Dr Paule Moko

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Dr Paule Moko

🩺I Médecin généraliste et s**ologue
👩🏽‍❤️‍👨🏽I Conseils en sexualité
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10/12/2025

2025 touche à sa fin… Elle m’aura enseigné cinq choses que je souhaite modestement vous partager 🥹:

1- La s’installe lorsque la performance cesse d’être d’actualité : en , plus on court vers un objectif (org*sme par exemple) moins on ressent les fluctuations physiques, physiologiques et émotionnelles qui procurent du plaisir et peuvent nous mener à l’org*sme. L’astuce: faire l’amour avec tout ses sens, sans pression org*smique 🙃

2- La performance peut nous mener à des addictions : la consommation de films X « hard », les pratiques « extra conventionnelles » de manière régulière provoquent une accoutumance qui nous poussent à chercher des stimulations toujours plus fortes, toujours plus intenses. L’astuce: même en quête de performance, il est indispensable de définir ses propres limites 🧐

3- La compatibilité se*uelle parfaite est un mythe. Cependant, trouver des points de convergence s’avère plus difficile si on n’est pas honnête avec soi-même et avec l’autre. L’astuce : apprendre à bien se connaître (envies, besoins, fantasmes, zones érogènes etc…) sans avoir honte de ses découvertes, s’accepter, s’assumer puis se présenter à l’autre tel qu’on est, sans faux semblant. 🥰

4- Le désir, l’envie de l’autre n’est pas spontanée. En début de relation, l’autre est une inconnue sur laquelle on projette une idée au point de l’idéaliser (à tort ou à raison, peu importe) ce qui fait naître un désir. Plus la relation dure, plus on connaît l’autre, moins on a de raisons de fantasmer. L’astuce : se réserver des moments, créer des scénarios qui nourrissent notre univers « fantasmatique »😇 et entretiennent le désir.

5- Si dans l’expression authentique de votre se*ualité votre autre vous reproche fréquemment d’être « trop » ou « pas assez »… peut-être que votre autre n’est pas le bon numéro 🤔😅. L’astuce: il ne sert à rien de le.la pousser à consulter un professionnel s’il.elle n’en ressent pas le besoin. Demandez-vous plutôt quelle direction vous souhaitez donner à votre se*ualité dyadique en particulier et à votre couple en général. N’ayez pas peur des potentielles conclusions ❤️ vous ne pourrez que progresser.

Belle fin d’année 😘

24/11/2025

Parce que des personnes souffrent en silence et ne savent pas comment s’en sortir tant l’emprise du est grande…

Parce que beaucoup lèvent les yeux au ciel quand d’autres expriment leur douleur… « PN vous n’avez que ce mot à la bouche 🙄 »

Parce que je suis curieuse de l’humain et sensible à sa santé mentale…

Parce que l’écriture est un exutoire et que mes meilleurs textes me viennent comme un éclair, sans préméditation, selon l’inspiration du moment…

Rien à voir avec la s**o mais avec la santé quand même…

À toute fin utile

Belle semaine ❤️

27/10/2025

Il y a quelques semaines, ma tante m’a annoncé qu’elle avait un cancer du sein 💘. Ça faisait quelques mois que nous ne nous étions pas parlées… Son silence se justifiait car elle était sous chimiothérapie…

Elle semblait garder la forme et le moral 🥹. Mais elle voulait surtout avoir des conseils après ce changement inattendu… 🤔

Après une chimiothérapie, une tumorectomie, une mastectomie (avec ou sans reconstruction mammaire) le corps change, les envies changent et le regard qu’on pose sur soi n’y échappe pas 💁🏽‍♀️.
Certaines se trouvent moins désirables, d’autres deviennent plus sensibles (la chimiothérapie peut induire une sécheresse vaginale)… D’autres encore font face à une rupture qui anéantit leur confiance en elles (oui… nombreux sont les partenaires qui démissionnent face à la maladie 🥺).

Après avoir bravé de telles épreuves, la sexualité est reléguée au dernier plan, par complexe, détresse, appréhension du regard de l’autre. C’est l’occasion selon moi de :

- commencer à prendre soin de soi 💆🏽‍♀️: par une activité physique pour se reconnecter à son corps et créer une nouvelle relation de confiance. L’occasion de mieux s’alimenter, de mieux dormir, de mieux s’entourer 🫂

- se faire belle pour soi 💄: nouvelle coiffure, nouvelle lingerie. Il est important de travailler à se sentir à nouveau désirable… à son rythme, sans pression.🧘🏽‍♀️

- si partenaire il y a , parler des nouvelles envies et possibilités sexuelles 🍆🍑. Aborder vos peurs mutuelles. Plus vous êtes sincères, meilleures seront vos nouvelles bases.

- La pénétration n’est pas une obligation 🙄. En sexualité il y a des tas de choses à explorer. Ne vous limitez pas au simple coït. Redécouvrez-vous.

- Garder un lubrifiant à portée de mains ❤️‍🔥. En cas de sécheresse vaginale, il vous sera d’une grande utilité.

Je pourrais rallonger la liste tant il y a à dire… mais c’est déjà pas mal 🙃

PS: La chemise rose est une heureuse coïncidence…😅🌸
📸:

22/09/2025

La rentrée est déjà bien entamée et qui dit rentrée dit nouvelles résolutions.

Après une longue absence, je n’ai malheureusement pas de nouvelles résolutions 😅. La raison ? La vie quotidienne, la vraie, ne change pas aussi vite que le monde digital 🤷🏽‍♀️.

Toutefois j’éprouvais le besoin de faire un retour, comme un engagement à une régularité de partage… plus aligné, didactique (c’est un peu le but 🧐), avec davantage de profondeur 😌.

Alors à tous les nouveaux venus, je vous souhaite la bienvenue 🤗. À tous et toutes, nous reprenons notre chemin d’apprentissage et d’échange pour une sexualité plus saine et plus épanouie comme j’aime à le dire.

Mode « Reset - Restart » enclenché 😎

Bon début de semaine 😉

📸 :

**ologie

17/04/2025

Et si nous levions le tabou sur la ❤️🍑🍆 des célibataires et la m🍑sturb🍆tion ?

**ologie **ologue

14/04/2025

**ologie

11/04/2025

La trend était trop tentante… et j’ai cédé 😂😂

Je me retiens encore pour le « starter pack » mais je sens que ça ne durera pas 🤣🤣.

Vous aussi vous avez cédé hein ?! Avouez-le !! 🤪

C’est vendredi ! Excellent début de week-end 😉

❤️

27/01/2025

Lorsque j’étais enfant, il nous était interdit d’humer un plat avant de le déguster. Le geste était malvenu, considéré comme inapproprié voire « mal élevé ».
J’y ai repensé il y a quelques jours en humant une infusion, et je me suis dit : « quel gâchis »🤦🏽‍♀️. Savourer un mets, un breuvage commence par l’usage de l’odorat.

De plus, je m’amuse à deviner la composition de chaque bouchée, de chaque gorgée… déceler les ingrédients, le niveau de cuisson et ressentir ce que cela engendre comme émotion, les sensations que ça me procure 🤤. Et devinez quoi ? J’arrive à satiété juste à temps (ni trop tôt, ni trop t**d) et pleinement satisfaite, heureuse du moment que je viens de passer. Tous mes sens ont été comblés 🥹❤️
Et plus je m’y exerce, plus mon palais devient sensible 🙃

Un ami me disait « faire l’amour c’est comme savourer un bon repas, avec tous ses sens ». S’amuser à sentir, goûter, toucher, regarder, écouter… et… ressentir 🥰

La légende dit que les fins gourmets sont les meilleurs amants. C’est peut-être vrai finalement… 🤣

**ologue

30/12/2024

C’était il y a 3 ans… 😁

La fin d’année me rend souvent nostalgique. C’est un moment de profonde introspection, j’imagine pour beaucoup d’entre nous.

Un moment où on est davantage conscient de nos changements personnels, de notre évolution, de nos aspirations. On aspire à être un peu plus soi-même.

On oscille entre enthousiasme et appréhension. La nouveauté bien qu’attractive suscite presque toujours des doutes quant aux imprévus. On essaye de suivre la ligne directrice établie. Mais les années nous apprennent que nous ne maîtrisons que peu de choses 😂.

Alors nous croyons faire du surplace…

Heureusement les archives existent et nous rappellent notre parcours. Nous ne sommes plus les mêmes, nous ne le serons plus jamais.
Les archives nous redonnent confiance : nous avons vécu et survécu. Nous l’avons fait une fois, nous pouvons le refaire, en mieux… 💪🏽

Il y a un an, à la même heure, je me disais « j’ai hâte d’être en 2024 🥺 ». 2023 fut une année plus qu’éprouvante 😢.
2024 fut un répit inattendu mais amplement mérité 😌
Que sera 2025 ? Hâte de la découvrir 🤩🤩

Je vous souhaite une entrée enthousiaste et fracassante en 2025 🥳🥳

29/11/2024

C’était il y a 4 ans… tout redémarrait.
Et pour marquer le coup, j’avais décidé de faire mon Big chop 💇🏽‍♀️.

Les nouveaux départs font peur en général… à cause de « l’inconnu ». Je crois que c’est la raison pour laquelle nous posons des actes marquants, afin de ne pas être tentés de rebrousser chemin. Un moyen de nous encourager à aller de l’avant…

Décembre frappe à notre porte… 2025 ne t**dera plus. Nouveau départ annoncé voire amorcé pour beaucoup.. 🤓

Que ferez-vous pour marquer le coup ? 🤔

C’est vendredi, tout est permis 😉❤️

26/11/2024

**ologue **ologie ❤️‍🔥

23/10/2024

Quelle est la recette pour ressentir plus de plaisir pendant les rapports ❤️🍆🍑 ?

Il existe des tas d’astuces plus ou moins efficaces (selon le contexte) qui vous permettent de décupler le plaisir. Mais aujourd’hui, je vais vous en donner 03 qui, sur le long terme, vous aideront à mieux apprécier vos moments d’intimité à deux.

Astuce 1: travailler vos muscles du périnée. C’est valable pour les femmes ET les hommes. Oubliez le poutoulou, les douches vaginales à base de citron 🤯. Un meilleur tonus périnéal améliorera les sensations durant le coït; un bon contrôle des muscles p. contribuera à une meilleure érection et un meilleur contrôle de l’ej@culation 🙃

Astuce 2: adopter des rapprochements sans pénétration. Un rapprochement intime ne doit pas systématiquement se solder par un coït. Adopter le rapprochement sans coït permet de réduire la courbe de stress, surtout en cas de troubles 🍑🍆. Mais surtout, d’explorer des stimulations et sensations différentes, sans appréhension 😌

Astuce 3: varier les plaisirs. À force de faire toujours la même chose, le plaisir qu’on ressentait initialement peut s’effriter. « Ça ne vous excite plus ». C’est l’occasion de tester des choses différentes (pas tout le temps, mais de temps en temps). Changez de lieu, de décor, de pratiques, de positions…. Ces moments « différents et inédits » marqueront vos esprits et renforceront votre connexion 🍆🍑❤️

Et vous ? Que faites-vous pour avoir plus de plaisir 🍑🍆 ?

**ologie

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