнительно короткий промежуток времени.

Потребности щитовидной железы. Прежде всего необходим йод — для регуляции обмена веществ в организме. В организме должно быть нормальное содержание йода, чтобы сохранить запас тироксина в крови. Для щитовидной железы необходимы витамины группы В, витамин С, а также тирозин — аминокислота, участвующая в построении белков.

Источники йода. Продукты моря (крабы, креветки, лосось), все виды морских водорослей, рыбий жир, помидоры, редис, свекла.

Источники витамина С. Черная смородина, лимоны, апельсины, помидоры, капуста, красный перец.

Гонады, или половые железы

Эти железы важны как для обеспечения нормальной жизнедеятельности организма в целом, так и для нормальной половой жизни. Они выполняют смешанные функции, т. е. производят продукты не только внешней (потенциальное потомство), но и внутренней секреции, которые, попадая в кровяной поток, омолаживают организм. К половым железам относятся яичники (у женщин) и яички (у мужчин).

Отсутствие необходимых элементов в потребляемых продуктах питания отрицательно влияет на функции половых желез и может вызывать стерилизацию — потерю способности к деторождению.

Потребности половых желез. Прежде всего половым железам необходимы витамины А, С, Е и группы В.

Витамин А обеспечивает нормальную жизнедеятельность яичников и предстательной железы. Как правило, нарушение функций предстательной железы легко устраняется при введении в рацион питания достаточного количества витамина А.

Витамины группы В необходимы для сохранения полового влечения и потенции. Недостаток этих витаминов сопровождается нервозностью, раздражительностью, чувством страха, что приводит к снижению половой активности.

Для функционирования яичников необходим витамин С. Его отсутствие, в частности, вызывает анемию.

У мужчин недостаток витамина С вначале снижает способность к деторождению, а затем приводит к потере полового влечения.

Считается, что витамин Е увеличивает способность к воспроизведению потомства. Отсутствие или недостаток этого витамина может вызвать половую стерилизацию.

Необходимо знать, что голодание приводит к потере полового влечения. Для нормального функционирования половых желез необходима белковая диета. В частности, очень важен аргинин — незаменимая аминокислота, присутствующая в одном из белков.

Кроме того, необходимы минеральные вещества, в частности железо и медь.

Источники витамина А. Рыбий жир, картофель, капуста, репа, помидоры, печень.

Источники витамина Е. Пророщенная пшеница, салат-латук, яичный желток, зерна злаков, подсолнечное масло.

Источники аргинина. Яйца, молоко, овес, арахис, пшеница, дрожжи и другие белковые продукты.

Источники железа. Фасоль, орехи, пшеница, овес, изюм, яйца, зеленые овощи. Железо содержится также в мясе, но плохо усваивается организмом.

Источники меди. Пророщенная пшеница, чечевица, фасоль, петрушка, грибы, спаржа, печень.

Надпочечники

Надпочечники представляют собой две парные железы величиной с большой палец руки, прилегающие к верхней части каждой почки (отсюда и название).

Каждая железа состоит из двух образований, различных по своему строению и функциям: наружного слоя — коры и внутреннего слоя.

Каждое из этих образований вырабатывает определенный секрет. Например, гормоны коры надпочечников влияют на углеводный обмен, половые функции, способствуют повышению защитных реакций организма и работоспособности мышц. Собственно надпочечники вырабатывают гормон адреналин, стимулирующий обмен веществ.

Надпочечники называют железами противоборства или выживания, поскольку продукты их секреции обеспечивают организму приток энергии и жизненных сил.

Потребности надпочечников. Прежде всего им необходимы продукты с высоким содержанием белка, а также витамины А, С, Е. Как и для щитовидной железы, для надпочечников очень важен тирозин.

Околощитовидные, или паращитовидные, железы

Эти четыре важные железы расположены на шее около щитовидной железы (по две с каждой стороны) и, как правило, прилегают к ней, поэтому до недавнего времени их считали ее частью.

Основная функция этих желез — регуляция фосфорно-кальциевого обмена в организме. Ослабление функций околощитовидных желез сказывается в первую очередь на деятельности нервной системы: у человека возникает неконтролируемое раздражение, отмечается повышенная возбудимость.

Пониженное содержание кальция в крови может вызвать аллергию, судороги и спазмы.

Потребности околощитовидных желез. Прежде всего им необходим витамин D. Он помогает организму усваивать кальций, регулирует фосфорно-кальциевый обмен.

Источники витамина D. Яичный желток, рыба и рыбий жир. Поскольку витамин D образуется под воздействием солнечных лучей, то летом дефицит его в организме менее вероятен. Зимой в пищу следует добавлять жир, содержащийся в печени трески или палтуса.

Источники кальция. Молоко, творог, апельсины, яблоки, капуста, огурцы, салат-латук, редис, пшеница, морковь, свекла, мед.

Вилочковая (зобная) железа

Эта железа расположена в грудной клетке, за верхней частью грудины. Период наибольшей активности этой железы — детство, поэтому считалось, что с возрастом теряется ее значимость для организма.

В процессе старения (а также в период полового созревания) происходит уменьшение веса и размеров вилочковой железы, частичное замещение ее ткани жировой.

Эта железа находится в функциональной взаимосвязи с половыми железами и корой надпочечников.

Потребности вилочковой железы. Для ее функционирования необходимы витамины группы В.

Поджелудочная железа

Эта железа располагается в брюшной полости. Как и половые железы, выполняет как внутри-, так и внешнесекреторные функции. Вырабатывает гормон инсулин, (участвует в регуляции жирового обмена в печени). При недостаточном образовании или выделении инсулина может развиться сахарный диабет.

Потребности поджелудочной железы. Прежде всего — витамины группы В, которые способствуют образованию инсулина. Из минеральных веществ — сера и никель. Необходимы также цистин (серосодержащая аминокислота) и глутаминовая кислота.

Источники цистина и глутаминовой кислоты. Они присутствуют в большинстве белковых продуктов, в частности в молоке.

Источники серы. Капуста (брюссельская, цветная, белокочанная), салат-латук, клубника, крыжовник, яичный желток, репа, лук, орехи, морковь.

Источники никеля. Свежие овощи, мясо.

Итак, теперь вы знаете, что нормальное функционирование желез внутренней секреции — основа здоровья и долголетия.

В заключение хочу сказать еще об одном важном моменте: железы очень чувствительны к концентрированному вниманию.

Если вы сосредоточитесь на одной железе, представляя себе ее и повторяя, что она функционирует отлично, то вскоре убедитесь в том, что ее деятельность действительно улучшилась.

Метод концентрации внимания нужно применять регулярно (желательно каждый день). На это вам потребуется всего несколько минут — утром или перед сном.

Еще раз напомню, какие витамины и другие вещества входят в «рацион питания» для желез внутренней секреции.
• Щитовидная железа: йод, витамины В, С; тирозин.
• Половые железы: витамины А, В, С, Е; аргинин; железо и медь.
• Надпочечники: витамины А, С, Е; тирозин.
• Околощитовидные железы: витамин D, кальций.
• Вилочковая железа: витамины группы В.
• Поджелудочная железа: витамины группы В; сера и никель; цистин и глутаминовая кислота.

Автор: Джустин Гласс, из книги«Жить до 180 лет»

23/10/2025

23/10/2025

☀КАКИЕ ОБСЛЕДОВАНИЯ ПОМОГУТ ВАМ ВЫЯСНИТЬ ПРИЧИНУ ЗАБОЛЕВАНИЯ
Сегодня предлагаю вам очень полезный материал. Он взят из выступления очень известного практикующего врача, о котором сказано в конце статьи. Выступление очень эмоциональное, но действительно о важном и наболевшем. О том, как мы сами легко можем контролировать своё здоровье и какие элементарные вещи в в этом направлении мы не делаем. Сохраните пост!

Я даю только необходимые обследования. Я вам даю сейчас чисто медицинские знания, но от этих знаний зависит ваша диагностика! Сделаете это - вам будет все понятно по своему организму. Все можно сделать платно--по связям в течение длительного времени. Не сделаете сами в свободное время - вам потом врач сделает что-то экстренно, но понятно ЭТО будет только ему, а не вам!

Правильный путь: обследование и профилактика

Константы располагаются внутри систем, и их надо жестко ОТСЛЕЖИВАТЬ.
Но не путайте КОНСТАНТЫ с ОБСЛЕДОВАНИЯМИ! Потому что, допустим, магнитно-ядерный резонанс – это обследование, НЕ константа!

Поэтому мы посмотрим по системам, ЧТО вам нужно отслеживать в течение жизни (у вас, у детей), и что вас может вывести на группу всех возможных проблем.

Потому что есть обследования, которые НЕ НАДО делать! Они ни о чем не говорят, ни к чему не приводят, они неинформативны - когда мы получаем результаты таких обследований, мы и не знаем, что с ними делать. Например, сделали мы иммунограмму, посмотрели там, допустим, иммуноглобулины… - ну и что вы с этим сделаете? - да НИЧЕГО! Ни врач ничего не сделает, ни вы ничего не сделаете!

Или сделали ЦИК (циркулирующий иммунный комплекс), то вы с ним абсолютно ничего не сможете сделать, но врач вам ОБЯЗАТЕЛЬНО его назначит.

Есть исследования, которые, может быть, нужны ВРАЧАМ, но ВАМ ОНИ НИ О ЧЕМ НЕ ГОВОРЯТ!
Поэтому мы запишем обследования НЕ для врачей, а те обследования, которые помогут ВАМ выяснить ПРИЧИНУ заболевания (отклонения от констант).

1) ЦЕНТРАЛЬНАЯ НЕРВНАЯ СИСТЕМА - константа АРТЕРИАЛЬНОЕ ДАВЛЕНИЕ.

Контроль АД, у всех, у кого давление «скачет», должен быть тонометр: заболела голова - померили, прошла боль - померили еще раз. Вы должны ТОЧНО знать, ЧТО с вами происходит, на КАКОМ давлении у вас болит голова: на 100х60 – или на 150х100? ?

Этот параметр надо отслеживать пожизненно, особенно если этот параметр нестабилен! Если стабилен - то измеряйте его раз в 3 месяца – чисто «справочно», но делайте это обязательно!

2) ДЫХАТЕЛЬНАЯ СИСТЕМА (константа число дыхательных движений = 16)

Считайте, вы должны ТОЧНО знать, с какой частотой вы дышите! Вы должны знать, как вы дышите при нагрузке, например, зашли на 5 этаж - сосчитали, число дыханий =22. Через 2 минуты посчитали - все вернулось к норме = 16 - значит, все нормально! Но если час прошел - а у вас все еще 22, два часа прошло, а у вас 22 - знайте, что по этой константе вы находитесь в угрожающем состоянии!

Это чтобы потом не делать более серьезные обследования, типа спирометрии легких, и проч.

Если вы пойдете к врачу с числом 22 - вам поставят «Дыхательную недостаточность», и нужно будет долго лечиться. Поэтому надо уметь заранее считать.

Если ваш ребенок дышит не так, как надо - вы должны это четко знать!

3) СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТАЯ СИСТЕМА (константа число сердечных сокращений 78).

Вы четко должны знать свой пульс при нагрузке и без нагрузки, и как быстро он возвращается к норме? Если через 3-5 минут после ходьбы на 5 этаж, или после 15 приседаний, пульс не успокаивается до нормы = 78 - значит, у вас нестабильность!

ЭЛЕКТРОКАРДИОГРАММА - каждый человек, кому за 40, и если константа сдвинута (вышел за границы нормы - пульс увеличенный до 82-86), ОБЯЗАН пройти ЭКГ.

Если пульс еще выше - надо делать «ЭКГ с НАГРУЗКОЙ» в специализированных клиниках (простая проба 10 приседаний, или велоэнергометрию). Если пульс ниже нормы - тоже надо делать. Если норма – можно пропустить.

ЭХО-КАРДИОГРАММА - делается, если беспокоит нарушение ритма константы, например, пульс 78, но с аритмией.

ВСЕ, у кого проблемы с сердцем (сердцебиение, пульс больше нормы, неритмичность) - обязаны последовательно сделать обследования: ЭКГ, ЭКГ с нагрузкой и ЭХО-ЭКГ - это закон, ничего не изобретайте! Потому что потом сделают принудительно – и заплатите в 10 раз дороже!

А так потихонечку, в течение года все это пройдете – и будете ЗНАТЬ! Потому что главное – ОСОЗНАТЬ, ПОНЯТЬ, ОТСЛЕДИТЬ, и ВЕРНУТЬ все параметры К НОРМЕ - вот наша цель!

4) ПИЩЕВАРИТЕЛЬНАЯ СИСТЕМА - константа билирубин 21-20,5.

Если он такой, вы можете не обследоваться. Но если есть ЖАЛОБЫ - идет цепь ЕЖЕГОДНЫХ обследований:

УЗИ ПЕЧЕНИ
2. УЗИ поджелудочной железы
3. ИФА иммуно-ферментный анализ - паразитарное обследование на токсокары, лямблии, описторхии, гепатиты-А-В-С.
При жалобах на пищеварительную систему, или при любых жалобах на ПЕЧЕНЬ - первое, что надо сделать, это ИФА и УЗИ, и закончить ФИБРОГАСТРОКОПИЕЙ.

Никаких рентгенов, «Оберонов», «Медискринов» делать вам не надо!

Альтернативными методами вы можете пользоваться как угодно. Но мы говорим об ОФИЦИАЛЬНЫХ законных, установленных государственных обследованиях, которые приняты во всем мире - это вы должны сделать для СЕБЯ в первую очередь. И посоветовать другим. И многие вопросы снимутся. Потому что как бывает: чистят-чистят друг друга, а потом сделали анализ – «Гепатит-С» у человека! И что и зачем чистили – непонятно…

5) ЛИМФАТИЧЕСКАЯ СИСТЕМА - (константа количество лейкоцитов 4,5 тысячи)
По анализу крови вы отслеживаете количество лейкоцитов - и ничего больше делать не надо. И следите, чтобы лимфоузлы не были увеличенными!

6) КРОВЕНОСНАЯ СИСТЕМА (константа гемоглобин =130)

Гемоглобин вы должны знать свой и своих детей.

Можете сделать ОБЩИЙ АНАЛИЗ, но советую чуть дороже - РАЗВЕРНУТУЮ ФОРМУЛУ КРОВИ. Вам ее не надо расшифровывать: если вам скажут, что все нормально - просто положите ее на полочку.

Но раз в год человек должен сделать развернутую формулу крови. Потому что, когда выходят лимфоузлы на поверхность - раз, и ни с того, ни с сего у ребенка появились лимфоузлы - то это уже пятая серия… Сначала у него были лимфоциты повышенные (год-три-пять), а потом начинается, к примеру, лимфогрануломатоз, или еще что-то… И это называется «ПРОПУСТИЛИ… извините…»!

По ОБЩЕМУ анализу нельзя ничего сказать о качестве крови, а вот по РАЗВЕРНУТОЙ ФОРМУЛЕ – копейки стоит на самом деле – сразу все ясно. Паспорт здоровья должен быть у всех заполнен!

7) ВЫДЕЛИТЕЛЬНАЯ СИСТЕМА

Анализ мочи с определением УДЕЛЬНОГО ВЕСА (норма 1020), КИСЛОТНОСТИ и наличия ЛЕЙКОЦИТОВ, БЕЛКА (его не должно быть!), и там же смотрите БАКТЕРИИ (вам все скажут).

Ничего не должно быть, кроме удельного веса (1020) и кислотности (кислая), она должна быть соломенно-желтого цвета – и ничего более, это константа! Просто по общему анализу мочи уже все будет ясно.

8) РЕПРОДУКТИВНАЯ СИСТЕМА:
Контроль ВЕСА
2. При ЛЮБЫХ жалобах на репродуктивную систему (неважно, мужчины или женщины!), вы должны 1 раз в году сделать УЗИ матки и придатков (жен.), предстательной железы (когда мужчина обращается - у него, как правило, уже 3 степень аденомы или 2 степень простатита!).

1 раз в 6 месяцев УЗИ молочных желез - рак развивается полгода, и если вы своевременно делаете УЗИ - то все выявите в ранней стадии и уберете! Если УЗИ делать раз в 3 года - то обнаружить сможете уже только 2-3 степень… когда сделать уже практически ничего невозможно.

Эта норма была раз в 2 года, потом раз в год, сейчас она ОДИН РАЗ В ПОЛГОДА - просто поверьте - и делайте! Потому что больно смотреть, как на твоих глазах умирают молодые женщины - и только потому что они своевременно не делали УЗИ, и им уже ничем нельзя помочь… УЗИ - это не опасно, и не вредно!

Если есть половые инфекции, то надо обследование ИФА-ПЦР, ХЛАМИДИИ, ТРИХОМОНАДЫ и УРИАПЛАЗМЫ и КАНДИДА - каждый человек должен знать, есть ли у него кандида, потому что она разрушает ВСЕ, что только можно!

Половые инфекции особо опасны! Я не беру венерические вообще – это вас обследуют принудительно, когда вы на курорт поедете. Я говорю о том, что вы САМИ ДОЛЖНЫ сделать!

9) ЭНДОКРИННАЯ СИСТЕМА (константа сахар крови = 5,5).

Ни по каким компьютерным диагностикам, «Оберонам», «Медискринам» - ТОЛЬКО в БОЛЬНИЦЕ, только ОБЫЧНОЕ ОБСЛЕДОВАНИЕ!

К примеру, если сахар у вас =7 - то это называется ДИАГНОЗ, который называется «Сахарный диабет». Все ориентируются так: пока 5 литров воды не начнут пить – к эндокринологу не сходят, а терапевт назначит - или не назначит, еще вопрос.

Мы знаем, что есть у нас эндокринная система, и основная константа ее работы - САХАР. Очень обидно, когда человек приходит к врачу, когда его уже надо на инсулин сажать! С сахаром=7 он или упадет где-то - а у него сахар повысится до 12-14… Про сахар надо знать одно = 5,5 - и нет других стандартов!

В любой поликлинике кровь из пальчика - и сахар у вас в кармане!

10) ИММУННАЯ СИСТЕМА - отслеживаете ТЕМПЕРАТУРУ 36,6
И тоже больше ничего не нужно, там исследовать нечего. Иммунограмму - если вам врач назначил - сделайте, но лично вам она ничего не скажет!

11) КОСТНО-МЫШЕЧНАЯ СИСТЕМА - это особая система!

Хочу посоветовать: при болях в позвоночнике (дисках) шейного, грудного, поясничного отделов - есть одно 90% обследование, с которого надо начинать лечение - это обычная «Магнитно-резонансная томография».

НЕ РЕНТГЕН, не компьютерная томография РЕНТГЕНОМ!

Стоимость обследования позвоночника на МРТ равна 1.000 рублей, но без этой процедуры нельзя ничего делать с позвоночником, к примеру, мануальную терапию. Потому что грыжи не видны на рентгене!

Целители их чувствуют руками, есть такие целители, и дай Бог, чтобы он у вас был, но это НЕ профессионально.

Если вы сделали МРТ, и увидели грыжу (2 - 4 мм - 1 сантиметр) - это уже 100% установленный диагноз! Все остальные диагностики по поводу грыж – детский лепет на лужайке.

Самое страшное в позвоночнике - это грыжи, и их больше всего надо бояться!

Сейчас делают исследования 15-летним детям - и у них уже по 2-3 = МНОЖЕСТВЕННЫЕ ГРЫЖИ! Потому что разрушается синитная ткань, потому что РН там колеблется, потому что кальций вымывается из костей, связок и т. д. Это колоссальная несостоятельность соединительной ткани уже в детском возрасте вообще!

ЧТО ДЕЛАТЬ? Если установлена грыжа:

● вести правильный образ жизни,
● принимать хондропротекторы,
● заниматься только той гимнастикой, которая действительно ПОЛЕЗНА,
● спать правильно,
● сидеть правильно,
● не носить тяжестей.

Но диагноз должен быть установлен ПЕРВОНАЧАЛЬНО, а не ПОСЛЕ того, как вы из-за болей в позвоночнике сделали уже 33 мануальных терапии + 20 массажей + вытяжку + процедуры на массажной кровати - и только потом случайно пошли на МРТ и обнаружили ГРЫЖУ! И только потом дошло, что при грыже ВСЕ ЭТИ ПРОЦЕДУРЫ ВООБЩЕ НЕЛЬЗЯ ДЕЛАТЬ!

Ни рентген, ни осмотр невропатолога не выведут вас на точный диагноз - ТОЛЬКО МРТ!

В чем трагедия при работе с позвоночником? Мы часто ПРОПУСКАЕМ ОБСЛЕДОВАНИЕ - и ЗАЦИКЛИВАЕМСЯ СРАЗУ на ЛЕЧЕНИИ! Человеку вправляют-вправляют-вправляют…, а потом у него случается что-то серьезное, он таки идет на МРТ - и только тогда ему говорят: «Да вы что, батенька! Там вообще нельзя было править! Вы разве не знаете, что у вас ГРЫЖА?». А он отвечает: «Нет, конечно!».

На рентгене этого не видно, рентгеном это можно определить только косвенно. Вы можете лечиться у мануальщиков, у хиропрактиков, массажистов, китайцев-иглотерапевтов… НО диагноз должен быть установлен ДО ТОГО, как вы к ним обратились!

Чтобы установить диагноз, врач не нужен - нужен АНАЛИЗ, нужна вот эта КАРТА вашего позвоночника фас и профиль! Потому что врач эту карту посмотрит - и по ней уже установит тот же диагноз, что вам скажут в центре МРТ. Вот если сами посмотрите на результат МРТ - там все ясно: грыжа такая-то и там-то - в карте все описано.

Позвоночник - система особенная, можете не делать МРТ, но это чревато последствиями…

Вот меня как-то спросили: "Где гарантия, что МРТ покажет правильный диагноз?" МРТ - это НЕ диагноз, это ИССЛЕДОВАНИЕ, оно не может быть неправильным: если там ГРЫЖА ЕСТЬ - ее УВИДЯТ, вот и все!

12) ХОЛЕСТЕРИН - (константа = 6)
Определяется по биохимическому анализу крови!

Это ПОЛНЫЙ КОМПЛЕКС ОБСЛЕДОВАНИЯ репродуктивной системы. Это не значит, что КАЖДОМУ нужно срочно делать ПОЛНЫЙ комплекс! Жалобы на сердце есть - ДЕЛАЙТЕ! Нет жалоб - отслеживайте константу.
Жалобы на пищеварительный тракт есть - ДЕЛАЙТЕ! Нет жалоб - просто отслеживайте константу билирубина.

Если никаких жалоб нет - вы можете и не делать, но как только появилась первая ЖАЛОБА - сразу же пошли, сделали, и не затягивайте!

ВОТ И ВСЕ, БОЛЬШЕ НИЧЕГО ВАМ ЗНАТЬ НЕ НУЖНО!

Все остальное будет для вас китайской грамотой - и ничего вам не пояснит.
Допустим, у нас есть «белковый анализ фракций крови» - о чем он вам расскажет - да ни о чем! Много анализов биохимических, все они дорогие, но для вас - безинформационные. Если врач назначит - делайте!

Но я говорю сейчас о тех, кто НЕ дошел до врача, и не собирается - он САМ должен взять на себя ответственность. Потому что, как только у вас какие-то из анализов нарушатся - вы автоматически принудительно попадаете к врачу, но вас туда надо еще и направить!

Кто ходит к хирургу хотя бы раз в год на осмотр молочных желез? Практически НИКТО…
А УЗИ может сделать сам себе любой человек всего за 300-500 рублей - каждый человек, который понял, что лучше заранее позаботиться о том, чтобы там болячек не было!

Другое дело, когда уже установлен диагноз, у кого, как и чем лечиться - но это уже другая тема.

А ПРАВИЛЬНЫЙ ПУТЬ ОДИН = ОБСЛЕДОВАНИЕ и ПРОФИЛАКТИКА.

Поэтому не путайте диагностику с лечением! Если не проведено обследование - то и лечить вообще нечего! Если только питаться правильно, правильно жить, правильно мыслить, дышать свежим воздухом и кушать чистые продукты. Это поможет, но главное - НЕ ПРОПУСТИТЬ! Печально, когда человек приходит и у него уже какое-то серьезное заболевание.

Вот кто постоянно делал УЗИ, допустим печени, они могли натолкнуться на камушек 5 миллиметров - и могли его реально растворить. А кто вообще никогда не делал УЗИ печени - при первом обращении находит камень 3 сантиметра, и растворить его уже очень сложно… Все зависит от того, на какой стадии вас ЭТО застигнет, настанет…

Если вы измеряете константы и они в норме - вы глубоко не идете. Но если у вас нарушены какие-то константы (например, ВЕС: вместо «Рост +-5» у вас «Рост +-25») - идете и смотрите функцию гормонально-эндокринных желез, которая отвечает за вес.

Если беспокоят яичники - обследуемся, если нет - можете просто отслеживать, и ждать пока забеспокоят (но можете лучше обследоваться, чтобы убедиться, что все в норме).

Вам ни один врач так не скажет: «Приходите, когда будет инфаркт - я помогу!».

Если вы сделали ЭКГ и она хорошая - не расстраивайтесь, что вы зря потратили 200 рублей - а радуйтесь, что кардиограмма у вас хорошая! И когда вас сердце побеспокоит - вы сравните только что снятую ЭКГ с вот этой хорошей! И вам скажут: «Смотрите, какая была хорошая, а сейчас вот такая плохая - что случилось?».

Потому что если что-то случится, вас спросят: «У вас какая-то кардиограмма нехорошая - а какая же она была раньше?». А вы скажете: «Да я и не знаю… никогда и не делал!». Ну… твои проблемы, а сравнивать-то не с чем!

НЕ АНАЛИЗИРУЙТЕ САМИ!

Человек тратит на лечение позвоночника десятки тысяч рублей - вместо того, чтобы просто пойти и всего за 1000 сделать МРТ - и посмотреть, что у него там на самом деле! Точно так же по молочным железам, точно так же по сердцу… Пока инфаркт не грянет - кардиограмму не сделают.

23/10/2025

Как повседневные привычки раздражают седалищный нерв и крестцовое сплетение — взгляд специалиста

Нервные структуры крестцового отдела и седалищного нерва — одни из ключевых в нижней части тела: они отвечают за чувствительность и двигательную активность в ягодичной области, задней поверхности бедра, голени и стопы. Когда эти нервы находятся в состоянии хронического раздражения или воспаления, пациенты жалуются на ноющую боль, «прострелы», онемение и слабость мышц.

Причины такого раздражения бывают разными — травмы, спазмы мышц, защемления в костно-фасциальных каналах. Но часто главный «виновник» — не яркий эпизод травмы, а постоянные ошибки в повседневной деятельности. Я как специалист часто вижу такие «маленькие ежедневные» факторы, которые накапливаются со временем и приводят к симптомам.

Ниже перечислены наиболее часто встречающиеся привычки и движения, которые, по моему опыту, способствуют раздражению крестцового сплетения или седалищного нерва:

Повседневные факторы, раздражающие нерв

1. Длительное сидение
— особенно на жёстких поверхностях или с наклоном таза назад;
— сидение с сильно согнутыми или скрещёнными ногами;
— «вваливание» таза назад, при котором спина теряет естественный изгиб, и нагрузка переносится на мягкие ткани.

2. Положение за рулём
— наклон таза назад, колени выше уровня бёдер;
— отсутствие поддержки ягодиц, что создаёт растягивающие силы на нерв.

3. Подъём тяжестей с неправильной техникой
— наклон вперёд с выгибом в пояснице;
— скручивание туловища при подъёме;
— перенос веса на одну ногу.

4. Подъём по лестнице или глубокое сгибание бедра
— при сгибании бедра больше 90 градусов нерв растягивается;
— сочетание наклона вперёд и подъёма ноги усиливает натяжение.

5. Неправильная поза во сне
— сон на боку со слишком сильным сгибанием бедра и колена без подушки между ног;
— сон на спине без небольшой подушки под коленями, что создаёт избыточное натяжение нерва.

6. Ношение тяжёлой сумки на одном плече
— вызывает асимметричную нагрузку, мышечный дисбаланс и компенсаторные спазмы в области таза.

7. Длительное стояние или ходьба
— при перекосе таза или разнице в длине ног;
— если человек удерживает позу за счёт постоянного напряжения ягодичных мышц.

Как всё это влияет — профессиональный взгляд

Даже без явной травмы хроническое раздражение нерва приводит к развитию локального воспаления, спазму мышц (особенно грушевидной, средней и малой ягодичных) и нарушению скольжения тканей. В результате фасции и мышцы утрачивают эластичность, возникают «склеивания», которые ограничивают движение нерва. Это создаёт дополнительное натяжение и усиливает боль.

Со временем нерв становится гиперчувствительным — реагирует даже на обычные движения, а болевой порог снижается.

Что делать — практические рекомендации

1. Контролировать позу при сидении
— не сидеть дольше 30–45 минут без перерыва;
— сохранять лёгкий наклон таза вперёд и естественные изгибы позвоночника;
— использовать мягкую подушку под ягодицы.

2. Поднимать предметы правильно
— приседать, опираясь на ноги, а не наклоняться с прямыми ногами;
— не скручиваться при подъёме;
— распределять вес равномерно.

3. Делать растяжку и мягкую мобилизацию
— растягивать заднюю поверхность бедра;
— расслаблять грушевидную и ягодичные мышцы;
— выполнять лёгкие движения в тазобедренных суставах.

4. Следить за позой во сне
— на боку — класть подушку между коленями;
— на спине — подкладывать подушку под колени;
— избегать скрученных поз.

5. Равномерно распределять нагрузку
— менять плечо при ношении сумки;
— следить за осанкой при ходьбе и стоянии;
— чередовать периоды активности и отдыха.

6. Регулярный массаж и мануальная терапия
— помогают снять мышечное напряжение;
— улучшают подвижность фасций и кровообращение;
— снижают давление на нервные структуры.