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Isabelle Crosset Nutrition

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Brussels
Isabelle Crosset Nutrition

Contactgegevens, kaart en routebeschrijving, contactformulier, openingstijden, diensten, beoordelingen, foto's, video's en aankondigingen van Isabelle Crosset Nutrition, Voedingsdeskundige, Brussels.

Diététicienne Nutrithérapeute
🧠 Spécialiste en mindset & système nerveux
Retrouve ton poids naturel sans régime
✨+250 femmes accompagnées
👇🏻Découvre RAYONNE ici

25/11/2025

Ce que tu vois dans le miroir, ce n’est pas un "défaut", un "trop" ou un "trop peu".

C’est ton corps qui vit, qui raconte ton histoire.

Ce “bourrelet” que tu détestes ?
C’est juste ta peau.
Ta protection. Celle qui ressent, qui cicatrise.

C’est aussi de l’eau. Normal : t’en es faite à presque 60 %.

C’est du tissu adipeux, le fameux "gras". Pas un gros mot.

Ton énergie. Ton garde-fou quand t’es stressée, malade, épuisée. Et parfois même, ton régulateur hormonal.

C’est des fascias, ce truc invisible qui tient tout ensemble.
Ton architecture interne, littéralement.

C’est tes muscles, ceux qui te permettent de rire, respirer, vivre.

Et derrière tout ça, c’est tes organes,
qui bossent pour toi non-stop.

Alors vraiment… rien, absolument rien dans ce que tu vois n’est un “défaut”.

C’est ton corps.
Ton histoire.
Ta survie.
Ton énergie.
Ta vie.

Et peut-être que tu aimerais “changer”.
Mais tu ne peux pas prendre soin de toi en partant de la haine.
Ça ne marche pas.

Alors peut-être qu’aujourd’hui, juste aujourd’hui,

tu peux essayer autre chose :
te regarder un peu plus doucement.
Un peu plus honnêtement.
Un peu plus comme quelqu’un que tu veux soutenir, et pas punir.

C’est là que ça commence vraiment.
Pas avec la perfection.
Avec la douceur.

Avec toute ma bienveillance,
Isabelle, ta diététicienne holistique
Créatrice de Rayonne 360

24/11/2025

Parce que tu ne peux pas prendre soin d’un corps que tu critiques.
Tu ne peux pas nourrir un corps que tu combats.
Tu ne peux pas transformer un corps que tu n’aimes pas.

Depuis petites, on porte un POIDS sur les épaules. Littéralement.

Le poids des règles, des regards, des injonctions…
et ensuite on nous a demandé de le perdre...

Mais on ne nous a pas appris l'amour de soi.

On ne peut pas prendre soin de quelqu’un qu’on n’aime pas.
Alors imagine, tu vis dans ton corps 24h/24, 7j/7, toute ta vie.
Comment pourrais-tu avoir envie d’en prendre soin…
si tu ne t’apprends jamais à t’aimer ?

La vérité, c’est ça :
👉 Aucune perte de poids durable n’arrive sans amour de soi.
👉 Aucune santé éclatante ne naît d'un conflit intérieur.

Tu veux changer ton corps ?
Commence par changer ta manière de te parler.

Aujourd’hui, observe ton dialogue intérieur.
Vraiment.
Et demande-toi :
Est-ce que je me traite comme la personne que j’aime le plus au monde ?

Si la réponse est non…
C’est ici que ton vrai changement commence.
Pas dans l’assiette.
Pas dans le sport.
👉 Dans ta bienveillance.
👉 Dans ton respect.
👉 Dans ton amour pour toi.

C’est la base.

La fondation.
Le moteur.
La clé.

Et tout le reste suit.

Avec toute ma bienveillance,
Isabelle, ta diététicienne holistique, créatrice de Rayonne 360

20/11/2025

➡️ Le corps ne change pas quand on le critique.
Il se défend.

Selon la théorie polyvagale, le cerveau classe en permanence nos propres pensées comme :
😌 sécurisantes → régulation, énergie, décisions cohérentes
OU
😰 menaçantes → stress, impulsivité, compulsions

C’est ce qu’on appelle “l’erreur de prédiction émotionnelle” :
👉 quand tu te critiques, ton cerveau interprète ça comme un danger interne.
👉 et un cerveau en danger cherche à s’apaiser vite :
craving, grignotage, sucre, ...

Judson Brewer l’a démontré :
le stress + « l’auto-jugement » = le combo parfait pour renforcer les compulsions 🙌🏻

À l’inverse, les études de Kristin Neff montrent que l’auto-compassion :
👉🏻 réduit le cortisol
👉🏻 facilite la prise de décision (+ de clarté)
👉🏻 améliore l’adhérence aux habitudes dans le temps
👉🏻 diminue les épisodes de perte de contrôle alimentaire

🔥🔥🔥 Ce n’est pas “être gentille avec soi-même”.
C’est un levier neurobiologique de changement durable.

Alors, aujourd’hui :
→ observe ton dialogue interne
→ repère les critiques
→ remplace-les par un langage plus neutre, ou carrément « soutenant »

Pas pour être “positive”.
Mais pour activer ton système nerveux social, celui qui permet au corps :
de s’apaiser, de décider juste, de changer… et de tenir dans le temps.

La voix que tu utilises avec toi n’est pas un détail.
C’est un paramètre biologique.
Et c’est là que commence un vrai changement.

Avec toute ma bienveillance,
Isa, ta diététicienne holistique

14/04/2025

Tu as l’impression de faire tout ce qu’il faut : bien manger, t’entraîner, lire des livres inspirants… Mais si ton système nerveux est en mode “survie”, rien ne tient.

Ton système nerveux c’est un peu comme un fil invisible qui relie chaque partie de ton « être ».
Il régule ta santé, ton énergie, ton humeur, ta digestion… mais on a trop souvent tendance à l'ignorer jusqu’à ce qu'il tire la sonnette d'alarme.

Un système nerveux dérégulé, ce n’est pas "juste" du stress.
Ca se traduit par bien plus que des moments d'anxiété. C’est aussi :

• Des compulsions alimentaires ou du “je mange sans faim”
• Des pensées qui tournent en boucle
• Se sentir constamment fatiguée, même après une nuit complète
• Des troubles digestifs persistants
• Irritabilité et saute d'humeur
• Ne pas pouvoir profiter de l’instant présent, tout semble flou et distant
• Se réveiller la nuit, cogiter ++
• Une hypersensibilité au bruit, aux conflits, aux changements
• Une sensation d’être “coincée” dans son corps ou dans sa tête

💡 Pourquoi c’est si important de réguler ton système nerveux ? Parce qu’il est à la base de tout…

Quand ton système nerveux est "apaisé", tout se réajuste.
Ton énergie revient, ton poids se régule, ton esprit se calme, et surtout, tu retrouves ta paix intérieure. Tu n’es plus en guerre contre toi-même.

Dans les prochains jours, je vais t’aider à réguler tout ça.

Je vais te proposer des exercices simples et efficaces pour apaiser ton corps et ton esprit, et ramener l’harmonie dans ta vie.

Envie de participer ?
Reste connectée, un défi spécial de 5 jours arrive très bientôt. 🤫

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01/04/2025

Nous avons grandi dans un monde où les femmes devaient être minces pour être belles, discrètes pour être aimées, contrôler de leur corps pour être admirées.

Nous avons regardé nos poupées et nos héroïnes de dessins animés : taille fine, ventre plat, zéro défaut. Et nous avons compris que nous devions leur ressembler.

Nous avons feuilleté ces magazines innondés de régimes « miracles » a côté de photos retouchées de femmes trop lisses pour être vraies…

Alors, nous avons appris à surveiller, à contrôler, à culpabiliser.

Nous avons commencé à nous regarder différemment dans le miroir. À pincer nos hanches. À compter nos calories.
À nous demander si nous étions « assez ».

Nous avons appris à nous juger, avant même que les autres ne le fassent.

Mais aujourd’hui, nous avons grandi.
Et nous avons le choix.
Le choix d’écouter notre corps, au lieu de le punir. De nous nourrir, au lieu de nous priver. D’aimer notre corps, au lieu de le juger.

Nous avons le pouvoir de briser ce cycle. Pour nous. Pour les petites filles que nous étions. Pour celles que nous élevons.

C’est pour ces petites filles que nous étions et les petites filles de demain que je t’apprends à manger, non par contrôle, mais par amour. Te reconnecter à ton corps, non par obligation, mais par bienveillance.

💛 Si comme toutes les femmes que j’ai déjà accompagnées, tu veux briser ces schémas, te nourrir sainement et t’aimer pleinement, réserve ton appel découverte en commentant « GO », je prendrai le temps de t’écouter, de comprendre ton histoire pour t’apporter la meilleure aide possible avec mon accompagnement Nutri Harmonie.

25/03/2025

👏🏼 Tu veux savoir si tu fais ces erreurs dans ton alimentation sans le savoir ?

Fais défiler les erreurs pour tester tes habitudes !

Tu crois manger sainement, mais certaines erreurs cachées peuvent avoir l’effet inverse sur ta santé, sans que tu t’en rendes compte.

💬 Dis-moi en commentaire : Quelle erreur t’a le plus surprise ? Quand j’ai pris conscience de la 5, beaucoup de choses on changer pour moi!

💛 Tu veux aller plus loin et transformer ta relation à la nourriture ?
Nutri Harmonie est là pour t’accompagner vers une alimentation saine, sans frustration ni privation !

📩 Tu veux en savoir plus ? Commente "HARMONIE" et je t’enverrai toutes les infos pour démarrer ce joli chemin.

Avec toute ma bienveillance,
Isabelle 🌞

24/03/2025

Ton système nerveux dirige bien plus que tu ne le penses …

Tu veux manger sainement mais :
💭 Tu craques dès que tu es stressée
💭 Tu es souvent ballonnée
💭 Tu es fatiguée même après avoir bien dormi
💭 Tu culpabilises de ne pas tenir bon, de manquer de volonté

Et si ton système nerveux était juste dérégulé, ton corps était simplement bloqué en mode survie ?

Il est temps de lui envoyé un autre message. 🧘🏻‍♀️

Swipe pour découvrir des outils simples mais puissants pour apaiser ton système nerveux.

Et toi quand ton corps te parle, tu l’écoutes ou le veux le faire taire ?

20/02/2025

Tu sais que le chocolat noir (85% et +) peut réellement améliorer tes perfs sportives ? 🤯

👉 Une étude a prouvé que le cacao stimule la production d’oxyde nitrique (la fameux NO), ce qui améliore la circulation sanguine et optimise l’apport en oxygène aux muscles.
Résultat : plus d’endurance et de meilleures performances! 💪🔥

Et ce n’est pas tout! Le chocolat noir est aussi bo**ré d’antioxydants, parfait pour réduire l’inflammation après un entraînement intense🏋️‍♀️

🤤 Petit hack : Mange un carré de chocolat noir (85% min) 30 min avant ta séance et ressens la différence !

Tu veux tester ? Dis-moi en commentaire si tu fais déjà ça ou si tu vas essayer ! ⬇️

📖 Réf des études que tu peux lire pour aller plus loin:
« Dark chocolate supplementation reduces the oxygen cost of moderate intensity cycling », Rishikesh K. Patel et al., Journal of the International Society of Sports Nutrition, 2015

« Dark chocolate acutely improves walking autonomy in patients with peripheral artery disease », Loffredo et al., Journal of the American Heart Association, 2014

« Epicatechin enhances fatigue resistance and oxidative capacity in mouse muscle », Naylor et al., The Journal of Physiology, 2011

Hello, c’est Isabelle, diététicienne nutrithérapeute ✨ ! J’aide les femmes à se reconnecter à leur corps et à leur alimentation grâce à mon programme Nutri Harmonie. Avec moi, tu apprends à retrouver l’équilibre, à manger en conscience, et surtout à transformer ta relation avec toi-même pour plus d’amour et de bien-être 💛.
Et toi, où en es-tu dans ta relation avec ton alimentation ? Viens m’en parler en commentaire ou en message privé, je serai ravie d’échanger avec toi 💬.

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