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Nina Coaching

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Brussels
Nina Coaching

Certified dietician nutritionist - Coaching kickboxing

29/04/2026

Pain complet + ricotta + myrtilles + amandes + miel ✨

Un petit-déj simple,prêt en 3 minutes, gourmand et efficace pour bien commencer la journée 💥
✔️ Protéines
✔️ Bons glucides
✔️ Bonnes graisses
✔️ Plaisir

Teste demain matin et dis moi en commentaire ce que tu en penses 👀

27/04/2026

Le problème n’est pas ce que tu manges le soir…
C’est ce que tu ne manges pas le matin 👀
Toast + œufs brouillés + ciboulette + paprika

5 minutes
Simple
Efficace💥

Un petit-déj équilibré et rassasiant pour mieux gérer ta journée

Teste demain matin ✨

24/04/2026

"Je ne suis pas assez sportive pour ça"

C’est la phrase que j’entends le plus souvent et c’est aussi la plus fausse...

Tu n’as pas besoin d’être sportive pour commencer le kickboxing
Tu as besoin d’avoir envie d’essayer.
Le reste ? Je m’en occupe !

Ladies Only 🥊
Chaque dimanche à Bruxelles - Ixelles près de l'ULB

20€ le cours
Zéro jugement
100% empowerment✨

22/04/2026

2 minutes, 4 ingrédients : un petit-déj complet 💥🥤

🍓 Yaourt + fraises + myrtilles + framboises
→ tu mixes
→ tu bois
→ tu démarres bien ta journée

✔️ Pas de sucre ajouté
✔️ Pas de cuisine
✔️ Rapide, frais et nourrissant
✔️ Juste du bon

Qui teste demain matin ? 👀

17/04/2026

Je suis diététicienne depuis +10 ans et je n’ai jamais mis personne au régime

❌Pas de liste d’aliments interdits
❌Pas de frustration
❌Pas de comptage de calories

Ce que je fais, c’est t’apprendre à manger avec équilibre, plaisir et simplicité car je suis convaincue qu’on peut perdre du poids et continuer à vivre.
Et parce que la nutrition sans le mouvement, ça ne suffit pas, j’accompagne aussi des femmes en kickboxing
Pour reprendre confiance, se renforcer et se sentir puissantes 💥

Mon vrai objectif ?
Que tu te sentes bien dans ton corps, dans ta tête et dans ta vie

📍 Consultations en ligne
🔗 Lien en bio

17/04/2026

❌ FAUX
Les féculents ne font pas grossir à eux seuls.
Ce qui fait prendre du poids, c’est surtout un excès calorique sur l’ensemble de la journée, répété dans le temps.

Au contraire, bien choisis, les féculents ont toute leur place dans une alimentation équilibrée.�
Pain complet, riz, quinoa, pâtes, céréales complètes, patate douce, avoine… apportent de l’énergie, des fibres et favorisent la satiété !

Les supprimer totalement ? Souvent une mauvaise stratégie…�Tu risques surtout d’avoir plus faim, de manquer d’énergie et de craquer ensuite sur des aliments moins rassasiants.

La vraie clé :�
✔️ choisir des sources de qualité�
✔️ adapter les portions à tes besoins�
✔️ les intégrer intelligemment dans tes repas

On n’a pas besoin de diaboliser les féculents. On a besoin d’apprendre à mieux manger

15/04/2026

Un gâteau au chocolat en 1 minute 30… sans sucre ajouté 🍫✨
Oui, c’est possible et c’est bon !

Dans un mug, tu mélanges :
🍌 une banane bien mûre
🥚 un œuf
🌾 des flocons d’avoine
🍫 du chocolat
🥛 un splash de lait

Direction le micro-ondes, 1 minute 30, et c’est prêt !

Moelleux, chocolaté, rassasiant et sans culpabilité.
C’est le genre de recette qui prouve qu’on peut se faire plaisir tout en mangeant équilibré 🙌

➡️ Sauvegarde cette vidéo pour ne pas perdre la recette !
Tu l’as testé ? Dis-moi en commentaire ce que tu en as pensé 👇

10/04/2026

Tu sautes le petit-déj parce que "t'as pas le temps" ?

Spoiler : c'est pas un problème de temps, c'est un problème d'options !

Voici 5 petits-déjeuners prêts en moins de 15 min:
🥣 Granola Bowl: Yaourt + granola + fruits frais. C’est frais, rapide, zéro effort

🍫 Mug Cake Chocolat: Gourmand ET healthy. Prêt en 2 min. chrono

🍓 Smoothie Fruits Rouges: Léger, digeste, plein d'énergie pour attaquer la journée

🍳 Œufs brouillés + toast: Protéiné & Rassasiant. Tu tiens jusqu'à midi sans flancher !

🫐 Tartines ricotta & myrtilles: Sucré, crunchy, ultra simple et tellement bon

Le résultat ?
✔️ Plus d'énergie dès le matin
✔️ Moins de fringales dans la journée
✔️ Une vraie routine qui tient dans le temps

👉 Commente "RECETTE" et je t'envoie le guide complet avec les 5 recettes détaillées (ingrédients + préparation)

08/04/2026

Tu connais ce moment où t’as déjà faim en pleine matinée… alors que t’as mangé au petit-dej? 🙃

C’est pas un manque de volonté, c’est juste ton petit-déj qui est mal construit.

Teste ça 👇
Skyr + granola + framboises + myrtilles + amandes effilées

✔ 2 minutes
✔ Zéro prise de tête
✔ Et surtout : pas de fringale à 10h

Pourquoi ça change tout ?

✔ Protéines → ça cale vraiment
✔ Glucides → énergie stable
✔ Fruits + bons gras → équilibre + satiété

Simple. Structuré. Et surtout efficace.

💾 Enregistre ce reel et teste demain matin

Et dis-moi 👇
Tu es team petit-déj sucré ou salé ?

01/04/2026

Salut, moi c’est Nina 👋

Diététicienne-nutritionniste depuis plus de 10 ans 🥗
Coach de kickboxing pour femmes 🥊
Spécialisée en drainage lymphatique 💆‍♀️

Trois casquettes avec un seul objectif :
✨ T’aider à te sentir bien dans ton corps ✨

Sur cette page, tu retrouveras :
✔️ Des conseils nutrition simples et concrets
✔️ Les coulisses de mes cours Ladies Only (kickboxing chaque dimanche)
✔️ Des tips bien-être et récupération

Mon approche ?
🚫 Pas de blabla
🚫 Pas de régime miracle
✅ Juste de l’expertise, de la bienveillance et beaucoup d’énergie ⚡

Bienvenue 💫

12/01/2026

✨ New 2026 ✨

Après des années d’accompagnement en diététique et nutrition, des heures de coaching de kickboxing et ma passion pour le bien-être, j’ai ressenti le besoin de rassembler tout cela dans un cadre clair et structuré.

❕Le site NINA COACHING est en ligne ❕
 Tu peux y retrouver : • consultations diététiques (principalement en ligne) • coaching kickboxing (privé & cours collectifs) • massages & drainage lymphatique

Et ce n’est pas tout ✨
🥊SYNDAY LADIES ONLY KICKBOXING CLASS  Les cours collectifs de kickboxing Ladies Only tous les dimanches !

Dès ce dimanche 18 janvier à 11h
À Ixelles
 Un espace réservé aux femmes, tous niveaux, dans un cadre bienveillant et sécurisé.

Les réservations se font désormais directement via le site :
 🔗 lien en bio : ninaejcoaching.com

Si tu ressens l’envie de prendre soin de ton corps, de ton énergie et de ton équilibre alors ce nouvel espace est là pour toi !

22/08/2025

Morning breakfast 👊🏽

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