Wat zijn de openingstijden?

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Emma Citananda Yoga

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België
Brussels
Emma Citananda Yoga

Professeur de yoga à Bruxelles. Vinyasa, Restorative, Yin Yoga. Classes privées et groupes.

15/09/2025

5 octobre 2025

Il reste quelques places encore pour cette journee comprenant 4 ateliers sur la gestion du stress et des émotions.

Une équipe de 4 professionnelles du bien-être vous accueille pour partager avec vous leurs meilleurs outils pour reprendre le contrôle du corps et des pensées.

○ Sophrologie avec Sahar Lahabi - Sophrologie & PNL
○ Yin yoga avec Yin yoga with Chris
○ Méditation avec Emma Citananda Yoga
○Yoga Restauratif et bain sonore avec Séverine

130€ pour la journée, payable en deux fois sans frais au besoin.

Info et réservation : www.citananda.com/journee-de-la-relaxation

12/09/2025

Je vous envoie régulièrement une infolettre afin de vous offrir du contenu théorique sur le yoga, la méditation, le corps humain. Rendez vous sur www.citananda.com pour t'inscrire, approfondir tes connaissances et ta pratique.

Cette semaine je te parle des effets de la méditation sur le cerveau humain. Voici un extrait :

Depuis les années 2000, les techniques d'imagerie cérébrale ont permis d'observer notre activité neuronale. Ces études ont montré que la structure du cerveau évolue, c’est-à-dire, qu'il a la faculté de se modifier, de changer en fonction d'expériences vécues. On appelle ceci la plasticité cérébrale, qui est, finalement, un réflexe adaptatif à nos besoins et notre environnement.

On peut l’observer, par exemple, chez un pianiste professionnel: la région cérébrale qui contrôle le mouvement des doigts est beaucoup plus développée que chez un sujet ordinaire.

Lorsque nous sommes soumis à un danger, des parties de notre cerveau réagissent tout particulièrement. Des épisodes traumatiques ou un stress chronique peuvent aussi créer de nouvelles connexions neuronales, renforçant nos réactions à certains stimuli.

En ce qui concerne la méditation, on a pu observer chez des pratiquants avancés, une différence dans la taille de certaines parties du cerveau. Matthieu Ricard, le fameux moine bouddhiste français, s'est prêté au jeu de l'expérience, et comme pour le pianiste, cette pratique a modifié son cerveau. Cela se traduit par l’activation de certaines zones qui commandent l'attention, les émotions, la concentration, le bien-être.

On peut entraîner certaines régions de notre cerveau comme on fait des exercices pour développer sa musculature.

En renforçant ces connexions neuronales, on réduit l'importance de celles qui ont été créées par le stress et les traumatismes. Petit à petit, on arrive à changer de direction, on sort des schémas de pensée répétitifs et nuisibles.

Sources : cortex-mag.net

Ne manquez pas les prochaines infolettre : www.citananda.com

teacher

11/09/2025

Rejoignez moi au studio Citananda à pour des cours de yoga et pilates en petit groupe. A bientôt !

www.citananda.com

05/09/2025

Grande journée de la relaxation
Dimanche 5 octobre à

Avec des ateliers de sophrologie , de Yin yoga, de méditation et un bain sonore.

Info et réservation : www.citananda.com/journee-de-la-relaxation

29/08/2025

GRANDE JOURNÉE DE LA RELAXATION
dimanche 5 octobre 2025 9h-17h

Une journée complète pour rencontrer des professionnelles du bien-être et découvrir des ateliers concernant la gestion du stress et des émotions. Tu recevras ainsi des outils de relaxation concrets et des conseils avisés de transformation personnelle.

Tu pourras expérimenter des exercices de sophrologie et de méditation guidée, pratiquer une séance de yin yoga et de yoga restauratif, et finalement te détendre profondément grâce à un bain sonore.

Les intérêts de cette journée :

○Mieux comprendre ton corps, et reconnaître les premiers signaux d'alerte.
○Apprendre à t'écouter tout en te détachant de tes émotions (colère, anxiété, tristesse)
○Essayer plusieurs techniques de relaxation et voir celles qui te conviennent le mieux.
○Rencontrer des personnes qui pourront te guider et te comprendre.
○Prendre action pour ne plus laisser le stress et les émotions te dominer.
○Retrouver l'équilibre en passant plusieurs heures sur le thème de la relaxation.

4 ateliers, pour 6h d'expériences relaxantes avec des professionnelles certifiées. 130€ pour la journée ( paiement 2x sans frais possible).

Info et réservation :

www.citananda.com/journee-de-la-relaxation

25/08/2025

Des événements axés sur la détente pour une reprise en douceur !

💫Relaxation Profonde :
Les lundis 18h45-20h00

Reprise de notre rendez-vous hebdomadaire, un incontournable du studio !!

Un yoga très doux pour durant lequel je te guide dans un état de détente profonde grâce à différentes techniques de relaxation : méditation, respiration, sons, huiles essentielles, massage par pression...

Studio Citananda à

🌟 Grande Journée de la relaxation.
Dimanche 5 octobre 2025 9h00-17h00

Une journée complète pour rencontrer des professionnelles du bien-etre et découvrir des ateliers concernant la gestion du stress et des émotions. Tu recevras ainsi des outils concrets et des conseils avisés de transformation personnelle.

Tu pourras expérimenter des exercices de sophrologie et de méditation guidée, pratiquer une séance de yin yoga et de yoga restauratif, et te détendre profondément grâce à un bain sonore.

Jardins d'émergence à

18/08/2025

SANTÉ DU DOS

À partir de septembre, je te propose un rendez-vous mensuel de 1h30 afin de t'aider à renforcer ton dos pour éviter le retour des douleurs chroniques et retrouver ta liberté de mouvement.

Une partie théorie en début de cours pour comprendre l'anatomie du dos puis une pratique mêlant des exercices de yoga et pilates. Ainsi tu pourras créer des petites routines à reproduire facilement chez toi pour plus de résultat encore.

On finit toujours avec un petit moment de détente pour relaxer le corps et se délaisser du stress.

Première séance : Samedi 13 Septembre
Nous nous retrouvons au studio Citananda à de 17h à 18h30.

Nous aborderons le thème de la colonne vertébrale.

Info et réservation : www.citananda.com/sante-dos

14/08/2025

De retour en pleine forme à Bruxelles ! Et j'ai préparé plein de choses pour toi afin de profiter encore un peu de l'été et anticiper cette rentrée !

🌼 Cours au Parc : Le temps est vraiment clément en ce moment à Bruxelles, et pour ne pas se priver du moindre rayon de soleil, je te propose de me retrouver aux Jardins Jean-Félix Hap à Etterbeek pour des séances de pilates et yoga à la fraîcheur du soir, à partir de la semaine prochaine.

Mardi 18h45 pilates - Jeudi 18h45 Yoga Doux

🧎‍➡️Santé du dos : Après avoir remarqué votre intérêt prononcé pour mes cours et ateliers concernant le dos, j'ai décidé de créer une nouvelle classe spécialement consacrée à cette partie du corps.

Une fois par mois, pendant 1H30, nous nous retrouverons en petit groupe au studio pour une séance théorique et pratique afin de trouver des solutions pour améliorer la santé de ton dos.

13 SEPTEMBRE 17H00 -18H30

Cette première séance portera sur la structure et l'articulation de la colonne vertébrale. Cela te permettra de comprendre ce système central complexe et de mobiliser avec plus de conscience ton dos pour le renforcer.

🇮🇳 hatha yoga & cuisine indienne : Prolongeons l'été ensemble grâce à un petit voyage gustatif qui te fera découvrir des saveurs lointaines. Après une séance de Hatha Yoga et ses traditionnelles salutations au soleil, nous passerons en cuisine pour élaborer ensemble des plats emblématiques de la cuisine indienne végétarienne. Nous finirons par un moment convivial autour de la table pour déguster nos créations.

SAMEDI 20 SEPTEMBRE 17H00-20H00

Info et réservations sur www.citananda.com

10/07/2025

Les Jeudis à 18h45 . Yoga aux jardins Jean-Félix Hap

Une séance de yoga doux dans ce petit écrin de nature que sont les jardins Hap. Étirements, respiration, salutation au soleil et une relaxation finale pour un vrai moment de détente.

Info et réservation :
www.citananda.com/yoga-doux

Les mardis à 18h45, nous nous retrouvons au meme endroit pour pratiquer le pilates sous la fraîcheur des arbres.

Info et réservation :
www.citananda.com/pilates

Ouverts aux débutants. 15 euros par personne.

02/07/2025

Journée de la relaxation
5 Octobre 2025 à Etterbeek

4 professionnelles du bien-être réunies pour vous proposer des ateliers sur la gestion du stress et des émotion.

○ Sahar Lahabi - Sophrologie & PNL
Gestion des émotions grâce à des exercices de sophrologie .
○ Yin yoga with Chris Relâchement émotionnel par le yoga et la pleine conscience .
○ Emma Citananda Yoga gestion du stress par la méditation et la respiration , reprogrammer notre cerveau.
○ Elise Rousse I Yoga, Ayurveda, Well-Being
Relâchement complet avec un bain sonore et une séance de yoga restauratif.

De 9h à 17h, 4 ateliers de 1h30 pour 130 euros, payable en 2x sans frais.

La relaxation, c'est plus qu' une science, c'est tout un art ! C'est pour cela qu'il existe des techniques de relaxation et des professionnels du bien-etre pour vous aider ! Venez-nous rencontrer le 5 octobre !!

www.citananda.com/journee-de-la-relaxation

16/06/2025

Samedi 21 juillet : 8H-9H Parc du Cinquantenaire
prix libre sur donation

Participe au rituel des 108 salutations au soleil qui se pratiquent à chaque changement de saison : les solstices d’hiver et d’été et les équinoxes de printemps et d’automne. Rendons ainsi hommage à l'astre solaire et accueillons ensemble l'énergie estivale.

infos et réservation : www.citananda;com/108-salutations

11/06/2025

YOGA POUR LES PERSONNES QUI TRAVAILLENT ASSISES

Pour éviter que la sédentarité ne s'installe dans vos vie et de voir votre mobilité réduire de jour en jour, prenez les choses en main !!

J'enseigne principalement le yoga à des personnes qui travaillent toute la journée devant un ordinateur. J'ai pu observer leur problèmes de postures, les faiblesses de leur corps. J'ai aussi pu constater l'amélioration de leur capacité de mouvement au fur et à mesure de leur séances de yoga.

De cette expérience, j'ai crée un e-book, téléchargeable gratuitement, accompagné d'une vidéo de 30 minutes afin de vous donner à vous aussi des conseils et vous aider à vous sentir mieux dans votre corps et plus libre de vos mouvement. Je cible tout particulièrement les zones qui souffrent de la postures assises (dos, hanches, épaules).

Vous pouvez télécharger gratuitement ce contenu en suivant ce lien : https://www.citananda.com/ateliers-en-ligne

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Maandag	09:00 - 19:00
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http://www.citananda.com/

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Emma travels for yoga

Après plusieurs années de pratique quotidienne du yoga, j'ai voulu pousser davantage mes connaissances théoriques sur le sujet. Quelques mois passés en Asie et l'obtention de mon certificat de professeur de yoga m'ont permis de mieux comprendre mon corps, mon esprit et leur fonctionnement.

Je suis revenue en Europe avec l'envie de créer des cours de yoga qui me ressemblent et qui sont inspirés des leçons d'anatomie et de méditation de mes professeurs en Inde.Je prépare des enchaînements d'Asanas logiques, fluides, toniques et complémentaires, mon but étant de guider une pratique progressive, captivante et maîtrisée. Mon enseignement est accompagné de références théoriques pour assister l'élève dans la compréhension de cette discipline.