La Vallée - Yoga & Pilates

08/01/2026

🧘‍♀️ Pilates Reformer à La Vallée

Nous vous invitons à découvrir les cours de Pilates Reformer chez La Vallée, organisés en collaboration avec notre partenaire Brussels Reformer Studio.

Les séances se déroulent sur des machines Reformer et en mini-groupes de maximum 6 personnes, afin de garantir un accompagnement personnalisé et une qualité d’entraînement optimale.

✨ Les avantages du Pilates Reformer :

Renforcement musculaire en profondeur

Amélioration de la posture et de la mobilité

Travail ciblé et sécurisé grâce aux machines

Adapté à tous les niveaux

Résultats visibles avec un impact doux sur les articulations

Rejoignez-nous pour une expérience de Pilates moderne, efficace et encadrée par des professionnels 🌿

Bienvenue 🤗

06/01/2026

Hello! Moi c'est Sacha, je suis psychologue de formation et j'ai travaillé 5 ans dans une maison de soins psychiatriques. Je continue d'animer des ateliers corporels en institution. Je suis certifiée en yoga Vinyasa (200H) et à la méthode Space&Flow (300H) à Paris. 

Depuis petite, je danse, je bouge, je nage. J’explore les différents plans du corps (physique, émotionnel, énergétique), constatant sans cesse que la vie, c’est le mouvement. 

C'est à travers le yoga, la musique, la danse et le fascia (tissu conjonctif et organe sensoriel majeur) que se conjuguent la force et le sens de ma pratique. 

Dans le rush du quotidien, il peut être utile de ralentir pour se réguler, et se reconnecter à son corps dans un cadre sécurisant et vivant. Ce cours offre un espace pour libérer les tensions, apaiser le système nerveux et retrouver de l’énergie grâce à un mouvement fluide, conscient et respectueux du rythme de chacun.

Le cours débute par une courte méditation pour se centrer intérieurement et ensemble se connecter. On continue ensuite par un échauffement (notamment à travers les salutations au soleil et d'autres figures d'expression corporelle). Ensuite, deux flows vinyasa rythmés par de la musique. La séance se termine par une relaxation profonde plongée dans un doux bain sonore et un retour au calme. 

Offrez-vous une heure aussi apaisante que dynamisante, associant souffle, mouvements doux pour se détendre, respirer et prendre soin de soi. 

Mon élément : l'eau 

Nous vous invitons pour pratiquer avec Sacha chaque jeudi
A 18h00 Vinyasa en musique 🎶
A 19h15 Yin Yang Yoga 🙏

A très bientôt 🤗

21/12/2025

18/12/2025

Tout le matériel est à votre disposition ! ✨

Au Studio Yoga et Pilates La Vallée, nous avons tout l’équipement nécessaire pour une pratique confortable et sécurisée du yoga et du pilates :
🧘‍♂️ tapis
🧱 blocs
🪢 ceintures
⚪ balles
🛋️ bolsters
🧣 couvertures

Vous n’avez qu’à venir pratiquer, nous nous occupons du reste 💚
📅 Nous vous attendons chaque jour au studio pour partager un moment de bien-être et de mouvement.

À très bientôt sur le tapis 🙏

La Vallée with ✨️

05/12/2025

Envie d’un cadeau qui fait vraiment plaisir ?

🎁 Offrez un bon cadeau de Noël La Vallée !
Des cours pour se détendre, se renforcer et prendre soin de soi pendant les fêtes et après  🎄✨

🙏 les cours de Yoga
💪les cours de Pilates
🧚‍♀️les cours de Fly Yoga
👏les cours de Pilates Reformer
🤹‍♂️les cours de Pilates Wall unit

Disponible en différents montants.
Un cadeau qui recharge le corps et l’esprit 💫

Vos pouvez commander le certificat en envoyant un e-mail: hello@yogavallee.be

La Vallée ✨️

01/12/2025

Trouver le calme au cœur du chaos✨️

Atelier yoga et mythes avec Olivia 🙏 le 11 janvier de 13h00 a 16h30.

Les mythes sont depuis toujours associés au yoga en Inde et la mythologie grecque est à la source de l’esprit occidental. Les déesses grecques nous parlent d’énergies psychiques anciennes dont l’expérience nous aide à nous connaître et à vivre en paix avec nous-mêmes. 

Le dimanche 11 janvier, nous pratiquerons dans l’énergie d’Hestia. Déesse du foyer, elle invite à se recentrer, entretenir et protéger sa flamme intérieure pour en faire un point d’appui dans l’ombre. Un atelier de yoga profondément restauratif et harmonisant. 

L’atelier aura lieu de 13h00 à 16h30 au studio Yoga Vallée, 51, rue de la Vallée, 1050 Bruxelles. Il est composé d’une pratique de yoga sur mesure, de récits sur la déesse et d’un temps de partage. Il est accessible à tou.te.s.  

Pour les inscriptions et plus d’informations, vous pouvez contacter Olivia Klimis à l’adresse e-mail info@yogaetmythes.be ou par téléphone au 0476 78 43 73. Le prix est de 50 Euros TTC par atelier.

Les ateliers sur Athéna et Artémis auront lieu en 2026 au studio Yoga Vallée. Les pré-inscriptions sont ouvertes pour l’atelier Athéna du dimanche 22 mars. Ces trois déesses vierges proposent des stratégies différentes pour cultiver son indépendance.

26/11/2025

MORNING YOGA
Il est important de faire du yoga le matin pour plusieurs raisons liées au corps, à l’esprit et au rythme de la journée :

🌞 1. Pour réveiller le corps en douceur

Après la nuit, le corps est souvent raide. Le yoga assouplit les muscles, active la circulation et lubrifie les articulations, ce qui évite les tensions et les douleurs dans la journée.

🧠 2. Pour préparer l’esprit

Le matin, l’esprit est encore calme et peu sollicité. Le yoga aide à :

clarifier les pensées,
améliorer la concentration,
se mettre dans un état d’esprit positif et stable.
⚖️ 3. Pour réduire le stress avant qu’il ne démarre

Faire du yoga dès le réveil permet de commencer la journée dans le calme, ce qui influence notre capacité à gérer le stress tout au long des heures suivantes.

💪 4. Pour dynamiser et augmenter l’énergie

Les postures et la respiration matinale stimulent :

le métabolisme,
la digestion,
l’oxygénation du corps.
Résultat : plus d’énergie et moins de sensation de fatigue.
🧘‍♀️ 5. Pour créer une routine saine

Le matin est souvent le moment où l’on a le plus de contrôle sur son emploi du temps. Le yoga matinal aide à instaurer une habitude régulière, ce qui maximise les bénéfices.

😊 6. Pour améliorer l’humeur

En libérant des endorphines et en équilibrant le système nerveux, le yoga le matin aide à se sentir plus positif, stable et confiant pour la journée.

🩺 7. Pour favoriser la santé globale

Pratiquer le matin contribue à :

une meilleure digestion,
une posture plus correcte,
une meilleure respiration,
un sommeil de meilleure qualité à long terme.

Nous vous attendons a la pratique de yoga chaque lundi matin à 10h00 avec Marvin et a 9h00 avec Iga.

Bienvenue 🤗

13/11/2025

Nous vous invitons à assister aux cours de Pilates Wall Unit à la Vallée🙏

Avantages de pratiquer le Pilates Wall Unit:

1. Amélioration de la posture

Les exercices avec le mur aident à réaligner la colonne vertébrale et à corriger les déséquilibres posturaux.

Le soutien du mur permet de mieux sentir l’alignement du corps.

2. Renforcement musculaire ciblé

Le Pilates Wall Unit permet de travailler en profondeur les muscles stabilisateurs, notamment :

Abdominaux profonds (transverse)

Dos

Fessiers

Épaules et bras

La résistance du mur et des sangles offre un renforcement progressif.

3. Amélioration de la flexibilité et mobilité

Le mur sert de guide pour étirer correctement les muscles.

Permet de travailler la mobilité des hanches, épaules et colonne vertébrale en toute sécurité.

4. Soutien et sécurité

Idéal pour les débutants ou ceux avec des limitations physiques.

Le mur sert de support pour mieux contrôler les mouvements et réduire le risque de blessure.

5. Travail de l’équilibre et de la coordination

Les exercices demandent de contrôler le corps contre la résistance du mur.

Améliore la proprioception (perception de son corps dans l’espace).

6. Renforcement de la conscience corporelle

La pratique régulière développe la concentration sur le corps, la respiration et les mouvements fluides.

Favorise la relaxation et la réduction du stress.

🕘Horaire:
Vous pouvez essayer ce cours le lundi a 18h45, le mardi a 18h25, le jeudi a 19h10 et le vendredi a 12h00!
Pass intensif : 3 cours, validalité 60 jours - 45 €.

Bienvenue🤗

12/11/2025

Chers amis,

Nous sommes ravis de vous présenter notre nouvelle professeure de Reformer Pilates et de Pilates Wall, Isabelle !🪷

Fraîchement de retour de vacances, Isabelle est impatiente de vous retrouver sur le tapis et sur le Reformer.

Son parcours

Isabelle est une ancienne danseuse de ballet professionnelle, formée à la Royal Ballet School d’Anvers et soliste pour le Royal Ballet de Flandres. Après une carrière dans la danse contemporaine en France et en Belgique, elle s'est naturellement tournée vers l'enseignement.

Depuis 2003, elle partage sa passion pour la danse, et s'est certifiée en Pilates au Corpus Studios™ en 2010. Elle enseigne également le Gyrokinésis, ce qui enrichit son approche pédagogique.

Sa philosophie

Isabelle vous accompagnera pour devenir plus fort, plus équilibré et améliorer votre posture au quotidien. Ses cours de Pilates Wall sont particulièrement axés sur l'alignement et la précision du mouvement.

Trilingue (français, anglais, flamand), Isabelle adapte ses séances à chaque personne, que vous soyez débutant ou à la recherche d'un cours plus intense.

Nous avons hâte que vous la rencontriez !

A très bientôt 🤗

La Vallée et Brussels Reformer Studio 🙏

07/11/2025

🙏🙏🙏

06/11/2025

🌿 Studio Yoga & Pilates "La Vallée"

Bienvenue au Studio La Vallée, un lieu lumineux et apaisant dédié au bien-être et au mouvement.
Situé dans un cadre calme et verdoyant, notre studio vous invite à prendre un moment pour vous, à respirer, à bouger et à vous recentrer.

Nous vous accueillons dans plusieurs salles spacieuses et inspirantes :
🧘‍♀️ Salle Yoga – baignée de lumière naturelle, idéale pour retrouver calme et équilibre.
💪 Salle Pilates – un espace convivial pour renforcer et assouplir votre corps en douceur.
🌀 Salle Reformer – équipée de machines modernes pour un travail en profondeur et personnalisé.
🧩 Salle Wall Unit – pour explorer une autre dimension du Pilates avec précision et fluidité.
🦋 Salle Fly Yoga - suspendu entre ciel et terre , cette salle invite a la légèreté, a la confiance et au lâcher- prise au travail dans les hamacs.

Chaque espace a été pensé pour vous offrir confort, sérénité et harmonie, afin que chaque séance soit un moment privilégié.

Bienvenue 🤗

La Vallée