AUTREMENTPSY.Be

AUTREMENTPSY.Be 2 Cabinets de psychothérapie (Bruxelles 1030 et Heppignies aéroport de Charleroi) - une psy avec 35 ans de métier et 37 ans de thérapie personnelle.

Outils: gestalt thérapie, psychanalyse, psychogénéalogie, analyse transctionnelle - ethnopsy

Qu'est-ce que la Gestalt-thérapie ?:Une séance individuelle de Gestalt-thérapie individuelle est une rencontre entre un ...
31/10/2024

Qu'est-ce que la Gestalt-thérapie ?:

Une séance individuelle de Gestalt-thérapie individuelle est une rencontre entre un thérapeute et un patient qui vise à explorer l'expérience présente de ce dernier.
L'accent est mis sur la prise de conscience de ses émotions, sensations corporelles, pensées et comportements dans l'instant présent.

Voici quelques éléments clés d'une séance typique :

Déroulement d'une séance:
Accueil et mise en place:
Le thérapeute accueille le patient et crée un espace sécurisant et confidentiel. Il peut commencer par demander au patient ce qui l'amène ou ce qu'il ressent à ce moment-là.

Exploration de l'expérience présente:
Le thérapeute encourage le patient à se concentrer sur ce qu'il vit "ici et maintenant", plutôt que de se focaliser sur le passé ou le futur.

Utilisation d'expérimentations:
Le thérapeute peut proposer des exercices ou des mises en situation pour aider le patient à explorer ses ressentis et ses modes de fonctionnement. Par exemple, il peut lui demander de s'exprimer à la première personne, de dialoguer avec une partie de lui-même ou de mettre en scène une situation relationnelle.

Travail sur la prise de conscience:
Le thérapeute aide le patient à prendre conscience de ses sensations corporelles, de ses émotions, de ses pensées et de ses comportements. Il l'invite à les observer sans jugement et à les accueillir tels qu'ils sont.

Clôture de la séance:
Le thérapeute et le patient prennent un moment pour faire le point sur ce qui a été vécu pendant la séance et pour identifier les éventuelles pistes de travail pour la suite.

Objectifs de la Gestalt-thérapie:
Mieux se connaître:
Prendre conscience de ses fonctionnements, de ses besoins et de ses limites.
Développer son autonomie:
Être capable de faire des choix conscients et responsables.
Améliorer ses relations:
Communiquer de manière plus authentique et plus efficace.
Vivre plus pleinement:
Se libérer des blocages et des schémas répétitifs qui empêchent d'être soi-même.

Durée et fréquence des séances:
Une séance dure généralement entre 45 minutes et 1 heure.
La fréquence des séances est variable et dépend des besoins du patient et de la nature de sa problématique.

Texte de Roger Francart
gestalt thérapeute région parisienne

Des patients hospitalisés dont la fenêtre de la chambre donne sur une vue naturelle passent moins de temps à l’hôpital e...
31/10/2024

Des patients hospitalisés dont la fenêtre de la chambre donne sur une vue naturelle passent moins de temps à l’hôpital et consomment moins d’analgésiques que les patients dont la fenêtre donne sur un mur de briques.

L’effet restaurateur du spectacle de la nature et de l’immersion dans un espace naturel n’est plus à démontrer.

Il s’explique à la fois par la combinaison de quatre processus :
- La fascination douce d’une attention qui se réalise sans effort de façon fluide
- Le sentiment d’éloignement par rapport aux préoccupations quotidiennes
- L’impression d’étendue que produit l’immersion dans un ensemble vaste
- Le sentiment d’être en harmonie avec ses besoins

Le silence, la solitude et l’immersion dans une nature apaisante font incontestablement du bien au corps et à l’esprit.

Et pourtant... pourtant, un homme occidental passe désormais 90% de son temps en intérieur et pour 60% d’entre eux à l’intérieur d’une maison qui se trouve elle-même en zone urbanisée

En outre, plus préoccupant encore, une étude du Guardian révèle que trois quart des enfants passent moins d’une heure par jour dehors... ce qui est inférieur au temps extérieur alloué aux détenus dans une prison.

Cette rupture avec le monde vivant a, sur le plan de la santé mentale des enfants et des adolescents, des effets desasterux tant du point de vue de la récupération du stress que de celui de l’épuisement attentionnel

C'est pour cela qu'il faut de toute urgence développer des formes d’éco-pédagogie active qui se préoccupent de rétablir une interaction véritable des enfants avec la nature à travers des programmes réguliers et structurés qui mettent l’immersion dans la nature et la connexion avec le vivant au cœur des apprentissages essentiels.

Texte de Bruno Humbeeck

Photo personnelle : Bruxelles la basilique de Koekelbergh vue au loin des parcs de Bruxelles

Catharsis des émotions: Exprimer ses émotions ne suffit pas à guérirDe nombreux espaces thérapeutiques restent imprégnés...
25/10/2024

Catharsis des émotions:

Exprimer ses émotions ne suffit pas à guérir
De nombreux espaces thérapeutiques restent imprégnés de cette croyance new age que la catharsis émotionnelle est ce qui permet de guérir
Une libération émotionnelle sans conscience corporelle ne guérit pas
Fusionner avec son émotion emmène une transe émotionnelle qui ne permet pas la mise à jour du réel
Ca peut soulager temporairement, secréter des endorphines
Ca peut donner envie d’y revenir comme une addiction
De répéter des situations qui vont faire revivre cette émotion
Mais ça ne guérit pas
Décharger ou réprimer les émotions sont finalement les deux faces d’une même pièce
C’est en sentant pleinement mon émotion avec un millimètre de distance pour rester présent que l’émotion peut se dissoudre
Je sens l’émotion me traverser dans le corps, je ne suis pas cette émotion
J’ai cet espace de présence en moi qui me permet la conscience corporelle
C’est à la lumière du réel dans une présence au corps que la transformation opère.

Comme le dit Peter Levine:
« Quand nous accédons à nos ressentis à travers l’état de conscience du corps plutôt que par de la décharge émotionnelle, nous obtenons le genre de changement durable auquel nous aspirons tant. »

Mon avis: il ne faut pas réduire l'expression des émotions à la catharsis émotionnelle .
Ce qui est important c'est ce qui vient éventuellement "après":
reprogrammer le cerveau limbique resté bloqué sur un trauma donc coincé dans de la souffrance physique, morale, psychologique, des cauchemards , des somatisations.... vers qqch de positif et libératoire

Cette séance peut être unique ou en plusieurs fois parfois en crescendo selon le degré de trauma et aussi l'âge précoce ou pas durant lequel la victime l'a vécu
Plus c'est hard et précoce ( = troubles archaïques) plus c'est engrammé profond et à retravailler en plusieurs fois

Par exemple: Cela ne se pratique qu'en groupe de psychothérapie continu et jamais en individuelle : les psys doivent être chevronnés, TB connaître leurs patients avec lesquels ils ont eu le temps de tisser une relation de confiance, le cadre est très réglementé avec des limites très claires et surtout on a bien le temps pour bo**er mais aussi pour atterrir en douceur ensuite.

Les techniques utilisées principalement sont la gestalt thérapie, les jeux de rôle, le psychodrame de Moreno, rebirth, les constellations familiales ...

Il s'agit par exemple qu'une victime rejoue un trauma
ex une personne abusée ou agressée (H oU F) est remise face à un participant ou à un de ses psys (H ou F) qui incarne son agresseur ou son abuseur .
Dans la catharsis la victime se débat, fuit et n'arrive pas ou si peu à se défendre.

Ici au point de bascule de la catharsis ( c'est tout l'art du psy dûment formé !!) les psys et le groupe l'encouragent à changer de comportement : il/elle finit par faire face dans ses cris, sa douleur et les insultes.
On l'encourage à vaincre son abuseur/agresseur de la manière dont le patient en aurait eu besoin mais n'a pas pu/osé le faire:
ex le battre, l'étouffer, le cogner, le fo**re dehors de la pièce, évt tuer...

C'est "mis en scène" avec des coussins épais, des gants de protection, des batakas (espèces de bâtons enrobés de mousse épaisse...)... puisque la règle absolue est de ne pas se faire mal ni à soi même ni à la personne qui incarne l'agresseur, ni à personne d'autre, on ne touche jamais la tête.
Etonnamment le cerveau ne fait pas de différence au bout de quelques minutes

Autre ex: une naissance traumatique est mise en scène puis revécue tout en douceur dans u tunnel de tissu ou des bras des patients du groupe is en tunnel et le patient régressé en bébé bercé, câliné, nourri, dans un douce couverture et le giron maternel

Pour la personne qui travaille un code d'arrêt existe toujours:
"Je veux vraiment arrêter!" et l'exercice est suspendu à la seconde près

Les psys connaissent bien les patients en question et leurs éventuels problèmes de santé (un dossier médical approfondi est toujours rempli au préalable) et ils en tiennent compte
par exemple qqun qui a effectué un by pass ou une sleeve est d'office super bien protégé au niveau de tout son thorax ET abdomen et équipé en conséquence
ex si qqun a des os fragiles on a créer une catharsis sans contact physique

Les Psys peuvent aussi demander d'arrêter directement s'ils estiment :
* qu'il pourrait y avoir un danger physique ou psychologique
* que la personne tourne en rond de manière masochiste
* qu'elle ne respecte pas/plus les règles prévues ds le départ
( souvent le cas des personnes limites ou des toxicomanes): c'est à ce moment là que les professionnels psys peuvent découvrir - parfois avec stupéfaction - la structure profonde du patient en lieu et place de sa structure de surface ( = carapace sociale) ou de son faux self

Quand le travail est terminé, le psy veille tout particulièrement à un "atterrissage en douceur":
* hydratation par consommation d'eau sucrée et/ou de chocolat/biscuits pour éviter les chutes de glycémie,
* allongement du patient pour récupérer son souffle et ne pas hyperventiler,
* vérification du pouls,
* bcp d'ancrages + = des mots de valorisation/d'encouragement, * on laisse le patient se reposer lors d'une pause (15 à 30 min max) et toujours accompagné par un psy ou un participant "veilleur"

Après la pause:
* feed back individuel des participants sur ce que ce travail a évoqué de leur vie et de leur ressenti des autres patients, * "décoller" l'abuseur/agresseur de son rôle et de son personnage, * quand le patient qui a vécu la catharsis émerge: bcp de valorisation, de feed back +, exprimer son ressenti dans son corps et sa tête, "décoller " la personne qui a incarné le rôle de son agresseur de la personne présente là en face de lui/d'elle

Texte d'Emilie Lestavel
Avis de Dominique Krischel

Bientôt fini les vacances: je reprends mes consultations sur Heppignies dès le mardi 12 novembre et sur Bxl le mercredi ...
23/10/2024

Bientôt fini les vacances:
je reprends mes consultations sur Heppignies dès le mardi 12 novembre et sur Bxl le mercredi 13 novembre

Veuillez prendre rdvs soit +32 488 293 815 soit par mail krischel.dominique@gmail.com soit par FB à mon nom en MP

Au plaisir de vous retrouver

Dominique Krischel

Je me suis fait une promesse ..Celle de prendre désormais soin de moi avec bienveillance, douceur et tendresse ..Il m'a ...
21/10/2024

Je me suis fait une promesse ..
Celle de prendre désormais soin de moi avec bienveillance, douceur et tendresse ..
Il m'a fallu bien des années ..
Pour comprendre que si je ne travaillais pas sur moi, ma vie n’allait jamais changer ..
J'ai commencé par arrêter de lire en boucle les anciens chapitres de ma vie ..
Pour en démarrer un nouveau plus calme et plus léger dans mon esprit ..
Je suis sortie de ma zone de confort ..
J’avoue, cela m’a demandé beaucoup d’efforts ..
J'ai cassé ma carapace construite comme barrière de protection ..
Me protégeant de tout ce qui impactait trop mes émotions ..
Je me suis libérée de chacune de mes blessures émotionnelles ..
J’ai enfin pu déployer mes ailes ..
Je me suis rapprochée des personnes qui me font sourire ..
Oui j'ai eu la force de quitter celles qui me faisaient souffrir ..
J'ai réussi à lâcher-prise dans certaines situations ..
En écoutant attentivement mon intuition ..
J'ai osé croire en mes choix ..
En mes rêves, et en moi ..
J’ai écouté les messages de mon cœur, la signification de mes douleurs ..
En les soignant, j’ai découvert le véritable sens du mot bonheur ..
Je me suis fait une promesse ..
Celle de prendre désormais soin de moi avec bienveillance, douceur et tendresse ..
Pour qu’enfin je puisse moi aussi ..
Être heureuse dans ma vie.

Auteur inconnu

Evolution/involution du métier de psyContre l'IA et les technologies pseudo modernes en usage chez les "jeunes" psys: Mo...
19/10/2024

Evolution/involution du métier de psy
Contre l'IA et les technologies pseudo modernes en usage chez les "jeunes" psys:

Mona vis :
Il ne faut pas (trop) polariser: qu'on le veuille ou non notre métier change, du moins partiellement.
Il est loin le temps ou les patients venaient uniquement "par le bouche à oreille".
Aujourd'hui on n'a pas le choix : pour se faire connaître il est nécessaire d'avoir un site web, d'être partiellement actif sur les réseaux, de se montrer mais pas trop, de réaliser des ateliers et/ou des conférences... bref de jongler avec des métiers qui ne prouve en rien les compétences réelles du psy en cabinet avec son patient
Il est aussi souvent nécessaire financièrement de partager un cabinet pour réduire les frais (quasi fini de travailler cool chez soi), même si cela devient aussi une nécessité de bo**er aussi en visio mais "pas que"...

Qu'on le veuille ou pas, qu'on soit à l'aise avec cela ou pas, la paperasserie s'amoncèle dans nos cabinets, le métier change avec les burn out ou les absences de longue durée pour dépressions et maladies psychosomatiques:
les demandes de rapports psy pour les médecins conseil, la médecine du travail, la négociation des 1/2 temps médicaux....

Aujourd'hui, ok ou pas avec cela, cela fait partie de notre métier
Les médecins, généralistes ou spécialistes ou psychiatres, collaborent peu ou pas avec les psychanalystes et les psychothérapeutes, voire et c'est très dommage sont rivaux, ce sont hélas toujours 2 mondes qui se connaissent mal ou qui s'ignorent et plein de préjugés.

Selon moi les patients ont besoin ET de psychothérapie/ psychanalyse ET d'être couverts en cas d'absence par un certificat forcément médical ( plus de 6 mois d'absence il faut un certificat médical d'un psychiatre; or pas de rdvs chez un psychiatre en hôpital min 9 mois 6 mois en privé !? ) ET temporairement d'un suivi médical ET médicamenteux lors de passages à l'acte ou de maladies gravement psychosomatiques (ex maladies auto immunes...).

Vu le manque crucial de psychiatres nous recevons en privé de plus en plus des patients qui jadis allaient uniquement en psychiatrie (à tort ou à raison) et que nous n'arrivons pas à rediriger

Je ne suis pas "pro médocs" dans l'absolu (loin de là )mais un parent solo avec 2 ou 3 gosses qui va mal a besoin des 3 (psychothérapie + suivi médical + suivi par un psychiatre) , un burnie épuisé aussi, qqun qui somatise depuis des mois ou des années tout autant.

C'est à nous les psy (quels que soient les tendances) pour mieux accompagner nos patients de collaborer ( a t on réellement le choix au niveau éthique ?), de faire la démarche d'avoir le vocabulaire "vernaculaire" classique adéquat donc forcément médical et psychiatrique (même si l'on n'y croit pas ou pas trop) ET SURTOUT SURTOUT d'être formé en psychopathologie pour établir des diagnostics de surface ET en profondeur.

Cela protège le patient dans ses droits sociaux et médicaux dont la majorité a tant besoin et si peu de moyens financiers (ou de moins en moins: disparition de la classe moyenne) ET cela n'impacte pas du tout ce qui se passe ensuite entre notre patient et nous en psychothérapie/ psychanalyse .

La psychothérapie (toutes tendances confondues) et les psychanalyses ne peuvent rester (selon moi ) des soins de luxe réservée à une patientèle nantie et intellectuellement favorisée..

Je ne suis pas du tout pour l'IA, mais cela deviendra incontournable (du moins partiellement) : cependant j'utilise les technologies qui sont à mon service (et pas l'inverse) malgré mes 66 ans.
Elles "m'emmerdent" souvent car je dois constamment évoluer pour ne pas rester une "analphabète numérique ": à mon âge cela ne m'est pas naturel, contrairement aux jeunes psys nés avec ces technologies...

Mais ne confondons pas : bien au delà des technologies et de l'IA la qualité d'un accompagnement nécessite obligatoirement compétences, chaleur humaine, empathie, travail sur soi régulier ET supervision, remise en question ... et jamais une IA ne pourra faire cela en profondeur.

Opposer 2 pôlarités n'a jamais été productif, c'est la querelle séculaire des Anciens et des Modernes.

Dominique Krischel
psychanalyste, gestalt thérapeute, ethnopsy

GUÉRIR LA CARENCE MATERNELLE DANS VOTRE CLAN:✨Ce lien est le plus important, car c'est le premier que nous entretenons d...
19/10/2024

GUÉRIR LA CARENCE MATERNELLE DANS VOTRE CLAN:

✨Ce lien est le plus important, car c'est le premier que nous entretenons dans notre vie.
C'est d'elle que nous nous nourrissons, et aussi longtemps que cette nutrition a été, ce seront les outils que nous aurons pour affronter la vie, d'elle nous recevrons l'énergie de la vie, tant que cette énergie a été, c'est ce que nous ressentons

✨Quand vous voyez une personne toujours en colère, sa colère est en réalité envers sa mère, de manière très inconsciente.
On dit communément : elle est en colère contre la vie, ou elle est en guerre contre la vie, la mère représente la vie, si je ne suis pas en paix avec ma mère, je serai en guerre avec ma vie.
Voilà pourquoi il est important de guérir ce lien.
Beaucoup de nos maladies, proviennent de la fille qui n'a pas reçu cet amour dont elle avait besoin de sa mère, elle a été malnutrition émotionnellement.

✨De la mère se dégage la relation que nous entretenons avec notre CORPS, la relation que nous entretenons avec le MONDE, la relation que nous entretenons avec la NOURRITURE, la relation que nous entretenons dans les AUTRES RELATIONS.

✨Rappelons-nous que c'est la mère qui nous nourrit en premier, et que cette nourriture a été, ce sera la nutrition sous forme d'ÉNERGIE DE VIE que nous aurons pour affronter la vie.

✨ La mère est liée à notre ABONDANCE, si nous ne ressentons pas beaucoup émotionnellement avec notre mère, quand nous étions enfants, je me sentirai dépourvue du monde, dans ma vie d'adulte.

✨Nous maternons nos enfants comme ils nous ont maternés.
Il peut aussi arriver que j'aille à l'autre bout, que je sois différente avec mes enfants par rapport à ma mère, de même, je dois savoir, qu'il est question ici d'énergie de vie, si ma mère a été autoritaire et aujourd'hui je suis permissive, et que je n'ai pas reçu de vie, de même, il me faudra beaucoup de mal à élever des enfants, car cette énergie me MANQUE.

✨ POURQUOI MA MAMAN NE M'A PAS DONNÉ DE L'ÉNERGIE ?
✨Parce qu'elle ne l'a pas reçue de sa propre mère, donc elle ne l'avait pas en elle-même, pour me la donner.
"Nous donnons ce que nous avons."

✨En général, nous ne pouvons pas donner de l'énergie de vie à nos enfants, que nous n'avons pas reçue de notre propre mère.

✨Si je n'ai pas reçu de maternage approprié, optimal, où tous mes BESOINS ÉMOTIONNELS, AFFECTIFS étaient couverts, j'aurai du mal à materner mes enfants, car je n'ai pas reçu d'énergie de vie de ma mère, ma mère n'a pas non plus eu d'énergie de vie pour me materner comme elle aurait dû le faire.

✨La DOULEUR, le BLOCAGE, le MANQUE de cette énergie, se traînent de génération en génération, et si aujourd'hui je veux qu'elle coule au bénéfice de mes enfants et de moi-même, je dois la libérer, des ascendants en descendants.

✨Le blocage est dans le passé, dans les enfances de nos ancestres. Rappelons-nous qu'à l'enfance, nous donnons à nos enfants l'énergie de vie pour se développer dans leur vie d'adulte, et si nous ne la donnons pas sagement, NOUS MALADE, NOUS BLOQUONS cet influence.

✨Chaque génération qui n'a pas reçu sagement cette énergie de la part de leurs mères, reste à regarder vers le passé, à attendre cette énergie, à défaire la progéniture, et non à nourrir la progéniture.

✨ Beaucoup de mères, CONTINUENT D'ATTENDRE l'amour qu'elles n'ont pas reçu de leur mère, n'arrivant pas à couper le cordon sainement, quand nous faisons cela, nous défendons nos enfants. Nous devons guérir cet aspect.
Pendant que j'attendais l'amour de ma mère étant une adulte avec des enfants, je dois savoir que je ne nourris pas mes enfants, en restant dans un stade pour enfants.
Création d'une CHAINE de NUTRIES ÉMOTIONNELLES.

✨MAINTENANT TRAVAILLONS AVEC LES FEMMES DE NOTRE CLAN :
✨Imagine et visualise, même si tu ne la connais pas, ton arrière-grand-mère. Imagine qu'une lumière puissante la maintienne, sous ton arrière-grand-mère se trouve ta grand-mère.
Ton arrière-grand-mère dit à ta grand-mère : elle ne peut pas être disponible pour toi comme j'aurais dû l'être, je n'ai pas pu te materner comme j'aurais dû le faire, je n'avais pas l "Désolé." Maintenant je suis présent et tu peux me prendre différemment, tu peux prendre mon énergie.
Ta grand-mère respire et se remplit de cette énergie.

✨Ton arrière-grand-mère lui dit :
"Je sais que tu m'as manqué, je sais que je ne prends pas soin de toi comme j'aurais dû le faire, je sais que je t'ai blessé inconsciemment, mais maintenant je suis là pour réparer les dégâts, maintenant je suis présent pour Ton arrière-grand-mère ouvre ses bras énormes et prend ta grand-mère dans ses bras.

La pleine d'énergie de vie, celle qu'il n'a pas su lui donner quand elle était petite.
L'amour coule en ce moment entre elles deux. Maintenant cette énergie est en train d'entrer.
Maintenant ta grand-mère a reçu cette énergie, maintenant elle peut tourner vers la vie et voir ta mère.

✨Imagine et visualise maintenant ta mère, elle est sur le point de recevoir l'énergie de vie qu'elle n'a pas reçue étant enfant, tu la visualiseras petite fille, juste au moment où elle a dû recevoir l'amour de sa mère et qu'elle ne l'a pas reçu, nous simulerons son enfance.

✨Sa maman, ta grand-mère, lui dit :
"Ma fille, je n'ai pas pu être disponible pour toi comme tu en avais besoin « désolé » Je sais que tu as eu besoin de moi différemment, je sais que je ne t'ai pas donné l'amour que tu aurais voulu, je sais que je t'ai fait sentir sans protection, je sais que je n'ai pas J'aurais dû t'avoir, je sais que tu m'as manqué.
Je sais que tu as besoin de plus de douceur de ma part.

✨Maintenant je suis présent comme tu as besoin de moi, tu peux me prendre. Ta grand-mère tend les bras et prend ta mère d'une manière profondément affectueuse.
C'est comme ça qu'on libère et qu'on passe l'énergie de vie

✨Ta mère se retourne maintenant et peut te regarder. Rappelons-nous qu'elle est restée détenue en attendant l'amour qu'elle n'a pas reçu de sa mère, ta grand-mère, restée détenue dans une psyché d'enfant.
En ce moment, il a déjà l'énergie de vie pour te donner. Maintenant c'est une femme mûre, maintenant c'est une mère "pas une fille manquante" c'est une mère abondante.
Maintenant que c'est une femme mature, elle peut te le donner.

✨Visualisez comment l'énergie de vie diminue, des femmes puissantes, lumineuses, aimantes.
Ta mère est soutenue par sa mère, ta grand-mère est soutenue par sa mère. Maintenant c'est ton tour.

✨Ta mère est déjà une femme, elle a quitté le stade quand elle a reçu cette énergie de sa propre mère, maintenant elle peut te regarder, avant elle ne pouvait pas te regarder parce qu'elle attendait toujours cette énergie de sa mère et était au stade quand elle était petite.

✨ Ta mère te dit : ma fille, je n'ai pas pu être avec toi comme j'aurais dû l'être, je ne pourrais pas être la maman que tu aurais voulu, je n'ai pas pu te protéger comme tu avais besoin de "désolé"
Je sais que tu m'as manqué à de nombreux moments où tu as eu besoin de moi, attentionnée « Je sais que je t'ai fait du mal, je suis désolé » je n'avais pas l'énergie de te materner comme tu le méritais « Je suis désolé »
Je veux réparer cette douleur que je t'ai causée
Maintenant je suis là pour toi parce que j'ai grandi, mûri, tu peux me prendre.
Ta mère tend les bras, te prend, te serre fort. Maintenant elle peut arrêter de regarder sa mère, lui demander de continuer à la materner, pour te materner.
Elle a cessé d'être une enfant maintenant c'est une femme ta mère elle te protège Arrête de regarder le passé, pour te regarder, le passé ne fait que la soutenir, mais ses yeux sont maintenant tournés vers toi.

✨ Sens cette énergie de vie entrer dans cette étreinte, sens comme elle entre dans ton corps.

✨ Ressens comme cette énergie de vie te fait grandir, mûrir, te fortifier, briller.
Tu arrêtes d'être un enfant, en demandant à être maternel, tu arrêtes de te sentir dépourvu et sans protection, pour devenir un adulte puissant, fort.
Ressens cette énergie de vie dans chaque cellule de ton corps.

✨Maintenant tu remercies ta maman, ta grand-mère, ton arrière-grand-mère est dévouée.
Tu les regardes, et tu leur dis : merci à toutes !!

✨ Maintenant regarde vers l'avenir, regarde vers l'avenir, vers la vie, ta vie. Vous êtes protégé par toute la lignée, soutenu, ils vous regardent avec de bons yeux et vous encouragent à regarder vers l'avenir, vers la progéniture, leur héritage.

✨Donnez toute cette énergie à vos enfants s'ils en ont, ou aux projets que vous avez pour votre vie.

Texte d' Yvonn Martha

En outre, l’analyste n’entend pas seulement avec son oreille ?fût-ce la troisième ? Il entend, perçoit, ressent mais ave...
19/10/2024

En outre, l’analyste n’entend pas seulement avec son oreille ?
fût-ce la troisième ?
Il entend, perçoit, ressent mais avec son corps tout entier.
Il est sensible non seulement aux paroles mais aussi aux intonations de la voix, aux suspensions du récit, aux silences et à toute l’expression émotionnelle du patient.

Sans la dimension de l’affect, l’analyse est une entreprise vaine et stérile.
Sans le partage avec les émotions du patient, l’analyste n’est qu’un robot-interprète qui ferait mieux de changer de métier avant qu’il ne soit trop t**d.

Paroles d’affect pour André Green

RAPPEL: Par ces temps financièrement difficiles dans laquelle l'inflation est galopante il peut être utile de prendre co...
13/10/2024

RAPPEL: Par ces temps financièrement difficiles dans laquelle l'inflation est galopante il peut être utile de prendre conscience qu'on peut vivre quasi aussi bien et bcp moins cher...
Envoyez moi vos chouettes idées je relaierai

Quelques suggestions:
"Les 1001 idées de Mamy Domi !"... LOL :

* Revisiter clairement ses priorités, ne pas se surendetter, ne pas acheter dans l'impulsion, attention aux achats compulsifs !!

* Si trop de dettes demandez un plan d'apurement des dettes ET des mensualités ET S'Y TENIR !!
Gare aux intérêts de ret**d galopants.
Eventuellement se faire aider par une commission de surendettement au CPAS qui négociera à votre place et qui vous soutiendra ... C'est gratuit!
Se faire aider pour avoir un statut médical plus intéressant ou le tarif social en gaz électricité ou une aide juridique
En dernier recours passer en administration des biens avec un juge de la famille (ex juge de Paix)

* Payer AVANT TOUT loyer ou hypothèque
+ frais fixes pour garder un toit sur votre tête ET du chauffage
+ soins de santé AVANT TOUT car si vous tombez malade c'est bcp plus compliqué et vous perdrez en revenus

Ne surtout pas faire l'impasse sur les assurances maison ou les assurances santé: en cas de sinistre cela vous coûtera une fortune à vie!!
Avoir une assurance juridique de quelques dizaines d'euros est une solide économie de frais d'avocat en cas de procès
Economiser sur le superflu ou les plaisirs et PAS sur le nécessaire de base

* Avoir un budget clair et précis :
TOUT noter exhaustivement (même des - très - petites sommes) pour voir les forces/ faiblesses de vos dépenses et surtout vous rendre compte de vos failles

* chiner les brocantes, Marketplace sur FB, Oxfam, Troc, les Petits Riens, Emmaüs.... et tout en 2de main (meubles, plantes, vêtements, jouets électro ménager - connaître les magasins discount (ex electro ménager : Electro dépôt ou Hippo ou Ressourceries...)
Pister les appli de récupération des fruits, légumes .... à péremption limitée dispo de suite - les invendus du jour...
ex To good to go...

* Faire soi même en cuisine et sans trop de viande -
utiliser la viande hachée au kilo et faire des préparations (boulettes, pain de viande, bolo, légumes farcis au four...) -
cuisiner des morceaux non "nobles" donc à mijoter (ex avoir une mijoteuse électrique qui se débrouille toute seule - dispo sur lidl on line à moins de 30 € ou utiliser un tajine en terre à l'ancienne)- boire de l'eau du robinet (évt sodastream pétillante) -
faire des sirops et des confitures soi même (hyper facile) - réaliser ses sauces soi même (ex vinaigrette ou mayonnaise) - faire son pain (avec une machine hyper simple, le moins cher lidl on line)...

Pour faire avaler des légumes (de saison) à vos enfants/ados:
les cuire à l'eau + cube de bouillon, les faire revenir au beurre + oignons/échalottes, les écraser et mixer avec une purée de pommes de terre maison, les mômes en raffolent ....
Si pas de viande : rajouter des oeufs mollets ou du lard de porc ou des lardons de poulet, pas chers et "gouttus"!!

Pour tout cela :
réutiliser les bocaux et les bouteilles en verre avec couvercle qui ferment bien, à laver au lave vaisselle à haute t° 70 degrés (ou les ébouillanter) et les stériliser remplis.
Stériliser = A faire très facilement ds une grande casserole d'eau remplie au 4/5 (mettre qqch dans le fond - pas de contact direct) pendant 20 minutes. Les mettre à l'envers durant 48 H.

Même sur un balcon ou dans un jardin:
cultiver des herbes alimentaires (persil, ciboulette, romarin, thym...) svt très chères à utiliser comme condiments ou en tisane - faire sécher des aromates en bouquets suspendus à l'envers : laurier, thym, tilleul.... à placer ensuite dans des sachets plastique -
Cultiver des salades, des pommes de terre...
Il existe des potagers verticaux sur des palettes à bricoler soi même, une mine d'or d'idées : Pinterest

Acheter les épices mais aussi les lentilles ou les fruits secs au kilo ou par 3 kilos chez les grossistes dans les épiceries orientales et refaire des petits pots (évt se grouper) ( aller sur place ou on line: taper "grossistes épices")

Aller faire ses courses en fin de marché quand les maraîchers vont bientôt partir pour avoir des fruits et légumes moins chers -
y aller à plusieurs et partager le travail et les frais -
cuire et congeler ou réaliser compotes et confitures....
Le faire en groupe c'est plus efficace et plus g*i.
Chercher les agriculteurs qui proposent de cueillir ou ramasser vous mêmes dans les champs ou les vergers: y aller en groupe c'est plus g*i.

Connaître les comestibles sauvages gratuits :
- au printemps: fleurs de sureau
-en été: faire sécher des feuilles pour des tisanes (ex fleurs de tilleul) ou des fruits . Le faire au soleil dans des couvercles en carton ( pas les nuits trop humides) ou dans un déshydratateur
- à l'automne : baies de sureau, prunelles, cynorrhodons (rosiers sauvages, châtaignes, noisettes....) et réaliser des confitures (sucre + 4 à 6 pommes pour avoir de la pectine naturelle + fruits + 2 jus de citron par 2 kg: il n'y a pas plus simple) - faire du troc...

Pister les sites de fruits gratuits chez des particuliers ou chez les agriculteurs débordés (carte interactive sur google map)

Réaliser vos yaourts et glaces vous même : hyper faciles avec une yaourtière ou une sorbetière achetée en brocante ou sur lidl on line (le moins cher)

* Si vous avez l'espace : colocation ou sous louer une chambre ou transformer les combles ou un garage ou même des caves partiellement enterrées - Le faire en équipe à charge de revanche

* Bricoler soi même et en être fier -
fréquenter les Repair café et les Ressourceries (quasi gratuit):
on y apprend de tout ds une chouette ambiance et chacun progresse ....

* Se dire qu'apprendre c'est par étapes -
S'attaquer d'abord à des choses assez simples ET avec d'autres pour garder le moral et puis c'est plus g*i ensemble...
Fou rire garanti!

* Co voiturer (offre ou demande) ou blabla car -
aller en vélo ou en trottinette ou en scooter ou à pied -
pister les stations service moins chères -
respecter les limitations de vitesse et détecter les embouteillages - regrouper les trajets et les personnes - avoir Coyote sur son GPS

* Pour se (ré)chauffer:
retrouver les bons vieux poêles à bois - aller ramasser des souches d'arbre - abattre des arbres dans des jardins chez des particuliers contre le bois gratuit à débiter -
Isoler les fenêtres avec de grosses tentures doublées enpilou dites "tentures thermiques" utiles pour les hivers rigoureux mais aussi lors des canicules -
Acheter le combustible en saison "creuse" et en groupe pour négocier les prix -
S'habiller en pure laine ou en pilou pour réduire la T° intérieure de 2 degrés, surtout la nuit - peu ou pas chauffer les chambres et mettre des bouillottes
Mettre des tee shirts en pur coton en dessous de vos vêtements ou des leggings en dessous de vos pantalons -
Eviter les fibres synthétiques qui gardent trop le froid ou le chaud sans laisser respirer la peau -

Pour les très frileux : porter des Damart ou équivalent (attention ces sous vêtements ne peuvent aller au séchoir!!)
Garnir vos chaussures de semelles en pure laine de mouton qui laissent respirer les pieds, JAMAIS en syhthétique "cela pue!!" (prendre 1/2 pointure ou 1 pointure en plus)

Garder les fibres naturelles: coton, lin, laine, viscose (bambou) cuir réel ou mix ou en pourcentage majeur qui laissent respirer la peau et agissent sur vous comme une bouteille thermo

* Passer des vacances moins chères:
camper sous tente dans des petits campings familiaux - échanger gratuitement des lieux de vacances - faire du dog/cat sitting ds une maison en été ou du gardiennage de propriété
( s'occuper du jardin en échange = échange de services) -
pique niquer en famille ...
Préférer fin juin ou début septembre qui n'est pas la haute saison trop chère ou de plus petites structures - préférer les congés de Toussaint ou de Pâques hors de Belgique car ailleurs les gens du pays n'ont pas les mêmes congés que nous !!
Oser marchander mais avec respect: qui ne risque rien n'a rien!!

* Responsabiliser les enfants pour aider (co gestion) et surtout les ados (ils ont souvent des idées quand ils se sentent en confiance) - Exiger poliment et impliquer vos ados = jobs d'été au moins 1 mois ET toute l'année pour participer à leurs dépenses et aux frais scolaires "Non, tout ne leur est pas dû ! "
C'est leur apprendre la vie, le marché du travail et la valeur de l'argent....

* Bo**er mais sans s'épuiser donc faire participer de gré ou de force TOUTE la famille.
Une famille c'est une équipe, pas un hôtel !!

* Diminuer le chauffage de 2 degrés ET mettre des pulls ET des pantoufles bien chaudes - avoir des vraies chaussettes de pure laine - ne pas chauffer du 1er mai au 15 octobre quoi qu'il arrive - mettre de grosses tentures bien épaisses et doublées (bien proportionnées aux dimensions des fenêtres) - descendre la T° des chambres à coucher à 18°C en soirée et à 16 °C la nuit - resortir les anciennes couvertures de pure laine style "sole mio" et les pyjamas chauds (voire chaussettes et bonnet de nuit si nécessaire pour les frileux)

* acheter des lessiveuses ou des lave vaisselle avec étiquette A+ ou A ou B un peu plus chères à l'achat mais pas dans d'autres certificats énergivores - acheter chez HIPPO ou ELectrodépôt en "neuf dégriffé" bcp moins cher - les utiliser "bien" remplis mais pas bourrés - ne pas prélaver la vaisselle - bien les entretenir avec du vinaigre au moins 1X/mois - trier le linge par couleurs - quand il fait beau mettre à sécher dehors pour économiser le séchoir

* Privilégier de courtes douches au bain + coûteux en eau et en chaleur - avoir des réducteurs d'eau et des mousseurs sur TOUS les robinets d'eau - avoir sur les wc des chasses d'eau à 2 vitesses - récupérer les eaux de pluie dans des récupérateurs en plastic branchés sur les descentes pluviales ou dans une citerne OU l'eau froide dans un seau pour arroser - garder l'eau des légumes ou des patates pour une base de soupe

* Utiliser des cup menstruelles ou des culottes réutilisables ou des bandes hygiéniques d'incontinence de marque LIDL super absorbantes (pas des culottes à usage unique très très chères) - fabriquer des bandes hygiéniques en tissu (ex récupérer les essuies éponge) à laver soi même à froid (sinon le sang cuit)

* Avec de vieux essuies bain/douche créer des éponges de démaquillage ou des gants de toilette ou des bandes hygiéniques

* Fabriquer ses bougies soi même - réutiliser les fonds de bougie et les fonds de rouge à lèvres

* Fréquenter les séances gratuites d'école de coiffure, d'esthétique ou les repas des écoles hôtelières (le tout sur réservation)

* Utiliser les gros pots bleus de crème Nivea et ajouter quelques gouttes d'huile essentielle

* Fabriquer ses produits de nettoyage soi même à base de vinaigre blanc, savon de Marseille, bicarbonate de soude + quelques gouttes d'huile essentielle

* Eteindre tout ce qui est en veille - avoir des rallonges avec bouton d'extinction de veille: s'appliquer à les fermer tous les osir avant le coucher : "extinction des feux!!" - avoir des ampoules faible consommation (LED) partout ( le moins cher et de qualité = IKEA)

* Acheter LOCAL ET de saison - aller ramasser des légumes et cueillir des fruits au poids chez les fermiers - connaître les fruits comestibles gratuits des talus et des forêts (ex en août le sureau = Tbon en confitures et en sirops) - faire du pain perdu avec le pain rassis....- faire des gâteaux et ajouter des noix/ raisins secs/ cranberries/......

Avec les restes des repas même ma sauce ou le jus de cuisson des légumes : faire de la soupe- garder les fanes des oignons ou du chou fleur ou les feuilles du céleri ou les os d'un poulet/gigot... pour une base de soupe

Avoir des poules (les nourrir avec des déchets) - réaliser soi même des yaourts ou des glaces maison (hyper facile).....

* Acheter de qualité ET en 2de main (Vinted, FB Marketplace, ds les brocantes...)
Bien connaître vos mesures et celle de votre famille en cm = réaliser par personne des fiches récapitulatives épaule, bras, aisselles, buste, jambes, tour de tête...) + pointure des chaussures ( dessiner des empreintes de chaussures sur une feuille avec le prénom pour mieux essayer en leur absence)
et surtout vérifier les tailles (les enfants grandissent vite) - toujours avoir un mètre ruban avec vous

Acheter 1 ou 2 tailles au dessus pour les enfants - profiter des soldes mais choisir uniquement de qualité ET/OU acheter après la saison (fin d'été, après Noël...)
Fréquenter les brocantes et les bourses aux vêtements pour bb, enfants et ados (Belgique voir la Ligue des Familles): y aller tôt pour découvrir les plus belles pièces, privilégier les bourses dans les communes "riches"

Recycler pour durer :
ex : découper les vieux draps en torchons ou transformer une couverture abîmée 2 pers en 1 personne ou un pantalon élimé en corsaire ou en short - découper des robes pour enfants dans les chemises d'homme (voir Pinterest)

Apprendre les bases de la couture pour transformer des vêtements de 2de main - acheter des coupons de tissu en soldes - comme nos grands mères récupérer les boutons et les fermetures éclair.... si chers en mercerie sur les vêtements à donner ou à jeter ....

Apprendre à tricoter ou à crocheter (laines pas chères Zeeman ou le coindesbonnesaffaires ou d'occasion sur FB Marketplace)

* Acheter "reconditionné" les gsm, toute l'informatique et même les voitures de direction : matériel récent, réactualisé et peu utilisé mais qui a perdu 25 à 40 pr cents de sa valeur - ne s'adresser qu'à des grosses boîtes qui donnent une "réelle" garantie ou à des particuliers qu'on connaît TB

* Proposer du troc - être ds une bourse d'échanges de matériel ou de compétences ex asbl SEL (entre autres) (ex 2 H de piano contre 3 h de jardinage) - se grouper entre voisins ou via monenergie.be ou via test achats pour négocier "serré"

* En Belgique pour les étudiants "jeunes adultes" qui cherchent un logement ( KOT) : asbl 1Toit2âges ds lequel un jeune H ou F habite à bas prix (chambre individuelle obligatoire) chez un senior encore autonome en échange de quelques courses et menus services

* Ecumer les promotions ET les sites discount (ex pharmacie en ligne, fournitures scolaires en ligne) ... ET SURTOUT COMPARER les prix au kilo !! JAMAIS à la pièce
Savoir se mettre des limites claires à ne pas dépasser!!
Attention aux "fausses" promotions ...

En fait rien de bien neuf : c'est TOUT ce que faisaient nos grands mères et arrières- grands mères après la seconde guerre et jusque ds les années 1960 avant la société de surconsommation ...
Soyons créatifs et résilients
Que du bon sens et la fierté de le faire soi même ....
Surtout l'apprendre aux enfants et aux ados:
les faire participer = les responsabiliser = leur apprendre l'autonomie et à ne pas être des assistés ou des surconsommateurs - écouter et mettre en pratique leurs idées et suggestions

Dominique Krischel www.autrementpsy.be
krischel.dominique@gmail.com

J'attends vos idées..

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