Irina Alexandru, Psiholog & Coach

02/11/2024

Nu ştiu de ce îţi este sau îţi era ţie greu să postezi (scrie în comentarii să schimbăm câteva vorbe), eu am avut câteva motive şi le scriu mai jos:

👉 Primul şi cel mai puternic a fost legat de nişte decepţii personale care au dus la ruşine, a vrea să mă ascund, să nu se ştie nimic despre mine (chiar dacă am dat block persoanelor, tot se putea duce vorba prin cunoştinţe). Aici am depăşit prin terapia personală, iertare, dorinţa de a-mi crea un viitor frumos.

👉 Apoi, a venit gândul „că nu am nimic interesant sau important de spus”, deci nu o să conteze şi nimeni nu o să citească. Aici a venit coaching-ul, mulţumesc Ana Nicolescu şi Ioana Creţu, care a venit să pună perspectiva faptului că a te lăsa văzută şi auzită doar dă şansa oamenilor care rezonează cu tine să vină spre tine. Şi am simţit că este adevărat, în marea de voci de pe net, şi eu am 2-3 persoane pe care le urmăresc constant sau am alte persoane spre care mă îndrept când vreau să citesc despre expertiza lor.

👉 Cum rămâne cu „hater-ii”? Şi acum îmi vine în minte cât de sigură eram că o să primesc comentarii răutăcioase, de desconsiderare etc. Şi mă întreabă Ana în coaching „Ai păţit aşa ceva până acum?”, iar eu răspund „Nu încă...”, „Deci eşti sigură că vor veni”, „Da...”. Well, aici perspectiva care m-a scos din povestea mea a fost ce mi-a zis Ana: „⁠Delete-block-report!” Da, ⁠Delete-block-report! atât de simplu. Cum nu las pe nimeni să vină cu lipsă de respect în casa mea aşa, nu o să las nici pe paginile mele de social media, care sunt casa mea virtuală.

🥰Pentru mine, valoarea lucrului cu sine a fost mereu foarte mare, e ca şi cm mă cioplesc pas cu pas spre cine sunt cu adevărat sub frici aduse de alţii sau de lipsa de experienţă, percepţii nefolositoare etc. Plus lucrul cu un terapeut mi-a adus mereu susţinerea de care aveam nevoie ca să fac paşi în afara zonei de confort, cm a fost să-mi deschid cabinetul individual. În ultimele luni am avut bucuria să văd cm concret, terapia m-a ridicat în propriul business şi mi-a întărit credinţa că este o investiţie care merită şi în business; mai ales la începutul acestuia când am câştigat claritate repede, deci am economisit mut timp care se ducea pe trial & error.

30/10/2024

🌟 Între emoții și succes: Obține un profil antreprenorial solid și crește-ți veniturile! 🌟

👉 Programul este ideal pentru antreprenoarele care vor să scape de frica de expunere, de auto-critică, de nesiguranțele legate de interacţiunea cu clienţii, de a vinde sau de perfecționism, și care își doresc să își construiască o afacere solidă și aliniată cu valorile lor.

👉 Program te poate ajuta să:
- Îți înțelegi propriul profil de antreprenor și să te aliniezi cu rolul de antreprenor – de aici vei putea lua decizii mai clare, face acțiuni cu încredere, construi un business aliniat cu valorile tale.

- Primeşti sprijin emoțional – un spațiu sigur și susținere empatică la fiecare pas (sesiuni individuale săptămânale, acces la comunitate).

- Îţi depăşeşti blocajele interne – ne uităm la rădăcina lor şi lucrăm pe cauzele profunde ale acestora.

- Te imprieteneşti cu emoţiie tale – le vei putea folosi pentru a-ţi atinge obiectivele.

- Ieşi mai uşor din zona de comfort – faci acele acţiuni pentru afacerea ta pe care le tot amâni sau pe care nici nu poţi să le vezi din cauza greului emoţional pe care îl aduc cu ele.

- Îți dezvolți încrederea în sine și capeți mai multă siguranță în deciziile tale, indiferent de provocările cu care te confrunți.

✨ Cum lucrăm împreună:

Programul combină tehnici de consiliere, meditație, psihoterapie și multe altele, într-un proces dedicat ție.
Prin sesiuni personalizate, vom lucra pas cu pas pe ceea ce contează cel mai mult pentru tine. Începem cu gestionarea stresului – știu cât de mult te poate afecta să ai mereu acel sentiment de agitație și presiune.

Apoi, vom explora şi vom creşte împreună resursele tale interioare – lucrurile bune pe care deja le ai, dar poate nu le-ai conștientizat până acum. Voi fi alături de tine să îți arăt cm să te sprijini pe aceste resurse și să devii mai sigură pe drumul tău.

Pe măsură ce avansăm, vom lucra la blocajele tale – acele lucruri care te fac să simți că nu te poți mișca înainte. Împreună, vom descoperi cauzele profunde ale acestor blocaje și vom lucra pentru a le depăși, oferindu-ți libertatea să iei decizii cu mai multă claritate și încredere.

Și, poate cel mai important, te voi încuraja la fiecare pas. Fiecare sesiune este un moment dedicat ție, în care primești sprijinul și ghidarea necesară pentru a fii bine cu tine – nu doar ca antreprenor, ci şi ca persoană.
În esență, lucrăm împreună ca să întărim ceea ce deja ai bun, să adăugăm resurse noi, să aducem vindecare profundă și să creăm un spațiu sigur, de susținere.

✨ De ce acest program?

Pentru că aduce multă claritate pentru cine eşti tu în rolul de antreprenor, care sunt “cărţile” cu care vii la masa de joc a antreprenoriatului.
❤️ În doar 4 luni, vei observa schimbări importante și o mai mare fluiditate în modul în care îți gestionezi afacerea, îți iei deciziile și depășești obstacolele.

✨ Despre mine:
Sunt Irina Alexandru, psiholog clinician și coach, acreditată în România și Belgia. Cu o experiență vastă nu doar în psihologie, ci și în dreptul concurenței, am lucrat alături de numeroase business-uri și înțeleg cât de necesară este alinierea interioară pentru un antreprenor. De aceea, ajut antreprenoarele aflate la început sau într-un moment de cotitură să își depășească blocajele interioare și să își construiască afacerea cu autenticitate și încredere.

📆 Te invit la o sesiune gratuită de clarificare de 30 de minute, pe Zoom, în care să discutăm despre program, dacă ţi se potriveşte şi cm te pot ajuta să-ţi depăşeşti blocajele interioare care îţi afectează business-ul. Link în comentarii.

21/10/2024

🤗Mulţumesc Mirela pentru încredere şi vorbele calde! Ce vreau eu să adaug este că intenţia ta de a te elibera de tipare vechi de gândire şi simţire, plus curajul de a te uita şi a sta cu disconfortul au fost ingredientele cheie pentru succesul despre care vorbeşti. Mă bucur mult că ţi-a fost de folos lucrul făcut împreună.

🍀Am avut plăcerea să o însoţesc pe Mirela într-un moment în care avea nevoie de susţinere şi mai multă claritate, pentru a-şi alinia nişa din business-ul de coaching cu ceea ce îi provoca bucurie în lucrul cu clienţii. Din profil psihologic axat pe cine este ea ca antreprenor am identificat rapid care sunt punctele ei forte, dificultăţile şi cauzele acestora – asta ne-a ajutat pe amândouă să avem mai multă claritate şi să lucrăm ţintit pe acele cauze care, dacă ar fi înlăturate, ar avea cel mai mare impact asupra business-ului său.

💯Dacă eşti părinte şi te simţi copleşit, obosit de toate responsabilităţile pe care le ai cap, poate chiar te simţi vinovat că nu petreci destul timp de calitate cu copilul tău, poţi găsi soluţia în lucrul cu Mirela, care te poate ghida să ieşi din epuizare prin joaca cu copilul tău. O recomand cu toată căldura pe Mirela, care a împletit cu creativitate structura din coaching, cu aventura şi bucuria de a folosi joaca din rolul de părinte ca să te simţi din nou în controlul vieții tale.

🔥Dacă eşti nou venit(ă) pe pagina mea, îţi spun şi ţie că am creat un program de 4 luni special pentru femeile antreprenoare aflate la început de drum sau într-un moment de blocaj. Te ajut să înţelegi care e profilul tău de antreprenor și cm poți să faci bani fiind bine cu tine. Programul este bazat pe o metodă integrativă care combină evaluarea psihologică cu sesiuni de terapie, iar modul de lucru are la bază tehnici din Emotionally Focused Therapy, Tehnici Corporale de Eliberare a Stresului, meditația ghidată și elemente de psihoterapie sistemică.

17/10/2024

🧩 Știi că ai multe de oferit. Şi ştii că vorbeşti cu pasiune despre ceea ce faci,îţi strălucesc ochii, zâmbeşti, până ajungi la a spune cât costă. Atunci apare o pauză în vorbire, nu mai poţi ţine contactul vizual, vocea ta îşi pierde vlaga, mai ales dacă vezi cât de mult cel din faţa ta îşi doreşte să primească. Şi te trezeşti dând gratis. Şi rămâi cu un sentiment de satisfacţie că eşti un om bun, cu speranţa că poate va cumpăra pe viitor, dar şi cu frustrarea, mai în profunzime, că nu e corect să dai într-una gratis.

🙈 Cum justifici asta faţă de tine? „ Cum să cer bani pe chemarea mea?”, „Nu sunt încă destul de bună ca să cer bani.”, „Vânzarea e doar pentru cei care „se pricep” la asta, nu pentru mine.”, „Trebuie să ai tupeu ca sĂ vinzi, eu nu pot face asta.”...

💫 Adevărul este că există multe feluri de a vinde, nu este doar despre a convinge. Vânzarea poate fi despre a te conecta la nevoia celui din faţa ta şi despre a-i comunica clar ce poate obţine din colaborarea cu tine. E despre a oferi oamenilor șansa să-și îmbunătățească viața, să facă o schimbare. Vânzarea poate fi despre echilibrul dintre a da şi a primi.

👉 Dacă te afli în situaţia să-ţi fie foarte uşor să oferi, cm este pentru tine să primeşti?
👉 Cum arată relaţia ta cu banii?
👉 Cum te conectezi la valoarea banilor? Cum ai grijă de bani?
👉 Ce reacţie emoţională îţi trezeşte cuvântul „bani”?

14/10/2024

🧶Când aveam în jur de şase ani stăteam la picioarele bunicii mele şi mă uitam fascinată cum, sub andrelele ei care se mişcau ritmic, creştea unul dintre viitorii botoşi de casă. Normal că am rugat-o să mă înveţe şi pe mine ce face, mai ales că aveam în minte deja o rochiţă pe care îmi doream să o fac păpuşii mele (cine îşi aduce aminte primii ani după revoluţie, segmentul de haine pentru păpuşi nu era o prioritate pentru părinţi sau comercianţi). Şi m-a învăţat...
Mă imaginam "creator de modă", cu propriul atelier, cu femei fericite în jur când îşi primeau rochiile...
De atunci au trecut mulţi ani şi indiferent de ce s-a întâmplat în viaţa mea, eu în timpul liber creez ceva cu mâna. Mă face să mă simt liberă, fericită, plus că fericirea mea prinde o formă de care se pot bucura şi cei din jur.
Aici în poză este unul dintre cerceii făcuţi într-o seară cănd eram obosită după multe ore în faţa calculatorului. ❤️
Pe tine ce te face fericit(ă)? (răspunde în comentarii să ne bucurăm unii de alţii🥰)

09/10/2024

👉 Perfecționismul te paralizează? Criticul interior îți slăbește încrederea? E greu să îți evaluezi corect serviciile și să ceri prețul pe care îl meriți? Hai să schimbăm asta!

În cadrul programului terapeutic pentru antreprenoare vei obține:

• 🌟 Claritate emoțională și mentală, ceea ce îți va permite să îți vezi cu mai multă încredere și liniște drumul înainte.

• 🔍 Perspectivă și resurse noi, aliniate cu valorile tale și cu cine ești tu, astfel încât să îți dezvolți afacerea în armonie cu tine însăți.

• 🧘‍♀️ Strategii de gestionare a stresului, nu doar pentru momentele de tensiune, ci și pentru a construi o reziliență pe termen lung.

• 🗝️ Depășirea blocajelor mentale și emoționale, lucrând împreună pentru a dizolva cauzele profunde ale acestora.

💫 Cum lucrăm împreună:

1. Vom începe cu o evaluare prin teste științifice pentru a crea un profil psihologic axat pe dimensiunile antreprenoriale relevante, identificând atât punctele tale tari, cât și blocajele. 2. Apoi, în cele 16 sesiuni de consiliere personalizate, lucrăm pe cele mai relevante aspecte din profilul tău, adaptate nevoilor tale și țintind blocajele identificate în profilul tău.

În doar 4 luni, vei observa schimbări importante și o mai mare fluiditate în modul în care îți gestionezi afacerea, iei decizii și depășești obstacole.

🍀Despre mine:

Sunt Irina Alexandru, psiholog clinician și coach, acreditată în România și Belgia. Cu o experiență vastă nu doar în psihologie, ci și în dreptul concurenței, am lucrat alături de numeroase business-uri și înțeleg cât de necesară este alinierea interioară pentru un antreprenor. Acum ajut antreprenoarele aflate la început sau într-un moment de cotitură să își depășească blocajele interioare și să își construiască afacerea cu autenticitate și încredere.

📆 Te invit la o sesiune gratuită de clarificare de 30 de minute, pe Zoom, în care să discutăm cm te pot ajuta să-ţi depăşeşti blocajele interioare care îţi afectează business-ul (link catre calendar in comentarii).

05/10/2024

💫În 2019 am venit cu job-ul la Bruxelles şi următorii 5 ani i-am petrecut lucrând la DG COMP (mergers).

Într-adevăr pe aici plouă mult şi cerul e gri de îţi vine să te uiţi mereu în jos; dar când mai arunci ochii în sus se întâmplă ca oraşul să te surprindă.

Oare are vreo legătură cu expresia "să-ţi pui pofta în cui"? 🙈🙊

04/10/2024

👉 Ţi s-a întâmplat să-ţi doreşti să ai un business care să-ţi permită să lucrezi doar 4 zile pe săptămână, să vizitezi lumea întreagă sau pur şi simplu să faci bani dintr-o activitate care te împlineşte?
🔥În antreprenoriat, dorința este motorul fiecărei reușite. Dar pentru ca dorințele tale să devină realitate, trebuie să fie clar definite și aliniate cu autenticitatea ta interioară, reflectând în mod sincer cine ești și resursele pe care le ai.
👉 De câte ori te-ai lăsat descurajată de poveşti care spun că antreprenoriatul nu e de tine, că o să fie un eşec, că nu e aşa valoros ce vrei să oferi? De multe ori, fricile, perfecționismul sau auto-ctitica te pot bloca și îți pot estompa dorințele.
💪 Lucrez cu antreprenoarele aflate la început de drum sau într-un moment de cotitură, şi le ajut să își depășească aceste obstacole printr-un proces personalizat.
💫 Acesta constă într-o primă etapă de evaluare prin teste ştiinţifice a 20 de dimensiuni ale personalităţii relevante pentru antreprenoriat. Dorinţa este prima dimensiune din profil. Apoi urmează 16 sesiuni de consiliere ţintite pe principalele blocaje care reies din evaluare. Rezultă un proces de lucru bine structurat şi ţintit să înlăture blocajele care te ţin departe de business-ul pe care ţi-l doreşti.
Despre mine: Sunt Irina Alexandru, psiholog clinician și coach, și sunt aici să te ajut să îți descoperi punctele tari şi să-ţi depăşeşti blocajele interioare pentru a-ți construi o afacere dintr-o poziție de claritate și putere interioară.
📆 Te invit la o sesiune gratuită de clarificare de 30 de minute, pe Zoom, în care să discutăm cm te pot ajuta să-ţi depăşeşti blocajele interioare care îţi afectează business-ul.
Programează şedinţa:
https://calendly.com/irina-alexandru-eu/30min

10/04/2024

„Ce faci, dormi pe tine?”

„Doarme ca un trântor în loc să muncească!”

Cum te simţi când auzi sau îţi apare în minte una din frazele de mai sus? Dacă te gândeşti că se iau în horă cu alte gânduri moştenite sau învăţate precum „nu sunt destul de bun/ă”, atunci lucrurile chiar devin interesante, iar tu tot mai obosit. Am întâlnit mute persoane obosite care ştiau că ar fi bine să ia o pauză sau să doarmă, dar nu ajungeau să facă asta efectiv. Pentru că „a ştii” nu e suficient, este nevoie de a despacheta găndurile şi emoţiile din spatele blocajului şi de a recrea, conştient, o altă cale de acţiune.

Chiar îmi amintesc în timpul serviciului de colegii care aveau cearcăne lungi şi multe cafele la activ. Aceştia impuneau un anumit respect pentru că lucrau mult, într-un ritm infernal presărat cu multe vorbe de duh sarcastice despre viaţă şi despre ceilalţi, mai puţin rezistenţi la oboseală. Asta ca să spun că atitudinea faţă de somn şi odihnă se învaţă şi cultural. Oare câţi dintre noi avem imaginea unei persoane eficiente care se simte bine când aude că un coleg a dormit 20 de min la prânz?

Cum să-ţi gestionezi emoţiile mai bine? Începe cu un creier odihnit, mai ales pentru că munca de a recrea noi răspunsuri emoţionale tot de el este făcută.

Tu ce crezi despre tine dacă dormi în timpul zilei?

La ce apelezi ca să te simţi mai bine când eşti epuizat?

Tot articolul in primul comentariu.

10/04/2024

27/03/2024

Despre anxietate, depresie, adicţii şi alte variante de simptome

Aici cuvântul cheie este „simptome”, pădurea de comportamente care ne fac viaţa grea, cu care ne luăm la trântă în diferite moduri, în faţa cărora cedăm neputincioşi sau fugim la vreun expert cu soluţia „în cinci paşi”. Cunosc dansul, m-am prins şi eu în horă pe drumul vieţii mele. Din păcate nimic nu înlocuieşte uitatul în interior şi găsirea nevoii la care răspunde, într-un mod foarte indirect, simptomul.

De ce alegem toate trucurile posibile înainte să aruncăm o privire pe interior? Eu cred că frica de a nu fi înghiţit de ce se află acolo, de a nu fi copleşit fără cale de întoarcere de vreo emoţie, aşa cm poate am trăit în copilărie când trăire a fost prea mare şi parcă de nesfârşit şi nu a fost nimeni să ne liniştească în mod real. Sau iluzia unui drum uşor împreună cu „nu am timp de prostiile astea”...

De la nevoie la comportamentul nedorit se găseşte la mijloc o emoţie, de exemplu în spatele unui atac de panică se poate afla teama de a nu te face de ruşine. Sub emoţie se află o nevoie, posibil din mai multe planuri. De exemplu nevoia unei părţi mai mici, dintr-un plan trecut, de a i se recunoaşte greul prin care a trecut şi de a i se recunoaşte că e valoroasă doar pentru că există. La acest plan trecut se poate adăuga şi cel prezent cu nevoia sa, de a-ţi recunoaşte şi valida tu valoarea indiferent de rezultate şi acţiuni.

Vestea bună este că acum suntem adulţi, putem învăţa să stăm cu emoţiile noastre fără să ne copleşească, putem cere să fim însoţiţi pe drumul spre interior şi putem să ne împlinim în moduri mai sănătoase nevoile profunde. A se citi că e posibil şi merită, nu că e uşor şi repede!
🍀

21/03/2024

Pop psychology vs. creştere emoţională: Tendinţa de 'fast psychology', pe care eu o percep că a furat lumina reflectoarelor, poate crea şi iluzia că orice simptom sau nevoie de creştere personală se poate rezolva repede, ca prin minune cu o anumită tehnică.
De fapt, atunci când punem presiune pe proces nu avem răbdare şi dăm glas unei părţi mai mici, private în trecut de hrana emoţională adecvată, care îşi cere acum drepturile.
Puteţi citi tot articolul pe site-ul meu, link în primul comentariu.🍀