17/02/2026
✅ 1) Ça aide à RELÂCHER le périnée (pas le contracter)
Beaucoup de femmes ont un périnée trop tendu (stress, posture, sport, douleurs, grossesse…).
Cette pose met le bassin en position “repos”, donc le périnée peut se détendre naturellement.
✅ 2) Ça diminue la pression sur le plancher pelvien
Quand tu es debout toute la journée, ou en position assise longtemps, il y a une pression continue sur le périnée.
En Balasana, la pression se répartit différemment → ça soulage.
✅ 3) Ça améliore la conscience corporelle
La posture te fait sentir le bassin, le souffle, et la zone pelvienne.
Résultat : tu apprends à mieux contrôler ton périnée (hyper utile pour le renforcer ensuite correctement).
✅ 4) Ça favorise une meilleure respiration abdominale
En respirant profondément dans le ventre et le bas du dos, tu actives le diaphragme.
Or, diaphragme + périnée travaillent ensemble :
👉 quand tu inspires, le périnée descend légèrement
👉 quand tu expires, il remonte
Donc ça le “rééduque” naturellement.
✅ 5) Ça aide en cas de douleurs pelviennes / tensions intimes
Cette pose peut aider à calmer certaines tensions liées à :
- douleurs pendant les rapports
- vaginisme léger
- tension du bassin
- douleurs sacrum/coccyx
⚠️ Attention : si tu as un périnée déjà très faible (descente d’organes, grosses fuites urinaires), la posture reste OK mais doit être faite doucement, sans forcer l’étirement.
✨ Petit conseil : fais-la en respirant lentement 5 minutes, et pense à “relâcher le bas ventre”.
