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Jam Naturo Holistik

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13/12/2023

Saviez-vous que nous les femmes notre niveau de d’énergie, de productivité et notre humeur varient selon la période de notre cycle féminin.
Sans raison apparente, nous pouvons nous retrouver en baisse d’énergie, ayant peu de motivation et très à fleur de peau. Je vous explique pourquoi.

⚪️Notre cycle féminin est divisé en 4 phases qui sont liées au saison. Oui oui, nos saisons printemps, été, automne et hiver. ⚪️La première la phase folliculaire : Elle commence le premier jour du cycle (1er jour des règles) et se termine le jour de l’ovulation. Évidemment, cette période varie d’une femme à l’autre, nous ne sommes pas toutes logées a la même l’enseigne. ⚪️La phase la plus facile à reconnaître est la phase menstruelle qui correspond à la saison « hiver ».
Cette période se traduit par un manque d’énergie, une fatigue ressentie et une fragilité au niveau émotionnelle.
Au niveau hormonal, les œstrogènes sont au plus bas ce qui explique ce manque d’énergie et cette fatigue. Au niveau émotionnel, c’est un moment d’introspection, se concentrer sur soi et se fixer des nouveaux objectifs. ⚪️La deuxième phase post-menstruelle ou pré-ovulatoire qui correspond au printemps.
Cette phase de renouveau se caractérise par une hausse d’œstrogènes et donc une montée d’énergie et une meilleure humeur.
Durant cette période, nous sommes plus créatives, nous avons de nouvelles idées. C’est le moment d’entamer de nouveaux projets.
⚪️La phase ovulatoire correspond à l’été.
Cette troisième phase du cycle féminin est caractérisée. par une haute confiance en soi, la libido sera au top et nous serons plus ouvertes aux autres personnes. C’est la période idéale pour sortir, rencontrer de nouvelles personnes et faire une activité physique.
⚪️La quatrième phase post-ovulatoire correspond à l’automne. C’ est la phase lutéale ou la progestérone est au summum (idéalement 😜).
La suite en commentaire 👇👇👇

05/12/2023

⚫️Le corps va utiliser en premier lieu, les glucides à la place des graisses pour fabriquer de l’énergie. Les graisses quant à elles seront détournées du sang vers les adipocytes.

⚫️Les glucides deviennent responsable de la prise de poids lorsqu’elles constituent la plus grande source d’apport dans l’assiette. Par exemple : nous mangeons du pain, des pâtes, du riz, des fruits, des bonbons, des céréales, ... matin, midi, soir, entre les repas et très peu de légumes, protéines et graisses originelles. L’apport en fibres dans l’assiette permet de ralentir la glycémie et la sécrétion d’insuline.

⚫️L’insuline sécrétée à haute dose rendra les récepteurs à l’insuline (des cellules) non réactives à cette hormone. A long terme, la personne deviendra insulino-résistante qui est une étape pré-diabétique.

04/12/2023

Ces 3 réponses sont correctes.

Une raison principale est que le sucre acidifie le corps, l’épuise et le déminéralise. L’acidification met le corps en état de déminéralisation en épuisant les réserves de minéraux. Par la même occasion, le corps se met en état d’inflammation.
Les résidus acides, en plus grande quantité, vont cristalliser. Ces cristaux vont se déposer et deviendront une source d’irritation, de mucus et d’inflammation des tissus.

L’inflammation peut s’intensifier et les douleurs qui en découlent peuvent devenir tellement fortes qu’elles seront pénibles et difficiles à supporter. Elles auront dès lors, un impact sur notre humeur et nos habitudes quotidiennes.

Cet état inflammatoire est perçu par le cerveau comme étant un stress physiologique. Il s’en suit donc une sécrétion de cortisol.
Ce cortisol fait augmenter à son tour la glycémie dans le sang et l’insuline. Si le pancréas sécrète trop, le corps entre en état d’hyperinsulinémie. Conséquence : cet excès de glucose sera transformée en triglycérides et ces graisses seront stockées dans les cellules adipeuses. On observe alors une prise de poids excessive et peut-être à long terme, une insuline-résistance qui est une étape qui précède pré diabétique.

Au niveau hormonal, comme le cortisol a le même précurseur que les hormones sexuelles (œstrogènes, progestérone et testostérone), la pregnelonone. Le corps va donc, sécréter plus de cortisol au détriment des hormones m sexuelles. Il en découle alors un déséquilibré au niveau des hormones sexuelles et également au niveau des hormones thyroïdiennes. Car pour transformer la T4 en T3, le corps a besoin de progestérone.

02/12/2023

- [ ] Ce pilier nous assure un équilibre mental et physique. Ce pilier a un impact sur notre humeur, notre sommeil et nos comportements.

- [ ] Pensez-vous à prendre le temps de bien respirer ? Oxygénez vos poumons jusqu’au fond des alvéoles ? La respiration abdominale ou la cohérence cardiaque nous offre la possibilité de nous reconnecter à nos sensations corporelles, d’être là à l’instant T et de bien s’oxygéner tout en expirant le gaz carbonique qui est rejeté par nos cellules.
- [ ] Quant à l’exercice physique en plus de son effet sur notre bien être mental en sécrétant des endorphines. L’activité physique relance notre circulation sanguine, active notre système lymphatique qui gère les déchets et toxines de notre corps. L’exercice physique assure le nettoyage de nos émonctoires comme la peau, nos poumons via l’oxygénation. Les intestins sont sollicités lorsque les muscles se contractent et décontractent quand ils sont en mouvement.
- [ ] Le repos couché permet de recharger nos batteries (surrénales), ce repos est ideal quand nous avons de longue journée de travail par exemple. On peut le combiné avec une respiration profonde ou bien tout en continuant à travailler. Les effets se font ressentir au bout de 20 min.
- [ ] N’hésitez pas à likeur, à laisser un commentaire ou à partager 😜

30/11/2023

Deuxième pilier essentiel en hygiène de vie : la gestion émotionnelle et du stress. Un pilier bien souvent négligé surtout dans notre société où le stress est omniprésent, où on court sans arrêt, où l’environnement de travail ou social sont souvent sources de tension et de pression, bref vous l’avez compris nous menons tous une vie à cent à l’heure sans prendre le temps de se ressourcer, se connecter à soi et à ses ressentis et surtout se couper de tout (relations, travail, wifi…). Cette coupure ne doit pas durer des heures mais 1:00 dans notre journée serait l’idéal 😜 N’hésitez pas à partager vos expériences ou avis.

29/11/2023

Le premier pilier fondamental est l’alimentation. Ce sont les aliments que nous ingérons qui nous fournissent le carburant nécessaire à notre corps en matière d’énergie, les bases solides pour construire nos muscles, os, tissus conjonctifs. L’alimentation joue également un rôle sur notre humeur, notre sommeil… Les impacts sont énormes. L’objectif est tout de même d’avoir les bases nécessaires pour permettre à nos cellules de vivre, bien vieillir, s’alimenter, s’oxygéner et éliminer ses déchets. C’est un pilier difficile à entretenir dans notre société où tout doit aller vite, où les supermarchés regorgent de produits transformés contenant des additifs, colorants, … ces produits déjà prêts qui nous font gagner du temps mais qui au final ne nourrissent pas vraiment, ils nous épuisent et nous dévitalisent. Dans ce post, je vous partage quelques critères d’une bonne hygiène alimentaire. Le but n’étant pas de faire culpabiliser ou bien faire croire que tous ces critères doivent être appliqués mais un point après l’autre en commençant par le plus faisable. Ce pilier implique aussi de déconstruire de nombreuses habitudes culturelles et transmises par notre éducation. N’hésitez pas à partager, enregistrer ou même donner votre avis.

28/11/2023

Le naturopathe est un éducateur de santé en faisant de la prévention mais également un chercheur car il n’a pas pour objectif de faire de l’asymptomatique mais d’identifier le ou les causes des symptômes que la personne présente. C’est un accompagnateur car il va aider la personne désireuse d’avoir une meilleure hygiène de vie à changer ses habitudes, défaire ses croyances et adapter son mode de vie en cohérence avec les 3 piliers de la naturopathie (l’alimentation, la gestion du stress et des émotions, l’activité physique). Le naturopathe écoute, oriente, conseille et trouve des compromis avec son client.

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