26/11/2018
Méditation Pleine Conscience MBSR
MÉDITATION PLEINE CONSCIENCE - CYCLES DU DIMANCHE MATIN
Qu’est-ce ?
Le cycle MBSR de 8 séances est un programme structuré et progressif, mis en place par Jon Kabat-Zinn, permettant la Réduction du Stress basée sur la Pleine Conscience.
« La Pleine Conscience est le fait de porter son attention de façon intentionnelle et non jugeante sur l'expérience qui se déploie moment après moment » (Jon Kabat-Zinn)
Pourquoi ?
Il nous arrive parfois d’être en «pilote automatique » sans avoir vraiment conscience de ce que nous sommes en train de faire et sans avoir réalisé le chemin parcouru ... De la même manière, nous pouvons ne pas être réellement « présents » à une bonne part de notre vie.
En devenant plus conscients de nos pensées, de nos sentiments et de nos sensations corporelles, moment après moment, nous nous offrons plus de liberté et de choix: nous ne sommes plus obligés de nous retrouver dans les mêmes ornières.
Pratiquer la pleine conscience, c’est s’installer dans le moment présent ...sentir et ressentir ... se découvrir avec bienveillance ... observer avec curiosité notre expérience qui se déroule, instant après instant.
C’est développer de nouvelles façons de répondre au stress en lien avec la douleur physique ou émotionnelle, aux nombreux défis et conflits que nous rencontrons sur le chemin de notre vie ...
C’est prendre soin de notre santé et de notre bien-être en explorant nos propres ressources.
