Natur-Al

Natur-Al Naturopathe/Reflexologue
profilage alimentaire

02/11/2025

Scampis à la sauce tomate crémeuse (ou coco) 🍅

Un plat simple, réconfortant et plein de saveurs

👉 Dans une poêle, fais revenir 2 oignons et 3 gousses d’ail dans un peu d’huile d’olive.
Ajoute 1 c. à café de paprika doux, ½ c. à café de paprika piquant, une pincée de sel et laisse les épices révéler leurs arômes

Verse ensuite la passata, laisse mijoter quelques minutes puis ajoute les scampis 🦐
Quand ils deviennent roses et tendres, hors du feu, ajoute 2 c. à soupe de crème fraîche (ou crème de coco pour une touche exotique 🥥).

Sers avec du riz basmati bien parfumé… et savoure ! 🍛

✨ Simple, rapide et tellement bon !

21/10/2025

Mon cocon, là où je t’accompagne vers l’équilibre

Bienvenue dans mon univers .
Un lieu pour se déposer, se reconnecter et prendre soin de soi autrement.

Si toi aussi tu ressens le besoin de faire le point sur ta santé ou simplement de prendre un moment pour toi, je t’accueille avec plaisir 🌿❤️

👉 Prends rendez-vous via le lien dans ma bio.

CES TESTS SANGUINS QUI PEUVENT VRAIMENT CHANGER TA VIE — et que le médecin prescrit rarement Beaucoup de bilans sanguins...
20/10/2025

CES TESTS SANGUINS QUI PEUVENT VRAIMENT CHANGER TA VIE — et que le médecin prescrit rarement

Beaucoup de bilans sanguins passent à côté de l’essentiel.
On te dit souvent « tout est normal », alors que tu ressens toujours fatigue, prise de poids, brouillard mental, troubles digestifs ou hormonaux.

C’est là que la médecine et naturopathie fonctionnelle prend tout son sens.

On ne s’arrête pas à la TSH ou à la glycémie : on explore plus loin pour comprendre le “pourquoi”.

👉 T3 active, reverse T3, anticorps thyroïdiens, index HOMA ou QUICKI, homocystéine…

Ces marqueurs peuvent révéler un déséquilibre caché bien avant qu’il n’apparaisse dans les analyses classiques.

Le but ? Identifier les causes profondes, rééquilibrer ton terrain et t’aider à retrouver ton énergie durablement 💪

💫 Je peux t’aider à mieux comprendre et lire ta prise de sang pour aller plus loin et mettre en place un plan personnalisé.

📅 Prends rendez-vous pour ton bilan complet – lien en bio.

*Toujours coordonner avec ton médecin ou endocrinologue avant toute supplémentation ou changement de traitement.

17/10/2025

🧠 Et si tes maux de tête venaient… de ton ventre ?

Le professeur Philippe Humbert explique que derrière bien des migraines se cache une inflammation intestinale, souvent liée à une intolérance à la caséine (protéine du lait)…
➡️ qui ouvre ensuite la porte à une sensibilité au gluten.

Tout est lié : intestin, inflammation, cerveau.
Et si on commençait par apaiser le ventre pour calmer la tête ? 🌿

🌿 Les 4 grands troubles intestinaux expliqués simplementTu souffres souvent de ballonnements, douleurs abdominales, fati...
30/09/2025

🌿 Les 4 grands troubles intestinaux expliqués simplement

Tu souffres souvent de ballonnements, douleurs abdominales, fatigue ou troubles digestifs ? 🤔
Ces symptômes peuvent cacher différents déséquilibres intestinaux 👇

1️⃣ SII (Syndrome de l’Intestin Irritable)
➡ Douleurs, alternance constipation/diarrhée, ventre gonflé.

Souvent lié au stress, à l’alimentation et à l’hypersensibilité intestinale.

2️⃣ SIBO (Prolifération bactérienne de l’intestin grêle)
➡ Excès de bactéries au mauvais endroit → ballonnements après repas, douleurs, diarrhée, carences.

Peut être déclenché par des désordres de motilité ou après une prise d’antibiotiques.

3️⃣ Dysbiose
➡ Déséquilibre du microbiote (bactéries « bonnes » vs. pathogènes).

Conséquences : digestion lente, intolérances, inflammation chronique, baisse d’immunité.

4️⃣ Candidose digestive
➡ Surcroissance du champignon Candida albicans.

Symptômes : envies de sucre, fatigue persistante, mycoses à répétition, troubles digestifs.

✨ Bonne nouvelle : chacun de ces troubles peut être amélioré grâce à une approche personnalisée (alimentation adaptée, hygiène de vie, gestion du stress, soutien naturel).

💬 Tu te reconnais dans l’un de ces troubles ? Dis-moi en commentaire lequel te parle le plus ⬇️

🎓 Nouvelle étape franchie dans mon parcours 🌿Je suis heureuse et fière de vous annoncer l’obtention de mon certificat en...
18/09/2025

🎓 Nouvelle étape franchie dans mon parcours 🌿

Je suis heureuse et fière de vous annoncer l’obtention de mon certificat en Santé intégrative et bien-être, délivré par

Cette formation m’a permis de renforcer mes connaissances pour proposer un accompagnement encore plus complet, en tenant compte :
✨ de la physiologie unique de chaque personne
✨ de l’équilibre du système nerveux et hormonal
✨ et de l’importance de notre environnement dans la santé

L’endobiogénie est une approche innovante de la médecine intégrative : elle ne se limite pas aux symptômes, mais cherche à comprendre les mécanismes profonds du corps pour rétablir l’équilibre global.

🙏 Un grand merci à mes formateurs pour la richesse de cette transmission.

Aujourd’hui, je me sens encore plus alignée avec ma mission : vous accompagner vers une santé durable, respectueuse de votre corps et de la nature. 🌱

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📩 Pour en savoir plus ou découvrir comment je peux vous aider : contactez-moi en message privé.

✨ STOP AUX RÉGIMES À RÉPÉTITION ! ✨Si tu crois que le problème c’est toi, détrompe-toi.Le vrai problème, ce sont les rég...
28/08/2025

✨ STOP AUX RÉGIMES À RÉPÉTITION ! ✨

Si tu crois que le problème c’est toi, détrompe-toi.
Le vrai problème, ce sont les régimes eux-mêmes.

À force de t’imposer des restrictions, tu ralentis ton métabolisme, tu épuises tes hormones, tu fragilises ta digestion et tu perds confiance en ton propre corps.
Résultat ? L’effet yoyo, la frustration, et parfois même plus de kilos qu’avant.

👉 Les régimes ne sont pas tous “mauvais”. Certains, utilisés comme outils thérapeutiques dans un contexte précis (ex : SII, maladies métaboliques, inflammation chronique), peuvent aider. Mais ça ne marche que s’ils sont adaptés à TON terrain, encadrés, et temporaires.

L’erreur, c’est de passer d’un régime à l’autre, en espérant trouver une solution miracle. Ton corps n’a pas besoin d’être contrôlé : il a besoin d’être écouté.

💡 La vraie solution ?

Retrouver une alimentation qui respecte ton métabolisme

Reconnecter avec tes sensations (faim, satiété, énergie)

Apaiser ton système digestif et hormonal

Sortir du cercle privation → craquage → culpabilité

🙏 Tu n’as pas besoin d’un nouveau régime.
Tu as besoin d’un accompagnement pour réapprendre à faire confiance à ton corps.

📩 Si tu veux sortir de la logique des régimes, écris-moi en MP ou prends rendez-vous via le lien dans ma bio

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