Wat zijn de openingstijden?

Maandag 09:00 - 17:00 Dinsdag 09:00 - 17:00 Woensdag 09:00 - 17:00 Donderdag 09:00 - 17:00 Vrijdag 09:00 - 17:00

https://www.facebook.com/109690928513084/

Здраве и енергия без край., Brussels (2026)

18/01/2025

🌿 Как се грижим за имунната си система? 🌿

С новия нашумял вирус всички търсим начини да останем здрави и защитени. Затова реших да споделя идеи и да чуя и вашите съвети! 💬

Ето някои неща, които използвам и ме карат да се чувствам по-добре:
🍋 Топла вода с лимон и джинджифил сутрин – за детокс и енергия.
🥦 Балансирано хранене с повече плодове, зеленчуци и суперхрани.
☀️ Ежедневни разходки на свеж въздух – дори 15 минути правят чудеса.
💧 Много вода – хидратацията е ключова.
🌿 Добавки като витамин C, D и цинк – за подсилване на защитите.
🛌 Достатъчно сън – не го подценявайте!

Ваш ред е! Какво правите, за да подсилите имунитета си? Споделете своите рецепти, ритуали или продукти, които ви помагат! Нека заедно изградим здравословна рутина. 💚

#Здраве #Имунитет #Превенция #Съвети

17/01/2025

Ето защо да ядем сурови зеленчуци преди основното хранене

Суровите зеленчуци са истински дар от природата, който не само допринася за здравето ни, но и подобрява храносмилането. Ето няколко причини защо е добре да ги консумираме преди основното хранене:

1️⃣ Подготвят храносмилателната система
Фибрите в суровите зеленчуци стимулират производството на храносмилателни ензими и подготвят стомаха за усвояването на хранителните вещества.

2️⃣ Контрол на апетита
Започвайки с лека порция зеленчуци, намаляваме риска от преяждане, защото те засищат и регулират нивата на кръвната захар.

3️⃣ Повече витамини и минерали
В суровия им вид зеленчуците запазват максимално своите ценни вещества като витамин C, фолиева киселина и антиоксиданти, които укрепват имунната система.

4️⃣ Алкализиране на организма
Суровите зеленчуци помагат за балансиране на pH нивото в организма, което допринася за общото ни здраве.

Опитайте се да добавите салата или сурови зеленчуци като моркови, краставици или чушки преди основното ястие и ще усетите разликата в енергията и храносмилането си!

🌿 Кой е вашият любим суров зеленчук? Споделете в коментарите!

25/11/2024

Домашен еликсир от Алое Вера

Алое вера е известно със своите ползи за здравето, особено когато се използва като домашен еликсир. Ето за какво може да е полезен подобен напитка:
1. Подобрява храносмилането – Алое вера подпомага храносмилателния процес, намалява възпаленията в стомаха и може да облекчи симптомите на гастрит или запек.

2. Детоксикация – Напитката помага за изчистването на токсините от организма благодарение на комбинацията от алое и лимонов сок.

3. Подобрява състоянието на кожата – Алое вера е известно със своите хидратиращи и лечебни свойства за кожата. Редовната употреба на еликсира може да доведе до по-сияйна и здрава кожа.

24/11/2024

🌿 Закуска за здрави черва и силен старт на деня! 🫐✨

Днес ви представям рецепта за зърнена закуска с пресни плодове, пуканa киноа и ленено семе – истинска бомба от хранителни вещества и вкус!

Съставки:
• 200 г натурален йогурт (или растителен вариант по ваш избор)
• 1/2 чаша пресни боровинки
• 2 супени лъжици пуканa киноа
• 1 супена лъжица смляно ленено семе

Начин на приготвяне:
1. Сложете йогурта в купичка като основа.
2. Добавете боровинките за сладост и свежест.
3. Поръсете с пуканата киноа за лека хрупкавост.
4. Завършете с лененото семе, което е суперполезно за здравето на червата.

Ползи за здравето:
🌱 Пуканата киноа доставя протеини и фибри, които поддържат ситостта.
🌱 Лененото семе е богато на омега-3 мастни киселини и подпомага храносмилането.
🌱 Боровинките са антиоксидантна сила и допринасят за здрава кожа и имунна система.

Започнете деня си с тази вкусна и балансирана закуска! Ако опитате, споделете впечатленията си в коментарите. 💬

18/11/2024

Защо се дехидратирам, въпреки че пия достатъчно вода?
Имам проблеми с храносмилането и забавен метаболизъм.

Дехидратацията е сериозен проблем, дори когато консумираме 2.5-3 литра вода дневно. Много хора се сблъскват с това явление, но често причините остават скрити. Ако и вие пиете достатъчно вода, но все още се чувствате жадни, уморени или с други признаци на дехидратация, ето някои възможни причини:

1. Проблеми с храносмилането

При състояния като синдром на раздразненото черво (IBS), гастрит или други храносмилателни проблеми, тялото може да губи повече вода, отколкото задържа. Честата диария, например, значително дехидратира организма.

👉 Решение: Добавете храни, богати на фибри и пробиотици (като кисело мляко и ферментирали зеленчуци), за да подпомогнете чревното здраве.

2. Липса на електролити

Водата сама по себе си не е достатъчна, за да поддържа хидратацията. Електролитите като натрий, калий и магнезий играят ключова роля за задържането на водата в клетките. Ако липсват, тялото не може да усвои добре водата.

👉 Решение: Добавете щипка хималайска сол към водата или консумирайте естествени източници на електролити като банани, авокадо,кокосова вода и сок от целина.

3. Бавен метаболизъм

Бавният метаболизъм може да намали ефективността на организма да използва водата и хранителните вещества. Това често е резултат от липса на движение, хормонален дисбаланс или недостиг на мускулна маса.

👉 Решение:
• Увеличете физическата активност, дори с леки упражнения като разходки.
• Включете в храненето повече протеини и сложни въглехидрати, за да подпомогнете метаболизма.

4. Прекомерна загуба на вода

Ако сте активни, потите се много или консумирате кофеин/алкохол, загубата на течности може да надхвърли количеството, което приемате.

👉 Решение: Следете цвета на урината си – тя трябва да бъде светложълта. Ако е тъмна, увеличете приема на вода и електролити.

💡 Запомнете: Дехидратацията не винаги е въпрос на количество, а на баланс между вода, хранителни вещества и функциониране на организма. Ако се чувствате дехидратирани, въпреки че пиете достатъчно вода, обърнете внимание на начина си на живот.

✨ А вие как поддържате хидратацията си? Споделете вашите съвети и опит!

13/11/2024

Ензимите: Ключът към поддържане на идеалното тегло.

Ензимите играят ключова роля в храносмилането, като разграждат сложните хранителни молекули в по-малки, по-лесно усвоими форми. Всеки ензим е специализиран за определен тип молекула – например, протеази за белтъци, липази за мазнини и амилази за въглехидрати. Ето как те спомагат за храносмилането и влияят върху теглото:
1. Улесняване на разграждането и усвояването на хранителните вещества: Когато ензимите разграждат храната, те я правят по-лесна за усвояване в тънките черва. Това позволява на тялото да абсорбира хранителните вещества по-ефективно, което помага да се избегне натрупването на токсини и неусвоени храни в организма.
2. Подобряване на метаболизма: При по-ефективно храносмилане и усвояване на хранителни вещества тялото получава нужната енергия по-лесно, което може да подобри метаболизма. Бързият метаболизъм спомага за изгарянето на калории и намалява натрупването на излишни мазнини.
3. Предотвратяване на подуване и задържане на вода: Липсата на правилно разградени храни може да доведе до подуване и чувство на тежест. Ензимите намаляват този дискомфорт, което също може да допринесе за визуално по-стройна фигура.
4. По-добър контрол над апетита: Когато хранителните вещества се усвояват правилно, тялото може да сигнализира по-добре за ситост. Това намалява нуждата от допълнителни порции и по-чести хранения, което е полезно за контрола на теглото.

Добавянето на хранителни добавки с ензими или консумация на храни, които естествено съдържат ензими (като папая, ананас, ферментирали продукти) може да е полезно за хора с недостиг на ензими или със затруднено храносмилане.

09/11/2024

Какви са причините все повече хора да имат подуване и тежест в стомаха?

Подуването и тежестта в стомаха са често срещани оплаквания, които могат да бъдат причинени от различни фактори. Ето някои от основните причини, поради които все повече хора изпитват тези симптоми:

1. Неправилно хранене и диета

• Преработени храни: Много от преработените продукти съдържат добавки, консерванти и голямо количество сол, които могат да дразнят храносмилателната система и да предизвикат задържане на вода и подуване.
• Висок прием на захар и мазнини: Храните с високо съдържание на захар, рафинирани въглехидрати и наситени мазнини също могат да доведат до бавен метаболизъм и подуване.
• Липса на фибри или прекомерна консумация на газообразуващи храни: Зеленчуци като броколи и бобови растения често предизвикват газове, ако се консумират в големи количества, а недостатъчният прием на фибри води до запек.

2. Бързо хранене и преяждане

• Липса на време: Много хора хапват набързо и не дъвчат добре храната, което може да доведе до поемане на въздух и дискомфорт.
• Стрес и напрежение: Често, когато сме стресирани, ядем по-бързо и не обръщаме внимание на сигналите на тялото си за ситост, което води до преяждане и подуване.

3. Нарушена чревна микрофлора

• Антибиотично лечение: Продължителната или честа употреба на антибиотици може да наруши баланса на чревната микрофлора, което води до дисбактериоза и подуване.
• Липса на пробиотици и пребиотици: Недостатъчният прием на пробиотици (чрез ферментирали храни или добавки) и пребиотици води до по-малко добри бактерии в червата.

4. Заседнал начин на живот

• Липса на движение: Заседналият начин на живот забавя метаболизма, което затруднява храносмилането и води до подуване.

5. Хранителни непоносимости и алергии

• Лактоза и глутен: Много хора имат непоносимост към лактоза или глутен, което води до подуване и газове при консумация на млечни продукти или глутенови храни.
• Индивидуални алергии: Хранителните алергии също могат да предизвикат възпалителна реакция, която води до подуване на корема.

6. Хормонални промени

• Женски цикъл и бременност: Хормоналните промени около менструацията или при бременност често причиняват задържане на течности и подуване.
• Стрес хормони: Когато сме под стрес, нивата на кортизола се увеличават, което може да повлияе на храносмилането и да доведе до задържане на течности.

Какво може да помогне?

• Редовен прием на фибри и пробиотици за добро храносмилане и поддържане на здрава микрофлора.
• По-бавно хранене и добра хидратация, за да се избегне бързото поемане на въздух.
• Повече физическа активност за стимулиране на храносмилателната система.

Вие имате ли тежест и подуване ? И как се справяте с тях? Споделете в коментар!

06/11/2024

Ако искате да поддържате здрави черва, добро храносмилане и лесно изхождане, включете пробиотици и ензими в ежедневното си меню! Пробиотиците поддържат баланса на добрите бактерии в червата, което помага за по-добро храносмилане и укрепва имунната система. Ензимите улесняват разграждането на храната и усвояването на полезните вещества. С добавяне на повече ферментирали храни като кисело мляко, кисело зеле и естествени ензими ще подпомогнете организма си да работи по-добре всеки ден.

24/10/2024

Открийте Тайните на Домашната Гранола: Лесно, Вкусно и Здравословно!

Има ли нещо по-вкусно и питателно от хрупкава домашна гранола, която приготвяте сами? В тази статия ще разберете защо е страхотна идея да си направите гранола у дома и какви са предимствата пред купешката.

Домашната гранола ви дава свободата да контролирате всички съставки – от любимите ви ядки до здравословните подсладители като мед или кленов сироп. Без скрити захари, добавки или консерванти! Освен това, тя е перфектна както за бърза закуска, така и за добавка към йогурт, смути или просто за похапване.

Тук съм ви подготвила рецепта, която не само е полезна, но и ще се превърне в любимата ви част от ежедневието.

Рецепта за домашна гранола

Съставки:

• 3 чаши овесени ядки
• 1 чаша сурови ядки (бадеми, орехи, лешници - според предпочитание)
• 1/2 чаша семена (слънчогледови, тиквени, чия или лен)
• 1/4 чаша мед
• 1/4 чаша кокосово
• 1 с.л. какао

Начин на приготвяне:

1. Загрейте фурната на 160°C.
2. В голяма купа смесете овесените ядки, нарязаните ядки и семената.
3. В отделна купичка комбинирайте меда ,кокосовото масло и какаото. Разбъркайте добре.
4. Изсипете течната смес в купата със сухите съставки и разбъркайте, докато всичко се покрие равномерно.
5. Разстелете сместа на тънък слой върху хартия за печене в тава.
6. Печете около 20-25 минути, като разбърквате на всеки 10 минути, за да се запече равномерно.
7. Извадете тавата от фурната и оставете гранолата да изстине напълно – тогава тя ще стане хрупкава.
8. Съхранявайте в стъклен буркан, за да запазите свежестта за по-дълго.

Насладете се на домашно приготвената гранола с йогурт, мляко или като здравословна закуска между храненията!
Да ви е вкусно!

Здраве и енергия без край.

18/01/2025

17/01/2025

25/11/2024

24/11/2024

18/11/2024

13/11/2024

09/11/2024

06/11/2024

24/10/2024

Adres

Openingstijden

Telefoon

Website

Meldingen

Contact De Praktijk

Snelkoppelingen

Delen

Type

Maandag	09:00 - 17:00
Dinsdag	09:00 - 17:00
Woensdag	09:00 - 17:00
Donderdag	09:00 - 17:00
Vrijdag	09:00 - 17:00