Cécile De Ridder - sexologue et thérapeute

13/04/2026

Pas fous, pas inférieurs. Différents.

12/04/2026

🌊 Pourquoi je pleure sans raison ?

Tu t’es déjà surprise à pleurer… sans comprendre pourquoi ?

Pas de grosse dispute.
Pas d’événement marquant.
Juste… des larmes qui montent, qui débordent, qui prennent toute la place.

Et cette pensée qui arrive aussitôt :
« Voyons… ça n’a pas de sens. »

Mais si.
Ça a du sens. Toujours.

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🧊 L’iceberg des émotions

Pleurer “sans raison”, c’est souvent comme regarder la pointe d’un iceberg.

Ce que tu vois :

une tristesse soudaine

une fatigue émotionnelle

une impression d’être à bout

Mais sous la surface… il y a beaucoup plus.

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💔 Ce qui vit en dessous

Tes larmes peuvent être le langage de tout ce que tu portes en silence :

Des émotions accumulées que tu n’as jamais vraiment eu le temps de vivre

Une pression intérieure constante (être forte, être à la hauteur, ne pas déranger)

Des blessures anciennes qui n’ont jamais été complètement guéries

Des déceptions, petites ou grandes, que tu as minimisées

Un manque de soutien ou un sentiment d’être seule même entourée

Des peurs que tu repousses pour continuer d’avancer

Une fatigue profonde, pas juste physique… émotionnelle

Et parfois aussi :

des limites non respectées (par les autres… ou par toi-même)

une culpabilité diffuse

des attentes envers toi-même impossibles à atteindre

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🧠 Ce que tu crois… sans t’en rendre compte

Il y a aussi ces petites voix intérieures :

« Je devrais être capable. »

« Je suis trop sensible. »

« Les autres vivent pire que moi. »

« Je n’ai pas de raison de me sentir comme ça. »

Ces croyances viennent étouffer ce que tu ressens…
mais elles ne le font pas disparaître.

Elles le repoussent.
Et un jour… ça déborde.

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🌧️ Pleurer, ce n’est pas un problème

C’est un signal.

Un message de ton corps, de ton cœur, de ton vécu qui te dit :

👉 « Il y a quelque chose en toi qui a besoin d’être vu. »

Pas jugé.
Pas contrôlé.
Pas étouffé.

Juste… reconnu.

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🌱 Et si tu changeais de regard ?

Au lieu de te demander :
« Pourquoi je pleure sans raison ? »

Essaie plutôt :
👉 « Qu’est-ce que mes larmes essaient de me dire ? »

C’est là que le vrai chemin commence.

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✨ Le début du chemin vers soi

Comprendre ses émotions, ce n’est pas devenir faible.
C’est devenir consciente.

C’est arrêter de survivre…
et commencer à se rencontrer vraiment.

Parce que derrière chaque larme, il y a une partie de toi
qui demande doucement :

💛 « Est-ce que tu peux enfin m’écouter ? »

05/04/2026

28/03/2026

Cet après-midi c’était atelier sur l’EMDR et la psychose. Un samedi aprèm à bo**er, mais pas sans les incroyables amies et collègues EMDR qui rendent le moment beaucoup plus léger 🙂👀
Merci à Freek pour sa connaissance.

23/03/2026

Une méta-analyse publiée en février 2024 dans le British Medical Journal (BMJ). Les chercheurs ont passé au crible 218 essais cliniques impliquant plus de 14 000 participants.

Ce que dit la science

L'étude a comparé l'efficacité de l'exercice physique aux traitements classiques (psychothérapie et antidépresseurs).

La danse en tête : Parmi toutes les activités physiques, la danse a montré les réductions les plus importantes des symptômes dépressifs.

L'effet de groupe : L'aspect social, l'apprentissage de chorégraphies et la musique semblent offrir un "boost" cognitif et émotionnel supérieur à la simple marche ou au jogging.

Intensité : Plus l'exercice est intense, plus les bénéfices sont marqués. La danse, qui sollicite à la fois le corps et l'esprit, se classe très haut dans cette hiérarchie.

Pourquoi ça marche ?

La danse n'est pas juste du sport, c'est une "polypharmacie" naturelle :

Neurochimie : Libération d'endorphines, de dopamine et de sérotonine.

Connexion sociale : Elle brise l'isolement, souvent lié à la dépression.

Expression de soi : Elle permet d'extérioriser des émotions sans forcément poser de mots dessus.

Via Marc Grosjean

20/03/2026

L’article est accessible jusqu’au 22 mars. Une lecture à vous programmer ce week-end donc.

🧠 Aujourd’hui, à l’occasion de la semaine du cerveau, nous vous parlons de ce trouble méconnu, sous-estimé, qui concerne pourtant des milliers, si ce n’est des millions de Français : le brouillard mental.
Cette impression de perdre le fil de ses idées, d’avoir du mal à se concentrer, de ne pas être vraiment présent à ce que l’on fait… Il touche des personnes atteintes de pathologies, de troubles ou vivant des situations bien différentes : une maladie auto-immune, un suivi anticancéreux, mais aussi un burn-out. Dans cet article disponible en accès libre jusqu’au dimanche 22 mars à l’occasion de la semaine du cerveau, Pierre-Marie Lledo, chercheur à l’Institut Pasteur, vous livre les dernières avancées sur ce sujet, et des pistes pour s’en sortir.