Emma Citananda Yoga

08/01/2026

JOURNÉE DE LA RELAXATION
12 Avril 2026 9h-17h

Pour cette deuxième édition, nous nous retrouverons de nouveau aux jardins d'émergence pour profiter d'une journée de partage et d'apprentissage. Rencontre des professionnelles du bien-être et découvrir des ateliers concernant la gestion du stress et des émotions.​ Quatre intervenantes seront présentes pour partager leurs connaissances et te guider dans des exercices pratiques des plus relaxants.

Programme :

▶️PNL : Prommation neuro-linguitstique avec Sahar Lahabi - Thérapeute psycho-corporelle & Sophrologue

▶️Aromathérapie relaxante avec
Emma Citananda Yoga

▶️Yoga des psoas avec
Ornella

▶️Bain Sonore avec
Séverine de Ribaucourt

Prix réduit jusqu'au 31 janvier :
115€ u lieu de 130€

Réserve dès maintenant sur
www.citananda.com/journee-de-la-relaxation

05/01/2026

Reprise des cours collectifs au studio Citananda à , quartier de la Chasse . 4 cours par semaines de yoga et pilates.

Nouveauté cette année : pilates périnée le jeudi à 17h30 pour travailler tout particulièrement le renforcement du plancher pelvien.

1 cours 20€
5 cours 84€
10 cours 155€

Info et réservation : www.citananda.com

04/01/2026

https://youtu.be/sMMOqYCC228?si=H9vFL-Xoe8-3Ub3H

Voici une séquence de yoga dynamisante pour stimuler en nous l'énergie d'accomplir toutes nos bonnes intentions. Je vous souhaite une très belle année 2026. Qu'elle soit pleine d'épanouissement et de réalisation pour vous.

Qu'une merveilleuse année 2026 commence pour vous. Je vous souhaite épanouissement et accomplissement pour les projets qui vous animent. Voici une petite séa...

11/12/2025

Collection Aki

Il reste encore quelques pièces uniques à saisir pour les fêtes . Livraison gratuite à Etterbeek jusqu'au 17 décembre !

Bijoux en bois et pierre semi précieuses, attaches en plaqué or.

Pour chaque paires achetée, 3€ sont reversés à une association de protection de la faune belge.

🔸️Fabriquer à Etterbeek
🔸️Fournisseurs belges
🔸️Donation à une association
🔸️Matériaux nobles

Commande par message privé ou sur ma boutique www.citananda.etsy.com

04/12/2025

PILATES : théorie et pratique
Samedi 6 décembre 17h00-18h30

Comprends les 8 principes fondamentaux réfléchis par Joseph Pilates pour mieux intérioriser ta pratique et aborder les exercices avec plus de contrôle.

Bénéfices du pilates :

• Réaligner le squelette
• Renforcer les articulations
• Rééduquer les muscles profonds

• Adopter une meilleure posture
• Soulager les douleurs chroniques
• Améliorer la puissance de notre corps

□ 25 euros par personne pour 1h30 d'atelier théorique et pratique.

□ Club Fitnastic , rue du Duc 54, Montgomery

□ Info et réservation :
www.citananda.com/atelier-pilates

27/11/2025

PILATES : THÉORIE ET PRATIQUE
Samedi 6 décembre, 17h00-18h30 Fitnastic

Découvre cette discipline en étudiant les 8 principes fondamentaux instaurés par Joseph Pilates. Ainsi tu pourras mieux intérioriser les exercices et recevoir plus de bénéfices de ta pratique.

°La respiration
°Le contrôle
°Le développement uniforme du corps
°L'engagement du centre
°La précision
°La fluidité
°La concentration
°La coordination

25 euro par personnes pour 1H30 de théorie et pratique avec de nombreux accessoires de pilates: roue, b***e suisse, ballon, élastique ...

infos et réservation : www.citananda.com/atelier-pilates

24/11/2025

Dimanche 12 Avril 2026
Jardins d'émergence

La deuxième édition de la grande journée de la relaxation s'organise ! De nouveaux ateliers pour apprendre de nouvelles techniques de gestion du stress et des émotions . 4 intervenantes prêtes à partager leur savoir-faire et leur connaissances avec toi.

Atelier PNL , programmation neurolinguistique avec Sahar Lahabi - Thérapeute psycho-corporelle & Sophrologue

Atelier d'aromathérapie, les huiles essentielles relaxantes avec Emma Citananda Yoga

Atelier de yoga des psoas avec Ornella Yoga

Bain sonore avec Séverine de Ribaucourt et sa multitude d'instruments.

Pré-commande : 115 euros la journée complète jusqu'au 15 janvier !

Programme complet et réservation : www.citananda.com/journee-de-la-relaxation

10/11/2025

Je me lance dans une nouvelle aventure entrepreunariale ! Voici ma première collection de bijoux , nommée Aki . Elle inspirée par une balade en forêt un jour d'automne, par la nature et ses changements de formes. Chaque bijou est unique, reflétant ainsi le caractère spécifique des matériaux naturels utilisés dans mes créations (bois, pierres semi-précieuses).

Une partie des bénéfices de la vente de mes bijoux est reversée à une association de protection de la faune belge, La Grange Sauvage. Ainsi, chaque achat encourage le travail des bénévoles, aide au sauvetage d'animaux en détresse et participe à la préservation du patrimoine naturel de Belgique.

Retrouve mes créations sur
www.etsy.com/fr/shop/Citananda.

Livraison gratuite à Etterbeek ou lors de mes cours de yoga et pilates !

17/10/2025

Des cours de pilates au sol dans en petit groupe conviviales, les mardis à 18h45 et les jeudi à 17h30. Avec ballon et élastique matériel et tapis fourni. Ouvert aux débutants. 15€ avec abonnement.

Studio citananda , rue Philippe Baucq 103

www.citananda.com/pilates

A bientôt sur le tapis !

Emmanuelle

06/10/2025

Retour sur la grande journée de la relaxation d'hier. Un grand merci aux 21 participantes pour leur présence et leur belle énergie lors des ateliers de sophrologie, Yin yoga, méditation, yoga restauratif et bain sonore.

Un merci particulier à Yin yoga with Chris , Sahar Lahabi - Thérapeute psycho-corporelle & Sophrologue et Séverine de Ribaucourt pour leur savoir faire exceptionnel !

Je vous organise un événement tout aussi satisfaisant l'année prochaine avec de nouvelles surprises à la clef !

A bientot sur le tapis !

12/09/2025

Je vous envoie régulièrement une infolettre afin de vous offrir du contenu théorique sur le yoga, la méditation, le corps humain. Rendez vous sur www.citananda.com pour t'inscrire, approfondir tes connaissances et ta pratique.

Cette semaine je te parle des effets de la méditation sur le cerveau humain. Voici un extrait :

Depuis les années 2000, les techniques d'imagerie cérébrale ont permis d'observer notre activité neuronale. Ces études ont montré que la structure du cerveau évolue, c’est-à-dire, qu'il a la faculté de se modifier, de changer en fonction d'expériences vécues. On appelle ceci la plasticité cérébrale, qui est, finalement, un réflexe adaptatif à nos besoins et notre environnement.

On peut l’observer, par exemple, chez un pianiste professionnel: la région cérébrale qui contrôle le mouvement des doigts est beaucoup plus développée que chez un sujet ordinaire.

Lorsque nous sommes soumis à un danger, des parties de notre cerveau réagissent tout particulièrement. Des épisodes traumatiques ou un stress chronique peuvent aussi créer de nouvelles connexions neuronales, renforçant nos réactions à certains stimuli.

En ce qui concerne la méditation, on a pu observer chez des pratiquants avancés, une différence dans la taille de certaines parties du cerveau. Matthieu Ricard, le fameux moine bouddhiste français, s'est prêté au jeu de l'expérience, et comme pour le pianiste, cette pratique a modifié son cerveau. Cela se traduit par l’activation de certaines zones qui commandent l'attention, les émotions, la concentration, le bien-être.

On peut entraîner certaines régions de notre cerveau comme on fait des exercices pour développer sa musculature.

En renforçant ces connexions neuronales, on réduit l'importance de celles qui ont été créées par le stress et les traumatismes. Petit à petit, on arrive à changer de direction, on sort des schémas de pensée répétitifs et nuisibles.

Sources : cortex-mag.net

Ne manquez pas les prochaines infolettre : www.citananda.com

teacher

11/09/2025

Rejoignez moi au studio Citananda à pour des cours de yoga et pilates en petit groupe. A bientôt !

www.citananda.com