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The Mind Body Institute

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The Mind Body Institute

Welcome to The Mind Body Institute, where we empower patients and caregivers through science-backed m

04/11/2025

On sous-estime souvent la puissance des petites choses.

Et pourtant… parfois, quelques minutes suffisent pour que le corps commence à souffler un peu.

Une respiration plus lente.
Un micro-break sans culpabilité.
Trois minutes de pause pour relâcher les épaules.

Ça paraît tout con… mais quand on traverse (ou qu’on a traversé) un traitement lourd, ils peuvent changer la donne.

Parce qu’ils aident le système nerveux à se réguler, à relancer l’énergie, à sortir de ce mode “survie” dans lequel le corps reste trop souvent coincé.

Et la bonne nouvelle, c’est que ça s’apprend.

💨 Rejoignez-moi pour l’atelier en ligne
Fatigue & Respiration : comment retrouver de l’énergie pendant et après les traitements.

🗓️ Lien dans ma bio

03/11/2025

Se reposer… et terminer plus vidée qu’avant le repos. Ça vous parle?
On se retrouve ce jeudi 6/11 pour parler fatigue… et solutions, dans l’atelier gratuit « Fatigue pendant et après les traitements ». Le lien est dans ma bio. Venez! Je vous prépare du contenu au top et une manière nouvelle de regarder les causes de cette fatigue. Et les outils pour récupérer de l’énergie. Le lien: dans ma bio. À jeudi!

02/11/2025

https://www.themindbody.institute/atelier-fatigue

31/10/2025

Mal à la tête ? Facile : une pastille, un verre d’eau, et c’est réglé.

Fatigue après les traitements ? Là… pas de cachet miracle.

Mais il y a des solutions, validées par la science :

→ mieux comprendre ce qui épuise votre système nerveux,
→ apprendre à recharger votre énergie autrement,
→ et retrouver petit à petit votre équilibre.

C’est exactement ce qu’on va explorer ensemble dans mon prochain atelier :

“Fatigue pendant et après les traitements : comment la respiration peut vous aider à retrouver de l’énergie”

🗓️ En ligne, gratuit, 60 minutes pour comprendre + agir.

👉 Le lien pour s’inscrire est dans ma bio, ou ici https://www.themindbody.institute/atelier-fatigue

Et vous, dites-moi : vous aussi, vous aimeriez une “pastille” anti-fatigue ? 💬

21/10/2025

On apprend à respirer à près d’une femme sur deux, avant l’accouchement, pour gérer la douleur, le stress, les émotions fortes.

Mais en oncologie - où le corps et le mental sont mis à rude épreuve - on n’en parle presque jamais!!!

Et pourtant, la recherche montre que …

- 30 minutes de respiration guidée peuvent réduire la fatigue chez des patientes en traitement.
- Après une semaine de respiration lente, 4 personnes sur 10 n’avaient plus de fatigue du tout.
- Et chez d’autres, la qualité du sommeil s’est améliorée d’environ 20 % après quelques séances.

Tout ça, sans médicament. Juste en respirant autrement.

Alors je me demande sincèrement pourquoi on n’enseigne pas plus souvent en oncologie une technique aussi simple, gratuite et sans effets secondaires.

👉 Est-ce que vous, vous utilisez la respiration pour vous aider ?

Et qu’est-ce que ça change pour vous ? Comment et où avez-vous appris ces approches?

Racontez-moi !

14/10/2025

“Allez, détends-toi !”
“Tu n’as pas de raison d’avoir peur.”
“C’est juste un contrôle.”

Si vous avez déjà entendu (ou dit 😅) l’une de ces phrases avant un rendez-vous médical… vous savez qu’elles n’ont jamais calmé personne.

Parce que la peur ne vient pas de la logique.
Elle vient d’une partie du cerveau qui veut simplement vous protéger.

Et quand on essaie de la raisonner, elle se met souvent à crier encore plus fort.

🧠 En réalité, avant un contrôle, votre système nerveux refait exactement ce qu’il a appris pendant les traitements :
→ il repère un danger potentiel,
→ il allume le mode alerte,
→ il prépare le corps à réagir.
Pas par faiblesse. Par réflexe.

💡 Heureusement, il existe des techniques très simples pour l’apaiser : respiration, visualisation, auto-hypnose…

Des outils pour envoyer un message clair au corps et au cerveau : “Merci, mais cette fois, tout va bien.”

🎧 Dans quelques jours, on en parle dans un nouvel épisode de mon podcast préféré. Il sera consacré à la peur des contrôles médicaux. More to come 😄

Parce que comprendre, c’est déjà commencer à maîtriser un peu mieux 💜.

13/10/2025

Merci Delphine Remy pour ton invitation à partager sur le thème du sommeil, avec un angle un peu différent des angles traditionnels. J’espère que ce podcast apportera un éclairage différent et permettra à plusieurs d’entre vous de trouver des pistes pour un sommeil plus paisible!

03/10/2025

Si vous vous sentez dépassée par le stress… c’est normal.

Pendant ou après un parcours médical, le stress est souvent beaucoup plus présent qu’avant.

Et non, ce n’est pas un signe de faiblesse : c’est une réaction normale de votre corps et de votre cerveau.

Dans mon programme Life+ (qui est actuellement en cours), j’explique pourquoi ce stress s’installe… et surtout comment le réduire avec des techniques simples et validées.

Dès le jour 2 ou 3, beaucoup de participantes sentent déjà la différence. Et souvent, au bout d’une semaine, les résultats sont là! Mes participantes sont heureuses et moi ça me comble!

📌 Life+ revient en novembre.

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02/10/2025

Pas toujours facile de développer seule son activité en ligne.
Il y a des jours où j’ai la tentation de tout envoyer balader 😅.
Et puis, il y a ces partages des femmes que j’accompagne…

Des femmes qui en bavent dans leur vie et avec leur santé, et qui trouvent malgré tout l’énergie de prendre soin de leur santé émotionnelle et mentale en dédiant 15 minutes chaque jour à mon accompagnement Life+

“Pendant ma chimio, j’ai réussi à faire une vraie sieste réparatrice, la première fois !”
“Je me suis sentie en forme le matin malgré une nuit trop courte.”
“Je n’ai pas fini la technique du jour hier soir… je me suis endormie avant 😅.”

Ces mots-là, ils me boostent.

Ils donnent tellement de sens à toutes ces heures passées à bo**er derrière mon écran

Life+ ouvre ses portes plusieurs fois par an.
Pour être tenue au courant des prochaines dates et recevoir chaque semaine des conseils simples et efficaces, commentez NEWS.

19/09/2025

On croit souvent que le stress est *forcément mauvais*.

Mais en réalité… ce n’est pas si simple !

Le stress est à la base une réaction NORMALE et UTILE.

Il prépare votre corps à réagir face à un défi.
Quand vous stressez, votre corps libère des hormones comme l’adrénaline et le cortisol ⚡
Résultat : plus d’énergie, plus de vigilance.

C’est grâce au stress que vous pouvez :
✔️ Réagir vite dans une situation urgente
✔️ Mobiliser vos ressources
✔️ Vous adapter à un imprévu

Le problème, ce n’est pas le stress en soi…C’est quand il devient trop intense ou trop long. Là, il épuise au lieu d’aider.

Comprendre le stress, c’est déjà mieux le gérer.
Et chaque semaine, je partage des infos précieuses pour votre santé physique, mentale et émotionnelle, avec des conseils simples et actionnables.

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03/05/2025

🌿 Maria, une participante à l’un de mes programmes, m’a raconté quelque chose qui m’a beaucoup touchée.

Elle a découvert par hasard la conférence TED de Lucy Hone sur la résilience.

Et depuis, elle s’est mise à appliquer l’un des principes partagés :

👉 "Quand une pensée me traverse, je me demande simplement : est-ce que ça m’aide… ou est-ce que ça me fait du mal ?"

💬 "Avant, me disait Maria, je culpabilisais tout le temps de ne pas aller bien. Je me disais que d'autres avaient vécu pire, que j’aurais dû déjà avoir tourné la page… Mais maintenant, je m’arrête. Je regarde la pensée. Et si elle ne m’aide pas, je la laisse passer."

Cette simple question a changé sa manière de réagir à la culpabilité.

Elle ne lutte pas contre ce qu’elle ressent, mais elle choisit ce qu’elle nourrit.

🧠 Ce principe est un des trois secrets de résilience que Lucy Hone partage dans son TED Talk :

👉 "Is this helping me or harming me?" Est-ce que ceci m’aide ou me nuit?

Et si c’est nuisible pour nous, on peut choisir de ne plus y accorder d’espace.

Avec bienveillance. Avec douceur.

🌱 Et vous ? Quelle pensée avez-vous envie d’arrêter de croire… parce qu’elle ne vous aide pas ?

Vous pouvez la déposer ici. Parfois, la nommer suffit à alléger un peu.

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